Εξάλλου, η αρνητικότητα που δεν εκδηλώνεται δεν διαλύεται από μόνη της - και, χωρίς να έχει την ευκαιρία να βγει έξω, κατευθύνει την καταστροφική της δύναμη προς τα μέσα, αρνητικά ανθρώπινα συναισθήματα και αγένεια.
Τις τελευταίες δεκαετίες, με την ανάπτυξη της επιστήμης της ψυχοσωματικής, μια άλλη ιδέα γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής: να εκφράζει ανοιχτά οποιαδήποτε συναισθήματα (!), Αρνητικά ανθρώπινα συναισθήματα και αγένεια. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ανοιχτή σημαίνει να εκτοξεύεις τα συναισθηματικά σου προβλήματα σε άλλους.
Και οι δύο αυτές στρατηγικές συμπεριφοράς των αρνητικών συναισθημάτων ενός προσώπου και της αγένειας είναι ακραίες και ο χρυσός σημαίνει να κατανοήσουμε τη φύση των συναισθημάτων τους και είτε να βρούμε μια εποικοδομητική διέξοδο για αυτούς είτε να επικεντρώσουμε εκ νέου το αρνητικό σε θετικό. Σας προτείνουμε να καταλάβετε πώς να ενεργήσετε εάν τα καταστροφικά συναισθήματα σας παρενοχλούν, το παιδί σας ή όταν είστε σε μια κοινωνία ενός συναισθηματικού επιτιθέμενου.
Η φύση των συναισθημάτων
Οι ψυχολόγοι γνωρίζουν ότι η παλέτα των αρνητικών συναισθημάτων, των αρνητικών συναισθημάτων ενός ατόμου και της αγένειας είναι πολύ φωτεινότερη και ευρύτερη από τη χαρά: αυτή είναι η ιδιαιτερότητα της ψυχής μας, που εξαρτάται από την ιστορία της ανθρωπότητας. Στην αρχαιότητα ο θυμός, ο φόβος, η οργή ήταν ζωτικής σημασίας: εάν σωστά, μην θυμώνεστε πριν τη μάχη, δεν θα ξεπεράσετε τον εχθρό. Και αν δεν φοβάσαι εγκαίρως, δεν θα έχετε χρόνο να ξεφύγετε από την τίγρη. Επιπλέον, είναι απαραίτητες αρνητικές εμπειρίες για να σταθεροποιήσουμε, να εξισορροπήσουμε την εσωτερική μας κατάσταση: πίσω από την χαρούμενη ανάδυση ακολουθεί αναπόφευκτα μια μικρή μείωση.
Τέλος πάντων, όλοι βιώνουμε από καιρό σε καιρό πικρία, απογοήτευση, δυσαρέσκεια, θυμό, ερεθισμό, αρνητικά συναισθήματα ενός ατόμου και αγένεια. Το κυριότερο είναι ότι τα συναισθήματα δεν πρέπει να μας οδηγήσουν, αλλά εμείς. Η Αγία Γραφή λέει: "Μην αμαρτάν όταν είσαι θυμωμένος." Με άλλα λόγια, η εμπειρία θυμού είναι φυσική για ένα άτομο. Ωστόσο, ακόμα και να παραμείνετε σε αυτήν την κατάσταση, μπορείτε και πρέπει να ενεργείτε λογικά.
