Ο ζεν-βουδιστής μοναχός Thich Nyat Han διαβεβαιώνει: "Η ζωή συμβαίνει μόνο αυτή τη στιγμή. Αν χάσουμε αυτή τη στιγμή, χάνουμε τη ζωή μας. " Ο ψυχολόγος Greg McKeon συμφωνεί απόλυτα μαζί του. Στο βιβλίο του "Essentialism" (από το λατινικό essentia - ουσία), λέει τι σημαίνει "να είναι παρούσα στο παρόν" και γιατί είναι τόσο απαραίτητο.
"Αυτό που είναι σημαντικό τώρα": Ο Larry Gelwicks προσεγγίζει
Ο Larry Gelwicks ήταν ο προπονητής της ομάδας ράγκμπι Highland Highschool για τριάντα πέντε χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μαθητές του κέρδισαν σε 350 παιχνίδια και έχασαν μόνο 9 φορές. Ποιο είναι το μυστικό μιας τόσο έντονης επιτυχίας; Ο Gelwix δίδαξε τους παίκτες να ζήσουν εντελώς στην τρέχουσα στιγμή και να επικεντρωθούν εξ ολοκλήρου στα πιο σημαντικά σε αυτό το δευτερόλεπτο και όχι στο επόμενο παιχνίδι ή την επόμενη προπόνηση.
Δεν έχει σημασία το παρελθόν ανεπιτυχή αγώνα ή εμπειρία του τι θα συμβεί σε μια εβδομάδα. Σε τέτοιες σκέψεις, δεν υπάρχει καμία χρήση, και ο Λάρι το κατάλαβε πάντα. Επιπλέον, η προσέγγιση αυτή αναγκάζει τους παίκτες να σκέφτονται μόνο για το δικό τους παιχνίδι, όχι για το παιχνίδι των αντιπάλων. Αυτό συμβάλλει στις συντονισμένες ενέργειες των μελών της ομάδας και στη μέγιστη συγκέντρωση στην τακτική τους.
Παράλογες Σκέψεις
Πώς μπορεί αυτό να εφαρμοστεί στη ζωή μας; Ανακαλύψτε, αν ήταν απαραίτητο να εμφανιστείς σε μια παγίδα από θλιβερά απομνημονεύματα; Μέρα με τη μέρα κύλιζαν στο μυαλό μου δυσάρεστα γεγονότα από το παρελθόν; Ή ίσως θρηνείτε τον εαυτό σας, ανησυχώντας για το τι άλλο πρέπει να συμβεί; Για πολύ καιρό εσείς σκέφτεστε για το τι δεν μπορείτε να αλλάξετε και μην προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας;
Πιθανότατα, εσείς, όπως και οι περισσότεροι, είστε συνεχώς διανοητικά προετοιμασμένοι για μελλοντικές επιχειρήσεις και συναντήσεις, αν και θα ήταν καλύτερο να μείνετε στο παρόν. Τονίζουμε τόσο από το στρες ακριβώς επειδή πάντα θυμόμαστε τα λάθη του παρελθόντος ή ανησυχούμε για πράγματα που δεν έχουν ακόμη συμβεί. Κυριολεκτικά μας παραλύει, μας εμποδίζει να ενεργούμε και να απολαμβάνουμε τη ζωή. Έτσι τώρα, ρίξτε τα πάντα από το κεφάλι σας.
Μάθετε από τους αρχαίους Έλληνες
Οι σοφοί αρχαίοι Έλληνες χαρακτήρισαν το χρόνο με δύο ονόματα: χρόνος και κάιρος. Ο Θεός Χρόνος τους έμοιαζε παλιά και γκρίζα μαλλιά, το όνομά του δηλώνει την πορεία του χρόνου, χρονολογική σειρά. Και μέχρι σήμερα, σκεφτόμαστε το χρόνο σε αυτό το πνεύμα.
Η έννοια της λέξης "kairos" είναι πιο δύσκολο να εξηγηθεί σε ένα σύγχρονο άτομο. Αυτή είναι η πραγματική στιγμή, μια ευτυχισμένη στιγμή. Εάν το chronos είναι η ποσότητα, τότε ο kairos είναι ποιότητα. Αν προσπαθήσετε να είστε εντελώς στην τρέχουσα στιγμή, θα είστε σε θέση να αισθανθείτε τον καϊρό. Μόνο αυτή η στιγμή είναι σημαντική από πρακτική άποψη, επειδή δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα στο παρελθόν και το μέλλον δεν θα είναι καλύτερο εάν αρχίσετε να ανησυχείτε συνεχώς γι 'αυτό. Μόνο εδώ και τώρα μπορείτε να κάνετε κάτι που αξίζει τον κόπο.
