Δημιουργούμε τη φόρμα
Τα όμορφα πόδια πρέπει να είναι λεπτές, οι μύες των μοσχαριών θα πρέπει να είναι ισχυρές, το δέρμα - ελαστικό. Αυτό είναι γνωστό σε όλους. Φυσικά, καμία προπόνηση και σωματικές δραστηριότητες δεν θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε ριζικά το σχήμα των ποδιών, εάν υπάρχουν παραμορφώσεις των οστών ή των ιστών, αλλά μπορείτε να ρυθμίσετε ελαφρώς τη σιλουέτα. Αρχικά, αξιολογήστε την κατάσταση των ποδιών σας - τι ακριβώς δεν έχουν για την ομορφιά;
Αν νομίζετε ότι τα πόδια σας είναι πολύ εύθραυστα, δεν έχουν μυϊκή μάζα, τότε οι ασκήσεις δύναμης θα σας βοηθήσουν. Κάντε καθημερινά έως και 50 sit-ups, δώστε τουλάχιστον 30 λεπτά χρόνου για το τρέξιμο και το αποτέλεσμα δεν θα σας επιβραδύνει. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες ασκήσεις. Θα χρειαστείτε ένα μαξιλάρι προπόνησης και μια μεγάλη φουσκωτή μπάλα. Τοποθετήστε ένα θεό, τυλίξτε την μπάλα με μοσχάρια και σε αυτή τη θέση, σηκώστε και κατεβάστε τα πόδια σας 20-50 φορές. Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση και συνεχίστε την προπόνηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς, να κάνετε την ανακούφιση των ποδιών πιο αισθητή.
Εάν το πρόβλημα είναι σε κιλά παραπάνω, και θα θέλατε να δείτε τα πόδια σας πιο αδύναμα, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε λίγο περισσότερο. Κατ 'αρχάς, τα πόδια σας δεν θα χάσουν βάρος, αν δεν χάσετε τον εαυτό σας τον εαυτό σας. Θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να κάνετε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ξεκινήστε με μεγάλους περιπάτους. Αυτός ο τρόπος να χάσετε βάρος είναι καλός επειδή είναι περισσότερο σαν ψυχαγωγία παρά για εκπαίδευση, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική από την εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Είναι σημαντικό μόνο να επιλέξετε άνετα παπούτσια και μην ξεχνάτε ότι το μυστικό για την επιτυχία οποιασδήποτε άσκησης στην κανονικότητά τους. Εκτός από το περπάτημα, πηγαίνετε να χορεύετε. Μπορείτε να προσεγγίσετε οποιαδήποτε κατεύθυνση με αρκετό φορτίο στα πόδια - βήμα, ταγκό, capoeira. Αυτή είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά με ευχαρίστηση. Στο σπίτι, πηγαίνετε ξυπόλητος στις κορυφές και τα τακούνια, που βρίσκονται στον Θεό, σηκώνετε τα πόδια σας κάθε μέρα έως και 50 φορές όσο το δυνατόν ψηλότερα, κάνετε ασκήσεις τέντωσης.
Αντιμετωπίζουμε
Τα όμορφα πόδια πρέπει να είναι υγιή. Προκειμένου τα πιθανά προβλήματα να μην καταστρέψουν την ομορφιά των ποδιών σας, φροντίστε για τη θεραπεία και την πρόληψή τους. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι τα παπούτσια. Ένα ενοχλητικό παπούτσι παραμορφώνει το πόδι, προκαλώντας εμφάνιση κάλων. Εάν η ντουλάπα σας έχει παπούτσια που προκαλούν ταλαιπωρία στα πόδια σας, τότε είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με καλύτερα.
Ένα άλλο πρόβλημα πόδι που συχνά συμβαίνει είναι οι κιρσώδεις φλέβες. Ακόμα κι αν δεν έχετε σημάδια αυτής της ασθένειας, είναι καλύτερα να είστε ασφαλείς. Αποφύγετε την καθημερινή βόλτα στα ψηλά τακούνια, προσπαθήστε να μην καθίσετε με το πόδι σας. Εάν παρατηρήσετε έκρηξη αιμοφόρων αγγείων και λεγόμενων "αστεριών", είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό και να τα αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν νωρίτερα. Στις παραμελημένες κιρσώδεις φλέβες, παραμορφώνει ακόμα και τα πιο όμορφα πόδια και οδηγεί στην ανάγκη χειρουργικής επέμβασης. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στα πόδια σας, φοράτε ειδική κάλτσα μασάζ και στο σπίτι πάρετε ένα ντους αντίθεσης.
Διακοσμούμε
Όμορφα πόδια με τη σύγχρονη έννοια - αυτό δεν είναι μόνο ένα μάτι-ευχάριστο σχήμα, αλλά και καλά καλλωπισμένο. Μην ξεχνάτε να απομακρύνετε τα μαλλιά σας, αλλά επιλέξτε τη μέθοδο αποτρίχωσης που είναι κατάλληλη για εσάς. Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν αφαιρέσετε τα μαλλιά με ζεστό κερί, αλλά εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ξύρισμα και την ηλεκτρο-αποτριχωτική συσκευή και πιο σύγχρονες μεθόδους - αποτρίχωση λέιζερ και φωτογραφιών.
Μην ξεχάσετε το πεντικιούρ. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτή τη διαδικασία στο σαλόνι, αλλά μπορείτε να διαχειριστείτε τον εαυτό σας. Εβδομαδιαία κόψτε τα νύχια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας στο επιθυμητό μήκος και τα επεξεργαστείτε με πριόνι έτσι ώστε να μην υπάρχουν αιχμηρές γωνίες. Τα βήματα μπορούν να ατμοποιηθούν στα λουτρά με την προσθήκη αρωματικών ελαίων και εκχυλισμάτων βοτάνων, στη συνέχεια αφαιρέστε το χοντρό δέρμα με μια ελαφρόπετρα. Και μόνο μετά από αυτό τα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια θρεπτική κρέμα, και τα νύχια μπορούν να βαφτούν με βερνίκι. Με την ευκαιρία, η μοντέρνα μόδα δεν απαιτεί ότι το χρώμα του βερνικιού στα χέρια σας συμπίπτει κατ 'ανάγκη με το χρώμα του βερνικιού στα πόδια σας, έτσι έχετε την ευκαιρία να δείξετε φαντασία καθιστώντας τον εαυτό σας ένα πεντικιούρ.
Και ίσως η τελευταία αλλά σημαντική λεπτομέρεια είναι το χρώμα των ποδιών σας. Δεδομένου ότι το ηλιακό έγκαυμα δεν εξέρχεται από τη μόδα για χρόνια, τα πόδια θα πρέπει να μαυρίσουν αν τα ανοίξετε. Το χειμώνα, το μαύρισμα μπορεί να προσομοιωθεί με τη βοήθεια καλσόν ή κάλτσες, αλλά το καλοκαίρι θα έρθετε στη βοήθεια ενός σολάριουμ ή αυτόματου καυτού. Ένας άλλος τρόπος για να δώσετε στα πόδια ένα ομαλό, όμορφο μαύρισμα χωρίς προσπάθεια είναι οι υγρές κάλτσες. Πρόκειται για ένα ειδικό εργαλείο που εφαρμόζεται εύκολα στο προετοιμασμένο δέρμα, στεγνώνει και δημιουργεί την εμφάνιση των κάλτσες οποιουδήποτε σκιά στα θηλυκά πόδια. Τι είναι ιδιαίτερα βολικό σε ζεστό καιρό για όσους εργάζονται στο γραφείο και αναγκάζεται να συμμορφωθεί με τον κώδικα ενδυμασίας.
Επιθυμώντας να γίνει ιδιοκτήτης πολυτελών ποδιών, που θα προκαλέσει θαυμασμό στους άνδρες και το φθόνο των γυναικών, θα είναι απαραίτητο να εργαστούμε σκληρά. Ωστόσο, το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει, γιατί τα λεπτά, καλά περιποιημένα και όμορφα πόδια θα σας επιτρέψουν να φορέσετε τα πιο εντυπωσιακά ρούχα που θα τονίσουν την άλλη αξιοπρέπεια του αριθμού των ψειρών. Και αυτό σημαίνει ότι χωρίς προσοχή δεν θα παραμείνετε ποτέ.