Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το στομάχι υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Αλλά η εμπιστοσύνη στη νίκη και την υπομονή μπορεί να επιστρέψει σε μια εξαιρετική μορφή κοιλίας. Είναι σχεδόν αδύνατο να αφαιρέσετε το στομάχι με τη βοήθεια κάποιων δίαιτων μετά τον τοκετό. Σε καμία περίπτωση δεν το κάνει χωρίς φυσική εργασία πάνω στους μυς.
Παρεμπόδιση της κοιλιάς στις γυναίκες μετά τον τοκετό
Οι γιατροί επιτρέπουν σοβαρούς κοιλιακούς μυς έξι μήνες μετά την παράδοση. Μπορείτε να συμβουλεύσετε μετά τον τοκετό να μην πάτε "με χαλαρή κοιλιά", και να κρατάτε τον Τύπο σφιχτό. Αυτό πρέπει να γίνεται για κάθε εργασία στο σπίτι και όταν περπατάτε με ένα καροτσάκι. Η πραγματική βοήθεια μπορεί να παρέχεται με την αναπνοή της κοιλιάς ή την «αθλητική» αναπνοή. Θα πρέπει να εισπνέεται το συντομότερο δυνατόν, και όταν αναπνέει έξω, φουσκώνουν την κοιλιά σαν μια μπάλα. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει περπατώντας σε μια βόλτα με το μωρό.
Οι γυναίκες μετά το τοκετό αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με την ελαστικότητα και το σχήμα της κοιλίας. Εάν η κοιλιά γλιστράει μετά την περίοδο γέννησης, τότε δεν χρειάζεται να υπολογίζετε στην αποτελεσματικότητα των διαφημιζόμενων προσομοιωτών για τους τεμπέληδες. Εάν βασίζεστε στη βοήθειά τους για να πετύχετε το στόχο, δεν μπορείτε να περιμένετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Μια γυναίκα θα πρέπει να παρακολουθήσει τη διατροφή, να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να μην παραμελήσει τη σωματική άσκηση.
Εάν το στομάχι μετά από καισαρική τομή για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρεί ένα μεγάλο μέγεθος, τότε μην ανησυχείτε για αυτό, είναι πιθανό ότι αυτό οφείλεται σε μεμονωμένα χαρακτηριστικά, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αποκατάσταση των τοιχωμάτων της κοιλίας. Αυτό ισχύει και για τις φυσιολογικές γεννήσεις.
Η πλήρης αποκατάσταση θα συμβεί μετά την περίοδο γαλουχίας. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του σώματος, αλλά δεν είναι ιδιαίτερα ζωντανό. Απλά πρέπει να πάρετε εύκολα ασκήσεις που δεν χρειάζεται να κάνετε στους προσομοιωτές, αλλά πρέπει να γίνονται τακτικά για 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Αυτή η γυμναστική θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ομορφιά και το σχήμα της χαλαρής κοιλιάς σας.
Εάν δεν θέλετε να περιμένετε, τότε μπορείτε να σας συμβουλεύσει να πάτε στο γυμναστήριο, ο προπονητής θα πάρει ένα σύνολο ασκήσεων και μπορείτε να επιτύχετε καλά ορατά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μην ξεχάσετε να κάνετε άλλες καλλυντικές διαδικασίες, για παράδειγμα, περιτυλίξεις, μασάζ, οι οποίες αποσκοπούν στη διόρθωση του αριθμού.
Ασκήσεις για την αποκατάσταση μιας χαλαρής κοιλίας μετά τον τοκετό
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας και λυγίστε τα γόνατά σας κατά 90 μοίρες. Στη συνέχεια εισπνέουμε και λειάνουμε ομαλά το κεφάλι και το στήθος από το πάτωμα. Βεβαιώνουμε ότι το κύριο φορτίο μπορεί να πέσει στο στήθος. Θα κάνουμε δύο προσεγγίσεις δέκα φορές. Κάθε μέρα αυξάνουμε τον αριθμό επαναλήψεων. Οι κοιλιακοί μύες είναι οι πιο "πεισματικοί" στο σώμα και χρειάζονται εκπαίδευση δύο φορές την ημέρα.
- Εκτελέστε ασκήσεις για την κάτω κοιλιακή χώρα. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας κάθετα στο πάτωμα, στη συνέχεια χαμηλώστε τα και σηκώστε τα, αλλά μην αγγίζετε το πάτωμα. Εκτελούμε 20 επαναλήψεις.
- Αυτή η άσκηση για την κοιλιά θα βοηθήσει μετά τον τοκετό να επιστρέψει τη μέση της σφήκας. Θα καθίσουμε στα τουρκικά και θα συνδέσουμε τα χέρια μας στο πίσω μέρος του κεφαλιού, γυρίστε το σώμα, πρώτα προς τα αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά. Εκτελούμε ασκήσεις σε δύο προσεγγίσεις 15 φορές το καθένα.