Στον κόσμο υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τρόπων πώς να ταιριάζει σωστά το πρωί της επόμενης ημέρας και να περάσετε όλη την ημέρα με μια καλή διάθεση. Ωστόσο, δυστυχώς, δεν είναι όλες αυτές οι μέθοδοι κατάλληλες για καθέναν από εμάς προκειμένου να ξεκινήσουμε τη νέα μας ημέρα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές συμβουλές για την είσοδο στη νέα μέρα με μια χαρούμενη διάθεση.
Γρήγορα, όσο πιο αργά γίνεται .
Προσπαθήστε να ξεκινήσετε κάθε νέα μέρα, ώστε να μην χρειάζεται να βιαστείτε και να βιαστείτε γύρω από το διαμέρισμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ρυθμίσετε τον συναγερμό σας πριν από τουλάχιστον 40 λεπτά. Δεν μπορείτε να σηκωθείτε τόσο νωρίς - πάτε νωρίς στο κρεβάτι.
Με την ευκαιρία, αμέσως άλμα από το κρεβάτι τους γιατρούς δεν συνιστούμε. Το πρωινό ξύπνημα πρέπει πάντα να είναι πολύ εύκολο και ευχάριστο. Επομένως, προτού ξεκινήσετε από το κρεβάτι, συνιστούμε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις (εκάστη των οποίων είκοσι φορές το καθένα).
1. Ποτέ μην παίρνετε από το κρεβάτι με ένα τράνταγμα. Αφού ξυπνήσετε, ξαπλώστε για λίγο στην πλάτη σας, στη συνέχεια τραγουδάτε γλυκά. Στη συνέχεια, με τα πόδια σας προσπαθήστε να περιστρέψετε σε ένα κυκλικό πεντάλ κίνησης "εικονικό" ποδήλατο. Στη συνέχεια, απλά χαλαρώστε.
2. Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού, απλώστε ελαφρά τα πόδια σας και κρεμάστε τα χέρια σας μπροστά σας. Στη συνέχεια, γυρίστε το σώμα σας προς τα εμπρός μέχρι τα χέρια σας αγγίξουν το πάτωμα. Μείνετε στη θέση αυτή για περίπου 2 δευτερόλεπτα και ισιώστε σιγά-σιγά και ομαλά.
Αυτές οι ασκήσεις σίγουρα θα σας βοηθήσουν να χρεώσετε την αρχή της ημέρας με μια ευγενική και ενεργητική στάση. Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε, ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι, να ακούσετε μουσική και να σκεφτείτε τις υποθέσεις σας, τις οποίες πρέπει να εφαρμόσετε σε μια δεδομένη ημέρα. Αλλά αφού βγάλετε τελικά από το κρεβάτι, θα πρέπει να πάτε σε ένα ανοιχτό παράθυρο ή μια μπαλκονόπορτα και όπως πρέπει, σηκώνοντας τα χέρια σας ψηλά, φτάνοντας μπροστά της. Αυτό θα σας βοηθήσει να τεντώσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες και να απαλλαγείτε από το δυσάρεστο μούδιασμα στο σώμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνέετε. Μετά από αυτό μπορείτε να περάσετε μια εύκολη γυμναστική το πρωί.
Το ντους είναι το καλύτερο ξεκίνημα για μια γεμάτη μέρα .
Μετά από αυτές τις γυμναστικές διαδικασίες, μπορείτε να πάτε με ασφάλεια στο ντους. Μόνο ένα δροσερό ντους θα σας βοηθήσει τελικά να απαλλαγείτε από υπνηλία και να πάρετε μια φρέσκια και χαρούμενη διάθεση. Μια επεξεργασία νερού θα πρέπει να ολοκληρωθεί με ένα ντους αντίθεση, το οποίο θα αυξήσει πολύ αποτελεσματικά τον τόνο σας. Για να ξεκινήσετε να κάνετε ντους είναι απαραίτητο με ζεστό νερό και σταδιακά να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σε ανεκτό και στη συνέχεια να αλλάξετε απότομα σε ένα κρύο. Μετά από αυτό, παραμείνετε κάτω από το κρύο νερό για λίγα δευτερόλεπτα και αφήστε το ντους. Φυσικά, το πρωινό ντους δεν θα σας εξοικονομήσει από τα προβλήματα και τις προσεχείς ανησυχίες, αλλά θα σας χαρίσει χαρούμενο και θα σας χρεώσει με μια καλή διάθεση. Με την ευκαιρία, το ντους αντίθεση πολύ καλά ενισχύει την ασυλία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Μετά το ντους, πηγαίνετε στον καθρέφτη και εστιάστε στις αδυναμίες σας. Παρουσιάστε ένα χαμόγελο στον προβληματισμό σας στον καθρέφτη και σκεφτείτε υποσυνείδητα πόσο λατρευτός, επιτυχημένος και όμορφος είστε και ότι όλα για αυτό που δεν θα αναλάβατε αυτήν την ημέρα θα λειτουργήσουν σίγουρα και θα φέρουν τους θετικούς καρπούς του. Μια τέτοια θετική στάση για την επόμενη μέρα θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε όλες τις προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε και να λύσετε πολλά προβλήματα που σχετίζονται, για παράδειγμα, με την εργασία σας. Παρεμπιπτόντως, θα παρατηρήσετε πως η διάθεσή σας έχει βελτιωθεί.