Μάθετε να διαπραγματευτείτε
Λάβετε δεδομένο ότι δεν μπορείτε να παραμείνετε μόνιμα σε μια κατάσταση αγάπης για την ειρήνη και να απολαύσετε απολύτως όλα όσα συμβαίνουν σε σας. Υπάρχει πάντα κάτι που μπορεί να σας βγάλει από τη διαδρομή. Ωστόσο, εξαρτάται μόνο από εσάς, από εσάς, από το τι θα κατευθύνετε την ψυχική σας ενέργεια: στην καταστροφή ή στη δημιουργία. Πρώτα απ 'όλα, σταματήστε να ντρέπεστε για τις "λανθασμένες" εμπειρίες σας, τα αρνητικά συναισθήματα ενός ατόμου και την αγένεια - είναι μέρος σας και έχετε το δικαίωμα σε αυτά. Όταν το κύμα των συναισθημάτων φυσάει έξω, προσπαθήστε να αναλύσετε τι συνέβη και να καταλάβετε τι είδους γεγονότα προκάλεσαν την αντίδραση του θυμού, του φόβου ή της δυσαρέσκειας από μέρους σας. Ας υποθέσουμε ότι ο σύζυγος ξέχασε για την επέτειο του γάμου σας και ότι προσβεβλημένος. Ωστόσο, ο μηχανισμός ενεργοποίησης μιας τέτοιας αντίδρασης δεν ήταν καθόλου το γεγονός της επιλεκτικής «αμνησίας» των πιστών, αλλά το γεγονός ότι, πιθανότατα, αισθανθήκατε περιττό και ασήμαντο. Σκεφτείτε πώς να αποφύγετε τέτοιες αρνητικές εκδηλώσεις στο μέλλον. Ίσως αξίζει να υπενθυμίζετε στον σύζυγό σας τις επερχόμενες εορταστικές εκδηλώσεις σε λίγες μέρες - και αυτό είναι το τέλος αυτού; Και σταματήστε να "σκέπτεστε" για τον αγαπημένο: σας αγαπά, αλλά πραγματικά ξέχασε την ημερομηνία!
Αποσυναρμολογήστε τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα ενός ατόμου και την αγένεια με εποικοδομητικό τρόπο. Στην κοινωνία υπάρχουν κυρώσεις μορφών εκκεντρικής συμπεριφοράς: το ποδόσφαιρο ή μια συναυλία όπου μπορείτε να φωνάξετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. πυγμαχία, όπου μπορείτε να φυσήξετε το αχλάδι-αντίπαλο από την καρδιά? διάφορα παιχνίδια της ομάδας. Τέλος, όταν αισθάνεσαι ότι κάτι αναπάντεχο πρόκειται να σπάσει από τα χείλη σου, τρέχει στο επόμενο δωμάτιο και ουρλιάζει στο μαξιλάρι, κολυμπά σωστά με τα γυμνά πόδια σου ή χτυπήσει ένα μαλακό παιχνίδι - ο θυμός κυριολεκτικά ρέει από το σώμα και λιώνει για οι αγώνες με τους αγαπημένους θα μειωθούν.
Θα ήθελα να δω τους λόγους για τα αρνητικά συναισθήματα ενός ατόμου και η αγένεια γίνονται όλο και λιγότερο; Δοκιμάστε μια άσκηση που ονομάζεται συνολική ναι. Για τουλάχιστον τρεις ημέρες, ασκείστε μια θέση πλήρους συμφωνίας με όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Για παράδειγμα, έσπασε ένα αυτοκίνητο. Σκεφτείτε ότι, ίσως κατ 'αυτόν τον τρόπο, ο Κύριος σας προστατεύει από πιο δυσάρεστα γεγονότα στο δρόμο. Εν τω μεταξύ, το αυτοκίνητο θα είναι υπό επισκευή, μπορείτε να αφήσετε το μετρό κάθε μέρα για μερικές στάσεις νωρίτερα και να περπατήσετε με τα πόδια, με ένα χαρούμενο ρυθμό, με ζωντανή μουσική στον παίκτη - μερικές εβδομάδες τέτοιας εκπαίδευσης και δεν θα υπάρχει ίχνος συσσώρευσης λίπους "χειμώνα"! Στην αρχή, η άσκηση του συνολικού "ναι" δεν θα είναι εύκολη, μπορεί να υπάρχουν διακοπές - μην απελπίζεστε, απλά επιστρέψτε στο σωστό μονοπάτι, μόλις παρατηρήσετε ότι το έχετε αφήσει.
