Η επιζήμια θλίψη σημαίνει να ξέρεις πώς να προχωρήσεις σε μεγάλο βαθμό στην αποδοχή της απώλειας και στην αποκατάσταση μιας φυσιολογικής συναισθηματικής και φυσικής κατάστασης.
Σε αυτήν την κατάσταση, ένα άτομο αντιμετωπίζει ένα σύνολο συναισθημάτων:
- θλίψη και μοναξιά - είναι ιδιαίτερα οξύ μετά την απώλεια ενός συγγενή?
- Ο θυμός - προέρχεται από μια αίσθηση απογοήτευσης και αδυναμία να αλλάξει τίποτα.
- μια αίσθηση ενοχής και αυτοπεριορισμού - προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι δεν έλεγε κάτι στον αποθανόντα, δεν έκανε κάτι.
- το άγχος και ο φόβος - εμφανίζονται ως συνέπεια της μοναξιάς, του φόβου να μην αντιμετωπίσει την κατάσταση, της ευπάθειας.
-Κατότητα - μπορεί να λάβει τη μορφή απάθειας ή λήθαργου, απροθυμία να κάνει τίποτα.
- απελπισία - μια σοβαρή μορφή μιας πάθησης που μπορεί να παρατείνεται.
- σοκ - μια κατάσταση μούδιασμα, σύγχυση, αγχωτική; βιώνεται από τους ανθρώπους στα πρώτα λεπτά μετά τις θλιβερές ειδήσεις.
Ορισμένες σκέψεις είναι ευρέως διαδεδομένες στα αρχικά στάδια πένθους και συνήθως εξαφανίζονται μετά από ορισμένο χρόνο. Εάν παραμείνουν, μπορούν να οδηγήσουν σε φοβίες και κατάθλιψη, οι οποίες απαιτούν πιο σοβαρή θεραπεία.
Η ατομικότητα είναι η πρώτη αντίδραση μετά τις ειδήσεις του θανάτου. Η αποτυχία να πιστέψετε σε αυτό που συνέβη μπορεί να διαρκέσει για κάποιο χρονικό διάστημα.
Σύγχυση - η αδυναμία συγκέντρωσης, η διασπορά των σκέψεων, η αμηχανία και η απόσπαση.
Ανησυχία είναι η εμμονή με τις σκέψεις του θανόντος, το σχέδιο των εικόνων του θανάτου. Ανάμνηση των εικόνων του νεκρού.
Το συναίσθημα της παρουσίας - οι συνεχείς σκέψεις ότι η νεκρή πλευρά, δεν πήγε πουθενά.
Οι ψευδαισθήσεις (οπτικές και ακουστικές) συμβαίνουν αρκετά συχνά. Ένας άνθρωπος ακούει τη φωνή του αποθανόντος, βλέπει την εικόνα του. Συνήθως αυτό συμβαίνει μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά την απώλεια.
Η θλίψη είναι κάτι περισσότερο από ένα συναίσθημα, επηρεάζει σοβαρά τις διαδικασίες σκέψης. Ένα άτομο που έχει μεγάλη πίεση δεν πιστεύει στο θάνατο ενός αγαπημένου, σκέφτεται συνεχώς γι 'αυτόν, περιστρέφει στις σκέψεις του σημαντικά γεγονότα γι' αυτόν, είναι δύσκολο γι 'αυτόν να επικεντρωθεί σε οτιδήποτε άλλο, κλείνει στον εαυτό του.
Εκτός από τη συναισθηματική σφαίρα, η θλίψη βρίσκει επίσης μια φυσική απάντηση στο σώμα. Διαταράσσει τη στεγανότητα του λαιμού, τη βαρύτητα στο στήθος, τον πόνο στην καρδιά, τις γαστρεντερικές διαταραχές. Πιθανές πονοκεφάλους, ζάλη, ζεστασιά ή κρύα ρίγη.
Με παρατεταμένο στρες, σοβαρά προβλήματα υγείας, μπορεί να προκύψει η ανάπτυξη ψυχοσωματικών ασθενειών.
