Είναι καθιερωμένο: όσο περισσότερο αγαπάτε τη δουλειά σας, τόσο περισσότερο χρόνο θα αφιερώσετε σε αυτήν και τόσο λιγότερο θα κουραστείτε. Αλλά ακόμα κι αν έχετε ένα ευτυχισμένο ρομαντισμό με το επάγγελμά σας, αργά ή γρήγορα η κούραση θα έρθει ακόμα.
Πώς να ελαχιστοποιήσετε τις συνέπειές της και να αποκαταστήσετε γρήγορα τη δύναμη; Όλα εξαρτώνται από τη φύση της δουλειάς σας.
Χειρουργοί χειρουργών, δικαστές, ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας, χειριστές, ανώτατα στελέχη, δηλαδή εκείνοι των οποίων η εργασία συνδέεται με μεγάλη ευθύνη. Πιστεύεται γενικά ότι ο σύγχρονος άνθρωπος βρίσκεται σε συνεχή ένταση σωματικών και πνευματικών δυνάμεων. Και αν αυτό συμβαίνει, τότε οι άνθρωποι με παρόμοια επαγγέλματα έχουν αυτή την ένταση αυξηθεί σε κάποιο βαθμό. Σίγουρα ζουν, σε μια κατάσταση διαρκούς ταλαιπωρίας, έχουν κάτι να χάσουν και τα λάθη τους μπορεί να είναι πολύ ακριβά. Εξάλλου, διακυβεύονται πολλά χρήματα, ανθρώπινες ζωές και ζωές.
Πώς να χαλαρώσετε;
300 γραμμάρια αλκοόλ ή δόση άλλου ισχυρού ηρεμιστικού μπορεί να λύσει αυτό το πρόβλημα. Αλλά μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.
Αλλά οι παρενέργειες τόσο πολύ ώστε το κύριο πρόβλημα, το οποίο, στην πραγματικότητα, προσπάθησε να αντιμετωπίσει, σύντομα θα φανεί σαν ένα απλό ασήμαντο ή ακόμα και άσχετο. Επομένως, μάθετε να χαλαρώνετε με μη αλκοολούχα και χωρίς φάρμακα μέσα.
Να ασχολείστε με αθλήματα, αλλά όχι μόνο με μονοτονικές ασκήσεις και είδη παιχνιδιών στα οποία είναι δυνατό να εκτοξεύσετε τα συναισθήματα. Με μια επιθετική συμπεριφορά, κτυπήστε την τσάντα διάτρησης στην αθλητική λέσχη (αυτό είναι πολύ πιο σωστό από το φωνάζοντας στους συναδέλφους και στο σπίτι). Παρεμπιπτόντως, ο αθλητισμός μπορεί να αντικατασταθεί επιτυχώς από χορούς, όπου υπάρχει ένας χώρος τόσο για συναισθηματική απελευθέρωση όσο και για σωματική δραστηριότητα.
Κάντε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι , αρωματικά έλαια για χαλαρωτική μουσική. Τα έργα του Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin και Mozart βοηθούν στην απομάκρυνση του στρες και της υπερβολικής πίεσης χάρη στη μελωδία.
Το σεξ, αισθησιακό, με ζωντανό οργασμό, είναι ένα παγκόσμιο φάρμακο για σωματική και πνευματική χαλάρωση.
Για να ακούτε τις καταγγελίες, τις αξιώσεις, τα αιτήματα, να απαντάτε σε ατελείωτες ερωτήσεις κάθε μέρα, να εισάγετε σταθερά τη θέση κάποιου, να επαναλαμβάνετε επανειλημμένα το ίδιο πράγμα και να μην πάτε παράφρων, πρέπει να έχετε αγγελική υπομονή, τον ελεύθερο χρόνο του.
Πώς να χαλαρώσετε;
Μειώστε την επικοινωνία και την επαφή στις διακοπές μόνο με ανθρώπους που είναι ευχάριστες για εσάς, δημιουργώντας γύρω σας μια όαση αμοιβαίας κατανόησης και εφησυχασμού.
