Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τώρα είναι τόσο δύσκολο να επικεντρωθεί στην εργασία και να αντιδράσει ελαφρώς σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση. Επιπλέον, καθυστερείτε, αντιλαμβάνεστε τις νέες πληροφορίες χειρότερες και το πιο σημαντικό - μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Όλα αυτά είναι μια εκδήλωση υποξίας - η πείνα στον εγκέφαλο του εγκεφάλου που προκαλείται από τις ιδιαιτερότητες του ορμονικού υποβάθρου και την απώλεια του εμμηνορροϊκού αίματος. Χαλαρώστε μια ώρα νωρίτερα και σηκώστε μια ώρα αργότερα από το συνηθισμένο: στις κρίσιμες ημέρες, η ανάγκη για ανάπαυση αυξάνεται δραματικά. Το ενδοκρινικό σύστημα, οι λειτουργίες των ωοθηκών - αυτό είναι στο άρθρο μας.
■ Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο και βιταμίνη C, τα οποία βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση αυτού του στοιχείου. Περιέχουν βόειο κρέας, κρόκους αυγών, μανιτάρια, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, μήλα, σπανάκι, λάχανο, λάχανο, τεύτλα, καρότα, ραπανάκι, σταφίδες, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, πορτοκάλια, μανταρίνια, κακάο. Εκσπλαχνίστε όλα αυτά με ξινή χυμούς (καλύτερα εσπεριδοειδή, ρόδι και μήλο) - σε ένα όξινο περιβάλλον, ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα.
■ Προσέξτε - ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγαλύτερος από ποτέ. Θυμηθείτε τους κανόνες που είναι γνωστοί από την παιδική ηλικία: κανένα μαχαίρι, κανένα σφυρί, κανένα ταιριάζει δεν είναι τώρα ένα παιχνίδι για σένα.
Οδυνηρός Κύκλος
Σε 5-8 από τις 10 γυναίκες, η εμμηνόρροια είναι οδυνηρή. Για μερικούς, γίνονται ακόμη και μια πραγματική δοκιμασία. Σύμφωνα με τη Διεθνή Ταξινόμηση των Ασθενειών, η κατάσταση αυτή ονομάζεται δυσμηνόρροια. Και αυτή είναι μια διάγνωση, η αιτία της οποίας πρέπει να αποδειχθεί χωρίς αποτυχία! Ο πόνος είναι συνήθως αισθητός στην κάτω κοιλιακή χώρα και είναι θαμπή, πόνο ή κράμπες. Οι δυσάρεστες αισθήσεις, κατά κανόνα, εμφανίζονται την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως και δεν διαρκούν περισσότερο από 48 ώρες. Επιπλέον, 2 ημέρες πριν την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως, μπορεί να υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος
Συμπτώματα δυσμηνόρροιας
- Ψυχοεκτομή - ευερεθιστότητα, ανορεξία (έλλειψη όρεξης), βουλιμία (λιτότητα), κατάθλιψη, υπνηλία, αϋπνία, δυσανεξία στις οσμές, διαστροφή γεύσης.
- Χορτοφαγία - ναυτία, έγκαυμα, λόξυγκας, ρίγη, πυρετός, εφίδρωση, πυρετός, ξηροστομία, συχνή ούρηση, φούσκωμα.
- (Αίσθημα ακανόνιστων καρδιακών παλμών), πόνος στην καρδιά, «χνουδωτά χτυπήματα» στο δέρμα, μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, πρήξιμο, πρήξιμο στο πρόσωπο, «σακούλες» κάτω από μάτια.
- Ανταλλαγή ενδοκρινών - ναυτία, έμετος, αίσθηση «βαμβακιού», σοβαρή αδυναμία, κνησμός, πόνος στις αρθρώσεις, οίδημα, πολυουρία (υπερβολικός σχηματισμός ούρων).