Ποιο είναι το πρωί χωρίς πρωινό ;
Φυσικά, οι περισσότεροι από μας πλαγιά για να τρέξει στην εργασία χωρίς ακόμη και το πρωινό. Μερικοί άνθρωποι το εξηγούν λέγοντας ότι δεν θέλουν να φάνε νωρίς το πρωί, και κάποιοι δικαιολογούν τον εαυτό τους επειδή δεν μπορούν να φάνε κανονικά σε μια βιασύνη. Αλλά ούτε είναι λάθος. Θυμηθείτε, το πιο νόστιμο και ποικίλο πρωινό σας δίαιτα, το πολύ πιο εύκολο και υγιεινό θα είναι για σας την αρχή της ημέρας σας. Μια πολύ καλή και ισορροπημένη εκκίνηση ενέργειας δίνει υδατάνθρακες, που περιέχονται σε μούσλι, μαύρο ψωμί. Αλλά τα αυγά, τα τυριά, το άπαχο κρέας, το γάλα, το τυρί cottage, το γιαούρτι, τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν στο σώμα μας βιταμίνες, πρωτεΐνες και πολύτιμα μέταλλα.
Με την ευκαιρία, μια καλή διάθεση θα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε και ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, το οποίο συνιστάται να πίνετε σε μια χαλαρή διάθεση. Και όμως, ανεξάρτητα από το πώς λένε ότι ο καφές είναι πολύ καλός, θυμηθείτε ότι ένα φλιτζάνι τσάι είναι πολύ πιο αποτελεσματικό στην αύξηση της ζωτικότητάς μας. Αλλά ένα ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων σίγουρα θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε τα ενεργειακά σας αποθέματα.
Η όλη αλήθεια είναι στα πόδια .
Εάν έχετε την ευκαιρία, και ο χρόνος σας επιτρέπει, περπατήστε στη δουλειά, μην απολαύσετε ποτέ αυτή την ευχαρίστηση. Ένα τέτοιο κατόρθωμα σίγουρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καλή διάθεση μέχρι το βράδυ.
Μια μέρα με καλή διάθεση ή μερικές συμβουλές για μια σημείωση .
Θυμηθείτε ότι εάν η λήψη του φαγητού σας συμπίπτει άμεσα με το βιολογικό σας ρολόι, μια θετική διάθεση θα σας κρατήσει όλη την ημέρα.
1. Από τις 6 το πρωί, η ανάγκη για ενέργεια αυξάνεται σημαντικά. Ως εκ τούτου, πρέπει να ισορροπήσετε το πρωινό σας πολύ καλά.
2. Στις 10 π.μ., σημειώνεται μείωση της δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, χρειάζεστε ένα μικρό σνακ, σαν να "επαναφορτιστεί". Η ενέργεια θα πρέπει να είναι αρκετή για εσάς μέχρι το γεύμα.
3. Αλλά περίπου στις 3 μ.μ. πρέπει να έχετε ένα ελαφρύ σνακ.
4. Ξεκινώντας από τα μεσάνυχτα, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε. Αυτή τη στιγμή το σώμα σας πηγαίνει στο στάδιο της ανάπαυσης.
Και τέλος, για να απαλλαγείτε από κόπωση ή άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να κάνετε μασάζ στους λοβούς των αυτιών με τη βοήθεια του αντίχειρα και του δείκτη. Εδώ είναι ένα πολύ απλό και προσιτό πρόγραμμα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με θετικές σημειώσεις. Προσκολλημένος σε όλα τα παραπάνω, θα είστε σίγουρα σε καλή διάθεση. Καλή τύχη!