1. Εγκατάλειψη κακών συνηθειών
Ο ισχυρισμός για τις επιζήμιες συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία δεν είναι ιδιοτροπία κάποιων γραφειοκρατών. Η άρνηση του καπνίσματος και οι υπερβολικές αλκοολικές θυσίες μπορούν να παρατείνουν σημαντικά τη ζωή - αυτό αποδεικνύεται. Και τα χρήματα που εξοικονομούνται στο γήρας θα είναι σε θέση να σας προσφέρουν κάτι πολύ πιο ενδιαφέρον από το να πάτε στην πλησιέστερη παμπ!
2. Καλό στο φρέσκο κρασί
Οι ειδικοί έχουν εδώ και καιρό υποστηρίξει ότι η σοφή χρήση κόκκινου κρασιού (100-200 ml την ημέρα) είναι ευεργετική για την καρδιά και για ολόκληρο το αγγειακό σύστημα στο σύνολό της. Φυσικά, αν δεν έχετε μια σχέση και είστε σε θέση να σταματήσετε μετά το πρώτο ποτήρι.
3. Καταπολέμηση της παχυσαρκίας
Ακόμη και λίγο υπέρβαρο μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στις χρόνιες ασθένειες σε γήρας. Συνδέονται όχι μόνο με μειωμένη κινητικότητα, αλλά και με γενική υγεία. Η καθίζηση του πλεονάζοντος λίπους επηρεάζει αρνητικά τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Επίσης, η πληρότητα οδηγεί σε προβλήματα με τα αγγεία στα πόδια, προκαλεί θρόμβωση.
4. Αθλητισμός, Αθλητισμός, Αθλητισμός
Μην ξεχάσετε τον αθλητισμό. Η σωματική δραστηριότητα (όχι το επαγγελματικό άθλημα, αλλά κάθε τακτική άσκηση) είναι ένα από τα κύρια πράγματα που συνθέτουν μια μακρά και υγιή ζωή. Βοηθάει στη διατήρηση υγιούς τόσο του σώματος όσο και του πνεύματος. Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ηλικιωμένους - το πρωί, το απογευματινό γυμναστήριο, το βράδυ - την πισίνα. Πρέπει να συνηθίσετε με αυτό, μακροπρόθεσμα, η ζωή είναι κίνηση.
5. Ψυχική δραστηριότητα
Αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντικό για την υγεία από τις σωματικές ασκήσεις. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με ψυχική δραστηριότητα διαρκούν περισσότερο διατηρούν τη σαφήνεια της σκέψης, μια εξαιρετική μνήμη και με ενδιαφέρον να ζουν κάθε καινούργια μέρα. Πολύ πιο γρήγορα πέφτουν στην κατάσταση γεροντικής άνοιας, εκείνοι που στη ζωή τους δεν έκαναν τίποτα πιο σοβαρό από το να παρακολουθούν τηλεοπτικά προγράμματα.
6. Δημιουργική δραστηριότητα
Είναι καλό για την υγεία, επειδή η δημιουργικότητα διεγείρει τον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κατά την περίοδο της δημιουργικής δραστηριότητας ένα άτομο στον εγκέφαλο έχει εκατομμύρια διαφορετικές αντιδράσεις, δηλαδή η δραστηριότητα αυξάνεται δέκα φορές. Οι ηλικιωμένοι, η δημιουργικότητα είναι ακόμα πιο απαραίτητη για την υγεία, τη σωματική αγωγή, παρά σε νεότερη ηλικία.
7. Χιούμορ
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το γέλιο μπορεί να παρατείνει πραγματικά τη ζωή. Το γέλιο βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της διασκέδασης, το σώμα παράγει μια ορμόνη χαράς που μπορεί να επηρεάσει θετικά το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων.
8. Κανονικό σεξ
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το σεξ λειτουργεί αναζωογονώντας το σώμα και μπορεί να καταπολεμήσει τη διαδικασία γήρανσης. Αναπαράγονται επίσης από ειδικούς από άλλες χώρες. Το σεξ είναι πραγματικά ικανό να προκαλεί έκπληξη στους ανθρώπους. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να φέρει ευχαρίστηση και να είναι τακτική.
