Πρώτον, δεν θα μπορούσατε να φέρετε το θέμα στο σημείο όταν ακούτε από το στόμα ενός γιατρού: "Έχετε μυωπία, αγαπητέ μου!". Και αυτό που μου φαίνεται περισσότερο για αυτή την κατάσταση είναι ότι ορισμένοι γιατροί αρχίζουν να πείθουν τον ασθενή να αγοράσει γυαλιά ή φακούς. Αν και, όπως και κανένας άλλος δεν πρέπει να γνωρίζει ότι δεν υπάρχει όφελος σε αυτό το οπτικό σύστημα. Όραμα από αυτό δεν βελτιώνεται ποτέ, και το αντίστροφο. Ένας καλός ειδικός θα συνταγογραφήσει όχι μόνο γυαλιά και βιταμίνες, αλλά συνιστά και ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της όρασης.
Δεύτερον, ο ίδιος ο ασθενής δεν μπορεί να είναι εφησυχασμένος. Πρέπει να καταλάβει ότι τα γυαλιά δεν θα αποκαταστήσουν το όραμά του, αλλά θα βελτιωθούν μόνο σε μια συγκεκριμένη στιγμή, όταν αυτό είναι πραγματικά απαραίτητο. Κατά τη γνώμη μου, είναι κακό όταν κάποιος αγοράζει τα ποτήρια του και ξεχνάει πάλι για τα μάτια του. Συνεχίζει να οδηγεί τον παλιό τρόπο ζωής. Το αποτέλεσμα είναι μια περαιτέρω επιδείνωση της όρασης.
Ποια είναι η πραγματική αιτία της όρασης; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι: κακή διατροφή, κακή οικολογία, μακρά συνεδρίαση μπροστά στις οθόνες τηλεόρασης και οθόνες υπολογιστών, άγχος. Φυσικά, μπορείτε να εξετάσετε κάθε λόγο χωριστά. Αλλά τότε δεν θα είναι ένα άρθρο, αλλά ένα ολόκληρο βιβλίο. Ας καταλάβουμε καλύτερα πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα μάτια μας.
Για την πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών, καθώς και για τη βελτίωση της όρασης, είναι απαραίτητο να συνηθίσετε να παρακολουθείτε καθημερινά και να εφαρμόζετε απλούς κανόνες:
1. Κάθε μέρα κάνετε ειδική γυμναστική για τα μάτια. Τι περιλαμβάνει;
α) Αναζητήστε το ανώτατο όριο και στη συνέχεια κάτω. Τώρα - από δεξιά προς τα αριστερά και πίσω (10-20 φορές). Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας σε μια κατεύθυνση και στην άλλη (5-10 φορές). Σχεδιάστε τα μάτια σας με γράμματα, προσθέστε λέξεις από αυτά. Το κεφάλι παραμένει ακίνητο. Θυμηθείτε, αν αισθάνεστε ότι τα μάτια σας είναι κουρασμένα, σταματήστε να κάνετε τις ασκήσεις. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τους να χαλαρώσουν. Χαλαρώστε.
β) Πραγματοποιήστε συχνή αναβοσβήνει για 20 δευτερόλεπτα.
γ) Τραβήξτε το βραχίονα σας και σηκώστε τον αντίχειρά σας. Κοιτάξτε το για 5-10 δευτερόλεπτα και έπειτα κοιτάξτε το απομακρυσμένο αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 5 μ. Κάντε την άσκηση για λίγα λεπτά. Μην φοβάστε όταν αισθάνεστε ένταση στα μάτια σας - αυτό είναι φυσιολογικό. Για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε δυσφορία και αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν, κάντε μια χαλαρωτική άσκηση. Για αυτό, να καθίσετε άνετα, να τοποθετήσετε τους αγκώνες στο τραπέζι, να διπλώσετε παλάμες με βάρκα και να καλύψετε τα μάτια τους. Βεβαιωθείτε ότι το φως δεν διεισδύει στα χέρια σας. Αφήστε τα μάτια να αισθάνονται πραγματική ειρήνη.
δ. Πάρτε ένα μολύβι και αρχίστε να ακολουθείτε τις κινήσεις του. Αρχικά, εκτείνετε πλήρως το βραχίονα και προσεγγίζετε αργά το μολύβι στο άκρο της μύτης. Υπήρχε μια διπλή ματιά στα μάτια του - σταματήστε. Τώρα αφαιρέστε σταδιακά το μολύβι, επιστρέφοντάς το στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Και κάνετε όσα πριν από κάθε μάτι.
