Απλή φόρτιση.
Είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να αλλάζουμε εναλλάξ την ανάπαυση και την εργασία. Μην κάνετε κάτι περισσότερο από 2-3 ώρες. Όταν είστε σε θέση να αλλάξετε και να εμπλακείτε σε μια άλλη δραστηριότητα, θα είναι σε θέση να σας παρέχει την ακρίβεια της σκέψης, της σαφήνειας του μυαλού και της εισροής νέων δυνάμεων.
Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να διαβάσετε ενώ κάθεστε, μη ξαπλωμένοι. Αυτή η αλήθεια είναι σημαντική όχι μόνο για τα μάτια, αλλά και για τη μνήμη μας. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε οριζόντια θέση, ο εγκέφαλός του δεν τροφοδοτείται επαρκώς με αίμα. Οι άνθρωποι σε οποιαδήποτε ηλικία είναι χρήσιμοι να παίξουν σκάκι, πούλια, να λύσουν σταυρόλεξα. Όλες αυτές οι δραστηριότητες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης, καθιστούν τον εγκέφαλο πιο ενεργό.
Ανεξάρτητα από το πώς ακούγεται αστείο και απλό, πρέπει να μάθετε ποίηση. Αν καθημερινά απομνημονεύσετε ένα μικρό quatrain και μετά ένα μήνα αργότερα θα δείτε ότι οι περιόδους απάθειας εμφανίζονται λιγότερο συχνά.
Προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε τη μνήμη, να χρησιμοποιείτε ημερολόγια, σημειωματάρια, ηλεκτρονικές υπενθυμίσεις. Όταν πηγαίνετε για ψώνια δημιουργείτε λίστες, χρησιμοποιείτε τηλεφωνικά και βιβλία διευθύνσεων πιο συχνά.
Οι πληροφορίες που πρέπει να θυμάστε επαναλαμβάνονται. Για να μην συγχέεται και να ξεχνάει, όπως το όνομα του νέου σας φίλου, πρέπει να τον αναφέρετε με το όνομα του. Η χρήση του τσαγιού μέντας, που εισπνέει τη γεύση του μέντας, θα τονώσει τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την απομνημόνευση. Χαλαρώστε, επειδή ο πλήρης ήρεμος και νυχτερινός ύπνος θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατάσταση της μνήμης σας.
Χρησιμοποιήστε όλα τα είδη μνήμης. Ίσως να θυμάστε καλύτερα τις διευθύνσεις ή τους όρους, εάν αυτή η λέξη είναι γραμμένη. Συχνά χρησιμοποιούν συγκρίσεις, συνενώσεις, συναισθήματα.
Τέλος, ας μιλήσουμε λίγο για την ψυχολογία. Δεν χρειάζεται να πείτε σε κανέναν ότι έχετε μια κακή μνήμη. Επειδή οι σκέψεις υλοποιούνται και παρόμοιες φράσεις που εκφράζονται στην εργασία σας θα σας βοηθήσουν να φέρετε τους υποψηφίους για την πτήση.
Λιπαρά τρόφιμα.
Εάν παρατηρήσετε ότι αποτυγχάνετε στη μνήμη, τροφοδοτήστε το. Το φαγητό στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι ισορροπημένο και πολύ διαφορετικό. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ψωμί, ψωμί, λαχανικά, δημητριακά. Για να διατηρήσετε τη μνήμη στον τόνο, πρέπει να φάτε όχι 1-2 φορές την ημέρα, αλλά 3 φορές την ημέρα.
Με ενεργή, ψυχική δραστηριότητα, θα χρειαστείτε λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά οξέα είναι πλούσια: σκουμπρί, ρέγγα, πέστροφα και σολομός. Φυσικά, είναι επιθυμητό να υπάρχει στο τραπέζι σας τουλάχιστον ένας από αυτούς τους τύπους ψαριών, όχι λιγότερο από 2 φορές την εβδομάδα.
Είναι χρήσιμο να προσθέσετε διάφορα έλαια στα τρόφιμα. Η κατάσταση της μνήμης, εκτός από το ελαιόλαδο, επηρεάζεται καλά από το σουσάμι, την κολοκύθα, το έλαιο λιναρόσπορου. Απλά ξέρετε ότι πρέπει να προστεθούν στα έτοιμα φαγητά. Μην παραμελείτε τα ιχνοστοιχεία και τις πολυβιταμίνες.
Η μνήμη είναι μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμη.
Η μνήμη είναι λειτουργική ή βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Οι σπουδαστές καταφέρνουν να "σπρώξουν" στη μνήμη τους μια τεράστια ποσότητα πληροφοριών που εξαφανίζονται μετά την εξέταση. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να θυμούνται με μεγάλη λεπτομέρεια αυτό που ήταν στο παρελθόν, αλλά δεν μπορούν να θυμηθούν τι συνέβη πριν από μία ώρα.
Οι δυνατότητες της μνήμης είναι απεριόριστες.
Πιστεύεται ότι ένα άτομο είναι αρκετά μεγάλος για να θυμάται μέχρι και 100.000 λέξεις. Ο Αλέξανδρος της Μακεδονίας ήξερε τα ονόματα των στρατιωτών του. Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ γνώριζε σχεδόν όλον τον Σαίξπηρ από την καρδιά του. Ο Bill Gates θυμάται από καρδιάς εκατοντάδες κωδικούς της γλώσσας προγραμματισμού που δημιούργησε.
Η μνήμη είναι ξεχωριστή.
Κάποιος μπορεί να θυμάται καλύτερα, κάποιος είναι χειρότερος, κάποιος έχει καλύτερη οπτική μνήμη και κάποιος έχει ακουστική μνήμη. Ένα άτομο που σκέφτεται ότι δεν είναι σε θέση να μάθει μια γλώσσα πιέζοντας μια ξένη χώρα, όταν μιλάει για φυσική επιβίωση, μπορεί να μάθει τη γλώσσα.
Η διάσπαση δεν είναι σημάδι κακής μνήμης.
Μερικές φορές η απουσία σκέψης συγχέεται με μια κακή μνήμη. Στην πραγματικότητα, οι διάσπαρτοι άνθρωποι απλώς βυθίζονται στον κόσμο τους, οι οικιακές πληροφορίες δεν τους ενδιαφέρουν. Συχνά, για την έλλειψη προσοχής στη μνήμη, λαμβάνεται απροσεξία, η οποία συνδέεται με την κόπωση, μετά την ασθένεια ή την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το άτομο αυτή τη στιγμή.
Η μνήμη δεν αλλοιώνεται πάντα με την ηλικία.
Σε μια κακή μνήμη αρχίζουν να διαμαρτύρονται, μετά από σαράντα χρόνια και στα γηρατειά. Αυτό δεν είναι έτσι, απλά εξαλείφει την ανάγκη να μαθαίνει κάτι και στη συνέχεια η μνήμη "παρακάμπτει". Οι ηθοποιοί που μαθαίνουν μακρύς ρόλος σε όλη τους τη ζωή, σε μεγάλη ηλικία αντιμετωπίζουν μεγάλα κείμενα.
Εκπαίδευση μνήμης.
1. Μετά από πέντε λεπτά, αφού έχετε ξυπνήσει, το συντομότερο δυνατό μετρήστε στην αντίστροφη σειρά από 100 σε 1.
2. Επαναλάβετε το αλφάβητο, και για κάθε γράμμα, σκεφτείτε μια λέξη, αν δεν μπορείτε να σκεφτείτε μια λέξη ή να ξεχάσετε μια επιστολή, δεν χρειάζεται να σταματήσετε. Ο ρυθμός είναι πολύ σημαντικός εδώ.
3. Ποια είναι τα 20 γυναικεία ονόματα και ο ίδιος αριθμός ανδρών;
4. Πάρτε κάθε γράμμα του αλφαβήτου, και ονομάστε 20 λέξεις που αρχίζουν με αυτό.
5. Κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε στους 20.
6. Μπορείτε να μάθετε την ποίηση. Κάνετε αυτό τακτικά και σταδιακά, αυξάνετε συνεχώς το ποσό του κειμένου που πρέπει να μάθετε.
7. Θυμηθείτε την προηγούμενη μέρα σας. Στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο, κύλιση σε όλα τα γεγονότα της ημέρας, προς την αντίθετη κατεύθυνση από το βράδυ μέχρι το πρωί. Μην εστιάζετε την προσοχή σας στο αρνητικό, σαν να θυμάστε από την πλευρά του τα γεγονότα της ημέρας.
Τώρα δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι να κάνετε για να θυμάστε όλα τα γεγονότα, τα γεγονότα και τις λεπτομέρειες, ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε και πώς να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτές οι προπονήσεις σας φέρνουν χαρά και ξέρετε τι χρειάζεστε. Μια άλλη φορά, δεν χρειάζεται να θυμάστε πολύ το όνομα του γείτονα ή του ηθοποιού σας που έπαιξε στην ταινία που σας αρέσει πολύ.