Διευκρινίζεται; Η αγάπη μας για τα kgadets είναι ισχυρότερη από ό, τι νομίζουμε. Σύμφωνα με έρευνα της Nokia, οι χρήστες των "κινητών τηλεφώνων" ελέγχουν το τηλέφωνό τους κάθε έξι και μισή λεπτά. Επίσης, ανακαλύφθηκε ότι το 70% των ενεργών χρηστών κινητών συσκευών βιώνουν δονήσεις σύνδρομων. Όσοι πάσχουν από το σύνδρομο νιώθουν δονήσεις, ακόμα και όταν το τηλέφωνο βρίσκεται σε άλλο δωμάτιο, ή το αρπάζουν με απόλυτη σιγουριά ότι δονείται στην κλήση, αλλά διαπιστώθηκε ότι δεν έβλαψε καθόλου.
Κατά τη διάρκεια μιας φιλικής γιορτής συγκεντρωθήκαμε στη φωτογραφία του Instagram, αγνοώντας εντελώς τους φίλους που κάθονταν ο ένας δίπλα στον άλλο. Έρχεται στο γεγονός ότι στο αεροπλάνο σκουπίζουμε τα τηλέφωνά μας εν αναμονή των αναφορών της πτώσης μας στο έδαφος. Αυτή η ανεξάρτητη από εμάς συμπεριφορά γίνεται προτεραιότητα στις ενέργειές μας, είτε είναι συνειδητή είτε όχι. Ο καθηγητής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, ψυχολόγος Larry Rosen, λέει ότι τα διαχειριστικά μας νευρικά κέντρα βρίσκονται σε συνεχή επίθεση στην ιδέα ότι πρέπει να κοιτάξουμε και να δοκιμάσουμε το Facebook, το Twitter, το Instagram, το Reddit, και αν δεν το κάνουμε, μπορούμε να χάσουμε κάτι σημαντικό. Ο Δρ Ρόζεν θεωρεί αυτό το πάθος ως εμμονή, γιατί αφού ελέγξει τις κινητές του συσκευές, το κάνουμε όχι για να απολαύσουμε τα νέα νέα και τα μηνύματα που διαβάζουμε, αλλά καθοδηγούμεθα από την επιθυμία να αισθανθούμε λιγότερο ανήσυχος. Η άρνηση ελέγχου και ενημέρωσης των σελίδων στα κοινωνικά δίκτυα είναι πολύ πιο δύσκολη από τα χόμπι με αλκοόλ ή καπνό.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας αν ο εθισμός σας δεν έχει ξεπεράσει. Ρωτήστε τον εαυτό σας μπροστά στην οθόνη: "Γιατί κάνω έλεγχο; Θα έπρεπε να χρωστάω κάποιον; Και αν δεν κοιτάξω, θα χάσω κάτι σημαντικό; Πρέπει να είσαι νευρικός λόγω αυτού ή να τρελαίσετε; ". Εάν τα συμπεράσματα δεν είναι υπέρ σας, τότε είναι απαραίτητο να είστε ελεύθεροι από αυτή την εξάρτηση. Οι ψυχολόγοι προτείνουν να προγραμματίσετε την ώρα της εργασίας με τέτοιο τρόπο ώστε να φορτώνετε περιοδικά ή ενεργά τον εγκέφαλό σας ή να του κάνετε πλήρη ανάπαυση. Για να χαλαρώσετε τον εγκέφαλο μετά από κάθε ώρα και μισό, κάντε ένα διάλειμμα - βγείτε από την οθόνη και περάστε πέντε λεπτά. Μόλις είστε σίγουροι ότι μπορείτε να ζήσετε χωρίς τη συσκευή σας για αρκετά λεπτά κάθε μισή ώρα, στοχεύστε στο επόμενο βήμα - μάθετε να αλλάζετε τα κανάλια του ίδιου του εγκεφάλου σας και να εστιάζετε στην κατάλληλη στιγμή.
Πρώτα, πάρτε μερικά λεπτά για να δοκιμάσετε τα κοινωνικά δίκτυα κάθε 15 λεπτά. Αφού είναι άνετο για σας, τεντώστε διαδοχικά τα διαστήματα στα 20 και μετά σε 25-30 λεπτά. Όταν κυριαρχήσετε το χρονικό διάστημα των τριάντα λεπτών και θα δείτε ότι δεν συμβαίνει τίποτα καταστροφικό, μπορείτε να καταστείλετε το πιεστικό συναίσθημα του καταναγκασμού να μπείτε στα κοινωνικά δίκτυα, να ξεχάσετε το άγχος που το συνοδεύει. Η ποιότητα της εργασίας σας θα βελτιωθεί μόνο. Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με τις στατιστικές, η πρόοδος των μαθητών και των μαθητών, που κάθεται για έναν "υπολογιστή" για ώρες, είναι πολύ χαμηλότερη από εκείνη των ενεργά αναπήρων συμφοιτητών.
Όταν ο αγώνας σας είναι πλήρης, ζητήστε από τους συγγενείς σας, τους συναδέλφους και τους φίλους σας να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας και όχι τόσο συχνά να σας στέλνουν μηνύματα. Αν δεν θέλετε να κρεμάσετε μια μακρά συνομιλία με τον καλύτερο φίλο σας, προειδοποιήστε ότι έχετε ορίσει τον περιοριστή στο τηλέφωνο, για παράδειγμα, για περίπου 20 λεπτά. Αυτό θα σας εμποδίσει από την παρορμητική συζήτηση και ο φίλος σας θα σας εκτιμήσει περισσότερο. Θα έχετε περισσότερο χρόνο για προσωπικές επικοινωνίες, κάτι που είναι πολύ καλύτερο από τις εικονικές "Internet".
Όταν έχετε μια συνήθη πρακτική επικοινωνίας χρησιμοποιώντας τεχνικά μέσα, δεν θα θέλετε ένα iPhone στο νησί σας, αλλά θέλετε να δείτε VIPs της ζωής σας ζωντανά.