Η κατάσταση της κουραστικής νύχτας και της κουρασμένης ασθένειας δεν πρέπει να συγχέεται με τη χρόνια κόπωση, η οποία είναι μια ασθένεια. Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε με σαφήνεια αυτές τις έννοιες: κόπωση, επειδή ήταν μια δύσκολη μέρα και μια σταθερή κατάσταση κόπωσης και κακουχίας. Από το πρωί - μια σοβαρή κατάσταση και μια κούνημα διάθεση. Και κάθε πρωί φαίνεται το τελευταίο πρωί της ζωής.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας το βράδυ μετά από μια εργάσιμη μέρα να απαλλαγείτε από την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, να ξεπεράσετε την απάθεια και τα συμπτώματα της υπερβολικής εργασίας; Όποια και αν είναι η αιτία της κόπωσης, πρώτα απ 'όλα δεν πρέπει να καθίσετε στο τραπέζι και να φάτε. Πριν το βραδινό γεύμα συνιστάται να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Επειδή η διαδικασία πρόσληψης τροφής και πέψης απαιτεί πολλή ενέργεια. Αν "πετάξετε" στα τρόφιμα, θα το κάνετε ακόμα πιο ζοφερή, θέλετε να κοιμηθείτε και τις βράβευσες οικιακές δουλειές και δεν θα γίνει.
Προτείνω αρκετές συμβουλές, η εφαρμογή των οποίων δεν απαιτεί περισσότερο από 20 - 25 λεπτά και θα φέρει αισθητή ανακούφιση.
Επιστρέφοντας στο σπίτι, πηγαίνετε στο κρεβάτι - σίγουρα είναι κουρασμένοι. Ο πόνος στα πόδια είναι πολύ κακός για τη διάθεση. Προσεγγίζοντας το σπίτι, ονειρευόμαστε πώς να βγάζετε γρήγορα τα παπούτσια σας, να πετάτε ελαστική καλσόν, να περπατάτε ξυπόλητοι ή να ανεβαίνετε σε μαλακές παντόφλες . Έτσι το κάνουμε.
Μετά από αυτό, είναι καλύτερο να πάτε κατευθείαν στο μπάνιο, αλλά αν δεν υπάρχει δύναμη, αρχικά πάρτε μια άνετη οριζόντια θέση, σηκώστε τα πόδια σας και στηρίξτε τον τοίχο με τη μέγιστη γωνία. Μια τέτοια ανάπαυση πέντε λεπτών θα προκαλέσει την εκροή αίματος. Ως αποτέλεσμα, η κόπωση στα πόδια θα περάσει εν μέρει και θα αισθανθείτε κάποια ανακούφιση.
Τα αντίβαρα λουτρά δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από πέντε λεπτά. Τα λουτρά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Πάρτε δύο λεκάνες: με ζεστό νερό - θερμοκρασία περίπου 40 ° C και κρύο νερό - δεν υπερβαίνει τους 30 ° C. Βάλτε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια - στο κρύο. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 3-4 φορές.
Είναι δυνατό μόνο ένα ζεστό μπάνιο για να απαλύνει τα πόδια. Ρίξτε ζεστό νερό στη λεκάνη. Στο νερό ψύξης, συμπληρώστε το ζεστό νερό, έτσι ώστε η θερμοκρασία να μην αλλάξει. Προσθέστε βότανα - χαμομήλι, φασκόμηλο, λεβάντα, βαλεριάνα. Προετοιμάστε τις εγχύσεις των βοτάνων ως εξής: δύο κουταλιές της σούπας βότανα ξηρά τεμαχισμένα ένα λίτρο βραστό νερό, επιμένουν τουλάχιστον τριάντα λεπτά, στέλεχος και προσθέστε στο ζεστό νερό. Βάλτε τα βότανα καλύτερα το πρωί, θα πρέπει πάντα να είναι κοντά σας. Tazik είναι καλύτερα να βάλει στο μπάνιο, δηλαδή, σε ένα μικρό κλειστό χώρο, το οποίο θα γεμίσει γρήγορα με αρωματικά φυτικά ζεύγη. Μέσα από την ανάσα μερικών βότανα, το νευρικό σύστημα ηρεμεί. Περάσει κόπωση. Εμφανίζονται δυνάμεις. Μην πάρετε ζεστά λουτρά εάν έχετε φλεβίτιδα.
