Αφαιρέστε την κόπωση των ποδιών θα βοηθήσει το ντους αντίθεσης, που κατευθύνεται από κάτω προς τα πάνω. Ξεκινήστε με ζεστό νερό (κοντά στη θερμοκρασία του σώματος), τελειώστε δροσερό.
Σκοπός: φροντίστε τις φλέβες
Η σοβαρότητα και ο πόνος στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν με κιρσούς και άλλες αγγειακές παθήσεις.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: Πάρτε μια έρευνα από έναν φλεβολόγο, ο οποίος περιλαμβάνει την υπερηχογραφική ντοπαρουρογραφία των φλεβών και των αρτηριών. Μην καταχραστείτε τις "θερμές διαδικασίες" στο μπάνιο και το μπάνιο. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση των ποδιών πιο συχνά. Στο αρχικό στάδιο των κιρσών, οι φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις, οι αλοιφές και οι βλεφαρίδες βοηθούν. Το επόμενο στάδιο απαιτεί σκληροθεραπεία (την εισαγωγή φλεβών των ουσιών που συνδέουν τους τοίχους). Οι ισχυρά διογκωμένες και παθολογικά τροποποιημένες φλέβες απομακρύνονται με χειρουργική επέμβαση. Η κατάσταση των φλεβών επηρεάζεται αρνητικά από μια σειρά ορμονικών αντισυλληπτικών.
Υποστηρίξτε την αψίδα του ποδιού
Η ταχεία κόπωση όταν το περπάτημα συμβαίνει συχνά με επίπεδα πόδια, όταν το τόξο του ποδιού κρατάει ελάχιστα το βάρος του σώματος. Η δυσφορία ενισχύει τα παπούτσια σε μια επίπεδη σόλα.
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: η παρουσία της νόσου διαγνώσει έναν παιδίατρο ή ορθοπεδικός, η οπτική διάγνωση του υπολογιστή θα καθορίσει το βαθμό των επίπεδων ποδιών. Ο γιατρός θα πάρει ειδικές υποστηρίξεις με πάσσαλοι και μια σειρά γυμναστικών ασκήσεων. Η αιτία των επίπεδων ποδιών μπορεί να είναι υπέρβαρα.
Για να ξεκουραστείτε, περπατήστε: περπατήστε στο χαλί, ξεκινώντας από 1-2 βήματα, αυξάνοντας σταδιακά τα 10-15. να κυλήσει μια μπάλα του τένις, χωρίς να σηκωθεί.
Σκοπός: να ανακουφιστεί ο μυϊκός σπασμός
Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο πόδι λόγω σπασμού του γαστροκνήμιου μυός. Συμβαίνει σε γυναίκες που αγαπούν τα ψηλά τακούνια.
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: απευθυνθείτε στον νευροπαθολόγο και τον ορθοπεδικό. Ο σπασμός αφαιρείται από μασάζ, φυσιοθεραπεία, μια αποτελεσματική διαδικασία μετά-ισομετρικής χαλάρωσης (IRP). Για τους μυς ήταν φυσιολογικές: το βέλτιστο ύψος της φτέρνας 3-4 cm.
Εάν ανησυχείτε για κάποιο πρόβλημα που σχετίζεται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία, αλλά δεν ξέρετε πού να απευθυνθείτε για βοήθεια, γράψτε μας και θα επιλέξουμε την καλύτερη επιλογή για εσάς.
Σκοπός: ρύθμιση της σπονδυλικής στήλης
Προβλήματα στο σπονδυλικό μέρος συχνά οδηγούν στην εμφάνιση των λεγόμενων αναπνευστικών πόνων, δηλ. δίνοντας στα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, η πλάτη μπορεί να μην ενοχλεί.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: διεξαγωγή διάγνωσης της σπονδυλικής στήλης σε νευρολόγο, ορθοπεδικός, ακτινογραφίες, σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτεί απεικόνιση υπολογιστή (CT) ή μαγνητικού συντονισμού (MRI). Προσδιορίστε τις πιθανές συνέπειες των τραυματισμών (αν ήταν) σε έναν νευροχειρουργό. Με προβλήματα στην πλάτη βοηθά μασάζ, κλασική ή ταϊλανδέζικη, καθώς και θεραπευτική γυμναστική, βελονισμό, χειροθεραπεία. Οι τάξεις σε ειδικούς εξομοιωτές αποκατάστασης μπορούν να είναι αποτελεσματικές - διεξάγονται σε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα με δοσοποιημένα φορτία. Ως εκ τούτου, να τα ξεκινήσετε καλύτερα σε ένα εξειδικευμένο κέντρο.
Στην σπονδυλική στήλη ήταν φυσιολογική: θέρμανση των αψιδοειδών πούρων, βελονισμός, επαγγελματική θεραπεία, θεραπευτικά λουτρά. Αν αλλάξετε τη στάση (ακόμη και ασήμαντη), κατανέμουν τα φορτία (π.χ. σακούλες) εξίσου και στα δύο χέρια.
Ο στόχος: να "απελευθερώσουν" τα πακέτα
Είτε υπάρχουν βλάβες του κινητικού συστήματος, ο τραυματολόγος-ορθοπεδικός θα καθορίσει. Με πόνο που εντοπίζεται στην περιοχή μιας άρθρωσης, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ρευματολόγο ή ορθοπεδικό.
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: τα προβλήματα με τις αρθρώσεις στο αρχικό στάδιο αντισταθμίζονται εύκολα. Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε: υπερήχους, ακτίνες Χ, εξέταση αίματος - κλινικές και ρευματολογικές εξετάσεις (αίμα από τη φλέβα). Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο σώμα ελέγχεται με πυκνομετρία. Η θεραπεία εξαρτάται από την ασθένεια και το στάδιο της. Στο αρχικό στάδιο, χρησιμοποιούνται διατροφή, άρθρωση, μασάζ, βελονισμός, θεραπευτικά λουτρά. Στα ακόλουθα: φάρμακα, φυσιοθεραπεία (εφαρμογές με φάρμακα), μαγνητοθεραπεία. Ότι οι σύνδεσμοι και οι μύες ήταν φυσιολογικοί: εμβάπτιση σε βαρέλι κέδρου, μοξιμπίνιση από σημεία βελονισμού με πούρα αψιθιάς.
Σκοπός: αξιολόγηση των μεταβολικών διεργασιών
Η σοβαρότητα και ο πόνος στα πόδια όταν περπατάτε μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα των μεταβολικών διαταραχών στο σώμα.
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ: δύο ή τρεις φορές με ένα συγκεκριμένο διάστημα για να μετρήσετε την περιεκτικότητα γλυκόζης στο αίμα (νηστεία). Με τους αυξημένους δείκτες της συνεχίστε την εξέταση με έναν ενδοκρινολόγο.
Σκοπός: να ελέγξετε τη "μικρή λεκάνη"
Εάν ο πόνος στα πόδια συνοδεύεται από το πρήξιμο τους, συμπεριλαμβανομένων των κρυμμένων (όταν τα παπούτσια είναι σφιχτά το βράδυ, υπάρχουν ίχνη ιμάντων και λαστιχένιες ζώνες κάλτσες), είναι απαραίτητο να ελέγξετε την κατάσταση των θηλυκών οργάνων.
Τι πρέπει να κάνετε: να απευθυνθείτε στον γυναικολόγο και να κάνετε τις ΗΠΑ μια μικρή λεκάνη.
Θεραπεία ανάλογα με τα αποτελέσματα της εξέτασης. Με την επέκταση των φλεβών στη μικρή λεκάνη, χρησιμοποιήστε τη hirudotherapy (σε συμφωνία με τον γυναικολόγο).