9. Πρόωροι γάμοι
Η αμφιλεγόμενη, αλλά πολύ ενδιαφέρουσα άποψη των μεσαιωνικών Αραβών ιατρών, ότι οι πρώτοι γάμοι μπορούν να οδηγήσουν στη μακροζωία. Στην Ανατολή και τώρα είναι νωρίς να δημιουργηθεί μια οικογένεια, αλλά υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου οι άνδρες είναι σε θέση να συλλάβουν σε 80-90 χρόνια, και οι συζύγους τους γεννούν τα παιδιά τους. Οι αραβικοί γιατροί εξήγησαν αυτό το γεγονός από το γεγονός ότι ο γάμος είναι ιδιόμορφος για να κάνει κάποιον υπεύθυνο και τον βοηθά να ενεργεί αξίως σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής.
10. Ελεύθερη έκφραση συναισθημάτων
Η σύγχρονη ψυχολογία υποστηρίζει σταθερά την άποψη ότι πρέπει να εκφράζετε ελεύθερα τα συναισθήματά σας. Με βάση το περίεργο αποτέλεσμα μιας πρόσφατης μελέτης, οι γυναίκες που εκφράζουν δυνατά τα συναισθήματά τους μπορούν πιο εύκολα και γρήγορα να ξεπεράσουν το άγχος. Οι άνδρες είναι επιρρεπείς σε ισχυρότερες και παρατεταμένες καταστροφές, καθώς συχνά κρατούν συναισθήματα στους εαυτούς τους και αυτό είναι επιβλαβές για την καρδιά και τη γενική υγεία. Δηλαδή, οι συστάσεις του γιατρού επιβεβαίωσαν τη μητριαρχική εικόνα - μια γυναίκα κραυγάζει στο σύζυγό της και σιωπά σε αντάλλαγμα.
11. Αντιοξειδωτικά
Πολύ σύντομα εισήλθαν στην ιατρική ορολογία, ως συγκεκριμένες ουσίες, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να εξαλείψουν την οξείδωση των οργανικών ενώσεων και έτσι να ενισχύσουν τα κύτταρα. Με τη βοήθεια αυτού του μηχανισμού μπορούμε να πούμε ότι είναι απαραίτητες για να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του οργανισμού στο σύνολό του. Χωρίς αντιοξειδωτικά να ζει κανείς χωρίς να αρρωσταίνει, είναι σχεδόν αδύνατο. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε πολλά λαχανικά και φρούτα: καρότα, λάχανο, ροδάκινα, βερίκοκα, φράουλες, καθώς και σε ψάρι, ρόδια, πράσινο τσάι.
12. Καρύδια
Η χρήση των ξηρών καρπών μπορεί να παρατείνει τη ζωή για 7 χρόνια! Αυτά είναι τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. Τα καρύδια περιέχουν ουσίες που προστατεύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία από τις βλαβερές επιδράσεις της χοληστερόλης. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, λένε οι επιστήμονες, αρκετά για να φάει μόνο 5 καρύδια κάθε εβδομάδα.
13. Μήλα
Τα αποτελέσματα πολλών μεγάλων μελετών έδειξαν ότι μαζί με τη σωστή διατροφή και τη σωματική άσκηση, η κατανάλωση μόνο 1 μήλου την ημέρα μπορεί να παρατείνει τη ζωή ενός ατόμου κατά μέσο όρο κατά 3 έτη. Τα μήλα είναι καλύτερα να τρώνε φρέσκα - με τη μορφή χυμού ή ζελέ δεν είναι τόσο χρήσιμα.
14. Κλαίνε
Ίσως αυτό το "μυστικό" της μακροζωίας μπορεί να γίνει απροσδόκητο για πολλούς. Αλλά, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι άνθρωποι που από την παιδική ηλικία κλαίνε λίγο, αργότερα στη ζωή τους υποφέρουν συχνότερα και νωρίτερα πεθαίνουν. Αυτό, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ιδιαίτερα αληθές για τα αγόρια, τα οποία είναι καλά εκπαιδευμένα σε νεαρή ηλικία με τις λέξεις "να είσαι άνδρας - μην τολμάς να κλαίει". Πιθανότατα, εδώ είναι η ίδια στιγμή με την συγκράτηση των συναισθημάτων. Φυσικά, η συμβουλή των γιατρών συχνά κλαίει γέννησε πολλή διαμάχη, αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι το κλάμα είναι κακό για την υγεία - έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε.