Πιθανώς όλοι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του σταμάτησαν στα μισά του δρόμου με μια προδιάθεση: έκανα απενεργοποίηση του αερίου; Έχει απενεργοποιηθεί η θέρμανση, η πόρτα ήταν κλειδωμένη; Εάν αυτό συμβαίνει συχνά, αυτό το άρθρο είναι για εσάς.
ΤΟ ΣΚΑΛΙΚΟ SCRIPT
"... Δεν απενεργοποίησα το σίδερο!" Η σκέψη διέσχισε σαν ηλεκτρική εκκένωση. Αυτή τη στιγμή, όταν η Λιουδμίλα βρίσκεται στο λεωφορείο, οι φλόγες αναβοσβήνουν, ρίχνει τον εαυτό της στις κουρτίνες και όλο το διαμέρισμα ήδη καίει ... Η γυναίκα αισθάνθηκε μια απότομη αδυναμία και ένα κτύπο της καρδιάς. "Σταμάτα!" Φώναξε στον οδηγό.
Κρατώντας ένα ταξί, ο Λιουδμίλα έσκασε σε ένα διαμέρισμα σε κατάσταση λιποθυμίας. Δοξάστε τον Θεό! Όχι μόνο απενεργοποίησε το σίδερο, αλλά το έβαλε στη θέση του. Όπως πάντα. Και ακόμα πάντα έρχεται πίσω, δεν πιστεύει ...
ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΚΥΠΕ
Συνήθως η κατάσταση αυτή προκύπτει από υπερφόρτωση, συνήθως συναισθηματικές. Αξίζει να ξεκουραστείτε, να ρυθμίσετε τις υποθέσεις σας, πώς όλα πάνε. Αλλά αν αυτή η συμπεριφορά γίνει ενοχλητική, φοβόμαστε πολύ συχνά, επιστρέφεις συχνά συχνά στο σπίτι ή, χειρότερα, να θυμάσαι ότι όλοι σβήνουν-σβήνουν-κλειστοί, αλλά αντίθετα με την κοινή λογική, ανυπομονούν οι προφητείες να σε κατακλύζουν - αξίζει να σκεφτείς πώς να ηρεμήσεις τον εαυτό σου.
Το άγχος είναι το πιο κοινό αρνητικό συναίσθημα. Ένα άτομο δεν βρίσκει ένα μέρος, δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε τίποτα. Αλλά αν ρωτάς: "Τι ακριβώς φοβάσαι;" - δεν μπορεί πάντα να απαντήσει με σαφήνεια.
Είναι πολύ δύσκολο να αντέξεις έναν τέτοιο απεριόριστο, ελεύθερα κυμαινόμενο συναγερμό. Αυτό είναι το άτομο και επιδιώκει να του δώσει μια συγκεκριμένη έννοια. Αυτό δημιουργεί φόβο σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Και το πιο κοντινό για όλους είναι ο φόβος του σπιτιού τους.
Για να αντιμετωπίσει αυτό το συναίσθημα, όλοι έρχονται με τους δικούς τους τρόπους: κάποιος επανέρχεται για να ελέγξει αν όλα είναι εντάξει, κάποιος έρχεται με τελετουργίες ("Αν βλέπω πέντε αυτοκίνητα με τυχερούς αριθμούς - όλα θα είναι καλά"). Αλλά βοηθά για λίγο. Μετά από λίγο, ο συναγερμός εκτείνεται με ανανεωμένη σφριγηλότητα.
ΠΥΡΚΑΓΙΑ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ
Όταν είμαστε εντάξει, ζούμε εδώ και τώρα, χωρίς να μάθουμε το παρελθόν και να μην ανησυχούμε για το μέλλον. Πολλά πράγματα γίνονται αυτόματα, χωρίς δισταγμό. Αλλά η συνείδηση καθορίζει: περιλαμβάνεται ο σίδηρος; - απενεργοποιημένη. Ακόμα κι αν δεν θυμόμαστε τη στιγμή που αφαιρέσαμε το βύσμα από την πρίζα, η ψυχή είναι ακόμα ήρεμη.
Εάν ένα άτομο ζει σε μια κατάσταση χρόνιας έντασης και το κεφάλι του φορτώνεται με βαριές σκέψεις, η συνείδηση αρνείται να διατηρήσει τέτοιες μικροδουλειές σαν πόρτα ή σίδερο. Τότε μια ξαφνική σκέψη είναι αρκετή για να πάρει το συναγερμό. Και ήδη υπάρχει μια αίσθημα παλμών, ένα τρέμουλο, το πρόσωπο πνίγει και βυθίζει στο σπίτι. Βεβαιώνοντας ότι όλα είναι καλά, φαίνεται να ηρεμήσει. Αλλά ... η ευαισθησία στο αντικείμενο που την προκάλεσε αυξάνεται. Και αν η επόμενη φορά για κάποιο λόγο δεν μπορεί να επιστρέψει, ο φόβος του θα είναι εκατό φορές πιο έντονος και πιο οδυνηρός. Εδώ και σε καρδιακή προσβολή όχι πολύ μακριά.
