Θεραπευτική δίαιτα για κρυολογήματα

Η διατροφή επτά ημερών συν μικρές αλλαγές στη διατροφή - και μπορείτε να ξεχάσετε το κοινό κρυολόγημα, το βήχα και τα κρυολογήματα.

Αυτό δεν ελέγχει μόνο τη δύναμη του ανοσοποιητικού μας συστήματος - μολύνσεις, άγχος, φάρμακα, αδράνεια και τεμπελιά, λιχουδιές κρέατος και καπνιστό ... Το χειμώνα, οι δυνάμεις των «εχθρών» τριπλασιάζονται: κινούμαστε λιγότερο και τρώμε περισσότερο λίπος και κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Φυσικά, τα πολυβιταμίνες, το τσάι με μέλι και άλλα γνωστά προϊόντα βοηθούν να αντέξει αυτή την επίθεση. Αλλά το πιο συχνά αυτό δεν αρκεί. Ο οργανισμός πρέπει να κινητοποιήσει εσωτερικά αποθεματικά.

Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να μην αρρωστήσετε το χειμώνα είναι να επιταχύνετε. Η πιο αποτελεσματική, από ιατρική άποψη, μέθοδος ενεργοποίησης των ανοσοποιητικών δυνάμεων. Αλλά για να αντέξει μια μακρά χειμωνιάτικη θέση δεν είναι εύκολη, ειδικά για πρώτη φορά. Προσπαθήστε λοιπόν τουλάχιστον περιστασιακά, αλλά αφήστε τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα τακτικά. Για παράδειγμα: παρατηρήστε τη νηστεία τις Τετάρτες και τις Παρασκευές. Και μία φορά το μήνα, περάστε μια εβδομάδα καθαρισμού.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν. Πρέπει να τηρείτε δύο κανόνες: πολλά και συχνά πίνετε (μέχρι 3-3,5 λίτρα την ημέρα) και μην τρώτε κρέας, ψάρι, αυγά και γάλα. Μπορείτε όμως να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τηγανητές πατάτες, πίτες με γεμίσεις λαχανικών ή μανιταριών, τηγανίτες και ψητά μήλα ή μαρμελάδες ... Λαχανικά, φρούτα, χόρτα, φασόλια, μανιτάρια σε οποιαδήποτε μορφή, καρύδια, προϊόντα σόγιας, δημητριακά και κάθε είδους σαλάτες - άπαχο εβδομάδα εάν είναι επιθυμητό μπορεί να είναι θρεπτικό και νόστιμο. Με την ευκαιρία, με αυτή τη διατροφή είναι χρήσιμο ξηρό λευκό κρασί. Αλλά είναι καλύτερο να αντικατασταθεί ο καφές και το ισχυρό μαύρο τσάι με κομπόστα και φρούτα ποτά από τα βακκίνια, τα βακκίνια, τη μαύρη σταφίδα και το σκύψιμο. Δύο φορές την ημέρα, στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, πάρτε 4-5 δισκία ενεργού άνθρακα.

Ξεκινώντας μια άπαχη εβδομάδα είναι καλύτερο το βράδυ της Παρασκευής, και σε ένα ρωσικό λουτρό. Ένα καλό ατμόλουτρο με σκούπα σημύδας ή σημύδας θα ενισχύσει τις μεταβολικές διεργασίες, θα τονώσει το συκώτι και τους πνεύμονες και θα προσαρμόσει το σώμα σε ένα ενεργό πρόγραμμα καθαρισμού. Μετά το ατμόλουτρο είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι μούρο cranberry. Τελειώστε την εβδομάδα εκφόρτωσης, επίσης, χρειάζεστε μπάνιο. Και το επόμενο Σάββατο θα αισθανθείτε χαρούμενοι και υγιείς.

Έτσι, χτίζουμε μια εβδομαδιαία διατροφή.

BREAKFAST . Πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν χυλό - ρύζι, Herculean στο νερό, κεχρί με κολοκύθα, φαγόπυρο με τηγανητά κρεμμύδια ... Μια καλή εναλλακτική λύση είναι ζελέ αλεύρι βρώμης. Προσθέστε ένα μικρό μπολ από οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών ντυμένο με φυτικό έλαιο, χυμό λεμονιού ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Πίνετε αναψυκτικό καφέ ή τσάι με ένα κουτάλι-δύο μαρμελάδες.
LUNCH . Για ένα σνακ - σίγουρα μια σαλάτα. Κάθε μέρα τα συστατικά θα πρέπει να είναι διαφορετικά: μήλα με rutabaga και σέλινο, τεύτλα με δαμάσκηνα, λάχανο με καρότα και λεμόνι ... Στην πρώτη - ένα μικρό φλιτζάνι από κάθε σπιτική χορτοφαγική σούπα? αν είστε συνηθισμένοι να τρώτε με ψωμί, είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με ένα ψητό πιτσίλισμα με λάχανο, ρύζι ή μανιτάρια. Επιλέξτε το δεύτερο πιάτο που προτιμάτε, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν έχει κρέας. Για επιδόρπιο - ψημένο μήλο ή κομπόστα.

Το ίδιο ισχύει για το DINNERS . Εκτός από το κύριο πιάτο (για παράδειγμα, πατάτες σε μια στολή με αλατισμένα μανιτάρια ή ροδέλες με ρύζι και μανιτάρια), παρακαλώ τον εαυτό σας με ένα floral ή μαύρο τσάι με ζαχαρωμένα φρούτα ή μαρμελάδα.

Σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι τα καλύτερα αποξηραμένα φρούτα και καρύδια. Η έβδομη ημέρα θα πρέπει να σφίξει τη ζώνη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας - μόνο φρούτα νερού και μούρων. Το βράδυ - ένα λουτρό με φούσκα, χρένο και μέντα. Για το δείπνο - ψημένο ψάρι με πατάτες και μια πράσινη σαλάτα με ξινή κρέμα.

Olga SMIRNOVA.

Η καλύτερη βιταμίνη του χειμώνα είναι το ιχθυέλαιο, πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Κανονικοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και αποτελούν την καλύτερη πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης και μειώνουν την ανοσία. Η λαϊκή σοφία λέει ότι το ιχθυέλαιο πρέπει να πιει εκείνους τους μήνες, στο όνομα του οποίου υπάρχει ένα γράμμα «ρ», δηλαδή από τον Σεπτέμβριο μέχρι τον Απρίλιο και οι σύγχρονοι διατροφολόγοι συμφωνούν με αυτό.Κατά προτίμηση είναι να παίρνεις το φάρμακο όχι σε κάψουλες αλλά σε υγρή μορφή με ένα κουτάλι επιδόρπιο ανά ημέρα. Δεν είναι τόσο άγευστο, όπως πολλοί θυμούνται από την παιδική ηλικία: σήμερα απελευθερώνουν ιχθυέλαιο ακόμα και με το άρωμα λεμονιού και πορτοκαλιού.