Τρόποι προσαρμογής στον θετικό τρόπο ζωής
Αποφύγετε τα αρνητικά και στηρίξτε το θετικό
Όλοι μας μπορούμε να πάμε στην κατάθλιψη για διάφορους λόγους. Και σε τέτοιες στιγμές, συνήθως λέμε στους εαυτούς μας: "Είμαι πλήρης ηττημένος" ή "Λοιπόν, γιατί είμαι τόσο ηλίθιος; ". Και τότε το κύριο πράγμα είναι να πιάσετε τον εαυτό σας και όταν την επόμενη φορά συμβαίνει, τότε αποδεχτείτε την αρνητική φράση ως μη ρεαλιστική και λανθασμένη και προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτή τη φράση με μια σωστή και λογική ιδέα: «Δεν θα μπορούσα να κάνω όπως ήλπιζα να κάνω».
Η σωστή αναπνοή
Με αγχωτικές καταστάσεις, αν οι διαταραχές άγχους ή η διείσδυση, οι τεχνικές χαλάρωσης και η βαθιά αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν. Την επόμενη φορά, μόλις αισθανθείτε την επίδραση του άγχους στον εαυτό σας, αρχίστε αμέσως να κάνετε μια τέτοια άσκηση - μέσα από το στόμα μας κάνουμε μια βαθιά εκπνοή για να κάνουμε ένα σφύριγμα ήχου. Κλείστε το στόμα σας, για 4 δευτερόλεπτα, σιγά-σιγά ανακαλύψτε τη μύτη σας, κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα με ένα σφύριγμα για 7 δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 3 φορές.
Επιτυγχάνουμε πλήρη αυτογνωσία
Κάθε γυναίκα με μια ορισμένη ποιότητα θεωρεί τον εαυτό της ως ένα επιτυχημένο και ισχυρό άτομο, για παράδειγμα, ως αγαπημένη γυναίκα ή φίλη. Και σίγουρα, σας αρέσει περισσότερο ο ρόλος, ωστόσο, αξίζει να προσπαθήσετε να αγκαλιάσετε και άλλες πτυχές της ζωής σας. Πάρτε, για παράδειγμα, λαχανικά και φρούτα που δεν αναπτύσσονται αμέσως, αλλά σε κάθε περίπτωση ωριμάζουν σε πλήρη ωριμότητα και θα ωριμάσετε σε πλήρη αυτο-αναγνώριση, μετά από την οποία θα είναι πιο βολικό για σας στο δέρμα σας.
Επιλέγοντας το καλύτερο
Εάν στέκεστε στη γραμμή στο κατάστημα, στο φαρμακείο, αισθάνεστε ότι η ένταση αυξάνεται κάθε δευτερόλεπτο, τότε δοκιμάστε αυτή τη φορά, την οποία εσείς βρίσκεστε στη γραμμή για να αντιληφθείτε ότι ο ελεύθερος χρόνος σας, για παράδειγμα, κάνει συνομιλία με ένα κοντινό άτομο και στη συνέχεια το πιεστικό σας άγχος θα γίνει ανάπαυση.
Ανταμείψτε τον εαυτό σας για το έργο που επιτελέστηκε
Ο κόσμος γύρω μας, δυστυχώς, δεν μπορεί πάντα να εκτιμήσει την επιτυχία σας, οπότε σκεφτείτε τον εαυτό σας μια ανταμοιβή, και τότε δεν θα αισθανθείτε υποτιμημένη. Επιπλέον, μια τέτοια ανταμοιβή μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα. Με την ευκαιρία, η ανταμοιβή μπορεί να γίνει με τη μορφή όσων αγαπάτε, από τα οποία θα είστε ευχαριστημένοι.
Θυμηθείτε: η ανεκτικότητα είναι αρετή
Μερικές φορές η αιτία των ακαθάριστων ενεργειών είναι ο ανθρώπινος πόνος. Και, κατά πάσα πιθανότητα, θυμόμαστε αυτό, θα μεταχειριστείτε τους άλλους με συμπάθεια. Και όταν θα συναντήσετε την επόμενη "αγενής", θα την αντιμετωπίζετε εσωτερικά με συγκατάθεση. Και μετά από λίγο θα εκπλαγείτε από τον εαυτό σας πόσο το αίσθημα αγανάκτησης και εχθρότητας θα εξασθενίσει εσωτερικά.