Η δυσμηνόρροια είναι πρωτογενής (σπασμωδική) και δευτερογενής (οργανική), η οποία μπορεί να προκληθεί από κύστη ωοθηκών, μυομήτρια της μήτρας ή άλλη παθολογία. Πρέπει απαραιτήτως να διαγραφεί! Εάν αποδειχθεί ότι μιλάμε για την πρώτη επιλογή (που ακριβώς συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις), μπορείτε να αναπνεύσετε ένα αναστεναγμό ανακούφισης. Οι γιατροί εξηγούν δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της ορμονικής ανισορροπίας εμμήνου ρύσεως. Είναι αυτός που οδηγεί σε αυξημένη απελευθέρωση στο αίμα ειδικών ουσιών - προσταγλανδινών, οι οποίες προκαλούν μια οδυνηρή συστολή του μυϊκού στρώματος της μήτρας. Λάβετε υπόψη: αυτός ο πόνος απομακρύνεται εύκολα με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μην τολμάς να το φέρεσαι! Εξάλλου, μερικές φορές είναι τόσο οξύς που προκαλεί στους γιατρούς να αποκλείσουν την οξεία σκωληκοειδίτιδα, τη χολοκυστίτιδα, τη πυελονεφρίτιδα και τον νεφρικό κολικό, οι οποίοι επιθυμούν να συγκαλύψουν τους εαυτούς τους υπό οδυνηρές περιόδους. Επιπλέον, η περίσσεια προσταγλανδινών επηρεάζει αρνητικά άλλα όργανα, που εκδηλώνονται με ημικρανία, ναυτία, ταχυκαρδία, ζάλη και άλλα συμπτώματα που συνοδεύουν τη δυσμηνόρροια. Πάρτε το συνιστώμενο χάπι από τον γιατρό, χωρίς να περιμένετε τον πόνο για να αποκτήσετε δύναμη. Αλλά έχετε κατά νου: αν και η ασπιρίνη και η παρακεταμόλη φέρνουν επίσης ανακούφιση, αλλά μειώνουν την πήξη του αίματος, καθιστώντας τους μήνες πιο άφθονο και παρατεταμένο. Πολύ χρήσιμο σε τέτοιες περιπτώσεις, βιταμίνες Α, C, B και Ε, καθώς και ιχνοστοιχεία, ειδικά ασβέστιο, μαγνήσιο και βόριο. Ανανεώστε την ανεπάρκεια τους βοηθώντας τους φρεσκοστυμμένους χυμούς, το κοκτέιλ κρεμώδους καρότου (150 γρ. Φρέσκο χυμό καρότου και 50 γραμμάρια κρέμας), το γάλα με μέλι, το πράσινο τσάι ή το μέντα. Το σώμα αναπτύσσεται με οιστρογόνα - ορμόνες γυναικείας ομορφιάς και υγείας: στοχεύει στην ωορρηξία και σε εσένα το κλειδί είναι η ενέργεια και η διάθεση είναι η πιο ιριδίζουσα. Έρχεται μια ευνοϊκή περίοδος, όταν η ασυλία είναι σε υψόμετρο, η ευεξία είναι εξαιρετική, η ικανότητα εργασίας είναι αξιοσημείωτη και η αντίσταση στις πιέσεις είναι μεγαλύτερη από ποτέ.
Παρεμπιπτόντως, για 5 ημέρες αναγκαστικής αδράνειας το σώμα περιμένει για τους προσομοιωτές και, τώρα, είναι πρόθυμο να πάρει το μερίδιό του από τη μουσική χαρά. Απλά μην πιέζετε το φορτίο αν δεν θέλετε να ζαλίζετε ή να εξασθενίζετε στο γυμναστήριο. Το γεγονός είναι ότι οι περισσότερες αγγειακές κρίσεις συμβαίνουν στην αρχή του κύκλου, επειδή οι ορμονικές αλλαγές και η απώλεια αίματος αποδυναμώνουν το μυοκάρδιο. Χρειάζονται 5-7 ημέρες για να ανακάμψει! Στο τέλος αυτής της περιόδου αυξάνεται ο κίνδυνος αλλεργικών αντιδράσεων και επιδείνωσης των δερματικών παθήσεων. Για να τους αποτρέψετε, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα. Προσπαθήστε να καθίσετε την 10η ή 11η μέρα σε κεφίρ, μήλα, καρπούζι ή αλεύρι αλεύρου χωρίς ζάχαρη χωρίς λάδι. Θα είστε απαλλαγμένοι από τοξίνες, ενώ ταυτόχρονα ρίχνετε μια κιλό υπερβολικού βάρους. Προγραμματίστε προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση ή επίσκεψη στον οδοντίατρο την 7η-9η ημέρα του κύκλου: η ευαισθησία στον πόνο είναι χαμηλότερη τώρα και ο κίνδυνος μετεγχειρητικών επιπλοκών είναι πολύ μικρότερος από ό, τι σε άλλες ημέρες του κύκλου.
Συναγερμός
Το επίπεδο της ωχρινοτρόπου ορμόνης που παράγεται από την υπόφυση και τα οιστρογόνα που παράγονται από τις ωοθήκες έχει φτάσει στο μέγιστο. Αυτό σημαίνει ότι έχετε ωορρηξία! Το αυγό αφήνει το φιαλίδιο (θυλάκιο), στο οποίο ωριμάζει, με αποτέλεσμα το σώμα να υπάρχει ορμονική καταιγίδα. Μην εκπλαγείτε από τις αιφνίδιες μεταβολές της διάθεσης, την ευερεθιστότητα και την κούραση, τραβώντας τις αισθήσεις στην κάτω κοιλιακή χώρα και μάλιστα μπερδεύοντας αιματηρές εκκρίσεις, οι οποίες συνήθως χρειάζονται 2-3 ημέρες. Το γεγονός είναι ότι κατά τη στιγμή της ωοθυλακιορρηξίας (απελευθέρωση ώριμου αυγού από τις ωοθήκες), μέρος της βλεννώδους μεμβράνης της μήτρας απορρίπτεται, όπως κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Στο πρότυπο του αίματος υπάρχει τόσο μικρός ώστε να μπορεί να ανιχνευθεί μόνο κάτω από ένα μικροσκόπιο σε ένα κολπικό επίχρισμα. Κάνετε λάθος; Πείτε στον γυναικολόγο για αυτό!
