Αϋπνία και πώς να την καταπολεμήσετε

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχουν κοιμηθεί όλη τη νύχτα. Αλλά στην πραγματικότητα δεν κοιμούνται για λίγο. Η αϋπνία είναι μια κουραστική κατάσταση και διαρκεί περίπου δύο ή τρεις ημέρες. Μπορεί να εμφανιστεί, αν ανησυχείς για κάτι, νομίζεις. Ή μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική μυϊκή κόπωση. Οι λόγοι για τους οποίους υπάρχει αϋπνία, πάρα πολύ. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν εάν είναι τεταμένοι ή αμφιβάλλουν ή ανησυχούν για κάτι. Ένας κοινός λόγος για τον οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί είναι μια προσβολή. Ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί τη νύχτα, σκεπτόμενος το γεγονός ότι κάποιος τον προσβάλλει αδίκως. Και όλες οι σκέψεις του επικεντρώνονται στην τιμωρία.

Επίσης, η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί όταν οργήσατε, και στη συνέχεια ξύπνησε και δεν μπορεί να κοιμηθεί πια. Ένα άτομο αρχίζει να βρίσκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ύπνο και μέχρι να έρθει η κόπωση σε αυτόν, δεν μπορεί να κοιμηθεί πάλι.

Η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί λόγω καταθλιπτικής κατάστασης. Συνδέεται με την πρώιμη αφύπνιση, όταν ξυπνάτε νωρίς και περιμένετε να έρθει η αυγή.

Υπάρχει επίσης μια ειδική μορφή αϋπνίας που εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν φαίνεται παράξενο, αλλά το πρώτο σημείο της εγκυμοσύνης είναι η κόπωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα μπορεί να κοιμηθεί ανά πάσα στιγμή. Και τη νύχτα μπορεί να έχει αϋπνία. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στις ορμόνες που εμφανίζονται για πρώτη φορά 2 εβδομάδες μετά τη σύλληψη του παιδιού.

Τώρα υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να ξεπεράσουν την αϋπνία και να ελέγξουν τον ύπνο σας. Τα υπνωτικά χάπια μπορούν να απενεργοποιήσουν εντελώς τη συνείδηση ​​και να προκαλέσουν ύπνο. Τα περισσότερα από τα υπνωτικά χάπια ανήκουν σε ελαφριά ηρεμιστικά. Τι σας επιτρέπει, όταν ξυπνάτε για να παραμείνετε σε φόρμα και ταυτόχρονα να έχετε επίδραση στα κέντρα του εγκεφάλου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αϋπνία μπορεί να ξεπεραστεί με τη βοήθεια του οινοπνεύματος. Αλλά αυτή η γνώμη είναι εσφαλμένη. Φυσικά, για ένα μικρό χρονικό διάστημα είστε σε θέση να κοιμηθείτε, αλλά μόλις το αλκοόλ εισέλθει στο αίμα, ο εγκέφαλος αρχίζει ενεργό εργασία. Τότε δεν μπορείς να κοιμηθείς ήδη.

Αϋπνία και πώς να το αντιμετωπίσετε; Θα σας προσφέρουμε χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα με την αϋπνία.

1. Το δωμάτιό σας θα πρέπει να αερίζεται. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό ή κρύο.

2. Το στρώμα σας πρέπει να είναι άνετο.

3. Πριν πάτε για ύπνο, κάνετε κάτι καθησυχαστικό. Για παράδειγμα, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία ή διαβάστε ένα βιβλίο.

4. Βεβαιωθείτε ότι οι βρύσες σας δεν ρέουν και οι πόρτες είναι κλειστές.

5. Φορέστε μόνο τα ελεύθερα πράγματα τη νύχτα.

6. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ζεστό γάλα. Αλλά μην πίνετε τσάι ή καφέ. Δεδομένου ότι αυτά τα ποτά είναι τονωτικά.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, ο ύπνος σας θα είναι ισχυρός. Γλυκά όνειρα σε σας!