Από τις πρώτες λέξεις
Κάποτε, ενώ έτρωγε με τη σύζυγό του, ο ψυχολόγος Greg McKeon αισθάνθηκε τον καϊρό. Εδώ είναι πώς περιγράφει τα συναισθήματά του: "Συνήθως στο δείπνο είμαστε τόσο απασχολημένοι ζητώντας ο ένας τον άλλον για τα γεγονότα του πρωινού ή τα μαθήματα σχεδιασμού για το βράδυ που ξεχνάμε να απολαύσουμε ένα κοινό δείπνο. Αυτή τη φορά η Άννα πρότεινε ένα πείραμα: εστιάστε μόνο στην παρούσα στιγμή. Μην επαναλάβετε τις πρωινές πλανήτες, δεν συμφωνείτε ποιος θα πάρει τα παιδιά με καράτε, για να μην συζητήσει τι να μαγειρέψει για δείπνο.
Αντ 'αυτού, πρέπει να τρώμε αργά και αργά, εντελώς βυθισμένα στο παρόν. Υποστήριξα την ιδέα της. Όταν έκανα τα πρώτα δάγκωμα, συνέβη κάτι. Ένιωσα την ανάσα μου. Τότε, ασυνείδητα, σημείωσα ότι είχε επιβραδυνθεί. Ξαφνικά μου φάνηκε ότι ο ίδιος ο καιρός κινείται πιο αργά. Συνήθως είμαι σε ένα μέρος και το μυαλό μου είναι σε πέντε άλλους, αλλά τώρα ένιωσα ότι το μυαλό και το σώμα μου ήταν εντελώς εδώ.
Αυτή η εντύπωση παρέμεινε μαζί μου το απόγευμα, όταν παρατήρησα μια άλλη αλλαγή. Δεν ήμουν αποστασιοποιημένος από διάφορες σκέψεις, και θα μπορούσα να επικεντρωθώ εντελώς στο έργο μου. Ήμουν ήρεμος και πλήρως παρούσα στη λύση των σημερινών ζητημάτων. Αντ 'αυτού, ως συνήθως, για να διαιρέσει την ψυχική ενέργεια σε πολλά ανταγωνιστικά καθήκοντα, την έκανα στα πιο σημαντικά αυτή τη στιγμή. Δεν ήταν πιο εύκολο να δουλέψω το έργο, αλλά άρχισα να χαίρομαι από αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, το καλό για το μυαλό ήταν επίσης καλό για την ψυχή ».
Πώς να επικεντρωθείτε στο κύριο
Αισθάνεσαι ότι έχεις έλθει σε χιλιάδες πράγματα ταυτόχρονα; Θέλετε να κοιτάξετε ταυτόχρονα το περιοδικό, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να προετοιμάσετε ένα έργο, να απαντήσετε στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου; Όλες αυτές οι περιπτώσεις μάχονται για την προσοχή σας; Μόλις αισθανθείτε σύγχυση, κάντε ένα διάλειμμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Προσπαθήστε να αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό αυτήν τη στιγμή και όχι σε μια εβδομάδα ή σε δύο ώρες. Για αυτό γράψτε σε χαρτί όλες τις περιπτώσεις. Μη διστάσετε να διαχωρίσετε αυτά που δεν χρειάζεται να γίνουν τώρα.
Στη συνέχεια, απαριθμήστε τις περιπτώσεις που πιστεύετε ότι θα απαιτηθούν αργότερα. Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε μέχρι το τέλος της ημέρας, γράψτε όλες τις ιδέες. Έτσι θα σώσει το κεφάλι σας από το να σκεφτόμαστε το μέλλον και να σταματήσουμε να φοβόμαστε να ξεχάσουμε κάτι. Έχετε δύο λίστες, τώρα σε κάθε μία από αυτές τονίζονται οι περιπτώσεις προτεραιότητας. Και αμέσως προχωρήστε στον πρώτο κατάλογο, εκτελέστε το σημείο με σημείο, ξεκινώντας από τα πιο σημαντικά, ενώ σκέφτεστε μόνο για αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή. Δεν θα παρατηρήσετε καν πώς θα ασχοληθείτε σταδιακά με όλα τα καθήκοντα, χωρίς να διασκορπιστείτε και να μην είστε νευρικοί για τα μικρά πράγματα.
Επαναφόρτωση
Πολλοί από εμάς, που επιστρέφουν τα βράδια από την εργασία, κρατούν τις σκέψεις τους στο γραφείο, συνεχίζουν να σκέφτονται διάφορα έργα και να ανησυχούν για προβλήματα εργασίας. Αναγκάστε τον εαυτό σας να σταματήσει στο τέλος της ημέρας. Κλείστε τα μάτια σας, ακούστε την βαθιά και ήρεμη αναπνοή σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς με κάθε εκπνοή αφήνετε τη δουλειά, όλα τα ανεπίλυτα ζητήματα και τα καθήκοντα εξαφανίζονται. Αφήστε τους στο χώρο εργασίας, και μην τους φέρνετε στο σπίτι. Μετά από όλα, η οικογένεια αξίζει την αμέριστη προσοχή και την πλήρη παρουσία σας.
Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις στιγμές του kairos, να θυμηθείτε τι σας οδήγησε σε αυτούς, να μάθετε να βυθίζεστε σε αυτήν την κατάσταση ανά πάσα στιγμή. Αυτό θα σας κάνει όχι μόνο πιο εστιασμένο και επιτυχημένο, αλλά και πολύ πιο ευτυχισμένο.
Με την ευκαιρία, μόνο 3 ημέρες είναι η προσφορά από τον εκδότη - μια έκπτωση 50% στα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη.
16, 17 και 18 Ιουνίου 2015 - όλα τα ηλεκτρονικά βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη του εκδοτικού οίκου "Mann, Ivanov and Ferber" μπορούν να αγοραστούν σε μισή τιμή στον κωδικό προσφοράς NACHNI . Λεπτομέρειες στην ιστοσελίδα του εκδοτικού οίκου.
Ο ζεν-βουδιστής μοναχός Thich Nyat Han διαβεβαιώνει: "Η ζωή συμβαίνει μόνο αυτή τη στιγμή. Αν χάσουμε αυτή τη στιγμή, χάνουμε τη ζωή μας. " Ο ψυχολόγος Greg McKeon συμφωνεί απόλυτα μαζί του. Στο βιβλίο του "Essentialism" (από το λατινικό essentia - ουσία), λέει τι σημαίνει "να είναι παρούσα στο παρόν" και γιατί είναι τόσο απαραίτητο.
"Αυτό που είναι σημαντικό τώρα": Ο Larry Gelwicks προσεγγίζει
Ο Larry Gelwicks ήταν ο προπονητής της ομάδας ράγκμπι Highland Highschool για τριάντα πέντε χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μαθητές του κέρδισαν σε 350 παιχνίδια και έχασαν μόνο 9 φορές. Ποιο είναι το μυστικό μιας τόσο έντονης επιτυχίας; Ο Gelwix δίδαξε τους παίκτες να ζήσουν εντελώς στην τρέχουσα στιγμή και να επικεντρωθούν εξ ολοκλήρου στα πιο σημαντικά σε αυτό το δευτερόλεπτο και όχι στο επόμενο παιχνίδι ή την επόμενη προπόνηση.
Δεν έχει σημασία το παρελθόν ανεπιτυχή αγώνα ή εμπειρία του τι θα συμβεί σε μια εβδομάδα. Σε τέτοιες σκέψεις, δεν υπάρχει καμία χρήση, και ο Λάρι το κατάλαβε πάντα. Επιπλέον, η προσέγγιση αυτή αναγκάζει τους παίκτες να σκέφτονται μόνο για το δικό τους παιχνίδι, όχι για το παιχνίδι των αντιπάλων. Αυτό συμβάλλει στις συντονισμένες ενέργειες των μελών της ομάδας και στη μέγιστη συγκέντρωση στην τακτική τους.
