Σπασμένα νύχια και λεπτά μαλλιά - ένα σημάδι έλλειψης ασβεστίου.
Οι νεαρές μητέρες, με τα κεφάλια τους βυθισμένα στις οικιακές δουλειές, θα πρέπει μερικές φορές να θυμούνται τον εαυτό τους. Μην απορρίπτετε τέτοιου είδους «μικροσκοπικά» όπως εμφανίστηκαν ξαφνικά σπυράκια ή αγγειακοί αστερίσκοι. Αυτό είναι το σώμα σας σας δίνει ένα σημάδι - δεν έχω αρκετά από αυτές ή άλλες χρήσιμες ουσίες! Επομένως, μην αφήνετε συναγερμούς χωρίς επιτήρηση και αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Αυτό όχι μόνο θα απαλλαγούμε από ενοχλητικά ελαττώματα στην ομορφιά σας, αλλά θα ενισχύσει και την υγεία σας. Ποιος από εμάς δεν ονειρεύεται πυκνή και μαγευτική τρίχα, ιδανικό δέρμα, λείο και ισχυρό νύχια; Αλλά η φύση έχει άλλες προτεραιότητες, πάνω απ 'όλα φροντίζει την ασυλία μας, το νευρικό σύστημα και τα εσωτερικά όργανα, στέλνοντας εκεί τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα. Η ομορφιά προήλθε από το ρόλο της βιτρίνας, που πρέπει να ζήσει σύμφωνα με την υπολειπόμενη αρχή της διανομής βιταμινών και μετάλλων. Αλλά πρώτα προσπαθήστε να αποκρυπτογραφήσετε σήματα SOS, τα οποία από καιρό σε καιρό τροφοδοτούν το σώμα σας.
Σήμα # 1: Ακμή
Εάν το σώμα ξαφνικά αρχίσει να παράγει πολλά σμήγμα, και η διαδικασία της απολέπισης των κυττάρων του δέρματος επιταχύνεται, τότε η εμφάνιση της ακμής δεν μπορεί να αποφευχθεί. Η επίλυση αυτού του προβλήματος πρέπει να ενσωματωθεί. Η βιταμίνη Α βοηθά στη ρύθμιση της δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων, η βιταμίνη Β6 θα μειώσει τη δραστηριότητα της τεστοστερόνης, ο ένοχος του "ακατάστατου" δέρματος και η βιταμίνη C θα αναλάβει τον αγώνα με βακτήρια, γεγονός που θα αποτρέψει την περαιτέρω εξάπλωση της ακμής. , ψευδάργυρος μειώνει τη φλεγμονή στο δέρμα Συμβουλή: Αντί του κρέατος, τρώνε ψάρια, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αυτό διεγείρουν την παραγωγή προσταγλανδίνης, η οποία είναι χρήσιμη για το δέρμα, αλλά η αραχιδόνη παρούσα Βάι οξύ στο κρέας, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Μην ξεχάστε για τα προϊόντα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά, ειδικά λάχανο και τα φασόλια). Αποφύγετε σοκολάτας, μαγιονέζα, ξηρούς καρπούς, τα εσπεριδοειδή, το αλκοόλ.
Σήμα 2: Σκούρα σημεία και περίεργες ρυτίδες
Στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, οι υπεριώδεις ακτίνες είναι κατά κύριο λόγο φταίξιμες. Η αποτελεσματική προστασία από την επιθετικότητα του ήλιου θα δημιουργήσει προβιταμίνη Α, βιταμίνες C και Ε σε συνδυασμό με ψευδάργυρο. Αυτό το «μίγμα» όχι μόνο θα βελτιώσει την κατάσταση του συνδετικού ιστού αλλά και θα αποχρωματιστεί τα σημεία χρωστικής Συμβουλή: Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των ηλικιακών κηλίδων.) Ανοίξτε την κάψουλα με βιταμίνη Ε και επεξεργαστείτε τα περιεχόμενά της με προβληματικές περιοχές.
Σήμα # 3: Μίλια
Αυτά τα μαργαριταρένια λευκά σπυράκια (κύστεις) εμφανίζονται γύρω από τα μάτια, στη μύτη και στο μέτωπο. Πιστεύεται ότι προκύπτουν λόγω προβλημάτων στον μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Συμβουλή: Εξαλείψτε το λίπος και το λίπος από το μενού, τα οποία έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία, συμβάλλουν στην απόφραξη των σμηγματογόνων αδένων. Το καλύτερο φάρμακο για το "manga" στο πρόσωπο - τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες A, C, D, E και B-σύμπλοκο, καθώς και ασβέστιο.
Σήμα # 4: Αγγειακοί αστερίσκοι
Παρουσιάζονται λόγω ασθενών αιμοφόρων αγγείων. Η βιταμίνη C, η ρουτίνη (που βρίσκεται στο φαγόπυρο), τα βιοφλαβονοειδή (που απαντώνται σε σαρκώδη φρούτα) και οι ανθοκυανιδίνες (σε κόκκινα και μπλε μούρα) ενισχύουν τα τοιχώματα των αγγείων.
Σήμα # 5: Απώλεια τριχών
Η κερατίνη είναι η βάση των μαλλιών, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για το σχηματισμό της. Εάν τα μαλλιά πέφτουν, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να φροντίζετε για την πρόσληψη πρωτεϊνών στο σώμα και επίσης να θυμάστε για τις βιταμίνες Β2, Β6, C και ψευδάργυρο. Η διαδικασία αφομοίωσης πρωτεϊνών μπορεί να διαταραχθεί λόγω της μειωμένης οξύτητας του γαστρικού υγρού. Συμβουλή: Κατά το μεσημεριανό γεύμα, τρώτε μια σερβίρισμα σαλάτας με το ξύδι. Έτσι αυξάνετε την αφομοιωσιμότητα της πρωτεΐνης κατά 40%.
Αριθμός σήματος 6: έρπης
Ο ιός του έρπητα ενεργοποιείται όταν αποδυναμωθεί η ανοσία. Η προβιταμίνη Α, οι βιταμίνες Β6 και C ενισχύουν την άμυνα του σώματος. Η βιταμίνη Ε μετριάζει τον πόνο γύρω από το εξάνθημα, θα επιταχύνει την επούλωση. Από τα ορυκτά, η ανοσία απαιτεί ψευδάργυρο, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο και σελήνιο. Συμβουλή: Η αμινοξική λυσίνη, η οποία απαντάται σε καβούρια, θαλάσσια ψάρια, κρέας πουλερικών, σόγια, γάλα, τυρί, αυγά και όσπρια, έχει ιδιαίτερη σημασία στην καταπολέμηση των ιών.
Αριθμός σήματος 7: κυτταρίτιδα
Εμφανίζεται λόγω αλλαγών στη δομή του συνδετικού ιστού. Ενίσχυση θα βοηθήσει μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες Α, C, ομάδα Β, καθώς και ψευδάργυρο, σελήνιο και ασβέστιο. Οι ρουτίνες και οι ενώσεις θείου (πράσα - η κύρια πηγή τους) ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος των κυττάρων. Συμβουλή: Προτιμήστε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και πρωτεΐνες ψαριών, περιορίστε την κατανάλωση ζωικών λιπών. Αυτό θα υποστηρίξει τη διαδικασία σταδιακής και μέτριας καύσης των λιπωδών κυττάρων. Η νηστεία είναι ο χειρότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Η εξαιρετική διατροφή συμβάλλει στην απότομη αποδυνάμωση των συνδετικών ιστών, ενισχύοντας την επίδραση της "φλούδας πορτοκαλιού".
Σήμα 8: Προβλήματα νυχιών
Τα νύχια μας, όπως το δέρμα και τα μαλλιά, αντικατοπτρίζουν άμεσα το έργο των εσωτερικών οργάνων. ειδικά το ήπαρ, το στομάχι και τα έντερα. Εάν τα νύχια σταματήσουν να χαμογελούν και να σταθεροποιήσουν, μην προσπαθήσετε να τα «τσιγαρίσετε», απλά μανικιούρ - κάνετε επείγουσες προσαρμογές στη δίαιτα (και με προσοχή σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.) Σπασμένα και στρωματοποιημένα νύχια - ένα σήμα κακών εύπεπτων πρωτεϊνών λόγω της μειωμένης οξύτητας του γαστρικού χυμού Θα θυμηθούμε για μια ακόμη φορά ότι μια σαλάτα λαχανικών με επίδεσμο από ξύδι (και το μήλο μπορεί να είναι) θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
♦ Δεν υπάρχει αρκετός σίδηρος; Τα νύχια γίνονται άχρωμα, επίπεδα και κυματοειδή.
♦ Σπάστε και φουσκάρετε; Ως εκ τούτου, στο μενού σας υπάρχει εξαιρετικά χαμηλό ασβέστιο ή μαγνήσιο.
♦ Το δέρμα γύρω από τα νύχια μεγαλώνει; Η βιταμίνη Α είναι απλά απαραίτητη.
♦ Έχετε δει λευκά σημεία ή εγκάρσια λωρίδες στα νύχια; Απολύτως δεν έχετε αρκετό ψευδάργυρο!
Συμβουλή: Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε πυρίτιο, προωθεί την αναγέννηση και την ανάπτυξη των νυχιών. Για παράδειγμα, προσθέστε τα φύλλα σιταριού ή πίτουρο σιταριού στις παραδοσιακές σαλάτες λαχανικών και βεβαίως μην ξεχάσετε τον κάτοχο ρεκόρ για το περιεχόμενο πυριτίου - αγκινάρας της Ιερουσαλήμ (ψητές σούπες και πατάτες).