Μερικοί κανόνες για πραγματικά υγιείς διακοπές


Πόσο ενοχλητική είναι αυτή η συνήθης ρουτίνα: work-shop-house-work ... Μάλλον να έχετε διακοπές! Εδώ είναι ήδη ορατό στον ορίζοντα. Ώρα! Τώρα θα ήταν σε ζεστές χώρες, σε χιονοδρομικό κέντρο ή σε περιοδεία στην Ευρώπη - έτσι δεν θα αποφασίσετε. Αλλά ότι τα υπόλοιπα ήταν απαραιτήτως αξέχαστα, για να πει τότε σε φίλους και συγγενείς, ότι όλα ήταν απλά σούπερ ... Έχετε επισκεφθεί επίσης τις ίδιες σκέψεις; Σχεδιάζοντας διακοπές; Θυμηθείτε, μπορεί να γίνει αξέχαστο όχι μόνο από την καλύτερη πλευρά. Ως εκ τούτου, εδώ σε καμία περίπτωση δεν εμποδίζει πολλούς κανόνες για μια πραγματικά υγιείς διακοπές. Πάρτε αυτό το ζήτημα σοβαρά. Μετά από όλα, μια καλή ανάπαυση είναι το κλειδί για την επιτυχία και την υγεία για το υπόλοιπο του έτους.

ΠΡΙΝ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ.

Άσκηση στο γυμναστήριο - ο βελτιωμένος μυϊκός τόνος είναι χρήσιμος τόσο στα βουνά όσο και στις θάλασσες. Και προετοιμάστε τον εξοπλισμό εκ των προτέρων. Στις ακτές της θάλασσας του Δεκέμβρη, ο καιρός είναι κυρίως καλός, αλλά μεταβλητός και τα βράδια θα χρειαστείτε ένα ζεστό ανεμόμυλο.

Αποφύγετε τα κρυολογήματα Οι αλπικοί σκιέρ βοηθούν σωστά επιλεγμένα εσώρουχα. Το βαμβάκι και το μαλλί απορροφούν τον ιδρώτα και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης υποψιάζεστε. Ως εκ τούτου, το στρώμα ρούχων που βρίσκεται πλησιέστερα στο σώμα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ειδικά υφάσματα που απελευθερώνουν και ταχείας ξήρανσης - πολυεστέρα, πολυαμίδιο, polartech, πολυπροπυλένιο. Κάλτσες - συνδυασμός φυσικών υφασμάτων και λύκρα ή ελαστάνη. Κορυφή με ένα ζεστό πουλόβερ. Λοιπόν και μόνο τότε - ένα όμορφο κοστούμι σκι κατασκευασμένο από λεγόμενο ύφασμα μεμβράνης που δεν βρέχεται από το χιόνι και τη βροχή και σας επιτρέπει να αφήσετε τον ατμό. Μετά από έναν ορεινό σκιέρ σε μια ώρα μπορεί να "εξατμιστεί" σε ένα λίτρο υγρασίας.

ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΕΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ

Είτε είστε αρχάριος είτε μέσος εραστής, δεν επιλέγετε υψηλό ρυθμό εκπαίδευσης τις πρώτες 3-4 ημέρες. Λόγω της έλλειψης οξυγόνου, αρπάζουμε τον παγωμένο αέρα με το στόμα μας και αυτός, χωρίς να έχει χρόνο να ζεσταθεί, μπαίνει κατευθείαν στους βρόγχους. Συχνά, τέτοιου είδους παγοδρομίες τελειώνουν με βρογχίτιδα και στηθάγχη. Αναπνεύστε μόνο από τη μύτη. Σημαντικά μειώστε το φορτίο του αθλητισμού, αν δύο εβδομάδες πριν μεταφερθούν στο ARVI. Αυτό δεν προκαλεί επιπλοκές στις αρθρώσεις και την καρδιά.

EH, ΠΕΡΙΜΕΝΩ!

Στην Αίγυπτο, το 40% των καταγγελιών των πελατών του ξενοδοχείου είναι ένα στομαχό ενοχλήσεις και μόνο οι μώλωπες,

μικρά εγκαύματα, κρύο. Πάρτε μαζί σας σε περίπτωση δηλητηρίασης του φαρμάκου (τουλάχιστον απλά ενεργοποιημένο ενεργό άνθρακα και regidron). Αυτό είναι τώρα που δεν πρόκειται να δοκιμάσετε εξωτικά πιάτα και ποτά, και εκεί σε μια καλή διασκέδαση μπορείτε να αλλάξετε γνώμη. Για να μειώσετε την πιθανότητα δηλητηρίασης, απλοί κανόνες βοηθούν: να πίνετε μόνο βραστό και εμφιαλωμένο νερό και να μην ακουμπάτε σε λιχουδιές και φρούτα.

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΟΠΗ.

Δεν είναι μάταια στα νότια πιάτα υπάρχουν τόσα πολλά μπαχαρικά - μαύρο πιπέρι, κόλιανδρο, τσίλι, κουρκούμη, κάρδαμο, τζίντζερ ... Καταστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των παθογόνων βακτηρίων. Εάν δεν είχατε ποτέ γαστρίτιδα και χολοκυστίτιδα και είστε σίγουροι για το στομάχι σας, μπορείτε να απολαύσετε τα νότια και ανατολικά μπαχαρικά και έτσι να ενισχύσετε την προστασία. Τα υπόλοιπα είναι καλύτερα να προτιμάτε τα πιάτα πιο εύκολα. Αν δεν είστε συνηθισμένοι - επίσης. Θυμηθείτε: αλλάζοντας δραματικά το συνηθισμένο φαγητό, βάζετε το φυσιολογικό στρες του σώματος. Και αυτή είναι μια μεγάλη "ευκαιρία" για τους ιούς και τα βακτηρίδια.

ΑΝΟΙΓΜΑ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑ.

Πόσα τελευταία χειμώνα ήταν ηλιόλουστες μέρες; 15 ημέρες για τρεις μήνες με το μισό σκοτάδι. Δεν είναι περίεργο ότι, έχοντας ξεφύγει από το χειμώνα, προσπαθούμε να πάρουμε όλο τον ήλιο της Αιγύπτου, των Εμιράτων, της Ταϊλάνδης. Αλλά είναι απαραίτητο να φρενάρει: η υπεραφθονία μιας υπεριώδους βλάπτει την ασυλία. Περιορίστε τον εαυτό σας στις πρωινές ώρες και θυμηθείτε τις φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες φυσιοθεραπείας. Οι άνεμοι από τη θάλασσα είναι χρήσιμοι για τους αλλεργικούς: φέρνουν καθαρό αέρα και οι πνεύμονες για μια μέρα περνούν μέσα τους ένα αεροζόλ από τα άλατα του καλίου, του νατρίου, του μαγνησίου και του ασβεστίου. Αυτό είναι περίπου 10 δισεκατομμύρια σωματίδια που αφαιρούν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στους αεραγωγούς.

Αντικαταστήστε τα πόδια του ήλιου καθημερινά για 10-15 λεπτά. Η υπεριώδης ακτινοβολία, ενεργώντας στα βιολογικά ενεργά σημεία του ποδιού, βοηθά στην ενίσχυση της τοπικής ανοσίας του ρινοφάρυγγα και των βρόγχων.

Ζεστό στη ζώνη του ήλιου και του αυχενικού κολάρου για 10 λεπτά την ημέρα, είναι χρήσιμο για χρόνιες ασθένειες της ENT.

ΕΠΙΠΕΔΟΙ ΤΗΣ ΑΚΑΛΥΨΗΣ.

Ένα άτομο προσαρμόζεται πιο γρήγορα στις νέες κλιματικές ζώνες εάν μετακινηθεί πάνω και κάτω από το χάρτη και δεν αλλάζει χρονικές ζώνες. Υπό αυτή την έννοια, μια πανανθρώπινη περιοδεία στην Αίγυπτο είναι καλύτερη από την πτήση στην Κούβα.

Όποιος έχει επιλέξει να μην αλλάξει την εποχή του έτους, μπορεί να μην ανησυχεί καθόλου. Ωστόσο, εκείνοι που πέταξαν στη θάλασσα, επίσης. Για επιτυχή εγκλιματισμό, η διάθεση είναι σημαντική. Σκεφτείτε μόνο το καλό, κυριολεκτικά υπνωτίζετε τον εαυτό σας: "Δεν θα κρύψω!"

Αυτό είναι χρήσιμο όταν επιστρέφετε στο σπίτι. Μόνο η νευρική ένταση από την οπτική γωνία της οπής του οδηγού ουρανού πάνω από τη Μόσχα μπορεί να προκαλέσει επίθεση κατά της μύτης. Οι ανεμιστήρες της θάλασσας Σημείωση του ταξιδιού της Πρωτοχρονιάς: κατά την άφιξή του εκεί, κατά κανόνα, αισθάνεστε υπέροχα. Αλλά πίσω ...

Στην πραγματικότητα, το 50% των τουριστών τραυματίζεται στο δρόμο και μόνο τότε θυμάται ότι καθόταν σε αεροπλάνο ή σε αεροδρόμιο με κλιματιστικό. Για να αποφύγετε κάτι τέτοιο, ξεκινήστε την αποκατάσταση του αντιιικού φαρμάκου σε ξεκούραση και συνεχίστε την κατά την πρώτη εβδομάδα μετά την άφιξή σας.

Αφήστε τέσσερις μέρες να περάσουν από τις διακοπές σας στην εργασία. Την πρώτη φορά που θα αντενδείκνυε επικοινωνία με τους συναδέλφους βήχας. Το επόμενο Σαββατοκύριακο, κοιμηθείτε, πηγαίνετε για μια βόλτα στο δάσος χειμώνα ή, τυλιγμένο σε μια ζεστή κουβέρτα, πίνετε τσάι με μέλι και βότανα. Είναι καλύτερο για το σκοπό αυτό: Echinacea, ρίγανη, μανόλιες αμπέλου, φασκόμηλο, ginseng.

Μην "άλμα" από το χειμώνα στο καλοκαίρι: