Καθημερινό σιτηρέσιο. Για όσους από εμάς δεν έχουν ειδικά προβλήματα με την φιγούρα, καταφέρνουν να συμμορφωθούν με την άποψη ότι τα προβλήματα είναι τα ίδια και, κατά συνέπεια, να ξεκινήσουν τα παράφανα έπη με δίαιτες. Για να αποφευχθεί η αρμονία, δεν είναι κακό. Αλλά υπάρχουν προβλήματα - συχνά. Από την αιώνια πείνα, η ώρα από την ώρα δεν είναι ευκολότερη: βιώνουμε συνεχή άγχος, γίνονται ευερεθιστές και, όπως λένε, "φύτευση στο στομάχι". Δεν είναι ευκολότερο να θεραπεύσετε χρήσιμες συστάσεις και να ξεχάσετε αυτήν την τρομερή λέξη "δίαιτα". Η καθημερινή σας διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα πλούσιο πρωινό, ένα ελαφρύ γεύμα και ένα πολύ ελαφρύ δείπνο. Δοκιμάστε το σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας με χρήσιμα προϊόντα. Δεν είναι απαραίτητο, καθισμένος στο γραφείο, όλη την ημέρα να καρφώνει τα καρύδια ή πλακάκια για να απορροφήσει τη σοκολάτα. Ένα μήλο, ένα αχλάδι ή ένα πορτοκάλι είναι η σωστή επιλογή. Μετά από επτά το βράδυ, είναι καλύτερα να μην πάει κανείς στην κουζίνα. Αλλά αν το μονοπάτι σας παραμείνει αμετάβλητο, «κατεβαίνετε» στα φρέσκα φρούτα. Μπορείτε επίσης να αντέξετε οικονομικά ένα ποσοστό κεφίρ ή τσάι (χωρίς ζάχαρη, φυσικά). Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το ψωμί, καθώς και τα προϊόντα αλευριού. Μην υπερκατανάλωση. Αν ήρθες να επισκεφτείς, όπου γευστικότατα τρέφοντας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να "σκουπίσεις" ολόκληρο το τραπέζι, και μετά την καταπιεστική κατάποση "φεστιβάλ".
Εργαζόμαστε για τον εαυτό μας. Στη συνέχεια στο σχέδιο - αθλητισμός και αθλητισμός και πάλι! Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για μια ώρα και μισή πρέπει να είναι ενεργοί. Οι μη οργανωμένες κυρίες συμβουλεύονται να επισκεφτούν την αίθουσα διαμόρφωσης ή την πισίνα, αλλά οργανωμένες (εκείνες που ξέρουν να αυτοεκτείνονται) μπορούν να εμπλακούν στο σπίτι. Πάρτε μια κασέτα με την πορεία των ασκήσεων. Ή τα επιλέξτε κατά την κρίση σας χωρίς τη βοήθεια μιας εικόνας από την οθόνη. Κάνετε κορμούς ασκήσεων για προβληματικές ζώνες (το καθένα έχει τη δική του). Και διασκέδαση με ρυθμική μουσική.
Συμβουλή: αν σε αθλήματα χρειάζεστε αλτήρες και, δυστυχώς, δεν βρίσκονται στο σπίτι, αντλούν νερό σε συνηθισμένα πλαστικά μπουκάλια και ... ενεργούν!
Ο ύπνος είναι μέρος της ζωής μας. Παραδώστε τον εαυτό σας σε αυτό και μην το θεωρείτε άχρηστο. Ο πλήρης ύπνος ενός ενήλικου ατόμου πρέπει να είναι 6-8 ώρες. Αν λιγότερο - κακό. Θυμηθείτε ότι αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, μπορείτε να εργαστείτε με μεγάλη δύναμη, να διασκεδάσετε και να κάνετε οτιδήποτε. Μια συνεχής έλλειψη ύπνου σας απειλεί με ένα σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Με την υγεία, όσοι παραμελούν τον ύπνο συνήθως δεν «διπλώνουν» και το νευρικό σύστημα πάσχει ιδιαίτερα: «το πρόσωπο που δεν κοιμάται» πάντα υποφέρει από απογοήτευση, είναι σε μια ερεθισμένη κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, όλο αυτό το τρομακτικό περιεχόμενο της ιστορίας τέθηκε εδώ, έτσι ώστε εσείς, αγαπητοί κυρίες, να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε χαρούμενοι. Συμβουλή: να κοιμηθείτε γρήγορα και αμέσως, απλά πιέζοντας το μάγουλο στο μαξιλάρι, πιείτε για το νυχτερινό ζεστό γάλα με μέλι ή τσάι με μέντα. Λοιπόν, τώρα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής - μια διάσωση για πάντα, μάθατε περισσότερα. Έτσι ενεργούμε και δράσουμε και πάλι!