Η σωστή διατροφή για τα αιμοφόρα αγγεία
Το φαγητό πρέπει να είναι στον ατμό ή να βράσει. Επιλέξτε το κρέας από το κρέας, μόνο χωρίς το δέρμα. Στο δέρμα δεν υπάρχει καμία χρήση, αλλά περισσότερες βλάβες. Ένας συχνός προσκεκλημένος στο τραπέζι πρέπει να είναι ένα ψάρι.
Πρέπει να αγαπάτε να φάτε χυλό: βρώμη, σιμιγδάλι και φαγόπυρο. Αντί για το συνηθισμένο βούτυρο για εμάς, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο. Τρώτε σπόρους και καρύδια. Όλα αυτά περιέχουν μεγάλο αριθμό θρεπτικών ουσιών. Για τη δομή των μυών, απαιτείται μια πρωτεΐνη, η οποία περιέχεται σε μια μεγάλη ποσότητα φασολιών, ξηρών καρπών, όσπριων.
Για να αυξηθεί η ελαστικότητα και να ενισχυθούν τα δοχεία, είναι απαραίτητο να δοθεί μεγάλη προσοχή στη χρήση βιταμινών. Και ιδιαίτερα σε τέτοια βιταμίνη Ρ η οποία σε συνδυασμό με ένα ασκορβικό οξύ μπορεί να ενισχύσει τους τοίχους των αγγείων, μειώνει την ευθραυστότητά τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αν τρώτε τουλάχιστον 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.
Τρώτε σκόρδο, κρεμμύδι, μελιτζάνα. Θα κάνετε μια μεγάλη υπηρεσία στο σώμα σας εάν συνηθίσετε να πίνετε τσάι από βότανα και φρούτα καθημερινά.
Χρήσιμο για τα σκάφη
Ένα μεγάλο πρόβλημα για τα αιμοφόρα αγγεία είναι ο έλεγχος καταπόνησης, ιδιαίτερα μόνιμος. Φυσικά, η περίσσεια της χοληστερόλης είναι επιβλαβής, σε συνδυασμό με την αδρεναλίνη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη και είναι μια ορμόνη άγχους. Είναι η αδρεναλίνη που μπορεί να ενεργοποιήσει τις διεργασίες, ως αποτέλεσμα των οποίων στα τοιχώματα των αγγείων εναποτίθεται χοληστερόλη, ο αυλός τους στενεύει και η ελαστικότητα των αγγείων επιδεινώνεται.
Προκειμένου τα σκάφη να γίνουν υγιή, πρέπει να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι οποιαδήποτε προβλήματα και προβλήματα δεν αξίζουν να γεράσει πριν από το χρόνο και να αρρωστήσετε εξαιτίας αυτών. Μια σημαντική προϋπόθεση για τα υγιή αγγεία είναι η σωστή διατροφή.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς λιπαρά τρόφιμα, επειδή είναι απαραίτητα για το σώμα σε ένα ορισμένο ποσό. Αλλά οι ηλικιωμένοι πρέπει να τρώνε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα, να τρώνε άπαχο κρέας και να μην το τρώνε κάθε μέρα. Μην εγκαταλείψετε πλήρως το κρέας, επειδή το κρέας περιέχει πρωτεΐνη, η οποία περιέχει απαραίτητα αμινοξέα και έρχονται μόνο με τροφή.
Τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται, να μαγειρεύονται ή να ατμών. Το πιο προτιμότερο πουλί χωρίς δέρμα, πρέπει να αφαιρεθεί με υποδόρια λιπαρά, και τα ψάρια είναι επίσης χρήσιμα. Από πατέρες, το κάπνισμα, τα λουκάνικα είναι καλύτερα να εγκαταλείψουν εντελώς, είναι πιο χρήσιμο να τρώνε κρέας. Οι λιπαρές ποιότητες τυριού (45-50%) πρέπει να μειωθούν στην ελάχιστη κατανάλωση, θα πρέπει να προτιμούνται τέτοιες ποιότητες, στις οποίες η περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες δεν υπερβαίνει το 5%. Οι σαλάτες και τα δημητριακά πρέπει να γεμίζονται όχι με βούτυρο, αλλά κατά προτίμηση με ελαιόλαδο.
Οι ηλικιωμένοι προτιμούν να τρώνε πίτες, muffins, κουλούρια. Είναι καλύτερα να περιορίσετε τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας ή να τα εγκαταλείψετε εντελώς, καθώς περιέχουν πολύ ξινή κρέμα, βούτυρο, μαργαρίνη. Για την υγεία, η υπερβολική ζάχαρη στο ψήσιμο είναι επιβλαβής. Είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με γευστικά φρούτα, καρύδια και μέλι.
Όσον αφορά τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά, υπάρχει πλήρης έκταση. Μην αρνηθείτε τίποτα, απολαύστε αυτό που θέλετε. Συνιστάται να τρώνε διάφορα δημητριακά, όπως καλαμπόκι, κριθάρι, ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.
Στη διατροφή περιλαμβάνονται σόγια, φασόλια, μπιζέλια. Περιέχουν πρωτεΐνη, η οποία παρέχει το σώμα με μέταλλα και αφαιρεί τη χοληστερόλη.
Οι μελιτζάνες περιέχουν βιολογικά δραστικές ουσίες, απομακρύνουν το υπερβολικό λίπος από τα αγγεία και το σώμα. Εξαιρετική ελαστικότητα αποκατάστασης και καθαρίστε τα αγγεία του σκόρδου και των κρεμμυδιών. Τα τείχη των αγγείων ενισχύουν τα αγγούρια.
Από τα φρούτα, μπορείτε να συμβουλεύετε το γκρέιπφρουτ, διορθώνει το επίπεδο χοληστερόλης, υποστηρίζει τη νεολαία των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει την πίεση. Το Chokeberry, η μαύρη και η κόκκινη σταφίδα ομαλοποιούν το μεταβολισμό των λιπών, έτσι ώστε αυτά τα μούρα είναι καλά για τη θεραπεία και την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης των αγγείων. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να τρώνε μήλα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, απορροφούν λιγότερα λιπαρά, απομακρύνουν την περίσσεια χοληστερόλης και ενεργούν στο μεταβολισμό.
Δεν είναι πάντα δυνατό να τρώτε φρούτα και λαχανικά σε επαρκείς ποσότητες, γι 'αυτό πρέπει να πίνετε ρολόγια λουλουδιών, φρούτων και βοτάνων.
Τώρα γνωρίζουμε πώς να φάμε το σωστό φαγητό για να ενισχύσουμε τα αιμοφόρα αγγεία σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και στη συνέχεια μπορείτε να ενισχύσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας.