Μουσικοθεραπεία
Δεν είναι μυστικό ότι τα τελευταία χρόνια, οι εμπειρογνώμονες θεωρούν τη θεραπεία μουσικής ως μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους στην ψυχοθεραπεία! Η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι η μουσικοθεραπεία βοηθά με το άγχος, την αϋπνία, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Και, πάνω απ 'όλα, αυτή η μέθοδος θα ταιριάζει σε όλους και σχεδόν παντού, επειδή μπορείτε να ακούσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια ακόμη και στη δουλειά ή στη μεταφορά. Πώς να το κάνετε αυτό; Διάφορες φορές την εβδομάδα, φροντίστε για παθητικές συνεδρίες μουσικοθεραπείας - ακούστε το αγαπημένο σας άλμπουμ ή ραδιοφωνικό κύμα. Ακόμα και 20 λεπτά ακρόασης θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε μια καλή διάθεση. Παρεμπιπτόντως, αν θέλετε να ξεκουραστείτε - εναλλάξτε γρήγορα και αργά μουσική με ένα διάστημα 5-7 λεπτών. Μην ξεχάσετε την ενεργή μουσικοθεραπεία! Τραγουδήστε καραόκε ή απλά, αν θέλετε, να παίξετε μουσικά όργανα (παρεμπιπτόντως, η τέχνη της θεραπείας είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να μάθετε!). Συμφωνώ, εκφράστε με τη βοήθεια των τραγουδιών τι ανησυχείτε, πολύ καλύτερα από το να λύσετε τη σχέση ή να θυμηθείτε με ολόκληρο τον λευκό κόσμο.
Αυτή η θαυμάσια μέθοδος θα σας βοηθήσει να "εργαστείτε" μέσα από οποιαδήποτε προβλήματα και τελικά να βρείτε την καλύτερη λύση από κάθε κατάσταση. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι παρατήρησαν ότι πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη μια δημιουργική ιστορία αρκετή για να αλλάξουν τη ζωή τους προς το καλύτερο. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί απλά: προγραμματίζετε τον εαυτό σας στο θετικό και το σύμπαν δεν μπορεί να αποτύχει να ανταποκριθεί το ίδιο. Πώς να το κάνετε αυτό; Όταν αισθάνεστε εμπνευσμένοι, προσπαθήστε να σκεφτείτε ένα παραμύθι. Ήρωες σε αυτό μπορεί να είναι οποιοσδήποτε, αλλά αν θέλετε όχι μόνο να αποσπάσετε την προσοχή, αλλά και να βρείτε την απάντηση σε μια σημαντική ερώτηση για σας, θα πρέπει να γίνει ο κεντρικός χαρακτήρας. Και το πιο σημαντικό, ανεξάρτητα από τα σκαμπανεβάσματα που παίρνετε, στο τελικό τα πάντα πρέπει να τελειώνουν με τον καλύτερο τρόπο.
Στην ψυχολογία υπάρχει μια έννοια της κάθαρσης , η οποία έρχεται μετά την εμπειρία. Και δεν προκαλείται από γεγονότα πραγματικής ζωής, αλλά από την εμφάνισή τους σε ταινίες, παραστάσεις, τραγούδια. Θυμηθείτε, δεν κλάψατε, για παράδειγμα, πάνω από το "White Bim ..."; Αυτή είναι η κάθαρση. Και για να το επιτύχει εξακολουθεί να βοηθά τη θεατρική θεραπεία. Χάνοντας την κατάσταση της ζωής που σας ενοχλεί, το δοκιμάζετε πάλι, και έτσι αναγκάζετε το υποσυνείδητο να αναζητήσει μια διέξοδο. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και προσπαθήστε να παίξετε διαφορετικές καταστάσεις (συνέντευξη, τοστ, συνομιλία με τη σύγκρουση). Παίζοντας ένα ρόλο, πείτε όλα όσα έρχονται στο μυαλό σας, ακόμα κι αν στην αρχή σας φαίνεται παραλήρημα. Όσο περισσότερα συναισθήματα απελευθερώνετε "κατά βούληση", τόσο το καλύτερο.
Οι εμπειρίες ή τα όνειρα σε χαρτί είναι πολύ πιο εύκολη από το να το πεις. Όσο περισσότερο ο καθένας από εμάς τραβά (ή τραβούσε την παιδική ηλικία). Εάν παρουσιάζουμε κάτι, φαίνεται ότι "απενεργοποιούμε" τον εσωτερικό λογοκρισό, γίνουμε όσο το δυνατόν ειλικρινείς με τον εαυτό μας, κοιτάξουμε το υποσυνείδητό μας. Επομένως, όταν ασκείτε την ισοθεραπεία, προσπαθήστε να μην προγραμματίσετε τι και πώς θα σχεδιάσετε - το κάνετε πιο αυθόρμητα με την έλευση της έμπνευσης.
Πώς να το κάνετε αυτό; Θα χρειαστείτε χαρτί και μολύβια, χρώματα, κραγιόνια και μία ή δύο ώρες απομόνωσης. Φανταστείτε πώς φαίνεται το πρόβλημά σας, κόπωση, σπλήνα ή, αντίθετα, αυτό που θα μπορούσε να σας ικανοποιήσει, θα σας κάνει να γελάσετε. Και ξεκινήστε τη ζωγραφική. Παρεμπιπτόντως, αυτό δεν πρέπει απαραίτητα να είναι μια εικόνα οικοπέδου. Αποφοίτησε; Αναλύστε την εικόνα. Και αν τα χρώματα είναι περισσότερο ή λιγότερο καθαρά με τα χρώματα (κόκκινο - φόβο ή επιθυμία για επιτυχία, πράσινο - χαλάρωση, κίτρινο - επιθυμία για διασκέδαση, μπλε - επιθυμία να μάθει κάτι), τότε η ερμηνεία της ιστορίας μπορεί να είναι απροσδόκητη.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί , η δημοτικότητα και η αποτελεσματικότητα της τέχνης βασίζονται, πάνω απ 'όλα, στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που έχουν προσφύγει σε αυτήν, λαμβάνουν πραγματική ευχαρίστηση από την εργασία. Επομένως, επιλέξτε μόνοι σας το είδος της θεραπείας τέχνης που σας αρέσει, όχι αυτό που επαίνεσε ένας στενός φίλος ή συνιστάται στο τηλεοπτικό πρόγραμμα ακόμα και από έναν γνωστό ψυχοθεραπευτή.