Καλή κόπωση στα ζεστά κωνοφόρα λουτρά των ποδιών: 15 mg εκχύλισμα πεύκου και δύο κουταλιές της σούπας θαλάσσιο ή ωκεάνιο άλας, προσθέστε σε μια λεκάνη βαθιάς νερά με θερμοκρασία περίπου 40 μοίρες.
Αν εκείνη την ημέρα είστε κουρασμένοι ιδιαίτερα σκληρά, κάντε μπάνιο . Στο νερό, προσθέστε θαλασσινό αλάτι, ευχάριστες γεύσεις, εγχύσεις βότανα, τα οποία παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο όπως για τα λουτρά ποδιών.
Μου αρέσει προσωπικά το λουτρό με την προσθήκη θρεπτικού φύλλου δάφνης. 6-8 φύλλα δάφνης χύστε το κρύο νερό, βράστε και μαγειρέψτε για τουλάχιστον είκοσι λεπτά. Αυτή η έγχυση πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων, αποθηκεύεται για αρκετές ημέρες στο ψυγείο, χωρίς να χάσει τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Η έγχυση μπορεί να προστεθεί στο μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή γεύσεις. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι υψηλή - 37-38 μοίρες. Το κάθισμα συνιστάται να μην υπερβαίνει τα 5 λεπτά.
Καταργεί τέλεια τη γενική μυϊκή κόπωση ζεστό ντους. Εάν μετά από αυτό αποφασίσετε να πάτε για ύπνο, τότε μην καταφύγετε σε μια αντίθεση ψυχή. Εάν δεν χρειάζεται μόνο να αφαιρέσετε την κόπωση αλλά και να αποκαταστήσετε την απόδοση, τότε το τελευταίο ρεύμα νερού πρέπει να είναι δροσερό. Μετά τις διαδικασίες νερού, τρίψτε το σώμα και ιδιαίτερα προσεκτικά με μια πετσέτα. Τρίψτε τα πόδια σας με μαλακές κινήσεις ελαίου από κάτω προς τα πάνω. Το δέρμα θα γίνει πιο ελαστικό και τρυφερό.
Η καταπολέμηση της κόπωσης πρέπει να είναι πλήρης. Μην ξεχνάτε τα χέρια σας - πρέπει επίσης να τοποθετηθούν κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού ή να τοποθετηθούν στην ίδια μπανιέρα με τα πόδια σας. Χέρια αυτή τη στιγμή μπορείτε να μασάζ τα πόδια σας από τα δάχτυλά σας στον αστράγαλο. Μετά την επεξεργασία νερού, εφαρμόστε μια μαλακή θρεπτική κρέμα στα χέρια σας. ¶Έτσι, βγήκατε έξω από το μπάνιο, το οποίο ήδη απορρίπτετε εν μέρει το αφόρητο βάρος της ζωής.
Τώρα είναι καιρός να αφιερώσετε ένα λεπτό για να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου. Βάλτε στο πρόσωπο και το λαιμό μάσκα βιταμινών. Για το σκοπό αυτό, ο καλύτερος τρόπος είναι ένα τριμμένο αγγούρι ή πρώτες πατάτες. Βάλτε το κουκούλι στο πρόσωπό σας, που προηγουμένως ατμού με μια καυτή πετσέτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μια οριζόντια θέση με ανυψωμένα πόδια σε ένα δωμάτιο με ένα ελαφρώς ανοιγμένο παράθυρο. Εάν δεν βάζετε με μια μάσκα, τότε η εμφάνισή σας, και συνεπώς η ευημερία σας, μπορεί να χειροτερεύσει. Θα υπάρξει πρήξιμο κάτω από τα μάτια, και ολόκληρο το πρόσωπο θα γίνει τσαλακωμένο. Ο σκοπός αυτής της μάσκας είναι να ανακουφίσει την κόπωση των μυών και αυτό είναι αρκετό για αρκετά λεπτά. Στη συνέχεια χτενίστε τα μαλλιά με μια βούρτσα μασάζ ή χτένα. Αργές, ομοιόμορφες κινήσεις, από τις ρίζες των μαλλιών μέχρι τα άκρα. Το πινέλο πρέπει να είναι με φυσικές τρίχες, χτένα - είναι καλύτερα ξύλινα. Η χτένα σημύδας είναι η πιο θεραπευτική, είναι αρκετά μαλακή και είναι σε θέση να αποκαταστήσει τα μαλλιά με ζωντανή λάμψη.
Οι διαδικασίες νερού, η μάσκα και η ανάπαυση χρειάστηκαν περίπου δέκα λεπτά. Τώρα, ξεκινήστε τις σωματικές ασκήσεις για να τεντώσετε τη μέση. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα εμπρός, τραβήξτε τα πόδια προς το μέρος σας. Τα χέρια ανεβαίνουν προς τα πάνω, οι παλάμες - παράλληλα με την οροφή, σε ορθή γωνία με τη γραμμή των χεριών. Τα χέρια ξαπλώνουν, σαν να ήταν για ένα κεφάλι. Κατά την εισπνοή - τεντώστε, κατά την εκπνοή - σκύψτε ολόκληρο το σώμα στα δάχτυλα των ποδιών σας, προσπαθώντας να πάρετε το κεφάλι σας στα γόνατά σας.
Αυτή η άσκηση αρκεί να επαναληφθεί τρεις φορές. Θα παρέχει μια μαζική ροή αίματος στους μύες του κορμού.
Η επόμενη άσκηση είναι να τεντώσει τους μυς του λαιμού, για να εξασφαλίσει την ελεύθερη κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση, αλλά με την προϋπόθεση ότι οι ώμοι τραβιούνται πίσω, η κεφαλή ανυψώνεται, το πηγούνι εκτείνεται προς τα εμπρός. Η έννοια της άσκησης είναι να προσπαθήσετε να βάλετε το πηγούνι σας στο στήθος.
Η τελευταία άσκηση είναι η κλίση του κεφαλιού προς τα δεξιά, στη συνέχεια προς τον αριστερό ώμο. Και, εκτελώντας το, πρέπει να τραβήξετε τους ώμους σας και να μην τις σηκώσετε στα αυτιά σας. Και τώρα πρέπει να πιείτε ένα βιταμινούχο ποτό: ένα ποτήρι χυμό, χυμό βακκίνιων, έγχυση αποξηραμένων φρούτων ή απλώς να φάτε κάποια ζουμερά φρούτα . Σας συμβουλεύω να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι μεγάλων φύλλων πρέπει να παρασκευάζεται αμέσως πριν από τη χρήση και να μην αναμιγνύεται με ζάχαρη, μέλι ή μαρμελάδα. Ένα ποτήρι φρεσκοπαρασκευασμένο πράσινο τσάι είναι ένας εξαιρετικός τονωτικός, ένα φάρμακο για μια καταθλιπτική κατάσταση.
Αν προτιμάτε το μαύρο τσάι και είστε επιρρεπείς σε υπόταση, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι μαύρο φρεσκομαγειρεμένο αλλά όχι ισχυρό τσάι με λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού κονιάκ.
Τώρα έχετε αποβάλει εντελώς την κόπωση που συσσωρεύεται για την ημέρα.
Συντάκτης: Ksenia Larina Με βάση τα υλικά: Υγεία των γυναικών