Παράλογες Σκέψεις
Πώς μπορεί αυτό να εφαρμοστεί στη ζωή μας; Ανακαλύψτε, αν ήταν απαραίτητο να εμφανιστείς σε μια παγίδα από θλιβερά απομνημονεύματα; Μέρα με τη μέρα κύλιζαν στο μυαλό μου δυσάρεστα γεγονότα από το παρελθόν; Ή ίσως θρηνείτε τον εαυτό σας, ανησυχώντας για το τι άλλο πρέπει να συμβεί; Για πολύ καιρό εσείς σκέφτεστε για το τι δεν μπορείτε να αλλάξετε και μην προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας;
Πιθανότατα, εσείς, όπως και οι περισσότεροι, είστε συνεχώς διανοητικά προετοιμασμένοι για μελλοντικές επιχειρήσεις και συναντήσεις, αν και θα ήταν καλύτερο να μείνετε στο παρόν. Τονίζουμε τόσο από το στρες ακριβώς επειδή πάντα θυμόμαστε τα λάθη του παρελθόντος ή ανησυχούμε για πράγματα που δεν έχουν ακόμη συμβεί. Κυριολεκτικά μας παραλύει, μας εμποδίζει να ενεργούμε και να απολαμβάνουμε τη ζωή. Έτσι τώρα, ρίξτε τα πάντα από το κεφάλι σας.
Μάθετε από τους αρχαίους Έλληνες
Οι σοφοί αρχαίοι Έλληνες χαρακτήρισαν το χρόνο με δύο ονόματα: χρόνος και κάιρος. Ο Θεός Χρόνος τους έμοιαζε παλιά και γκρίζα μαλλιά, το όνομά του δηλώνει την πορεία του χρόνου, χρονολογική σειρά. Και μέχρι σήμερα, σκεφτόμαστε το χρόνο σε αυτό το πνεύμα.
Η έννοια της λέξης "kairos" είναι πιο δύσκολο να εξηγηθεί σε ένα σύγχρονο άτομο. Αυτή είναι η πραγματική στιγμή, μια ευτυχισμένη στιγμή. Εάν το chronos είναι η ποσότητα, τότε ο kairos είναι ποιότητα. Αν προσπαθήσετε να είστε εντελώς στην τρέχουσα στιγμή, θα είστε σε θέση να αισθανθείτε τον καϊρό. Μόνο αυτή η στιγμή είναι σημαντική από πρακτική άποψη, επειδή δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα στο παρελθόν και το μέλλον δεν θα είναι καλύτερο εάν αρχίσετε να ανησυχείτε συνεχώς γι 'αυτό. Μόνο εδώ και τώρα μπορείτε να κάνετε κάτι που αξίζει τον κόπο.
Από τις πρώτες λέξεις
Κάποτε, ενώ έτρωγε με τη σύζυγό του, ο ψυχολόγος Greg McKeon αισθάνθηκε τον καϊρό. Εδώ είναι πώς περιγράφει τα συναισθήματά του: "Συνήθως στο δείπνο είμαστε τόσο απασχολημένοι ζητώντας ο ένας τον άλλον για τα γεγονότα του πρωινού ή τα μαθήματα σχεδιασμού για το βράδυ που ξεχνάμε να απολαύσουμε ένα κοινό δείπνο. Αυτή τη φορά η Άννα πρότεινε ένα πείραμα: εστιάστε μόνο στην παρούσα στιγμή. Μην επαναλάβετε τις πρωινές πλανήτες, δεν συμφωνείτε ποιος θα πάρει τα παιδιά με καράτε, για να μην συζητήσει τι να μαγειρέψει για δείπνο.
Αντ 'αυτού, πρέπει να τρώμε αργά και αργά, εντελώς βυθισμένα στο παρόν. Υποστήριξα την ιδέα της. Όταν έκανα τα πρώτα δάγκωμα, συνέβη κάτι. Ένιωσα την ανάσα μου. Τότε, ασυνείδητα, σημείωσα ότι είχε επιβραδυνθεί. Ξαφνικά μου φάνηκε ότι ο ίδιος ο καιρός κινείται πιο αργά. Συνήθως είμαι σε ένα μέρος και το μυαλό μου είναι σε πέντε άλλους, αλλά τώρα ένιωσα ότι το μυαλό και το σώμα μου ήταν εντελώς εδώ.
