Εάν ανήκετε στο είδος των ανθρώπων που χρησιμοποιούν οποιαδήποτε δικαιολογία για φαγητό, τότε θα πρέπει να ελέγχετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Οργή, άγχος, θλίψη, λαχτάρα, δυσαρέσκεια στον εαυτό σου, νευρικότητα και ακόμη και χαρά - όλα αυτά μπορεί να είναι ο λόγος για να επιτεθείς στο ψυγείο.
Τρώγεται σοκολάτα μούφες αρνητικά συναισθήματα, άγχος περνά, αλλά αναπόφευκτα οδηγεί σε προβλήματα με το σχήμα.
Η συνήθεια του "μπλοκαρίσματος" των συναισθημάτων μπορεί να εξελιχθεί σε μια επίμονη εξάρτηση και θα κλίνετε την τροφή ακόμη και όταν είστε σε καλή διάθεση.
Και αυτός είναι ένας άμεσος τρόπος για την παχυσαρκία. Μετά από μια κουραστική μέρα, ένα κομμάτι κέικ αντικαθιστά αυτούς τους ανθρώπους με μια δόση αλκοόλ. Το γεγονός είναι ότι η σακχαρόζη αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την ευχαρίστηση και την καλή διάθεση, μειώνει την αγωνία, τη νευρικότητα, κλπ.
Ο ψυχολόγος και ο ψυχοθεραπευτής Όλγα Τσεσάρι συνιστά πρώτα απ 'όλα να δημιουργήσει τακτικές σωματικές ασκήσεις, καθώς, εκτός από τις θερμίδες που καταναλώνουν, παράγουν και σεροτονίνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη συναισθηματική σφαίρα. Ζητήστε από έναν θεραπευτή να ανακαλύψει ποια συναισθήματα σας κάνουν να φάτε, είναι πιθανό ότι η εμβέλειά τους είναι πολύ περιορισμένη. Αν έχετε ήδη πάρει υπερβολικό βάρος, συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο ή έναν διατροφολόγο. Οι δίαιτες που υπόσχονται τα θαύματα της απώλειας βάρους μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα και, κατά συνέπεια, αύξηση βάρους.
Εδώ είναι τα συναισθήματα που συχνά προκαλούν την επιθυμία να τρέξει στο ψυγείο:
- δυσκολίες στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους
- Αίσθημα, δεν αγαπάς
- οικονομικά προβλήματα
- έλλειψη άνεσης των νοικοκυριών
- δυσαρέσκεια
- χωρισμός
- καταστροφή των σχεδίων
- φόβο
- λαχτάρα
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- θλίψη
- μοναξιά
- αβεβαιότητα
- απαισιοδοξία
- φτώχεια
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
- Μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Έχετε φάει πρόσφατα και σκέφτεστε να φάτε ένα σνακ ξανά, όπως σοκολάτα; Αποσπάστε, για παράδειγμα, κάνετε μια 10λεπτη χρέωση, απευθυνόμενη στις προβληματικές περιοχές. Η επιθυμία για φαγητό μπορεί να εξαφανιστεί, αν όχι, τρώτε αντί για γλυκά κάποια φρούτα.
- Προσπαθήστε να φάτε σε συγκεκριμένες ώρες, μάσημα καλά.
- Ελάτε για σπορ. Γίνετε μέλος μιας ομάδας αερόμπικ, στην πισίνα, κλπ. Εκτός από την επίλυση προβλημάτων με το βάρος, το να παίζεις αθλήματα στην ομάδα θα αλλάξει την ψυχολογική σου κατάσταση, θα υπάρξουν θετικά συναισθήματα, νέοι φίλοι.
- Μην πηγαίνετε στο κατάστημα, αισθάνεστε πεινασμένοι, αλλιώς θα αγοράσετε πολλά περισσότερα προϊόντα από αυτά που χρειάζεστε.
Αγάπη Lyulko
pravda.ru