Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό που κληρονόμησα - σχήμα, μέγεθος, ελαστικότητα. Όμως, όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι μπορούμε να επηρεάσουμε την κατάσταση και να την αλλάξουμε προς το καλύτερο. Στο βαθμό που αυτό δεν ισχύει, αλλά στην υγεία του μαστού - σίγουρα. Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων νόσων από καθένα, με μια κρίσιμη εκτίμηση οφθαλμών τα περιεχόμενα του ψυγείου, της ράβδου, του υπουργικού συμβουλίου, του κιτ πρώτων βοηθειών και ελαφρώς ρυθμίσετε τον τρόπο ζωής σας. Αυτές είναι οι συνήθειες που οι ειδικοί θεωρούν καθοριστικές. Οι διαδρομές από τον καναπέ έως το ψυγείο δεν εξετάζονται. Και δικαιολογίες για την ηλικία επίσης. Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο Βρετανικό Ιατρικό Δελτίο δείχνουν ότι οι γυναίκες άνω των 35 ετών με φυσιολογικό σωματικό βάρος κερδίζουν περισσότερο οφέλη από τα κανονικά φορτία στην αίθουσα από ό, τι τα νεαρά και τα πράσινα, με κύβους του Τύπου σε μια επίπεδη κοιλιά. Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε ... να κολυμπήσετε, να κάνετε ρολό, να κάνετε γιόγκα και ακόμα να χορέψετε. Οποιαδήποτε κίνηση είναι ευπρόσδεκτη - η σωματική δραστηριότητα μειώνει το επίπεδο των οιστρογόνων (οι γιατροί θεωρούν ότι εμπλέκονται στον καρκίνο του μαστού).
Στην ιδανική περίπτωση, εάν 5 φορές την εβδομάδα για την εκπαίδευση 45-60 λεπτά. Αλλά ακόμα κι αν είστε απασχολημένος και μπορείτε να διαθέσετε μόνο μισή ώρα στο άθλημα, αυτό έχει σημασία. Πού να ξεκινήσετε; Φυσικά, από το κατάστημα! Μην χάνετε χρόνο, πηγαίνετε για το σχήμα και τα αθλητικά παπούτσια. Σκέφτεστε να αγοράσετε ζυγαριές ή όχι; Σίγουρα ναι! Αλλά όχι για να κατηγορήσω τον εαυτό μου ότι έτρωγε ένα κομμάτι πίτας με κρέας για τη νύχτα, αλλά για να παρακολουθεί προσεκτικά το βάρος. Είναι δεσμευμένος στην υγεία από ισχυρούς δεσμούς. Οι επιστήμονες προειδοποιούν: σε ολόκληρες γυναίκες μετά από 40 χρόνια, ο κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων με το στήθος είναι 2 φορές υψηλότερος σε σύγκριση με αυτούς που έχουν βάρος σύμφωνα με τον κανόνα. Το κακό σημάδι, αν ήταν πάντα σφιχτό και λεπτό, και ξαφνικά ξαφνικά ανακτήθηκε κατά 10 κιλά. Σας προσκαλεί αυτόματα σε μια ομάδα κινδύνου. Έτσι οι κλίμακες θα είναι απολύτως περιττές στο σπίτι. Οι φθινοπωρινοί μήνες δεν είναι τόσο πλούσιοι στην ηλιοφάνεια όσο το σώμα σου θα ήθελε, αλλά οι χειμωνιάτικοι, ακόμα περισσότερο. Γεμίστε το έλλειμμα της βιταμίνης D μπορεί να φρεσκοκομμένο χυμό πορτοκαλιού, γάλα, ξινή κρέμα, αυγά, χαβιάρι ή πρόσθετο τροφίμων. Όλο και περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν με τις αντικαρκινικές ιδιότητες αυτής της βιταμίνης. Στη συνάντηση της Αμερικανικής Ένωσης Ογκολόγων, κυκλοφόρησαν τα τελευταία δεδομένα: σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού που δεν είχαν βιταμίνη D, 94% συχνότερα διαγνώστηκαν μεταστάσεις από τις γυναίκες με επαρκές επίπεδο αυτής της βιταμίνης. "Σας συνιστώ να παίρνετε 800-1.000 IU ανά ημέρα", λέει ο Andrew Konitz, καθηγητής μαιευτικής και γυναικολογίας. Στα αλκοολούχα ποτά σε επιστημονικούς κύκλους η φήμη είναι χαλασμένη.
Επιπλέον, οι επιστήμονες δεν μπορούν να φτάσουν σε έναν κοινό παρονομαστή - είναι χρήσιμοι ή επιβλαβείς. Ενώ ορισμένοι λένε ότι το κρασί βελτιώνει το έργο του εγκεφάλου, άλλοι λένε ότι εμπλέκεται στον καρκίνο του μαστού. Ποιον να πιστέψουμε; Νέα στοιχεία από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (ΗΠΑ) δείχνουν ότι οι γυναίκες που πίνουν 1 ή 2 μερίδες αλκοόλ ημερησίως αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού κατά 32% και εκείνων που επιτρέπουν περισσότερο - κατά 51%. Η "μέτρια πρόσληψη" μέσα από τα μάτια των γιατρών είναι μια δόση, η οποία ισούται με 150 ml κρασιού, 350 ml μπύρας και 50 ml γλυκού λικέρ. Οι ειδικοί συμβουλεύονται να προτιμούν το νεαρό κρασί της νέας συγκομιδής. Η ρεσβερατρόλη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο δέρμα των σταφυλιών, μειώνει το επίπεδο των οιστρογόνων, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Ισχυρή μεταξύ των γιατρών είναι η ανάγκη να ξεκουράζουμε το μπουκάλι μόνο με την ευκαιρία της γιορτής, αλλά όχι καθημερινά. "Διακοπές" με την κατάθεσή τους προκύπτουν όχι μόνο μετά από 40 χρόνια. Παραβιάζετε τις εύθραυστες αρμονίες με το θυρεοειδή αδένα, τα επινεφρίδια και τις ωοθήκες, ξαφνικές αλλαγές στο βάρος, άγχος, άμβλωση, οινόπνευμα, τσιγάρα. Όλα αυτά στην αρχή "κτυπά" στο στήθος. Όσο πιο κοντά πλησιάζετε, τόσο πιο γρήγορα πέφτουν οι ωοθήκες. Οι ιατροί που λείπουν οι ορμόνες αντισταθμίζουν τα τεχνητά - και αυτό φέρνει ανακούφιση. Ωστόσο, υπάρχει ένα "αλλά": η μακροχρόνια χρήση τέτοιων φαρμάκων αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου - και νέα έρευνα δείχνει ότι ένας υψηλός κίνδυνος παραμένει ακόμη και λίγα χρόνια μετά την ολοκλήρωση της λήψης του φαρμάκου. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να υποστηρίζουν έντονα τα αντισυλληπτικά χάπια, τα οποία περιέχουν επίσης ορμόνες. Αλλά μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις. Εάν η ορμονοθεραπεία (HRT) δεν είναι αρκετή, προσπαθήστε να περιορίσετε την περίοδο εισδοχής σε 5 χρόνια. Αλλά εάν δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη, εξετάστε ασφαλέστερες επιλογές - είτε πρόκειται για εκχυλίσματα, ομοιοπαθητική, κολπικές κρέμες με οιστρογόνα. Κανείς δεν γνωρίζει τα στήθη σας καλύτερα από εσάς. Μην αγνοείτε ένα μόνο σύμπτωμα και τουλάχιστον μία φορά το μήνα διεξάγετε αυτοδιάγνωση. Ας μην είναι αυτή η κύρια μέθοδος, αλλά περίπου το 15% των κακοηθών σχηματισμών οι γυναίκες παρατηρούν και αισθάνονται για τον εαυτό τους. Λαμβάνοντας ένα ντους, φροντίστε να μείνετε δίπλα στον καθρέφτη για να κοιτάξετε την προτομή με μια ματιά - υπάρχουν ερυθρότητα, πρήξιμο, φυματίωση ή εμπλοκές. Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πάνω και συγκρίνετε, αν και τα δύο στήθη αυξάνονται συμμετρικά. Στο δωμάτιο βρίσκεται στην πλάτη σας, βάλτε το δεξί σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας δάχτυλο για να ελέγξετε κάθε εκατοστό του δεξιού μαστού (πιέστε ελαφρά). Στη συνέχεια, μελετήστε μόνο το αριστερό.