Βγείτε κάτω από ένα ζεστό ντους κάθε βράδυ, πλένοντας τον ερεθισμό σας. Αφήστε το νερό να απομακρύνει όχι μόνο τη βρωμιά, αλλά και την κόπωση, το άγχος και το σύνολο των βαρών των αρνητικών συναισθημάτων, ώστε να έχετε μια αίσθηση καθαρότητας, ειρήνης και εσωτερικής αρμονίας. Οι υποστηρικτές του εσωτερισμού συμβουλεύονται να κάνουν ένα ντους στο σκοτάδι ή με αναμμένα κεριά. Η διαδικασία θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά, διαφορετικά δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πάρτε το λεγόμενο μουσικό λουτρό. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας προς το ηχείο. Χαλαρώστε και φανταστείτε ότι η μουσική, όπως το νερό, σας πλένει από όλες τις πλευρές, γεμίζει ολόκληρο το σώμα σας και το παίρνει αργά, λικνίζοντας και λικνίζοντας στα κύματα. Επιλέξτε ένα γατάκι, ένα σκυλί, ένα χάμστερ, ψάρι ... Επιλέξτε ένα κατοικίδιο ζώο, σιδερώστε το, περπατήστε στο πάρκο, απλά παρακολουθήστε το. Αυτό θα εξισορροπήσει την ψυχή σας, υπερκορεσμένο με τις επαφές με το δικό σας είδος.
Σύμφωνα με στατιστικές, πάνω από το 80% των ατόμων που ασχολούνται με μονοτονική δραστηριότητα είναι γυναίκες. Πιστεύεται ότι είμαστε καλύτερα προσαρμοσμένοι στη μονότονη εργασία. Αλλά η συνεχής εργασία "στο μηχάνημα" είναι επικίνδυνη για εμάς. Όταν ένα άτομο βλέπει το ίδιο πράγμα όλη την ώρα, επαναλαμβάνει τις ίδιες ενέργειες, ακόμα και αν δεν είναι απλό και οικείο, η ψυχή του σταδιακά και αναπόφευκτα καταπιέζεται, υπερφορτωμένη: απάθεια, κατάθλιψη, επιθέσεις μη κινητικής επίθεσης.
Πώς να χαλαρώσετε;
Η αλλαγή εικόνων, η κατάργηση των στερεοτύπων, η ποικιλία οπτικών και εντυπώσεων, οι συναισθηματικές εκρήξεις, τα ταξίδια, οι εκδρομές, τα ταξίδια, δηλαδή οποιαδήποτε ενεργή ανάπαυση θα κάνουν καλό.
Πηγαίνετε σε θέατρα, κινηματογράφο, εκθέσεις, διαβάστε. Η μονότονη εργασία σβήνει τη φαντασία, το πρόσωπο σταματά να φαντασιάρει, να ονειρεύεται, να αγωνίζεται για κάτι. Οι τακτικές συναντήσεις με τους όμορφους είναι σε θέση να αντισταθμίσουν αυτό το μειονέκτημα και να ξυπνήσουν ένα έντονο ενδιαφέρον για τη ζωή. Φροντίστε να πάρετε ένα χόμπι. Σε αυτή την περίπτωση, ένα πραγματικό, παθιασμένο πάθος (είτε πρόκειται για αναπαραγωγή χρωμάτων, για ζωγραφική σε γυαλί, για δεκάπηδες ή για κάτι άλλο), είναι ικανό να γεμίσει το κενό που σχηματίζεται στην ψυχή ενός «μηχανικού» και να προσφέρει μια αλλαγή των αισθήσεων αφής.
Η ζωή αυτών των γυναικών, κατά κανόνα, είναι κλειστή στο πλαίσιο της καθημερινής ζωής και επομένως μάλλον μονότονη. Η πεζοπορία με ένα παιδί στην κλινική ή η εισβολή στο σούπερ μάρκετ για αυτούς είναι ήδη ένα γεγονός, σχεδόν διακοπές. Η έλλειψη νέων εντυπώσεων αντισταθμίζεται συχνά από μια επανεξέταση με μεθυσμένη επανάληψη των σειρών, των talk show και των ιστοριών από τη ζωή των «αστεριών». Η έλλειψη επικοινωνίας καλύπτεται από πολλές ώρες τηλεφωνικών κλήσεων με φίλους ή αλληλογραφία στο Διαδίκτυο. Με αυτό το είδος κόπωσης, για να αφαιρέσετε την "μονωτική κόπωση" μια γυναίκα απλά πρέπει να βγει έξω στο φως.
Πώς να χαλαρώσετε;
Τακτικά ταξίδια σε ένα καφέ με συνεργάτη ή φίλους, μια επίσκεψη σε ένα ινστιτούτο αισθητικής, μια πισίνα, ένα γυμναστήριο, κέντρα διασκέδασης με παιδιά, μια επίσκεψη σε έναν επισκέπτη - οι διακοπές αυτές μπορούν να αποδυναμώσουν σημαντικά την πίεση του εγχώριου τύπου.
Γνωρίστε με τον αγαπημένο σας φίλο.
Μια λεπτομερής συνομιλία μαζί της και η ανταλλαγή ειδήσεων μπορούν να αντικαταστήσουν τη σύνοδο με τον θεράποντα. Συγκεκριμένα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια διαπίστωσαν ότι κατά τη διάρκεια της κουβέντας με φίλους στις γυναίκες, η ορμόνη μείωσης της πίεσης ωκυτοκίνη απελευθερώνεται ενεργά. Έτσι η συνήθεια μας να μοιράζουμε με φίλους κάθε φορά που συμβαίνει κάτι ή, όταν τα νεύρα βρίσκονται στο όριο τους, έχει μια εντελώς επιστημονική εξήγηση.
Πηγαίνετε στις διακοπές χωρίς παιδί.
Μην ανησυχείτε: εάν το μωρό είναι ήδη τριών ετών, ένας σύντομος διαχωρισμός από τη μητέρα του (μόνο για μερικές εβδομάδες!) Δεν θα είναι ψυχολογικό τραύμα γι 'αυτόν. Πρώτον, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, τα παιδιά πρέπει μερικές φορές να ξεκουραστούν από τους γονείς τους. Δεύτερον, αυτός ο «διαχωρισμός από την οικογένεια» θα έχει εξαιρετικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική κατάσταση της γυναίκας, θα της επιτρέψει να νιώθει αναζωογονημένη και ξεκούραστη.
Παρακολουθήστε τηλεόραση.
Κανείς δεν υποστηρίζει, ανυποψίαστη συνεδρίαση στην τηλεόραση για μια ολόκληρη μέρα δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Αλλά! Για να κανονίσετε μία φορά την εβδομάδα, το οικιακό θέατρο δεν ενοχλούσε κανέναν. Επιπλέον, αυτό θα είναι ένας πρόσθετος λόγος για να προσκαλέσετε τους καλύτερους φίλους σας. Προσωπικά τους μιλήστε για το τι θα ήταν ενδιαφέρον να δούμε. Κάθε φορά που μπορείτε να αλλάξετε τα θέματα των προβολών. Για παράδειγμα, το βράδυ «Θυμηθείτε την παιδική ηλικία». Για αυτόν, αποθέστε παιδικές ταινίες, παραμύθια ή αγαπημένες κινούμενες εικόνες. Και κατ 'ανάγκη γλυκά και λεμονάδα, και στη συνέχεια, τι ένα παιδικό πάρτι χωρίς λιχουδιές. Και μπορείτε να κάνετε μια αναδρομή στις αγαπημένες σας ταινίες και να βυθίσετε στον κόσμο της περιπέτειας με την Indiana Jones. Τρελοί αγώνες, απίστευτα γεγονότα ... Αλλά, ό, τι λέτε, ο κύριος "ήρωας" αυτού του βραδιού θα είναι τηλεόραση. Φυσικά, η ποιότητα του ήχου και της εικόνας θα εξαρτηθεί από την αντίληψή σας για προβολή.