Αυτή η εντύπωση παρέμεινε μαζί μου το απόγευμα, όταν παρατήρησα μια άλλη αλλαγή. Δεν ήμουν αποστασιοποιημένος από διάφορες σκέψεις, και θα μπορούσα να επικεντρωθώ εντελώς στο έργο μου. Ήμουν ήρεμος και πλήρως παρούσα στη λύση των σημερινών ζητημάτων. Αντ 'αυτού, ως συνήθως, για να διαιρέσει την ψυχική ενέργεια σε πολλά ανταγωνιστικά καθήκοντα, την έκανα στα πιο σημαντικά αυτή τη στιγμή. Δεν ήταν πιο εύκολο να δουλέψω το έργο, αλλά άρχισα να χαίρομαι από αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, το καλό για το μυαλό ήταν επίσης καλό για την ψυχή ».
Πώς να επικεντρωθείτε στο κύριο
Αισθάνεσαι ότι έχεις έλθει σε χιλιάδες πράγματα ταυτόχρονα; Θέλετε να κοιτάξετε ταυτόχρονα το περιοδικό, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να προετοιμάσετε ένα έργο, να απαντήσετε στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου; Όλες αυτές οι περιπτώσεις μάχονται για την προσοχή σας; Μόλις αισθανθείτε σύγχυση, κάντε ένα διάλειμμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Προσπαθήστε να αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό αυτήν τη στιγμή και όχι σε μια εβδομάδα ή σε δύο ώρες. Για αυτό γράψτε σε χαρτί όλες τις περιπτώσεις. Μη διστάσετε να διαχωρίσετε αυτά που δεν χρειάζεται να γίνουν τώρα.
Στη συνέχεια, απαριθμήστε τις περιπτώσεις που πιστεύετε ότι θα απαιτηθούν αργότερα. Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε μέχρι το τέλος της ημέρας, γράψτε όλες τις ιδέες. Έτσι θα σώσει το κεφάλι σας από το να σκεφτόμαστε το μέλλον και να σταματήσουμε να φοβόμαστε να ξεχάσουμε κάτι. Έχετε δύο λίστες, τώρα σε καθένα από αυτούς τονίζουν τις περιπτώσεις προτεραιότητας. Και αμέσως προχωρήστε στον πρώτο κατάλογο, εκτελέστε το σημείο με σημείο, ξεκινώντας από τα πιο σημαντικά, ενώ σκέφτεστε μόνο για αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή. Δεν θα παρατηρήσετε καν πώς θα ασχοληθείτε σταδιακά με όλα τα καθήκοντα, χωρίς να διασκορπιστείτε και να μην είστε νευρικοί για τα μικρά πράγματα.
Επαναφόρτωση
Πολλοί από εμάς, που επιστρέφουν τα βράδια από την εργασία, κρατούν τις σκέψεις τους στο γραφείο, συνεχίζουν να σκέφτονται διάφορα έργα και να ανησυχούν για προβλήματα εργασίας. Αναγκάστε τον εαυτό σας να σταματήσει στο τέλος της ημέρας. Κλείστε τα μάτια σας, ακούστε την βαθιά και ήρεμη αναπνοή σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς με κάθε εκπνοή αφήνετε τη δουλειά, όλα τα ανεπίλυτα ζητήματα και τα καθήκοντα εξαφανίζονται. Αφήστε τους στο χώρο εργασίας, και μην τους φέρνετε στο σπίτι. Μετά από όλα, η οικογένεια αξίζει την αμέριστη προσοχή και την πλήρη παρουσία σας.
Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις στιγμές του kairos, να θυμηθείτε τι σας οδήγησε σε αυτούς, να μάθετε να βυθίζεστε σε αυτήν την κατάσταση ανά πάσα στιγμή. Αυτό θα σας κάνει όχι μόνο πιο εστιασμένο και επιτυχημένο, αλλά και πολύ πιο ευτυχισμένο.
Με την ευκαιρία, μόνο 3 ημέρες είναι η προσφορά από τον εκδότη - μια έκπτωση 50% στα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη.
16, 17 και 18 Ιουνίου 2015 - όλα τα ηλεκτρονικά βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη του εκδοτικού οίκου "Mann, Ivanov and Ferber" μπορούν να αγοραστούν σε μισή τιμή στον κωδικό προσφοράς NACHNI . Λεπτομέρειες στην ιστοσελίδα του εκδοτικού οίκου.