Έτσι, ποιοι είναι "μήλα";
Εξωτερικά, τα περιγράμματα ενός αριθμού γυναικών αυτού του τύπου μοιάζουν με το γράμμα "Ο". Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή οι περισσότεροι από αυτούς έχουν ένα μεγάλο στήθος, προεξέχουσα κοιλιά, ισχία και στήθος είναι στο ίδιο πλάτος.
Και αν το "Yabloko" βελτιωθεί, έχουμε τόσο λυπηρές συνέπειες, δηλαδή: τα λεπτά χέρια και τα πόδια στο φόντο του "κύκλου ζωής" γύρω από τη μέση, ακόμα και το δεύτερο πηγούνι. Η ιατρική έχει αποδείξει ότι ο χειρότερος συνδυασμός του πυθμένα και της κορυφής είναι ο τύπος "μήλου", καθώς το αποτιθέμενο λίπος στην περιοχή της μέσης μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες σοβαρές ασθένειες (διαβήτη, καρδιακές παθήσεις). Όλα τα πιο σημαντικά όργανα βρίσκονται στο πάνω μέρος του σώματος και το εξωτερικό λίπος δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με το λίπος που περιβάλλει όλα τα εσωτερικά μας όργανα της κοιλιακής κοιλότητας. Αλλά υπάρχουν ippuses, λίπος καταθέσεις στη μέση είναι πολύ πιο εύκολο να αφαιρεθεί, για παράδειγμα, μια βαριά πυθμένα, όπως "αχλάδια."
Η βάση του μενού σας θα πρέπει να είναι σύνθετοι υδατάνθρακες και προϊόντα που περιέχουν ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν τις ρίζες, τα μη αμυλούχα λαχανικά (κυρίως το λάχανο, το μπρόκολο, τα αγγούρια, το σέλινο), τα φρούτα θα χρησιμοποιηθούν για να επωφεληθούν τα εσπεριδοειδή, φροντίστε να συμπεριλάβετε πίτουρο στη διατροφή. Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινήσετε με ένα κουάκερ στο νερό με φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, πάντα σαλάτα λαχανικών, γεμίστε με κεφίρ. Τα σνακ είναι μήλα και αχλάδια, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.
Το ιδανικό θα είναι ένα ποτήρι χωρίς λιπαρά γιαούρτι προσθέτοντας μερικά κουτάλια ινών ή πίτουρου (πωλούνται πρακτικά σε οποιοδήποτε φαρμακείο), αναμιγνύοντας και μια χρήσιμη "yummy" για τα "μήλα" είναι έτοιμη.
Ο κύριος βοηθός για την ανάπτυξη του "σωσίβιου" γύρω από τη μέση στα "μήλα" είναι τα γλυκά και το αλκοόλ. Και αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να διαγραφούν μόνιμα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους και να ελαχιστοποιηθούν μετά. Διαφορετικά, η τεράστια ποσότητα απλών υδατανθράκων που περιέχονται σε αυτά δεν θα φέρει σε τίποτα όλες τις προσπάθειές σας.
Δεδομένου ότι εγώ ο ίδιος είμαι εκπρόσωπος αυτού του τύπου, μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι η καλύτερη διατροφή για εμάς είναι η Protasovka. Η πέψη στα μήλα είναι τόσο αργή και τέτοιες δίαιτες όπως το Κρεμλίνο, η δίαιτα Atkins μπορούν να δώσουν το αντίθετο αποτέλεσμα και η απουσία φυτικών ινών θα επιδεινώσει ακόμα περισσότερο την κατάσταση. Τα καλύτερα προϊόντα για εκφόρτωση είναι επίσης λαχανικά, πίτουρο και μη αμυλούχα λαχανικά.
"Apple" δεν μπορεί να κάνει μια δίαιτα, είναι απαραίτητο να προσθέσετε αθλητικές δραστηριότητες. Αλλά θα είναι λάθος εάν στις σπουδές σας προσθέσετε υπερβολική άσκηση για τον Τύπο. Οι καταθέσεις με προβλήματα λίπους γύρω από τη μέση θα σωθούν μόνο με αερόβια άσκηση με διακοπές βίαιων ασκήσεων.
Το "Yablochka" είναι ιδανικό για γεύματα πρωινού ή μαθήματα με bodyflex. Σε ένα συνδυασμό κατάρτισης δύναμης για όλες τις μυϊκές ομάδες 2-3 φορές την εβδομάδα και μία εκπαίδευση στους μυς του Τύπου μπορεί να δημιουργήσει θαύματα με το σχήμα.
Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να σπουδάσετε στο γυμναστήριο, τότε μπορείτε να κάνετε καταλήψεις, deadlifts, πόδι αυξήσεις, ασκήσεις με γουρούνια. Είναι στατιστική άσκηση που ασκεί ένα μεγάλο φορτίο στους απαραίτητους κοιλιακούς μυς.
Και φυσικά, δεν θα αγνοήσουμε τις σύγχρονες μεθόδους μάχης με υπερβολικό βάρος. Αυτές περιλαμβάνουν, πρωτίστως, μεσοθεραπεία, η οποία θα μας δώσει μια τόσο σημαντική επίδραση όπως η λεμφική αποστράγγιση.
Όλα είναι αρκετά απλά, και τώρα το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, απλά δεν μπορεί να μας αρνηθεί "μήλα" στην ικανότητα να αντικαταστήσει τα κέικ για λαχανικά. Εύχομαι οι συνταγές τώρα στο διαδίκτυο. Χάνοντας βάρος μπορεί να είναι νόστιμο και χρήσιμο, το κύριο πράγμα δεν είναι να είναι τεμπέλης. Και μην βιαστείτε, βάλτε τον εαυτό σας στη σειρά αργά, αλλά σίγουρα!