ε) Ξεκινήστε την ανάγνωση με έναν ειδικό τρόπο. Αρχικά, διαβάστε το βιβλίο σε μια βολική και οικεία απόσταση για 3 λεπτά. Στη συνέχεια, πάρτε το βιβλίο λίγο πιο πέρα και αρχίστε να ρίχνετε το βλέμμα σας στα "ασαφή" γράμματα και λέξεις. Διαβάστε το βιβλίο με αυτόν τον τρόπο για άλλα 3 λεπτά. Κατανομή κάθε ημέρα για 15-30 λεπτά χρόνου για αυτή την άσκηση.
Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε τα μάτια σας να ξεκουράζονται μετά από κάθε άσκηση. Για να το κάνετε αυτό, κάντε μια χαλαρωτική άσκηση με την οποία έχετε ήδη συναντήσει.
2. Μασάζ στα μάτια. Κατ 'αρχάς, τρίψτε τις παλάμες σας ο ένας στον άλλο μέχρι να εμφανιστεί θερμότητα μέσα τους. Τώρα, τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Συνδέστε τα μικρά δάχτυλα και τα τμήματα των κραδασμών. Χαμηλώστε το κεφάλι σας στο κάτω μέρος των χεριών σας και τοποθετήστε το άνω μέρος με τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας. Ξεκινήστε μέσα σε 2 λεπτά μασάζ απαλά τα μάτια σας, πιέζοντας, χαλαρώνοντας, περιστρέφοντας και δονώντας. Εάν όλα γίνονται σωστά, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τη ζεστασιά στα μάτια σας. Χαλαρώστε τα μάτια σας και αφήστε τα να ξεκουραστούν.
Σημαντικό! Κατά την εκτέλεση του μασάζ, το μέτωπο γίνεται το κύριο σημείο στήριξης. Το κάτω μέρος των παλάμες αγγίζει ελαφρώς μόνο τα μάτια.
3. Αρχίστε να τρώτε σωστά. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Πίνετε φυσικούς φρέσκους χυμούς (μην το αγοράζετε στα καταστήματα). Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μια «παγίδα» - αν το σώμα είναι σκωρισμένο, τότε οι βιταμίνες θα απορροφηθούν ελάχιστα και ως εκ τούτου τα μάτια δεν θα πάρουν το πλήρες όφελος στο ακέραιο. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα καθαρίζεται, αλλά αυτό είναι ένα ξεχωριστό θέμα για συνομιλία. Μειώστε την κατανάλωση ή ακόμα και αποβάλτε από τη διατροφή σας αλεύρι, λιπαρά τρόφιμα και γλυκά (αντικαταστήστε τα με μέλι).
4. Μάθετε να χαλαρώνετε. Μετά από όλα, η κύρια αιτία της υποβάθμισης της όρασης είναι μια συνεχής διανοητική και νευρική υπερφόρτωση. Και στη ζωή μας, οι αγχωτικές καταστάσεις είναι γεμάτες, ακόμα και εμείς οι ίδιοι συνεχώς "άνεμοι" σε διαφορετικές περιπτώσεις και χωρίς λόγο. Σας διαβεβαιώνω ότι, μόλις μάθετε να χαλαρώνετε, η όρασή σας βελτιώνεται φυσικά. Για να μάθετε την τέχνη της χαλάρωσης, εμπλέξτε στην αυτογενή εκπαίδευση. Και δεν θα παρατηρήσετε καν πως βαθμιαία η εσωτερική ειρήνη θα εισέλθει στη ζωή σας και στη συνέχεια θα ακολουθήσει η αποκατάσταση των ματιών.
Γι 'αυτό, συνάντησε ένα πολύ μικρό αριθμό συστάσεων για τη βελτίωση της όρασης. Λεπτομερέστερες πληροφορίες μπορούν να ληφθούν από ειδικά βιβλία. Σας συνιστώ να διαβάσετε το βιβλίο «Βελτίωση της όρασης χωρίς γυαλιά με τη μέθοδο του Bates». Έχω φίλους οι οποίοι, μέσω των συστάσεων αυτού του βιβλίου, κατάφεραν να επιτύχουν σημαντικά αποτελέσματα. Μπορείτε να το κάνετε και εγώ! Ακριβώς ένα βασικό σημείο εδώ είναι η επιμονή στην τάξη. Μετά από όλα, πλένετε το πρόσωπό σας καθημερινά και βουρτσίζετε τα δόντια σας. Τώρα προσθέστε σε αυτόν τον κατάλογο και την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων. Αφήστε το να γίνει η νέα σας καλή συνήθεια.