Πρέπει να φροντίζετε συστηματικά την υγεία σας - έτσι θα αποφύγετε σοβαρά προβλήματα. Σας βοηθά σε αυτό το ειδικό ημερολόγιο για ολόκληρο το έτος. Επωφεληθείτε από αυτό ή ... δημιουργήστε το δικό σας!
Ιανουάριος
Γενική εξέταση αίματος. Επισκεφθείτε τον θεράποντα και κάνετε μια παραπομπή για εξέταση αίματος. Μία φορά το χρόνο, κάνετε μορφολογία και ελέγχετε το επίπεδο των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν είστε ήδη 35 ετών, ελέγξτε το επίπεδο χοληστερόλης ανά κλάσμα και επίπεδο γλυκόζης. Χάρη στην ανάλυση, θα ξέρετε αν πάσχετε από αναιμία. Η εμφάνισή της προάγεται από την έντονη εμμηνόρροια αιμορραγία. Η υπέρταση μπορεί να είναι συνέπεια της γενετικής προδιάθεσης. Εάν οι γονείς σας έχουν υποστεί, φροντίστε για την πρόληψη. Ελέγξτε την πίεση τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Η ιδανική αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120/80 mm Hg. Art.
Φεβρουάριος
Επισκέψεις στον θεραπευτή. Ακόμη και αν έχετε υγιή δόντια, αξίζει να τα καθαρίζετε από την πέτρα και την έγχρωμη πλάκα. Και αν εμφανιστεί τερηδόνα, όσο πιο νωρίς αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την τρύπα, τόσο λιγότερο θα είναι αυτή η διαδικασία. Προσέξτε ιδιαίτερα προσεκτικά την κατάσταση των δοντιών εάν είστε έγκυος.
Προγραμματισμένη λειτουργία. Πρόκειται να αφαιρέσετε το σημάδι αναφοράς; Μπορείτε να σχεδιάσετε να απαλλαγείτε από τις διεστραμμένες φλέβες ή τους αστερίσκους; Ο χειμώνας είναι η καλύτερη στιγμή για μια μικρή χειρουργική επέμβαση. Η επούλωση της πληγής σε αυτή την περίοδο προστατεύεται ευκολότερα από την έκθεση στο ηλιακό φως.
Μάρτιος
Κυτταρολογία. Κάνετε αυτήν την ανάλυση μία φορά το χρόνο. Η διαδικασία είναι γρήγορη, ανώδυνη, μπορείτε να την κάνετε δωρεάν. Επιλέξτε τη σωστή ημερομηνία, την καλύτερη που είναι εύκολο να θυμάστε.
Καθαριστική διατροφή. Για να ξεφορτωθούν τις τοξίνες μετά την ημέρα, για παράδειγμα, οι απεργίες πείνας μιας ημέρας θα βοηθήσουν. Έτσι μπορείτε να επιβιώσετε καλύτερα την κόπωση της άνοιξης.
Απρίλιος
Εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β. Σχετικά με τον εμβολιασμό του ιού του ήπατος, πρέπει να σκεφτείτε εάν προγραμματίζετε την εγκυμοσύνη. Θα σας σώσει και κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Προστασία του τράχηλου. Η αποφυγή του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας θα σας βοηθήσει να εμβολιάσετε τον ανθρώπινο ιό θηλώματος (HPV).
Μάιο
Φθοριογραφία. Πολλοί άνθρωποι παραμελούν αυτή τη διαδικασία. Αλλά είναι πολύ σημαντικό, ειδικά αν καπνίζετε. Για να βρείτε την ασθένεια εγκαίρως, το κάνετε κάθε χρόνο.
Έλεγχος βάρους. Η παχυσαρκία προάγει την εμφάνιση νεοπλασμάτων. Εάν η μέση είναι μεγαλύτερη από 88 cm, αυτό είναι ήδη επικίνδυνο για την υγεία.
Ιούνιος
Επίσκεψη στον οφθαλμίατρο. Οπτικός υποχρεωτικός έλεγχος κάθε έξι μήνες, αν περνάτε πολύ χρόνο με έναν υπολογιστή, φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής.
ΗΚΓ (ηλεκτροκαρδιογράφημα) Εάν είστε άνω των 40 ετών, μία φορά το χρόνο κάνετε ένα ΗΚΓ, το οποίο θα εντοπίσει παραβιάσεις του καρδιακού ρυθμού.
Ιούλιο
Γενική ανάλυση των ούρων. Κάνετε αυτό μία φορά το χρόνο. Εάν υποφέρετε επανειλημμένα από φλεγμονή της ουροδόχου κύστης, συνιστάται να το κάνετε συχνότερα.
Προστασία του δέρματος. Οι καλοκαιρινοί μήνες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι για τις μεταβολές του δέρματος, όπως για παράδειγμα οι μύες. Προστατέψτε τα από τον ήλιο με κρέμα με φίλτρο υπεριώδους ακτινοβολίας ή κολλήστε με ενισχυτική ταινία.
Αύγουστος
Έλεγχος της ορμόνης ή του θυρεοειδούς αδένα. Ελέγξτε το επίπεδο TSH, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας ορμονικής καταιγίδας, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη γαλουχία ή την εμμηνόπαυση.
Σκλήρυνση του σώματος. Αφήστε τη λίμνη ή τη θάλασσα για φυσική υδροθεραπεία.
Σεπτέμβριος
Δεύτερη επίσκεψη στον οδοντίατρο. Θα πρέπει να επισκεφθείτε τον οδοντίατρο για μισό χρόνο. Και μην ξεχάσετε να αλλάζετε την οδοντόβουρτσα κάθε τρεις μήνες!
Υπερηχογράφημα. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας δώσει οδηγίες για κολπικό υπερηχογράφημα. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε να βρείτε τον καρκίνο των ωοθηκών εγκαίρως.
Οκτώβριο
Εξετάσεις στήθους. Ζητήστε από το γιατρό σας να εξετάσει το στήθος σας. Εγγραφείτε για σάρωση υπερήχων ή μαστογραφία, ανάλογα με το τι συμβουλεύει ο γιατρός.
Φροντίστε τη σπονδυλική στήλη. Αν παρατηρήσετε ότι δεν έχετε την ευελιξία ή μερικές φορές υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, μην καθυστερείτε, επισκεφθείτε τον ορθοπεδικό.
Νοέμβριος
Πυκνότητα (μελέτη οστικής πυκνότητας). Κάνετε αυτό κάθε 2-3 χρόνια, εάν έχετε εμπειρία εμμηνόπαυσης. Φωτοθεραπεία. Χρησιμοποιήστε μια λάμπα για φωτοθεραπεία (μπορείτε να την αγοράσετε σε κατάστημα με ιατρικό εξοπλισμό στο Internet). Θα σας εξοικονομήσει από την φθινοπωρινή κατάθλιψη.
Δεκέμβριος
Συνοψίστε τα αποτελέσματα. Ελέγξτε το ημερολόγιό σας και ελέγξτε τι δεν μπορείτε να κάνετε. Ίσως, φέτος, έχετε ακόμα χρόνο να πάτε σε έναν ειδικό, του οποίου η επίσκεψη ξεχάστηκε; Και αν δεν το κάνετε αυτό, δεν θα είστε σε θέση να προ-διακοπές αναστάτωση, να επισκεφθείτε ένα γιατρό ή μια ανάλυση στο ημερολόγιό σας για το επόμενο έτος!