Ένα επίπεδο στομάχι, μια λεπτή μέση, ένα σφιχτό σώμα είναι το όνειρο κάθε κοριτσιού. Και ο δρόμος προς ένα όνειρο είναι διαφορετικός. Ενώ οι οπαδοί του σπορ ξοδεύουν ώρες ασκήσεις αλγορίθμων άσκησης μπροστά από έναν καθρέφτη, και οπαδοί διατροφής κρέμονται κλειδαριές στα ψυγεία - οι τυχοδιώκτες αναζητούν εύκολο τρόπο. Και, εκπληκτικά, βρίσκουν. Αυτές οι τρεις ασκήσεις φωτισμού θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος: η μόνη απαίτηση είναι η κανονικότητα. Εκτελώντας καθημερινά το αναπνευστικό σύστημα με άδειο στομάχι, βρίσκετε γρήγορα ένα ελαστικό σώμα.
"Κενό". Σταθείτε ίσια, ισιώστε τους ώμους σας, ευθυγραμμίστε τη στάση σας. Διαδώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Ξεκινήστε να αναπνέετε με μετρημένο τρόπο: στη βαθιά έμπνευση γύρω από το στομάχι, στην εκπνοή - ανασύρετε. Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση ομοιόμορφα και προσεκτικά, τεντώνοντας τους μυς του Τύπου. Αυτό το "κενό" σας επιτρέπει να κορεστείτε το κυκλοφορικό σύστημα με οξυγόνο, να πάρετε μια παροχή ενέργειας και ευεξίας.
"Διακεκομμένο κενό." Η ακολουθία των ενεργειών είναι η ίδια με την πρώτη άσκηση, μόνο τώρα πρέπει να αλλάξετε το ρυθμό αναπνοής. Αντί για μία βαθιά εισπνοή και εκπνοή, κάντε μερικές μικρές με παύσεις, καθυστέρηση στην αναπνοή και ενεργό ένταση των μυών. Το "διακοπτόμενο κενό" εκπαιδεύει τους μυς του Τύπου σε ένα ήπιο, αλλά ισχυρό καθεστώς. Ευχάριστο επίδομα: εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος.
"Σκύβει με ανάσα." Πάρτε την αρχική θέση - τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στους γοφούς. Εισπνεύστε, γύρω από το στομάχι και, σε αυτή τη θέση, λυγίστε αργά, εκπνέοντας. Εκπνεύστε τα υπολείμματα του αέρα και, αναπνέοντας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση είναι σημαντική για να γίνει αργά και με ακρίβεια, αναλύοντας το έργο των μυών.