Το πρώτο στάδιο, το οποίο απαιτεί τη μέγιστη προσοχή - είναι η παιδική ηλικία και η εφηβεία, όταν ο σκελετός αναπτύσσεται ιδιαίτερα εντατικά και η οστική μάζα συσσωρεύεται (η «κορυφή» του πέφτει σε 20-25 χρόνια). Η ραχίτιδα, οι καταγμάτων και οι διαταραχές του μεταβολισμού του ασβεστίου μπορούν να παρεμβαίνουν σε αυτό. Επίκληση της "κατεδάφισης" έγκαιρα, επειδή η ποιότητα των οστών που έχουν τεθεί σε αυτή την περίοδο θα καθορίσει τον δείκτη της πυκνότητας ορυκτών τους στο μέλλον. Τα μειωμένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα και η οστεοπόρωση μπορούν να αναπτυχθούν περαιτέρω εάν δεν λάβετε επείγοντα μέτρα.
Η επόμενη επικίνδυνη περίοδος είναι η εγκυμοσύνη. Αυτή τη στιγμή, το σώμα της μητέρας λειτουργεί με βάση την αρχή της αρχικής ικανοποίησης των αναγκών του μωρού: σε κάθε περίπτωση θα πάρει το τμήμα του ασβεστίου (30 mg την ημέρα) - ακόμα κι αν η γυναίκα έχει αυτό το έλλειμμα μικροθρεπτικών συστατικών. Μια απροετοίμαστη μητέρα θα πρέπει να πληρώσει με carious δόντια και "ελαφρά" οστά, τα οποία θα σας θυμίζουν τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Δημιουργήστε την άμυνα! Πρώτα απ 'όλα, παρέχοντας στο σώμα μια αδιάλειπτη παροχή ασβεστίου, το κύριο στοιχείο από το οποίο αποτελείται ο οστικός ιστός.
Μόνο τα γεγονότα
Η οστεοπόρωση (μείωση της οστικής πυκνότητας) αναγνωρίζεται από τους ειδικούς του ΠΟΥ ως η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στον κόσμο (μετά από καρδιαγγειακές και ογκολογικές παθήσεις).
Συχνά, με χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο αίμα και οστεοπόρωση, η ασθένεια είναι ασυμπτωματική, με σημαντική επίδραση στην ποιότητα ζωής: περιορίζει την κινητική δραστηριότητα και αυξάνει την πιθανότητα κατάγματα ακόμη και με ασήμαντα φορτία (τα μισά από τα περιστατικά οδηγούν σε αναπηρία!).
Η ασθένεια είναι πιο ευαίσθητη στις γυναίκες: ο ιστός των οστών αρχίζει να χάνει την πυκνότητα από 35 χρόνια! Μετά την εμμηνόπαυση, η διαδικασία κερδίζει ορμή (λόγω ανεπάρκειας οιστρογόνων). Το 40% των γυναικών "για 50" πάσχουν από αυξημένα εύθραυστα οστά.
Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία, στην Ουκρανία υπάρχουν περισσότερα από 3 εκατομμύρια θύματα οστεοπόρωσης. Στην Ευρώπη - 50 εκατομμύρια!
Vip-άτομο ασβεστίου
Η κύρια αποθήκη του ασβεστίου είναι ο οστικός ιστός. Το 99% όλων των αποθεμάτων του είναι εδώ. Και η λειτουργία του είναι προφανής: να ενισχυθεί ο "σκελετός". Όπως γνωρίζετε, τα πάντα κρατούν τον σκελετό! Αλλά το υπόλοιπο 1% του ασβεστίου στην πραγματικότητα: παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος, την παραγωγή και μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, τη μείωση των μυϊκών ινών ... Και έμμεσα, επίσης, υπεύθυνη για την ποιότητα της ακοής και της όρασης, την κατάσταση του δέρματος, την πρόληψη αλλεργικών αντιδράσεων. Σε γενικές γραμμές, χωρίς ασβέστιο - με οποιονδήποτε τρόπο!
Η πιο αποτελεσματική μέθοδος με χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο αίμα και οστεοπόρωση, παρέχουν αυτό το στοιχείο των κάδων του σώματος - μια υγιεινή διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, πλούσιο σε γάλα και τα "παράγωγά του". Ναι, το ασβέστιο δεν είναι μόνο εδώ, αλλά και σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, λάχανο, ψάρι. Ωστόσο, οι εμπειρογνώμονες είναι ομόφωνοι: μόνο στο γάλα περιέχεται σε μια ιδανική αναλογία με φωσφόρο και μαγνήσιο - μικροστοιχεία, τα οποία εξασφαλίζουν την πλήρη αφομοίωσή του.
Προωθεί την "αποδοχή" του ασβεστίου είναι ένα ειδικό γαλακτικό αμινοξύ - ισεθειονίνη. Αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών στο σώμα, και καταπραΰνει τα νεύρα, επειδή το γάλα και συμβουλεύει να πίνουν το βράδυ.
Το γάλα στο γάλα είναι διαφορετικό. Το βραστό γάλα χάνει πολλή χρησιμότητα και ασβέστιο, συμπεριλαμβανομένων. Ως εκ τούτου, πίνετε ατμό (στο χωριό στη γιαγιά) ή εξαιρετικά παστεριωμένο (με αυτή τη μέθοδο θερμικής επεξεργασίας μόνο επιβλαβή βακτήρια χάνονται, και όλα τα πολύτιμα στοιχεία του γάλακτος ζουν και καλά).
Δεν σου αρέσει γάλα σε οποιαδήποτε μορφή; Στη συνέχεια, κοιτάξτε στο φαρμακείο: φάρμακα που εξαλείφουν ανεπάρκεια ασβεστίου, δεκάρα δωδεκάδα! Αλλά θα πρέπει να διορίζονται από έναν ειδικό - με βάση τα αποτελέσματα της οστικής πυκνομετρίας (μετρήσεις της πυκνότητας των οστών).
Μεταξύ των παραγόντων που προκαλούν την ασθένεια, οι γιατροί καλούν κληρονομικότητα, εθνικότητα (Ευρωπαίοι και Ασιάτες υποφέρουν συχνότερα), ηλικιωμένοι, χαμηλό σωματικό βάρος, στειρότητα, ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος. Είναι δύσκολο να επηρεαστεί αυτό. Αλλά μην εγκαταλείπετε: η επιλογή - να είστε βοηθός ή ο εχθρός της οστεοπόρωσης - είναι δική σας!
Η οστεοπόρωση είναι "φιλική" ...
Με τις κυρίες που κάθονται σε μια δίαιτα: αν η δίαιτα κοπεί στο μέγιστο, από πού προέρχεται το ασβέστιο; Επιπλέον, συχνά παρατηρείται έλλειψη λιπώδους ιστού. Και εδώ, η μετατροπή των ορμονών ανδρογόνων σε τεστοστερόνη, η οποία, όπως τα οιστρογόνα, χρησιμεύει ως φυσικός υπερασπιστής του οστικού ιστού. Ως εκ τούτου, οι υποτυπώδεις νεαρές γυναίκες «γνωρίζουν» με την οστεοπόρωση 2,5 φορές συχνότερα.
Με το "παχύ πρόσωπο", που πάντα κρύβονται από τον ήλιο: μια ανεπάρκεια βιταμίνης D εμποδίζει όλες τις προσπάθειες του σώματος να απορροφήσει το ασβέστιο.
Με τεμπέληδες, λατρεύοντας να κάθονται και να βρίσκονται γύρω. Οι επιστήμονες είναι σίγουροι: η πυκνότητα των οστών μειώνεται (κατά 0,9% την εβδομάδα) όχι μόνο από την ανάπαυση στο κρεβάτι, αλλά και από την ανεπαρκή κινητικότητα. Εκτελέστε το γυμναστήριο! Αλλά μην το παρακάνετε: οι σωματικές ασκήσεις αυξάνουν την οστική μάζα, αλλά η ενεργός εφίδρωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι ακριβώς το αντίθετο. Και η απώλεια του ασβεστίου μέσω του ιδρώτα, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι πολύ σημαντική (για τους συμμετέχοντες - έως και 3% ετησίως). Τι πρέπει να κάνω; Αμέσως αποκαταστήστε την ισορροπία (μετά το γυμναστήριο ή τη σάουνα, όπου ιδρώνουν επίσης) με το ίδιο ποτήρι γάλα!
Η οστεοπόρωση είναι "φοβισμένη" ...
Οι θηλάζουσες μητέρες. Αποδεικνύεται ότι ο θηλασμός (ιδιαίτερα παρατεταμένος) μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου στο μέλλον. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ο ιστός των οστών μετά τη γαλουχία είναι ισχυρότερος.
Σεξουαλικά ενεργές γυναίκες: προστατεύονται από βρασμένες ορμόνες. Παρατηρείται ότι στην Ανατολή, όπου οι γυναίκες, για ιστορικούς και πολιτιστικούς λόγους, παραμένουν σεξουαλικά ενεργοί περισσότερο (και αποκτούν παιδί), η ασθένεια αυτή είναι σπάνια. Υπερασπίστε το σεξ - και μην είστε σε θέση να υποστείτε οστεοπόρωση!