Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική κατάσταση στην οποία το σώμα και ο εγκέφαλος συνεχίζουν να λειτουργούν, αλλά όχι σε κατάσταση εγρήγορσης-καρδιακού ρυθμού, αρτηριακής πίεσης, αναπνευστικού ρυθμού, θερμοκρασίας σώματος κλπ., Μειώνονται. Καθώς μεγαλώνει το παιδί, αλλάζει και το καθεστώς του ύπνου και της αφυπνίσεώς του. στην εφηβεία, είναι κοντά στο καθεστώς ενός ενήλικα. Συνήθως γίνεται διάκριση μεταξύ δύο φάσεων ύπνου: ύπνος με γρήγορη κίνηση των ματιών (BDG) ή γρήγορος ύπνος και όλος ο υπόλοιπος χρόνος ύπνου. Κάθε φάση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Η δεύτερη φάση χωρίζεται συνήθως σε 4 στάδια, ανάλογα με το βαθμό εμβύθισης στον ύπνο. Το σημείο εκκίνησης είναι μηδέν ή άγρυπνο. Το πρώτο στάδιο: το άτομο αισθάνεται υπνηλία και αρχίζει να πεθαίνει. Κατά τους πρώτους 3 μήνες η ζωή του παιδιού χωρίζεται σε κύκλους τριών ωρών, επειδή πρέπει συχνά να τρώει, να κοιμάται και να απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί κοιμάται κατά μέσο όρο 16 ώρες την ημέρα. Το δεύτερο στάδιο: είναι ένας βαθύτερος ύπνος με τη μεγαλύτερη διάρκεια. Το τρίτο στάδιο: το όνειρο είναι ακόμα βαθύ, είναι δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος σε αυτό το στάδιο του ύπνου. Τέταρτο στάδιο: το βαθύτερο όνειρο. Για να ξυπνήσετε ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση, θα χρειαστούν αρκετά λεπτά.
Γρήγορος ύπνος
Για ένα μόνο στάδιο αυτού του ονείρου χαρακτηρίζονται από ταχείες κινήσεις των ματιών από πλευρά σε πλευρά. Συνήθως συμβαίνει μεταξύ του πρώτου και δεύτερου σταδίου του υπόλοιπου χρόνου ύπνου. Κατά τη φάση του κανονικού ύπνου, ο εγκέφαλος στερείται δραστηριότητας για την αποθήκευση πληροφοριών στη μνήμη, οπότε δεν θυμόμαστε τα όνειρα που βλέπουμε σε αυτό το στάδιο. Σε ένα όνειρο, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους μυς των χεριών, των ποδιών, του προσώπου και του κορμού, αλλά η αναπνευστική, εντερική, καρδιακή και γενική μυϊκή δραστηριότητα παραμένει. Η μνήμη συνεχίζει να λειτουργεί, οπότε θυμόμαστε τα όνειρά μας.
Αλλαγή του τρόπου ύπνου κατά την παιδική ηλικία:
- Κατά τον πρώτο μήνα της ζωής, οι κύκλοι της ημέρας και της νύχτας του ύπνου και της εγρήγορσης είναι πολύ παρόμοιοι. Για τον δεύτερο μήνα, ο ύπνος γίνεται βαθύτερος και πιο παρατεταμένος τη νύχτα.
- Στην ηλικία ενός έτους το παιδί συνήθως κοιμάται 12-14 ώρες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων 2 φορές το απόγευμα.
- Σε ηλικία 12-18 μηνών, το παιδί σταδιακά αρνείται τον ύπνο μιας ημέρας, αλλά μετά το δείπνο μπορεί να συνεχίσει να κοιμάται μέχρι την ηλικία των 4 ετών.
- Στην ηλικία των 4-12 ετών, ο τρόπος ύπνου του παιδιού αποκτά σταδιακά μια ομοιότητα με το καθεστώς ύπνου του ενήλικα: κοιμάται κατά μέσο όρο 10 ώρες την ημέρα και μόνο τη νύχτα. Μερικοί ερευνητές παρατηρούν μια αλλαγή στους τρόπους ύπνου στους εφήβους: η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία προηγείται της καθημερινής δραστηριότητας και της εγρήγορσης μέχρι αργά το βράδυ τα σαββατοκύριακα. Είναι σημαντικό οι έφηβοι να έχουν αρκετό ύπνο, αλλά να θυμάστε: είναι αδύνατο να κοιμηθούμε "για καλό". Όσο περισσότερο κοιμάστε την ημέρα, τόσο πιο δύσκολο είναι να κοιμηθείτε το βράδυ.
Προβλήματα ύπνου στα παιδιά
- Άγνοια για να πάει στο κρεβάτι. Τα παιδιά έρχονται με κάθε είδους προσχήματα, προσπαθούν να χειραγωγούν τους γονείς τους, απλώς να καθυστερούν τη στιγμή της στρωμνής. Πολλοί ζητούν από τους γονείς να παραμείνουν μαζί τους περισσότερο μέχρι να κοιμηθούν ή να πάνε για ύπνο στο κρεβάτι των γονιών τους.
- Τα παιδιά έχουν ολόκληρα τελετουργικά - με αιτήματα να φέρνουν νερό, φιλί τη νύχτα κλπ. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, το παιδί προσπαθεί να προσελκύσει την προσοχή και να αναλάβει την κατάσταση, χειραγωγεί άλλους. Πρόκειται για πρόβλημα συμπεριφοράς, πρέπει να αντιμετωπίζεται ανάλογα.
- Νυχτερινές αφυπνίσεις. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της απροθυμίας να πάει στο κρεβάτι. Συνήθως το πρόσχημα είναι ο φόβος, αλλά ο κύριος στόχος του παιδιού είναι να πάει στο κρεβάτι με τους γονείς ή να πάρει ένα από αυτά στο κρεβάτι τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το παιδί παίρνει επίσης προσοχή και χειραγωγεί τους γονείς για δικούς τους σκοπούς. Αντιμετωπίζουμε και πάλι μια λειτουργική παραβίαση.
- Νυχτερινούς φόβους. Ο όρος αυτός αναφέρεται σε επαναλαμβανόμενα επεισόδια ξαφνικών αφυπνίσεων κατά το πρώτο τρίτο της βασικής περιόδου ύπνου (στα 3-4 στάδια ύπνου), συχνά σε πανικό ή με δάκρυα. Κάθε επεισόδιο σχετίζεται με σοβαρό άγχος και φυσικές εκδηλώσεις όπως ταχυκαρδία, δύσπνοια, εφίδρωση. Συνήθως ένα παιδί απαντάει ερωτηματικά, μπερδεύεται και μπερδεύεται, κάνει στερεότυπες κινήσεις, για παράδειγμα, κολλάει σε ένα μαξιλάρι. Αν κοιμάται πριν μπορέσει να απαλλαγεί από τη δυσφορία, κατά πάσα πιθανότητα, την επόμενη μέρα το παιδί δεν θα θυμάται τίποτα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η διαταραχή είναι αβλαβής και πηγαίνει χωρίς θεραπεία. Αλλά αν δεν παρατηρηθεί βελτίωση, μπορεί να απαιτείται νευροφυσιολογική εξέταση.
- Εφιάλτες. Προκαλούν νυχτερινές κρίσεις πανικού. Ένα παιδί ξυπνά το κλάμα ή το κλάμα, αλλά μπορείτε να τον ρωτήσετε τι είναι λάθος και να τον ηρεμήσετε.
- Sleepwalking. Το παιδί βγαίνει από το κρεβάτι και δεν ξυπνάει βήματα γύρω από το δωμάτιο ή γύρω από το σπίτι. Τέτοια φαινόμενα θεωρούνται παραβίαση του ρυθμού του ύπνου, που προκαλείται από την ανωριμότητα των μηχανισμών που ευθύνονται για χαλάρωση και ακινησία. Μπορείτε να κάνετε ένα παιδί ένα συνεχές εγκεφαλογράφημα κατά τη διάρκεια του ύπνου για να μελετήσει τις εκδηλώσεις της υπνοβασίας. Εάν επεισόδια υπνοβασίας επαναλαμβάνονται περιστασιακά και το παιδί δεν βλάπτει τον εαυτό του, δεν χρειάζεται θεραπεία και συνήθως σταματά να περπατά σε ένα όνειρο. Εάν το πρόβλημα επιδεινωθεί, μπορεί να χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα όπως η καρβαμαζεπίνη (μία δόση πριν τον ύπνο).
- Αϋπνία. Δυσκολίες από τον ύπνο ή την αφύπνιση στη μέση της νύχτας, μετά την οποία το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί ξανά, σχετίζονται με διαταραχές άγχους και καταθλιπτικές καταστάσεις. Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει: αδενοειδείς μολύνσεις, στις οποίες υπάρχει ευαισθησία στην ασφυξία, καθώς και μερικά φάρμακα κατά της γρίπης - θεοφυλλίνη, εφεδρίνη και β-αδρενεργικά. Η αϋπνία μπορεί να συσχετιστεί με αναλγητικά που περιέχουν καφεΐνη και πέφτει στη μύτη με ψευδοεφεδρίνη. Εάν το παιδί είναι πολύ νευρικό πριν πάει για ύπνο ή η τεταμένη κατάσταση στο σπίτι, το παιδί παρακολουθεί τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες που δεν είναι κατάλληλες για ηλικία κλπ., Δεν θα μπορέσει να κοιμηθεί γρήγορα. Το άγχος που προκαλείται από ασθένεια, νοσηλεία, προβλήματα στο σχολείο, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αϋπνία στα παιδιά. Εάν η αϋπνία είναι επίμονη ή επαναληφθεί, το παιδί θα χρειαστεί τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου.
- Υπέρταση. Σε αυτήν την παραβίαση, το παιδί κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές φορές η υπερυπνία συνδέεται με την αϋπνία, συχνά είναι απλά μια αντίδραση σε μια αλλαγή στον ύπνο ή στην άπνοια. Η υπερευαισθησία μπορεί να συμβεί με κατάθλιψη. Ο γιατρός θα πρέπει να ανακαλύψει εάν το παιδί παίρνει φάρμακα που προκαλούν υπνηλία - ηρεμιστικά, αντιισταμινικά, αντιβηχικά, ψυχρά φάρμακα, κυπροεπταδίνη κλπ. Εάν μπορεί να απαιτηθεί υπερευαισθησία ή επανάληψη χωρίς προφανείς λόγους, νευροφυσιολογική εξέταση και συνεχές εγκεφαλογράφημα κατά τον ύπνο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το 35% των παιδιών ηλικίας κάτω των 5 ετών πάσχουν από διαταραχές του ύπνου, εκ των οποίων μόνο 2% προκαλούνται από ψυχολογικά προβλήματα που απαιτούν θεραπεία. Το υπόλοιπο 98% των περιπτώσεων είναι κακές συνήθειες που σχετίζονται με τον ύπνο. Η διαδικασία μάθησης για ύπνο ξεκινά αμέσως μετά τη γέννηση του παιδιού, παρά το γεγονός ότι θα αρχίσει να ρυθμίζει τον ύπνο μόνο για τον τρίτο μήνα ζωής. Είναι πολύ σημαντικό να αντιδράσετε αμέσως στο κλάμα της νύχτας, να διδάξετε το παιδί να κοιμηθεί σε ένα παχνί, και όχι στα χέρια σας και με τα φώτα μακριά. Ο ύπνος στα χέρια του, το παιδί αναμένει να είναι εκεί όταν ξυπνά, και όταν βλέπει τον εαυτό του στο παχνί, χάνεται και φοβάται. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να συνδέονται με ένα μωρό με ύπνο. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της σίτισης να αποσπάται το παιδί από τον ύπνο με το φως, τη μουσική, άλλα ερεθιστικά. Είναι χρήσιμο να τοποθετήσετε στο παχνί τα αντικείμενα με τα οποία το παιδί θα συνηθίσει να συσχετίζει ένα όνειρο - μαλακά παιχνίδια, κουβέρτες κλπ. Όπως σε κάθε μελέτη, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα καθεστώς: μετά από ένα μπάνιο που ακολουθεί το δείπνο, ακολουθούμενο από ένα όνειρο.
Συνιστάται να τοποθετείτε το παιδί στο κρεβάτι κάθε βράδυ ταυτόχρονα - στις 20-21 ώρες, ώστε να μπορεί να προετοιμαστεί για κρεβάτι. Είναι χρήσιμο να εισαγάγετε ένα χαλαρωτικό τελετουργικό ύπνου - για παράδειγμα, να διαβάζετε παραμύθια ή να λέτε μια προσευχή. Είναι σημαντικό να εξηγήσετε ακόμη και σε ένα πολύ μικρό παιδί ότι οι γονείς τον διδάσκουν να κοιμάται σωστά, οπότε δεν πρέπει να ζητάει από αυτούς να πάνε στο κρεβάτι ή να καθυστερούν να πάνε για ύπνο. Το παιδί πρέπει να κοιμηθεί, αν δεν υπάρχουν γονείς στο υπνοδωμάτιο. Εάν το παιδί κλαίει, μπορείτε να πάτε ή να τον κοιτάξετε (περιμένοντας 5 λεπτά) για να ηρεμήσετε, να μιλήσετε λίγο, αλλά μην διατάξετε να ηρεμήσετε ή να κοιμηθείτε. Το παιδί πρέπει να καταλάβει ότι δεν εγκαταλείφθηκε. Τώρα ξέρουμε πώς να εξαλείψουμε την παραβίαση του ύπνου σε ένα παιδί.