Αγάπη, τότε θα αγαπήσετε και εσείς
Κάθε γυναίκα έχει μια εξαιρετική ποιότητα - μια φυσική ικανότητα να ενώσει με άλλους, και αυτή είναι η ουσία της γυναίκας. Μια γυναίκα θέλει να είναι χρήσιμη και κατανοητή, να έχει την ικανότητα και την ικανότητα να σχεδιάζει τα συναισθήματά μας. Καθημερινά σκεφτείτε πώς να ενεργείτε με ένα συγκεκριμένο τρόπο συμπεριφοράς, αυτό θα βοηθήσει στην ανάδειξη μιας βαθιάς σύνδεσης, στο μέλλον αυτή η σχέση θα βοηθήσει στην επίτευξη πραγματικής ευτυχίας.
Ζήστε ευκολότερα
Μερικές φορές η ζωή μας είναι πιο περίπλοκη, αν και στην πραγματικότητα θα μπορούσε να είναι ευκολότερη. Επομένως, θα πρέπει να απλοποιήσετε τη ζωή σας και τον τρόπο ζωής σας, και στη συνέχεια θα βρείτε πολλούς λόγους για τη χαρά. Αν παρατηρήσετε ότι εκτελείτε συνεχώς κάπου, τότε βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε και να αλλάξετε το πρόγραμμά σας. Κατευθύνετε τις καταστάσεις μόνοι σας, μην αφήνετε την κατάσταση να σας καθοδηγήσει. Για παράδειγμα, καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, κάθε βράδυ ή νύχτα παρακολουθήσατε διάφορες εκδηλώσεις και σας προσφέρεται πάλι να πάτε κάπου, ήρθε η ώρα να πείτε "όχι".
Θυμηθείτε τα λόγια της σοφίας
Κλείστε τα μάτια σας και, σκεφτόμενος την αγχωτική σας κατάσταση, προσπαθήστε να φανταστείτε ένα άτομο που κατά τη γνώμη σας είναι ο σοφότερος. Παρουσιάστηκε; Τώρα φανταστείτε ότι είπε σχετικά με αυτό και πώς ενεργούσε. Και τώρα, αναπαράγετε τη συμβουλή του ως τη δική σας σοφία και απολαύστε την ικανοποίηση, συνειδητοποιώντας ότι έχετε καθοδηγήσει την κατάσταση και όχι εσείς.
Στρατιώτης στη ζωή
Ωστόσο, όλοι μας καθημερινά βιώνουμε την καθημερινότητα, με διαφορετικούς τρόπους. Αλλά δεν πρέπει να χάσετε την ελπίδα, καθώς ο φυλακισμένος που βρίσκεται σε άθλιες φυλακές δεν χάνει και πιστεύει ότι όλα θα είναι καλά. Επομένως, όταν αντιμετωπίζετε διάφορες δυσάρεστες καταστάσεις, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με την ελπίδα για το καλύτερο, και στη συνέχεια θα είστε ευτυχείς, επειδή είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτό. Με την επέκταση της ελπίδας σε άλλους, θα αυξήσετε τις δικές σας ικανότητες σε αυτή την πρακτική.
Πρακτική εκτίμηση
Μια αίσθηση ευγνωμοσύνης για τη ζωή σας έχει ισχυρό αντίκτυπο, δεν το πιστεύετε; Ελέγξτε, για αυτό, να εντοπίσετε ανθρώπους ή ακόμα και πράγματα που για κάτι που μπορείτε να είστε ευγνώμονες, ενώ είναι κάτι μικρό ή μεγάλο. Και λέγοντας: "Σας ευχαριστώ για ...", "Είμαι πολύ χαρούμενος που έχω ..." Θυμηθείτε τι ένιωσα όταν το κάνατε, και συνάγετε συμπεράσματα.
Πιστέψτε στον εαυτό σας
Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να δημιουργήσετε μια θετική εικόνα της ζωής σας είναι να πιστέψετε στον εαυτό σας. Επιπλέον, μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό αντίδοτο στην αναξιοπιστία και το στρες στη ζωή σας. Καταλάβετε ότι ο φόβος είναι μέρος σας, αλλά μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε αυτό το μέρος του εαυτού σας. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αρχίστε να συνειδητοποιείτε ότι είστε πάνω από το αίσθημα του φόβου που υπάρχει μέσα σας, προσπαθήστε να εξαπατήσετε δυνατά τα δεσμά του φόβου.