Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες αισθάνονται άβολα. Και μπορούμε να την πείσουμε όσο παρακαλώ ότι η ίδια η μητρότητα είναι καλή, αλλά η γυναίκα θέλει να είναι ικανοποιημένη με αυτό που βλέπει στον καθρέφτη. Είναι αληθινό; Και πώς στην αναζήτηση της ομορφιάς να μην διακινδυνεύσει την υγεία του - το μέλλον του και το μωρό του; Οι ειδικοί λένε: η ομορφιά και η υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως προσιτές σε κάθε γυναίκα χωρίς εξαίρεση.
Πολλές γυναίκες θεωρούν την ομορφιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ένα παράδοξο. Όλες αυτές οι ορμονικές αλλαγές, εξαιτίας των οποίων αισθάνεστε τρομερές, υπερβολικό βάρος, οίδημα, προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά και τα δόντια - στον καθρέφτη και δεν θέλουν να έρθουν κοντά! Αλλά υπάρχουν τρόποι, αν δεν αποφευχθούν, τότε τουλάχιστον να μειώσετε την εκδήλωση των περισσότερων από αυτά τα προβλήματα. Και ταυτόχρονα, παραμείνετε υγιείς και ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και με τη ζωή.
Περιποίηση δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατάσταση του δέρματος κυμαίνεται από λιπαρά έως ξηρά. Ορισμένες έγκυες γυναίκες υποφέρουν από σημεία ακμής και ηλικίας. Και η δήλωση των γιατρών ότι το δέρμα θα επιστρέψει στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό δεν τα χαλαρώνει καθόλου. Πώς να κάνετε το δέρμα όμορφο και υγιές; Εκτός από τον καθημερινό καθαρισμό και την ενυδάτωση, το ξεφλούδισμα μία φορά την εβδομάδα είναι απλά απαραίτητο. Επειδή κάνει το δέρμα μαλακό, απαλό και το μακιγιάζ απορροφάται καλύτερα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Ως εκ τούτου, τα φυσικά καλλυντικά προϊόντα λειτουργούν ταχύτερα και αποτελεσματικότερα. Έτσι, αυξήστε τη διατροφή και την ενυδάτωση του δέρματος. Οι εβδομαδιαίες μάσκες είναι ένας καλός τρόπος για να ενυδατώνει, να καταπραΰνει και να θρέφει το δέρμα. Αλλά πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά καλλυντικά, τα πιο υποαλλεργικά.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο αριθμός των τριχών στο πρόσωπο μιας γυναίκας μπορεί να αυξηθεί. Η αφαίρεση των τσιμπιδάκι είναι ένας τρόπος για να αφαιρέσετε τα ανεπιθύμητα μαλλιά, αλλά εάν δεν γίνει μικρότερο - συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επιρρεπές σε χρώση και ηλιακό έγκαυμα. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και χρησιμοποιείτε υψηλά καλλυντικά SPF, ακόμη και στους πιο κρύους μήνες. Το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την επιλογή καλλυντικών. Αποφύγετε τα καλλυντικά προϊόντα με βιταμίνη Α (ρετινόλη) και υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Μην χρησιμοποιείτε και κρέμα για την αφαίρεση τρίχας. Η βαφή μαλλιών από τις ρίζες (με το ίδιο το δέρμα) θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται.
Διατροφή για την ομορφιά και την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και βιταμίνες - γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, λάχανο, σέλινο, μελιτζάνα, σαλάτα, ραπανάκι, σπανάκι, κολοκυθάκια, ντομάτες. Φάτε ένα τακτικά ισορροπημένο μενού, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Αποκλείστε την καφεΐνη, σταματήστε το κάπνισμα. Πάρτε 400 mg. φολικού οξέος την ημέρα πριν από την 16η εβδομάδα για να αποφύγει την ανεπάρκεια της. Ακούστε τη φωνή του σώματός σας - αν ξαφνικά θέλετε κάτι (εκτός από τα τσιγάρα, τον καφέ και το αλκοόλ) - μην αρνηθείτε τον εαυτό σας. Απλά μην το παρακάνετε.
Διατηρώντας την ομορφιά της φιγούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Κάνετε τακτικά ασκήσεις φωτισμού - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διεγείρει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος ολόκληρου του σώματος. Φυσικά, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Η γιόγκα για τις έγκυες βελτιώνει τη στάση του σώματος, ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και στις αρθρώσεις, αυξάνει το επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου και διεγείρει την εξάλειψη των τοξινών. Ανατρέξτε σε έναν εξειδικευμένο yogi.
- Οι ασκήσεις Pilates είναι επίσης πολύ απαραίτητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή στο κάτω μέρος της λεκάνης η στήριξη της ευελιξίας διευκολύνει τη γέννηση και αποκαθιστά τις μορφές πιο γρήγορα μετά τη γέννηση του παιδιού. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε το Pilates.
- Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα, η οποία απαιτεί πολλή πίεση (αερόμπικ, τρέξιμο). Αυτό δεν θα προσθέσει στην υγεία της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το περπάτημα και το κολύμπι θα είναι πολύ πιο κατάλληλα.
- Το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση της πρωινής ασθένειας, την απομάκρυνση του πρήξιμου των ποδιών και του πόνου στην πλάτη, την αϋπνία και το άγχος. Η καλύτερη επιλογή θα είναι οι υπηρεσίες ενός εξειδικευμένου μασέρ για το μασάζ των εγκύων γυναικών.
- Διακοπές και ανάπαυση - το καλύτερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην προσπαθήσετε να ηρωθείτε - οι υπερφορτώσεις είναι επικίνδυνες για εσάς και το παιδί. Χαλαρώστε, αντικατοπτρίστε, κάντε μια ζεστή χαλαρωτική μπανιέρα (αλλά όχι ζεστό). Αποφύγετε τη σάουνα και το ατμόλουτρο - αυτό μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
Τεντώστε και αγωνίστε μαζί τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μπορείτε να φάτε κανονικά, όπως συνήθως - το φαγητό δεν επηρεάζει την εμφάνιση των ραγάδων. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η εμφάνιση των ραγάδων προωθείται από ένα ειδικό γονίδιο, το οποίο δεν είναι διαθέσιμο σε όλες τις γυναίκες. Αλλά αν είναι - ό, τι τρώτε, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκιμάζετε, θα υπάρχουν ακόμη ραγάδες. Τα περισσότερα από αυτά εμφανίζονται στην κοιλιά και το στήθος, είναι επίσης στο εξωτερικό των μηρών και των γλουτών. Αλλά μην απελπίζεστε! Υπάρχει ένα ειδικό καλλυντικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ραγάδων. Πώς λειτουργεί; Η κύρια αρχή της δράσης είναι να αυξήσει την ενυδάτωση του δέρματος. Δηλαδή, επιπλέον ενυδατική, χωρίς στασιμότητα του πλεονάζοντος λίπους. Εφαρμόστε με κινήσεις μασάζ για 10-15 λεπτά. Έτσι, η ουσία απορροφάται πλήρως στο δέρμα και μέσω του μασάζ η ελαστικότητά του θα αυξηθεί. Πιείτε περισσότερο νερό! Έτσι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αποφύγετε τα ραγάδες. Το ποτό πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ανά ημέρα. Υπάρχει επίσης ένας λαϊκός τρόπος για την καταπολέμηση των ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: σε ένα ζεστό μπάνιο - 2 κουταλιές της σούπας μέλι για να βοηθήσουν το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία. Στο ντους, μπορείτε απλά να χρίσετε τις θέσεις "πρόβλημα" με το μέλι, να περιμένετε λίγα λεπτά και να το ξεπλύνετε.
Μακιγιάζ κατά την εγκυμοσύνη
Το make-up είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αύξηση της αυτοεκτίμησης μιας γυναίκας, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο μύθος ότι μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να ζωγραφιστεί είναι εντελώς αβάσιμη. Ναι, τα καλλυντικά κακής ποιότητας μπορούν να βλάψουν μια γυναίκα. Αλλά αυτό είναι πάντα δυνατό, η εγκυμοσύνη δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Είναι καλύτερα να μην διαθέτουμε χρήματα για φυσικά, ποιοτικά, υποαλλεργικά καλλυντικά, τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα. Μια γυναίκα, ικανοποιημένη με την αντανάκλαση της στον καθρέφτη, μπορεί να ωφελήσει μόνο το μωρό της. Μετά από όλα, θα είναι ικανοποιημένος με τον εαυτό της, ευτυχισμένη και ήρεμη - και αυτό είναι το κύριο πράγμα.