Ανακτήστε χαμένη ενέργεια

Όλοι έχουν λεπτά όταν εξαντλούνται οι εσωτερικοί πόροι. Η αϋπνία, η σωματική ασθένεια, η απάθεια και η κακή διάθεση, η ευερεθιστότητα και η κόπωση είναι γνωστά σημάδια εξάντλησης της ενέργειας. Πώς να αποκαταστήσετε την χαμένη ενέργεια, φωτίσετε την εσωτερική φλόγα; Εδώ είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε χωρίς καθυστέρηση.

Μάθημα προσοχής.
Κατά τη διάρκεια κάποιας συναισθηματικής έντονης αναταραχής χάνουμε πολύ ενέργεια. Είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ένα αντίδοτο και να «πιάσετε» τα σημάδια μιας διαταραχής της ηρεμίας. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, το κυριότερο είναι να μην παραπονιέστε, μην κλάψετε, μην ορκίζεστε και μην αποσπούνται από τα προβλήματα που σας απασχολούν. Πίνετε πράσινο τσάι, βιταμίνη C, το οποίο περιέχει βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος, αναρριχηθείτε στο μπάνιο, ενεργοποιήστε τη σειρά. Και όταν σταματήσουν τα συναισθήματα, μπορείτε να επιστρέψετε στην επίλυση προβλημάτων.

Ο μαγικός ρυθμός .
Το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να προσαρμοστεί στο περιβάλλον που τον περιβάλλει, αφορά την αίσθημα παλμών και αναπνοής. Όταν ρυθμίζουμε τον γρήγορο ρυθμό της ζωής, αισθανόμαστε μια έκρηξη χαράς και δύναμης. Επομένως, όταν η απάθεια και η θλίψη συντρίψουν ένα άτομο, συμπεριλάβετε τους ήχους της μουσικής ή τρέξτε σε μια συναυλία μερικούς τυμπανιστές από την Αφρική.

Η μαγεία του χρώματος.
Το χρώμα μπορεί να αλλάξει την εσωτερική κατάσταση. Εάν μερικά λεπτά για να εξετάσει το πορτοκαλί ή φωτεινό κίτρινο χρώμα του χαρτιού, τότε η απάθεια μπορεί να αντικατασταθεί από δημιουργική ενέργεια. Τώρα κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε μια μπάλα πορτοκαλί ή κίτρινο στην περιοχή του ηλιακού σας πλέγματος. Φανταστείτε πώς γίνεται ζεστό και μεγάλο, και όσο πιο οραματιστείτε, τόσο περισσότερο αισθάνεστε σαν ισχυρότερο πρόσωπο.

Μπαχαρικά .
Προηγουμένως, τα μπαχαρικά εκτιμώνταν σε βάρος χρυσού, δίνουν στο άτομο ενέργεια και θεραπεύουν πολλές ασθένειες. Για όσους αισθάνονται πολύ κουρασμένοι, αποδεδειγμένα μέσα είναι κορίανδρος, σκελίδες, καυτερές πιπεριές, σαφράν, κανέλα και τζίντζερ. Μπορούν να προστεθούν στο ζεστό γάλα ή το τσάι, αφήστε το να μαγειρέψει για λίγα λεπτά και να πιει, φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι γεμάτο υγεία και ζεστασιά.

Διαδικασίες νερού.
Το κρύο ντους ξυπνά το σώμα. Αλλά μερικές φορές οι ωραίες ώρες αντικαθίστανται από κόπωση. Και για να επεκτείνετε το εφέ το πρωί θα πρέπει να πάρετε ένα ντους αντίθεσης. Αλλά αν ανεβείτε σε ένα ζεστό μπάνιο για αρκετά λεπτά, με την προσθήκη αιθέριου ελαίου από λεμόνι ή πορτοκάλι, τότε το σώμα μπορεί αμέσως να ξυπνήσει και να ξεφύγει.

Η αναπνοή της ζωής.
Το εσωτερικό δυναμικό ενός ατόμου εξαρτάται από το πώς αναπνέουμε. Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση, γιατί αυτό κάθονται σε μια άνετη στάση, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να αναπνέετε. Αναπνεύστε αργά, η εκπνοή θα είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από την ίδια την εισπνοή. Νιώστε την αναπνοή στην κοιλιά, τους πνεύμονες, το λαιμό, τη μύτη και στη συνέχεια με την αντίστροφη σειρά. Και επιταχύνετε τον ρυθμό της αναπνοής σας. Στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας και είστε έτοιμοι να πάτε.

Η διάθεση .
Ισχυρή δράση, όπως η πρακτική αναπνοής τραγουδάει. Με τη βοήθεια του τραγουδιού μπορείτε να χαρώσετε, θα είναι ένας απλός τρόπος για να επιστρέψετε ενέργεια. Είναι απαραίτητο το ρεπερτόριο να αποτελείται από θετικά τραγούδια.