Για το σώμα και την ψυχή
Χαμογέλασε, αγενής!
Αιώνια δυσαρεστημένοι, εύκολα ενορχημένοι, όλοι και όλοι οι κρίσιμοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν κίνητρο από ένα μόνο στόχο: να τραβήξουν τους ανθρώπους από τον εαυτό τους. Αυτοί οι «συναισθηματικοί βρικόλακες» βρίσκονται σε οποιαδήποτε εργασία και σε οποιαδήποτε εταιρεία, με μια λέξη, σε οποιαδήποτε συλλογική. Δεν μπορούν να ξεφύγουν από οπουδήποτε - αλλά μπορείτε και πρέπει να μάθετε να συνυπάρχει μαζί τους.
Κατ 'αρχάς, συνηθίστε τον εαυτό σας να μην εμπλακείτε σε αρνητικά συναισθήματα ενός ατόμου και αγένεια στην συναισθηματική κατάσταση άλλου ατόμου. Μόλις εκδηλώσατε αγανάκτηση, απάντησε η απότομη παρατήρηση το ίδιο - θεωρήστε ότι ο προβοκάτορας πέτυχε τον εαυτό του: σας έφερε εκτός ισορροπίας. Δεν σας αρέσει; Αντίστοιχα αντιθέτως. Το λεπτό χιούμορ, το ήρεμο, καλοπροαίρετο χαμόγελο μπορεί να αφοπλίσει όλους τους κακούς. Παρεμπιπτόντως, εσείς, απολύτως, δεν χρειάζεται να ανταγωνίζεστε τον δράστη με πνεύμα και να περάσετε χρόνο και ενέργεια για να κάνετε έναν αποκριτή πιο ειρωνικά. Δεν ξέρετε τι να πείτε; Απλά χαμογελάστε και κουνήστε τους ώμους σας.
Ο καλοπροαίρετος άνθρωπος είναι ψυχολογικά πολύ ισχυρότερος και πιο ασφαλής από εκείνον του οποίου το πρόσωπο παραμορφώνεται από μια γκριμάτσα θυμού. Μια υγιής αίσθηση του χιούμορ ανακουφίζει από την ένταση και αποβάλλει αμέσως την κατάσταση - και η δυσάρεστη κατάσταση χάνει την εξουσία πάνω από εμάς.
Εάν η πονηρή και η αχρείος συναντήσουν στο δρόμο σας κάπως υποψιαστικά συχνά, σκεφτείτε για αυτό. Τυχαία άτομα και "περνώντας" γεγονότα στη ζωή μας δεν συμβαίνουν: κάθε συνάντηση, κάθε κατάσταση (ακόμα και το πιο δυσάρεστο) μπορεί να μας διδάξει κάτι σημαντικό. Επιπλέον, το περιβάλλον - αυτός είναι ο καθρέφτης μας: αυτό που επηρεάζει περισσότερο τους άλλους ανθρώπους είναι ακριβώς αυτό που δεχόμαστε και δεν μπορούμε να συγχωρούμε τους εαυτούς μας. Και ίσως οι επιτιθέμενοι να εμφανίζονται στη ζωή σας, έτσι ώστε τελικά να μάθετε πώς να λέτε ξεκάθαρα "όχι" και να υπερασπίζεστε τα όρια της ψυχολογικής σας επικράτειας; Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας - όταν ένας άνθρωπος ακτινοβολεί με εσωτερική εμπιστοσύνη, ο αριθμός εκείνων που επιθυμούν να "οδηγήσει" στο λαιμό του είναι κάπως απότομα μειωμένος.
Μην θέτετε τον εαυτό σας στο στόχο της επανεκπαίδευσης του επιτιθέμενου: η ηθική είναι βαρετή από μόνη της και οι ευερέθιστοι άνθρωποι ενεργούν σαν ένα κόκκινο κουρέλι σε έναν ταύρο. Στο τέλος, δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον κόσμο - αλλά όταν αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει, συμβαίνουν θαύματα!
Εάν αισθάνεστε ότι η συζήτηση μετατρέπεται σε διαμάχη, αρνητικά συναισθήματα ενός ατόμου και αγένεια, προσπαθήστε να αφήσετε τη ζώνη διενέξεων: κάτω από ένα εύλογο πρόσχημα, αφήστε για λίγα λεπτά από το δωμάτιο. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από τον κακοποιό, αρχίστε να μιλάτε με μια ήρεμη, μπερδεμένη φωνή (μια απαλή γυναικεία γυναικεία φωνή χαλαρώνει). Προσπαθήστε να μην σταθείτε (να καθίσετε) αυστηρά απέναντι στον αντίπαλο - είναι προτιμότερο να μείνετε λίγο μακριά από αυτόν.
Υπάρχει κάποιο πρόβλημα; Υπάρχει μια λύση!
Φθόνο των πιο επιτυχημένων ανθρώπων
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους! Αντί να πάσχετε από την ατέλεια της ζωής σας, επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη των δικών σας πλεονεκτημάτων.
Αυξημένη καχυποψία
Με εμάς συμβαίνει αυτό που περιμένουμε, έτσι απαγορεύετε αυστηρά τον εαυτό σας να μετακινηθείτε στο κεφάλι σας αρνητικά. Μάθετε να εμπιστεύεστε τη ζωή.
Παραβίαση σχεδίων (κυκλοφοριακή συμφόρηση, καθυστερήσεις κ.λπ.)
Να είστε ευέλικτοι και να σχεδιάζετε πάντοτε την πιθανότητα ενοχλητικών ατυχημάτων, αρνητικών συναισθημάτων ενός ατόμου και αγένεια. Φέρτε ένα audiobook ή ένα μίνι-ανεμόπτερο για να καλύψετε τις προσδοκίες σας.
Αδικαιολόγητες προσδοκίες
Οι άνθρωποι γύρω δεν μπορούν να μαντέψουν τις επιθυμίες σας - δεν είναι τηλεπαθή. Έτσι, ενημερώστε τους τι θέλετε - ήρεμα και χωρίς παράπονο. Και θυμηθείτε ότι άλλοι άνθρωποι δεν πρέπει να πληρούν όλες τις απαιτήσεις σας.
Απροσδόκητη αγένεια
Συμπυκνωμένος σε ένα μίνι λεωφορείο ή στη γραμμή; Χαμογέψτε και πετάξτε το από το κεφάλι σας! Θυμός σε σας δάκρυ κάποιου νοικοκυριού; Επανεστιάστε το σε κάτι ευχάριστο και δεν αφορά τελείως τη διαφωνία (ο σκανδαλώδης σύζυγος προσφέρθηκε να κάνει ένα μασάζ, το ανυπακοή παιδί που αποσπάται από ένα παραμύθι).
Χρονικά προβλήματα σε όλα τα μέτωπα
Από καιρό σε καιρό συμβαίνουν "μπλοκαρίσματα" σε όλους μας. Πρέπει να ξανακερδίσετε χιλιάδες πράγματα ταυτόχρονα, να δοκιμάσετε το καλύτερο, να στραγγίξετε και, τελικά, αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο της κατάστασης. Πώς εδώ για να κρατήσει το έδαφος κάτω από τα πόδια σας; Χαλαρώστε! Έχει έρθει πολύς χρόνος, ο οποίος δεν βιάζεται. Έτσι, καταρτίστε μια λίστα με όλες τις υποθέσεις σας, διανομή τους με βάση τη σημασία και την επείγουσα ανάγκη και ξεκινήστε με κάτι. Έτσι, χωρίς βιασύνη, βήμα προς βήμα θα ασχοληθείτε με όλα τα "συντρίμμια" σας.
Το παιδί δεν υπακούει
Μόλις χθες, υπάκουος και στοργικός, σήμερα η ψίχα μετατράπηκε σε πεισματάρη άνθρωπο, ο οποίος απαντά σε όλες τις προτάσεις σας: "Όχι". Είναι φυσιολογικό - στη ζωή κάθε νεαρού άνδρα υπάρχουν περιόδους που περνά μέσα από το να γίνεις ως άνθρωπος. Εμφανίζονται εστίες επιθετικότητας και ανυπακοής
σε πολλά παιδιά, ειδικά σε τρία, έξι-επτά χρόνια, αλλά και σε εφηβική ηλικία. Και ακόμα να συμφωνήσω με το μικρό tomboy είναι πραγματικό. Αναλύστε την κατάσταση στην οικογένεια, επειδή η συμπεριφορά ενός γιου ή μιας κόρης αντανακλά πάντα το μικροκλίμα στο σπίτι. Η ανυπακοή, οι μάχες, η υστερία μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερβολικά αυστηρής εκπαίδευσης στρατού, συνεχούς διαμάχης μεταξύ γονέων ή, αντιθέτως, συναισθηματικής ψυχραιμίας εκ μέρους της μητέρας ή του μπαμπά. Σε αυτή την περίπτωση, για να λύσουν το πρόβλημα των αρνητικών συναισθημάτων ενός ατόμου και της αγένειας, οι γονείς πρέπει να αναθεωρήσουν, πρώτα απ 'όλα, τον δικό τους τρόπο σκέψης.
Προσπαθήστε να κατανοήσετε τα συναισθήματα του παιδιού, να κοιτάξετε την κατάσταση με τα μάτια του. Μαζί με το μωρό, συνθέστε ένα παραμύθι ή συζητήστε το σχέδιο μιας ψίχουλας. Να του ρωτήσετε: "Γιατί ο κύριος χαρακτήρας έκανε αυτό και έτσι και έτσι;", "Τι θέλει;", "Τι χρειάζεται για να πάρει αυτό που θέλει;". Οι απαντήσεις του karapuza θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις πραγματικές του ανάγκες.
"Ημέρα αντίθετα" είναι μια μέρα (για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα), όταν επιτρέπονται τα πάντα: να περπατήσετε πριν από το μεσημεριανό γεύμα σε πιτζάμες, να μην πλένετε, να μην βουρτσίζετε τα δόντια σας, να τρώτε παγωτά για μεσημεριανό γεύμα, να ρίχνετε μαξιλάρια και να βάφετε κραγιόν της μητέρας. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στο παιδί να πετάξει τη συσσωρευμένη ένταση, να αφαιρέσει την επίδραση του απαγορευμένου καρπού, να ενισχύσει την εμπιστοσύνη μεταξύ των γονέων και του παιδιού τους.
Ως τιμωρία για τα αρνητικά συναισθήματα ενός ατόμου και την αγένεια, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε δύναμη. Φυσικά, είμαστε όλοι άνθρωποι και κάθε μητέρα συνέβη να φτύσει την ανυπομονησία της με τον πάπα. Ωστόσο, μην παρασυρθείτε από σωματικές τιμωρίες - στην περίπτωση αυτή, το υποσυνείδητο μυαλό του παιδιού θα είναι στερεότυπο: σε απάντηση στη δύναμη, μπορείτε να εφαρμόσετε ακόμα περισσότερη δύναμη και θα είναι, κατά τη γνώμη σας. Καλύτερα αν εφαρμόζεται ως τιμωρία, όχι αρνητικά ανθρώπινα συναισθήματα και αγένεια (στέκεται στη γωνία, χαστούκια και μανσέτες), αλλά στερούν κάτι καλό (βλέποντας κινούμενα σχέδια, αγοράζοντας ένα νέο παιχνίδι κ.λπ.).