Δεν σου αρέσουν τα σουτιέν; Γνωρίζουμε γιατί: τα οστά σκάβουν οδυνηρά στο σώμα, οι λουριά ώμου αφήνουν τις κόκκινες ρίγες και τα κύπελλα βάζουν το στήθος σε δημόσια προβολή. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να είναι έτσι. Λίγα λεπτά με μια ταινία εκατοστό στα χέρια σας - και μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλή σχέση μεταξύ των στήθη και εσώρουχα. Για ευκολία, βάλτε σε ένα σουτιέν που αισθάνεστε άνετα. Ζητήστε από τον πωλητή ή τη φίλη να μετρήσει την περιφέρεια κάτω από το στήθος. Προσοχή: πρέπει να το μετρήσετε κατά την εκπνοή - έτσι ώστε η ταινία να είναι αρκετά στενά συνδεδεμένη με το σώμα. Στη συνέχεια, βάλτε ένα εκατοστό στο πιο προεξέχον μέρος του στήθους - θα πρέπει να είναι ελεύθερο να ξαπλώνει και να μην το συμπιέζει, και στην πλάτη είναι στο ίδιο ύψος με το μέτωπο. Πάρτε την περίμετρο του στήθους. Το μέγεθος του κυπέλλου καθορίζεται από τη διαφορά μεταξύ του περιθωρίου του θώρακα και του περιθωρίου κάτω από το στήθος. Ο πίνακας φαίνεται παρακάτω.
• Γύρω από το ψηφίο του όγκου κάτω από το στήθος στο πλησιέστερο πολλαπλάσιο του 5. Για παράδειγμα, αν το μέγεθος κάτω από το στήθος είναι 74, γύρο στο 75? αν 81, στη συνέχεια στο 80. Το αποτέλεσμα θα είναι το δεύτερο συστατικό του μεγέθους της σουτιέν σου.
• Μην κλείσετε το μέγεθος. Αλλά να βασιστείτε εντελώς σε μαθηματικούς υπολογισμούς δεν είναι απαραίτητο - αυτό δεν αποτελεί εγγύηση ότι το πράγμα θα καθίσει τέλεια. Όλα αποφασίζονται με τοποθέτηση. Επομένως μην διστάσετε να ζητήσετε από τον σύμβουλο δύο παρακείμενα μεγέθη (προς την κατεύθυνση της αύξησης και της μείωσης). Συχνά το μέγεθος που "δεν φορούσατε ποτέ" είναι καλύτερο από άλλα.
• Κοιτάξτε στον καθρέφτη. Βάλτε ένα σουτιέν και σηκώστε τα χέρια σας: αν ο μαστός "έπεσε έξω", τότε το μέγεθος είναι πολύ μικρό. Αυξάνεται στην πλάτη; Κατά συνέπεια, τα φλιτζάνια είναι πολύ μικρά ή οι ιμάντες σφίγγονται σφιχτά με τον ρυθμιστή μήκους. Περπατήστε μπροστά από τον καθρέφτη, προσέξτε τα πλευρικά μέρη - δεν συντρίβουν στο σώμα. Εάν ναι, δοκιμάστε ένα γειτονικό μέγεθος ή μοντέλο με πιο στρογγυλεμένο σχήμα.
• Μην βάζετε ενόχληση. Αφαιρέστε το σουτιέν και κοιτάξτε το στήθος σας. Αν έμεινε κόκκινες ρίγες και χτυπήματα, δοκιμάστε το μέγεθος μεγαλύτερο. Τα άριστα επιλεγμένα εσώρουχα δεν αφήνουν ίχνη στο δέρμα ακόμα και μετά από 10-12 ώρες.
• Επιλέξτε αργά. Ένα μικρό στήθος φαίνεται μεγαλύτερο στο σουτιέν Push-Up. Αλλά υπάρχουν αποχρώσεις, αν τα πλυντήρια λαμβάνονται εσφαλμένα. Δώστε προσοχή στις "προτομές" με ένα πυκνό κύπελλο και ένα οστό που μοιάζει με κύμα. Συλλέγουν το στήθος από τις πλευρές και κάτω από τους βραχίονες, "πιέζοντας" το προς τα εμπρός.
• Σκεφτείτε την υποστήριξη. Τα πλούσια στήθη χρειάζονται υποστήριξη. Όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος, τόσο ευρύτερο θα πρέπει να είναι οι ιμάντες ώμου (κατανέμουν το βάρος του στήθους καλά σε όλο το πλάτος του ώμου, ως αποτέλεσμα, η πλάτη δεν είναι τόσο κουρασμένη όταν περπατάει και κάθεται). Αν προτιμάτε μόνο στενό, η εταιρεία "Triumph" έχει ειδικά διαφανή επένδυση γι 'αυτούς. Δεν επιτρέπουν στο ύφασμα να καταρρεύσει στο δέρμα.