Πολλοί ύπνοι γίνονται ανήσυχοι, διαλείποντες, αϋπνίες, εφιάλτες. Πρέπει να καταλάβουμε ότι οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον θάνατο με διάφορους τρόπους, μερικοί απομονώνονται από μόνοι τους και θέλουν να μένουν μόνοι ενώ άλλοι είναι έτοιμοι να μιλήσουν για την ημέρα του θανάτου και μπορούν να θυμούνται όταν φαίνεται ότι άλλοι δεν θρηνούν και φωνάζουν αρκετά. Είναι σημαντικό να μην ασκηθείτε πίεση σε ένα άτομο, αλλά να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει τις δικές του εμπειρίες.
Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι η απώλεια είναι το κύριο μέρος του κύκλου ζωής μας. Ο καθένας που γεννιέται πρέπει να πεθάνει - αυτός είναι ο νόμος. Ό, τι βλέπουμε γύρω μας, μια μέρα θα πάψει να υπάρχει - η γη, ο ήλιος, οι άνθρωποι, οι πόλεις. Τα πάντα στο φυσικό σύμπαν είναι προσωρινά.
Ο θάνατος ενός αγαπημένου μας αναγκάζει να αναρωτηθούμε «Τι είναι η ζωή;», «Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής;». Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορούν να λειτουργήσουν ως κίνητρο για την αλλαγή του τρόπου ζωής, για να το καταστήσουν πιο ουσιαστικό και βαθύ, να βοηθήσουν να αλλάξουν τον χαρακτήρα του, να αγαπήσουν άλλους ανθρώπους.
Συστάσεις για την αντιμετώπιση της θλίψης.
Αποδεχτείτε την κατάσταση. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι ένα άτομο έχει αφήσει και μια επανένωση μαζί του, τουλάχιστον σε αυτή τη ζωή, δεν θα συμβεί.
Εργαστείτε από τον πόνο. Επιτρέποντας τον εαυτό του να φωνάξει και να θυμώνει, τα δάκρυα και ο θυμός είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας.
Προσαρμογή στον κόσμο χωρίς αυτό. Κανείς δεν θα αντικαταστήσει έναν αγαπημένο, αλλά είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να ζήσουμε στη δημιουργημένη κατάσταση.
Επανεισάγετε τη συναισθηματική ενέργεια σε άλλες σχέσεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αλληλεπιδράσει και να δημιουργήσει σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Μην σκεφτείτε καθόλου ότι αυτό θα καταστρέψει τη μνήμη του νεκρού.
Αποκατάσταση της πίστης, των πεποιθήσεων και των αξιών. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ένα άτομο υφίσταται πόνο και επιθετικότητα, επιστρέφει στη ζωή. Αυτό είναι ένα σημαντικό στάδιο μετά από να υποστεί συναισθηματικό τραύμα.
Τι να κάνετε και πώς να βοηθήσετε να επιβιώσετε την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου.
1. Να είστε καλός ακροατής. Οι άνθρωποι πρέπει να μιλούν πολύ για το θάνατο ενός αγαπημένου. Όσο περισσότερο μιλάνε, τόσο πιο γρήγορα συνειδητοποιούν την πραγματικότητα.
2. Μην φοβάστε να μιλήσετε για κάποιον που πέθανε.
3. Μείνε στη γραμμή. Καλέστε τον εαυτό σας ή επισκεφθείτε τον πένθιμο. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να διατηρεί επαφές με φίλους ανεξάρτητα.
4. Μην χρησιμοποιείτε πρότυπα, μιλήστε ειλικρινά.
5.Protjanite χέρι βοήθειας. Μπορεί να βοηθήσει στη μαγειρική, το ψώνισμα, τον καθαρισμό.
6. Πάρτε την ενσυναίσθηση - την ικανότητα να συνειδητοποιείτε με τους αγαπημένους σας.
Αυτός είναι ο τρόπος που οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να συμπεριφέρονται αν κάποιος αγαπημένος έχει πεθάνει και πώς να ζήσει περισσότερο μετά την απώλεια.