Πώς να περάσετε ένα Σαββατοκύριακο με όφελος;
Είναι σημαντικό πόσο χρόνο θα δαπανηθεί για ξεκούραση, αλλά η ποιότητα της ξεκούρασης είναι σημαντική. Στον ελεύθερο χρόνο σας πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε. Και για να χαλαρώσετε πλήρως πρέπει να σχεδιάσετε το σαββατοκύριακο σας, να λάβετε υπόψη το είδος της συνεχιζόμενης δραστηριότητας.
Πνευματική .
Συνήθως οι άνθρωποι που «εργάζονται διανοητικά» υπερβαίνουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Το κύριο πρόβλημα είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας υπό συνθήκες νευρικής και διαρκούς πνευματικής έντασης. Σε απάντηση στο άγχος, το σώμα παράγει ορμόνες που ωθούν ένα άτομο σε μια φυσική τράνταγμα - επίθεση ή πτήση, ανάλογα με την ατομικότητα. Αυτή η φυσική έξαρση προγραμματίζεται από το σώμα, και αν δεν το κάνετε, θα πάρετε την επίδραση ενός βραστήρα που βράζει με ένα κλειστό καπάκι. Πώς να χαλαρώσετε σε τέτοιους ανθρώπους; Ψυχολόγοι και γιατροί λένε ότι για το σώμα μια απότομη αλλαγή στον τρόπο ζωής είναι επιβλαβής. Θα είναι χρήσιμο να κοιμηθείτε καλά. Είναι κακό για εσάς να βρεθείτε στον καναπέ το σαββατοκύριακο. Αφήνοντας το χώρο εργασίας, ρίξτε το έργο σας από το κεφάλι σας. Αλλά αν είστε στρες στην εργασία, τότε δεν θα είναι εύκολο.
Στο τέλος της εβδομάδας, συνοψίζοντας, γράψτε στον εαυτό σας τι έχει γίνει και τι θα γίνει στο μελλοντικό έργο. Θυμηθείτε από κοντά το σύνθημα της Scarlett Ohara "Θα το σκεφτώ αύριο". Στο τέλος της εβδομάδας, προγραμματίζετε ένα ενεργό βράδυ. Επικοινωνήστε με ενδιαφέροντα άτομα, πηγαίνετε σε ένα κλαμπ μπόουλινγκ, σε μια συναυλία.
Συστάσεις για το Σαββατοκύριακο.
1. Προγραμματίστε μια επιχείρηση που σας απαιτεί να ασκήσετε, μπορεί να είναι ένα περπάτημα ταξίδι ή επισκευή της βίλας.
2. Επιλέξτε τη φύση, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε από τη φασαρία του σπιτιού.
3. Επικοινωνήστε, επειδή τίποτα δεν δίνει αίσθηση ζωής, όπως η επικοινωνία με τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας. Ελάτε να επισκεφτείτε τους καλεσμένους σας.
4. Κάνετε καλό στους αγαπημένους σας.
Όπως διαπιστώθηκε από τους Γάλλους ψυχολόγους, αν τα Σαββατοκύριακα ένα άτομο αγοράζει δώρα σε συγγενείς, τότε το Σαββατοκύριακο δεν ήταν μάταιο.
5. Αποσυνδέστε τον οικιακό σας υπολογιστή και το κινητό σας τηλέφωνο. Έτσι δεν θα σκεφτείτε την εργασία.
Φυσική εργασία.
Σε σύγκριση με την ψυχική εργασία, η φυσική εργασία θα φαίνεται χωρίς προβλήματα, αλλά δεν συμβαίνει αυτό. Η σωματική εργασία είναι ως επί το πλείστον ένα μονότονο έργο και από αυτό ένα άτομο είναι κουρασμένο όχι λιγότερο από πνευματικά φορτία. Οι σερβιτόροι, οι ελεγκτές, οι πωλητές, οι κομμωτές, έστω κι αν κάποια μέρα δεν έφεραν συναισθηματικά προβλήματα, κουραστούν τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
Στο τέλος της εβδομάδας θα πρέπει να βοηθήσετε το σώμα να χαλαρώσει. Εάν στέκεστε στα πόδια σας όλα τα βήματα, γυρνάτε σπίτι, αφαιρέστε από τα πόδια σας μια αίσθηση βαρύτητας, βάλτε τα σε κάποιο ύψος. Φροντίστε τον εαυτό σας διαδικασίες νερού, μπορεί να είναι ένα ντους αντίθεση ή πισίνα. Το νερό θα ανακουφίσει την κόπωση.