Για να ελαχιστοποιήσετε την ωορρηξία, την ημέρα πριν από την ωορρηξία και κατά τη διάρκεια της, πίνετε εγχύσεις τσουκνίδων, τρώτε μούρα με ζιζάνιο με μέλι, παίρνετε παρασκευάσματα ασβεστίου και άλλα μέσα που αυξάνουν την πήξη του αίματος, αλλά μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, οι γυναίκες προσβάλλονται συχνότερα κατά την ωοθυλακιορρηξία, διότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπό την επίδραση της ενδοκρινικής ακίδας, χάνουν εύκολα το κεφάλι τους και πηγαίνουν για τυχαία επικοινωνία. Ιδιαίτερα επικίνδυνο από την άποψη αυτή είναι οι καλοκαιρινοί μήνες και η εποχή του βελούδου στις αρχές του φθινοπώρου - η έκκληση των ορμονών είναι πιο δύσκολο να αντισταθεί. Μην σχεδιάζετε καμία σημαντική επιχείρηση για αυτή την περίοδο, φροντίστε τον εαυτό σας! Αν είστε πεινασμένοι, υπερεκμελημένοι και τα μεσάνυχτα, μπορείτε να πάρετε ένα κρύο ή να προκαλέσετε μια επιδείνωση μιας χρόνιας ασθένειας.
Μυστηριώδες σύνδρομο
Ορμόνες οιστρογόνο ρυθμίζουν περίπου 300 διαδικασίες στο σώμα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η μείωση του επιπέδου τους στο τέλος του κύκλου οδηγεί στην ανάπτυξη 150 (!) Συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Στο γυναικείο σώμα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι υγροί παραμείνουν στους ιστούς, η όρεξη αυξάνεται, το βάρος αυξάνεται, τα αέρια αρχίζουν να αναπτύσσονται έντονα στο έντερο, έτσι το στομάχι διογκώνεται. Φαίνεται ότι έχετε βαθμολογήσει τουλάχιστον 5 κιλά την εβδομάδα, αν και στην πραγματικότητα - όχι περισσότερο από 1-1,5 κιλά (και αυτά - μόνο λόγω της κατακράτησης νερού στο σώμα). Ακόμη και η σκέψη ότι όλα αυτά δεν είναι για πολύ, δεν κονσόλα: τελικά, κάποιος θέλει να φαίνεται καλό όχι από καιρό σε καιρό, αλλά πάντα! Σε μερικά άτομα στο κατώφλι της εμμηνορρυσιακής περιόδου υπάρχει επίσης μια ισχυρή προεμμηνορροϊκή ημικρανία και τη νύχτα υπάρχουν ξαφνικές σπασμοί των μυών των μοσχαριών. Συχνά ένα προειδοποιητικό σήμα σχετικά με την προσέγγιση κρίσιμων ημερών είναι μια ρινική καταρροή και πονόλαιμος, γεγονός που υποδηλώνει την εξασθένηση των αμυντικών του σώματος που τρώει. Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Προτιμάτε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Μην πίνετε τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, για να μην προκαλέσετε πρήξιμο.
■ Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού (διατηρεί το νερό στους ιστούς). Σε μερικούς οδηγούς για τις γυναίκες, γράφεται ότι το φυσιολογικό ορό διευκολύνει την εκδήλωση προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Μην πιστεύετε - το αλάτι τις ενισχύει πολλές φορές! Σε κρίσιμες ημέρες, αποφύγετε τα αλατισμένα καρύδια, τα τσιπς, το καπνιστό λουκάνικο και τα πικάντικα τυριά και επιλέξτε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
■ άπαχο σε μήλα και κεφίρ - ενεργοποιούν το έργο των νεφρών. Brew diuretic βότανα: φύλλα δάφνης, τσάι νεφρών, φύλλα βακκίνιο.
■ Από την προεμμηνορροϊκή ημικρανία, μια μηνιαία ταλαιπωρία χιλιάδων γυναικών, θα ξεφορτωθεί τη βοτανική συλλογή, η οποία έχει ήπιο διουρητικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Αναμειγνύετε σε ίσες αναλογίες με δυόσμο, το βαλσαμόχορτο και το φασκόμηλο. Ρίξτε 1 μείγμα κουταλιού της σούπας με ένα ποτήρι βραστό νερό για 30 λεπτά σε θερμός, στέλεχος. Η λήψη έγχυσης παίρνει 1/3 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα περίπου 40 λεπτά πριν από τα γεύματα. Αντενδείξεις γι 'αυτόν είναι η τάση για αλλεργικές αντιδράσεις και ατομική δυσανεξία στα συστατικά της φυτικής συλλογής.
■ Η αρωματοθεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τα σύνδρομα PMS. Αγοράστε ένα λαμπτήρα αρωμάτων ή κάντε μπάνιο με αιθέρια έλαια από φασκόμηλο, τριαντάφυλλα, γεράνι, λεβάντα και ρωμαϊκό χαμομήλι.