Μέτρα.
Να είστε προσεκτικοί κατά την επιλογή φαρμάκων κατά τη διάρκεια των επιδημιών χειμώνα και του κρυολογήματος. Χρησιμοποιήστε σύνθετα φάρμακα με δόση παρακεταμόλης. Δεν προκαλούν μείωση της συγκέντρωσης προσοχής και λήθαργος, υπνηλία, φροντίδα του στομάχου.

Μικρή διασκέδαση.
Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να "αναβιώσει" σε δύσκολες στιγμές, και ένα κομμάτι σοκολάτας θα σας δώσει μια αίσθηση ευτυχίας. Για ψυχική δραστηριότητα, μια μικρή τούρτα θα είναι χρήσιμη. Αν έχετε έλλειψη δύναμης, τότε γιατί να αρνηθείτε τον εαυτό σας μια θεραπεία. Και αν δίνει χαρά, τότε μπορεί να αποκαταστήσει άμεσα το αποθεματικό ενέργειας.

Εάν το πρωί δεν μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, τραβήξτε κυριολεκτικά τα μαλλιά σας από το κρεβάτι, μέχρι να πίνετε καφέ, να σέρνετε για δουλειά και να μην πηγαίνετε, οπότε πρέπει να μεταβείτε αμέσως σε μια "ενεργειακή διατροφή". Δεν είναι απαραίτητο να τονωθείτε με τη βοήθεια γλυκών και καφεΐνης. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε χρήσιμα προϊόντα και να αποκαταστήσετε την χαμένη ενέργεια. Η διατροφή περιλαμβάνει τέτοια πιάτα, τα οποία θα υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια της ημέρας το απαιτούμενο επίπεδο ενέργειας. Είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν τα ανθρακούχα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς μειώνουν την ενέργειά σας. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών θα σας κάνει να νιώσετε υπνηλία, τεμπέληδες και υποτονικές. Η έμφαση πρέπει να δοθεί στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Πρωινό.
Πρώτη επιλογή πρωινού:
Νωπά μούρα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
Ένα μισό ποτήρι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού.

Δεύτερη επιλογή πρωινού :
Πλιγούρι βρώμης με αποβουτυρωμένο γάλα, με κομμάτια μπανάνας.
Τοστ με βουτυρωμένο φυστικοβούτυρο.
Ένα μισό ποτήρι χυμό ντομάτας.

Μεσημεριανό.
1η επιλογή γεύματος :
Σούπα από λαχανικά.
Τοστ με λιωμένο τυρί.
Μισό γκρέιπφρουτ?
200 ml γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

2η παραλλαγή του γεύματος:
Τοστ με κοτόπουλο σχάρας κοτόπουλο?
Σαλάτα από ντομάτες.
Ένα πορτοκαλί.
1 κουταλιά της σούπας. γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δείπνο.
1η επιλογή για δείπνο:
Αραβόσιτος με ατμό ·
Πατάτες φέτες, με λιωμένο τυρί ή ξινή κρέμα.
Μπρόκολο ή χρωματισμένο βραστό λάχανο.
Ροδάκινο;
1 κουταλιά της σούπας. γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Η δεύτερη παραλλαγή του βραδιού :
Ψήστε ένα κοτόπουλο με ρύζι.
Σαλάτα με σπανάκι.
Δύο δαμάσκηνα.
200 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος.

Τι μπορεί και δεν μπορεί να γίνει με αυτή τη δίαιτα.
Μπορείτε να:
Πίνετε πολλά υγρά.
Πάρτε πολυβιταμίνες;
Υπάρχει ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως.
Περιορίστε το αλκοόλ, ένα κοκτέιλ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν θέλετε κάτι γλυκό, θα πρέπει να τρώτε αποξηραμένα φρούτα.

Δεν μπορείτε:
Σνακ και παραλείψτε τα γεύματα.
Υπάρχουν λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα.
Υπάρχουν τσιπς πατάτας.
Υπάρχουν σάλτσες και λιπαρές σάλτσες.
Πίνετε γλυκά ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, κρασί, μπύρα.
Προσθέστε ζάχαρη σε καφέ, τσάι και ούτω καθεξής.
Υπάρχει λευκός ψωμί.

Εν κατακλείδι, προσθέτουμε: η χαμένη ενέργεια μπορεί να αποκατασταθεί με τη βοήθεια της «ενεργειακής διατροφής» και με τη βοήθεια των παραπάνω συμβουλών. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας, οδηγήστε έναν υγιεινό και υγιεινό τρόπο ζωής και στη συνέχεια θα αποκαταστήσετε την χαμένη ενέργεια.