Πώς λοιπόν αλλάζετε το σχήμα του προσώπου;
Συχνά, όταν δεν υπάρχει περίσσεια λίπους στην περιοχή του προσώπου, για παράδειγμα, με τη μορφή ενός δεύτερου πηγσού ή παχουμένων μάγουλων, τότε ακόμη και μια αξιοπρεπής ποσότητα αποθέματος λίπους στην περιοχή της φιγούρας παραμένει συχνά απαρατήρητη. Γι 'αυτό το λόγο οι γυναίκες θέλουν να χάσουν βάρος από το πρόσωπο. Οι λόγοι που οδηγούν στην απόθεση λίπους στο πρόσωπο ή στην πτώση του είναι είτε υπερβολικό σωματικό βάρος, είτε αντίστροφη απώλεια βάρους, καθώς και εξασθένηση των μυών του προσώπου και σκίαση.
Εδώ, κατ 'αρχήν, οι ίδιες αρχές μπορούν να προσεγγιστούν ως και για τη γενική απώλεια βάρους.
1. Προσυπογράφουμε την αναπτυγμένη διατροφή, αυξάνουμε σταδιακά τη σωματική άσκηση συνολικά και δίνουμε ένα συγκεκριμένο φορτίο στους μύες του προσώπου με ειδική γυμναστική και μασάζ.
2. Συνηθίζουμε να κοιμάται σε ένα χαμηλό παιδικό μαξιλάρι και είναι καλύτερο να βάζετε κάτω από το κεφάλι μια παιδική πάνινη φανέλα αναδιπλωμένη κάτω από το κεφάλι για μια νύχτα. Προσπαθούμε πάντα να κρατάμε το κεφάλι μας ευθεία, μην λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη.
3. Σχεδόν εξαλειφθεί πλήρως από τη διατροφή λιπαρών κρεάτων και ποικιλιών ψαριών, συμπυκνωμένου κρέατος, ψαριών και μανιταριών, κάθε είδους γλυκά, muffins, αλκοόλ, όλα τα είδη γλυκών ανθρακούχων ποτών, καθώς και ισχυρό καφέ και τσάι.
4. Η διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από μεγάλο αριθμό λαχανικών, φρούτων, διαφόρων δημητριακών, θαλασσινών, κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ψαριών, γαλακτοκομικών προϊόντων και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, ειδικά τυροπήγματος, που περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, συμβάλλοντας στην εξομάλυνση του βάρους.
5. Καταργήστε πλήρως όλα τα καπνιστά, πικάντικα, τηγανητά και αλμυρά πιάτα. Παίρνουμε φαγητό σε μικρές μερίδες: σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά, έξι φορές την ημέρα (εκτός από τις τρεις κύριες δεξιώσεις (πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο), τρία επιπλέον σνακ).
6. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πίνει καθαρό μη ζεστό νερό από τον ακόλουθο υπολογισμό: το βάρος σας διαιρείται σε 20. Τόσα πολλά λίτρα υγρού πρέπει να πίνετε μια μέρα.
Αν συμμορφώνεστε συνεχώς με αυτούς τους στοιχειώδεις κανόνες (και δεν είναι τόσο επαχθής όσο μπορεί να φανεί, απλά πρέπει να αναπτύξετε μια συνήθεια) και να τις συνδυάσετε με ειδικές ασκήσεις, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.
Ο τακτικός συνδυασμός γενικών σωματικών φορτίων και δίαιτων όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους, αλλά θα επιτρέψει επίσης τη σύσφιξη των μυών ολόκληρου του σώματος. Οι φυσικές ασκήσεις μπορεί να είναι διαφορετικές: το περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι, η ποδηλασία μπορεί να γίνει, αλλά η διάρκεια τους πρέπει να είναι τουλάχιστον μία ώρα, διότι μόνο μετά το σαράντα λεπτό εντατικής εργασίας στο σώμα αρχίζει η διαδικασία κατανάλωσης λίπους.
Παρατηρώντας μια διατροφή και αυξάνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα, αρχίζετε να χάσετε βάρος. Για να αποφύγετε την απώλεια βάρους στο πρόσωπό σας, πρέπει να εκτελέσετε μια ειδική γυμναστική, η οποία θα βοηθήσει στην άντληση μυών του προσώπου για τόνωση του δέρματος. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Οι ασκήσεις για το πρόσωπο πραγματοποιούνται καλύτερα μπροστά από τον καθρέφτη, πριν τοποθετήσετε μια θρεπτική κρέμα στο καθαρό δέρμα του προσώπου.
Ασκήσεις που βοηθούν στην απομάκρυνση των παχουμένων μάγουλων, χάνουν βάρος από το πρόσωπο και επίσης επιστρέφουν τον τόνο του δέρματος
1. Τεντώστε έντονα τα χείλη, τεντώνοντας τους μύες του προσώπου και προφέγοντας τα φωνήεντα: И, А, У, О, Э;
2. Το σκληρότερο δυνατόν, ρίχνουμε το κεφάλι μας πίσω, σπρώχνουμε το πηγούνι προς τα εμπρός και προσπαθούμε να πιάσουμε το άνω χείλος με το κάτω χείλος.
3. Ανοίξτε το στόμα σας ευρύ, βάλτε τη γλώσσα σας όσο πιο σκληρά γίνεται, γυρίστε την προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
4. Σφίξτε τα δόντια και τραβήξτε προς τα κάτω το κάτω χείλος, χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια.
5. Βγάζουμε τα μάγουλά μας, στη συνέχεια τα φουσκώνουμε, τότε το κάνουμε ένα προς ένα: τότε ένα, έπειτα ένα άλλο μάγουλο.
6. Μειώνουμε τις γωνίες του στόματος, τραβώντας σοβαρά τους μυς του λαιμού, χαλαρώνουμε και στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε τα πάντα ξανά.
7. Χαμογέψτε με το μισό από το στόμα, στη συνέχεια χαμηλώστε το, στη συνέχεια σηκώστε τη γωνία του στόματος. επαναλάβετε το ίδιο από την αντίθετη πλευρά.
8. Κρατάμε ένα μολύβι στα δόντια μας και γράφουμε γράμματα ή αριθμούς στον αέρα.
Αν αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται καθημερινά τα πρωινά και τα βράδια, τα παχουλά μάγουλα θα εξαφανιστούν αναγκαστικά και οι μύες του προσώπου θα σφίξουν.
Μασάζ το πρόσωπό σας με μια υγρή πετσέτα
Κάθε πρωί συνιστάται να μασάζετε το πρόσωπό σας και το πηγούνι με μια υγρή πετσέτα. Η πετσέτα υγραίνεται με έγχυση χαμομηλιού, φασκόμηλου ή καλέντουλας, αλμυρού, θαλάσσιου ή απλά ζεστού νερού. Βρεγμένο με ένα χαστούκι πετσέτας στο πηγούνι και τα μάγουλα. Μετά από ένα τέτοιο μασάζ, θα πρέπει να εφαρμόζετε μια καθημερινή θρεπτική κρέμα στο δέρμα σας.
Μάσκες για τόνωση του δέρματος
Υπάρχουν επίσης καλλυντικά μέσα για τη σύσφιξη του δέρματος του προσώπου. Μια ειδική μάσκα για την ενίσχυση των μυών του προσώπου γίνεται μία φορά την εβδομάδα.
Για το λιπαρό δέρμα: πάρτε το ραβδί ζύμης, αραιώστε το με νερό για να τη συνοχή της ξινή κρέμα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού? εφαρμόστε ένα ομοιόμορφο στρώμα στο πρόσωπο με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αγγίζετε τα σημεία γύρω από τα μάτια και περιμένετε μέχρι να στεγνώσει η μάσκα, στη συνέχεια ξεπλύνετε με βραστό νερό και εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα στο δέρμα.
Για ξηρό και κανονικό δέρμα: πάρτε μια χούφτα πλιγούρι βρώμης και βράστε το με βραστό νερό, αφήστε το να κρυώσει λίγο, προσθέστε δύο ή τρεις σταγόνες βιταμίνης Α στο διάλυμα λαδιού, το οποίο πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Μάσκα για τριάντα λεπτά στο πρόσωπο, στη συνέχεια ξεπλύνετε και λιπάνετε το δέρμα με μια θρεπτική κρέμα.