Τα Σαββατοκύριακα, κάντε κάτι για την ψυχή - χορός, ζωγραφίστε, διαβάστε. Αποφύγετε τα φορτία που θυμίζουν την εργασία. Οι εργαζόμενοι σε διάφορους τομείς υπηρεσιών είναι καλύτερα τα Σαββατοκύριακα να μην κάνουν δουλειές του σπιτιού. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, μια δημοσκόπηση έτρωγε ανάμεσα στους εργαζόμενους στον χώρο των εστιατορίων και, σύμφωνα με τα αποτελέσματα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 78% των εργαζομένων πηγαίνουν να εργαστούν με μεγάλη χαρά, αν δεν έπρεπε να καθαρίσουν το σπίτι, να πλύνουν τα πιάτα, να μαγειρεύουν. Κάντε τις διακοπές σας πιο έντονες και από το να καθίσετε μέρα μπροστά από την τηλεόραση, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα στο πάρκο.
Συναισθηματική εργασία.
Αυτή η δραστηριότητα απαιτεί συναισθηματική ανταπόκριση από το άτομο. Αυτό περιλαμβάνει το έργο των γιατρών, ψυχολόγων, δασκάλων. Και, παρά το γεγονός ότι δεν είναι σωματικά υπερφορτωμένοι, ξεπερνούνται και από την κόπωση. Αυτοί οι άνθρωποι βρίσκονται σε συνεχή επαφή με άλλους ανθρώπους και γνωρίζουν ότι το αποτέλεσμα της δουλειάς τους εξαρτάται από τη συναισθηματική τους συμμετοχή, η οποία είναι μια σοβαρή δοκιμασία για την ψυχή. Ο κίνδυνος για τους κοινωνικούς λειτουργούς είναι συναισθηματική εξάντληση, τότε δεν θέλουν να επικοινωνούν με τους ανθρώπους έξω από το έργο τους και να γίνουν αδιάφοροι. Όπως λένε οι ειδικοί, αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να ξεκουραστούν συναισθηματικά.
Κάνε τον εαυτό σου μια ημέρα εκφόρτωσης την Παρασκευή χωρίς επικοινωνία. Αυτό θα βοηθήσει να περπατήσετε μόνοι σας. Επιστρέφοντας από την εργασία την Παρασκευή, μην πάτε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, αλλά με τα πόδια.
Απενεργοποιήστε όλη τη συζήτηση .
Οι συγγενείς και οι συγγενείς θα θέλουν να μοιραστούν μαζί σας τις θλίψεις και τις χαρές τους. Αλλά αν δεν είστε σε θέση να συμμετάσχετε συναισθηματικά σε αυτή τη διαδικασία, αναβάλλετε τη συζήτηση.
Μην προσπαθήσετε να διασκεδάσετε όλους στην εταιρεία. Γνωρίζετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τη συναισθηματική κατάσταση όλων των ανθρώπων που είναι παρόντες στην εταιρεία. "Χαλαρώστε τον έλεγχο" στην εταιρεία και προσπαθήστε απλά να διασκεδάσετε.
Να ασχολείστε με τέτοια αθλήματα τα οποία μπορούν να ηρεμήσουν τα νεύρα - τα πιλάτες, τη γιόγκα, όποτε είναι δυνατόν κατεβαίνουν στο μασάζ. Ως σωματική άσκηση το καλοκαίρι μπορείτε να εργαστείτε στο οικόπεδο κήπου, να πάτε για τα μούρα και τα μανιτάρια, να οδηγήσετε ένα ποδήλατο. Το χειμώνα είναι καλύτερο να κάνετε πατινάζ και σκι. Σύμφωνα με Αμερικανούς ψυχολόγους, αυτό το είδος των εργαζομένων είναι καλύτερα να έχουν σκυλιά, αυτό θα είναι μια ευκαιρία για καθημερινή βόλτες μαζί τους, εκτός από το ότι δεν ξέρουν πώς να μιλήσουν.
Εάν χρειάζεστε να εργαστείτε το Σαββατοκύριακο, θυμηθείτε τα εξής:
1. Προγραμματίστε σαφώς τη δουλειά σας, ώστε να μην χρειάζεται να εργάζεστε τα Σαββατοκύριακα.
2. Πάρτε την εργασία στο σπίτι μόνο ως έσχατη λύση.
3. Συχνά δουλειά τα Σαββατοκύριακα είναι πρόσχημα για να μην επικοινωνούν με τα αγαπημένα πρόσωπα με τα οποία δεν έχετε επαφή. Έτσι, φεύγετε από προσωπικά προβλήματα. Και από το να τρέχετε να εργαστείτε από ψυχολογικά προβλήματα και να συνεχίσετε την εργασία ενός εργάτη, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ειρήνη και ειρήνη στην οικογένειά σας.
Αυτές είναι γενικές συστάσεις, πώς να περάσετε το Σαββατοκύριακο κερδοφόρα. Επειδή η ενεργή ανάπαυση σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τα πράγματα που κάνετε συνεχώς στην εργασία σας.