Πώς να ξεπεραστεί ο συναγερμός;
- Προσπαθήστε να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί σε εκείνες τις ενέργειες που κάνετε αυτόματα. Απενεργοποιώντας το σίδερο, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι το καλώδιο είναι φθαρμένο. Κλείνοντας την πόρτα, τραβήξτε την τρεις φορές ...
- Υπάρχει επίσης ένας τέτοιος τρόπος: τραβώντας το βύσμα, γυρίζοντας το κλειδί στην κλειδαριά, πείτε έξω δυνατά: "Έβαλα το σίδερο." Έκλεισα την πόρτα. " Μόλις αναβοσβήνει η αμφιβολία της σκέψης, θα θυμάστε ότι όλα έγιναν σωστά.
- Μερικές φορές ακόμη και η πεποίθηση ότι το σπίτι είναι εντάξει δεν σας σώζει από το άγχος. Εάν ρίχνονται στη ζέστη ή το κρύο, ανησυχούν αίσθημα παλμών, τρέμουν, εφαρμόζουν τεχνικές χαλάρωσης, πάρτε ένα δισκίο βαλεριάνα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόματη εκπαίδευση. Κάθε ένας από εμάς είχε ή έχει ένα μέρος όπου αισθανόμαστε απολύτως ασφαλείς. Για παράδειγμα, στην παιδική ηλικία στην κουζίνα της γιαγιάς ή στο κρεβάτι, έχοντας καλύψει με ένα κεφάλι. Προσπαθήστε να θυμάστε αυτά τα συναισθήματα πιο συχνά.
- Στο τέλος, σκεφτείτε κάτι καλό, προσπαθώντας να σκοτώσετε φοβερές εικόνες που φτιάχνουν φαντασία. Και αν έρθει πίσω η δυσάρεστη σκέψη, στείλτε: "Βγείτε!". Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό κάθε φορά που ενεργοποιείται συναγερμός. Η τεχνική είναι γελοία απλή, αλλά, παράξενα, λειτουργεί.
- Τι γίνεται αν αισθάνεστε άβολα θέλετε να πάτε στο σπίτι για να ελέγξετε τα πάντα; Συνήθως λένε: "Είναι καλύτερα να επιστρέψετε παρά να υποφέρετε όλη την ημέρα." Ωστόσο, εάν οι επιστροφές έχουν γίνει μια συνήθεια, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτό και να ασχοληθείτε με κάποιο χρόνο.
Και το πιο σημαντικό, πρέπει να κάνουμε τα πάντα για να μειώσουμε την αίσθηση του άγχους. Φυσικά, η ζωή μας κάνει συχνά τεταμένη. Αλλά μπορείτε να βάλετε ένα φίλτρο: μην διαβάσετε στις εφημερίδες εγκληματική χρονική περίοδο, μην παρακολουθήσετε τους μαχητές, δόστε την επικοινωνία σας με εκείνους που πάντα έχουν τα πάντα κακά. Όπως λένε, το πνεύμα, το ζωντανό δεν είναι τρομερό - είναι τρομακτικό βλέποντας τηλεόραση.
- Παρακολουθήστε τι λέτε για τον εαυτό σας. Συχνά είμαστε πεπεισμένοι ότι σε μια δύσκολη κατάσταση το κυριότερο είναι να βγούμε έξω. Αλλά αυτό συχνά αποδεικνύεται ότι είναι αυτο-κτυπώντας: ατελείωτα λέει για τα προβλήματά τους, ένα άτομο δεν ηρεμήσει, αλλά γίνεται ακόμα πιο απογοητευμένοι. Δοκιμάστε μια άλλη τακτική: «Ξέρω ότι έχω πρόβλημα, αισθάνομαι ανήσυχος, αλλά θα προσπαθήσω να το αντιμετωπίσω μόνη μου χωρίς να εμπλέκω άλλους». Μερικές φορές, με δική σας βλάβη, πρέπει απλά να φωνάξετε: "Σταματήστε, πηγαίνετε!".
- Επιπλέον, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος, λάβετε τον κανόνα να μην ζωγραφίζετε τα προβλήματά σας με έντονα χρώματα: «Αισθάνομαι τρομερή! Δεν έχω λεφτά! Ο σύζυγός μου είναι ένας ηλίθιος! Το παιδί είναι τεμπέλης!». Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να πείτε αυτές τις λέξεις, σταματήστε. Το άγχος τροφοδοτείται από τέτοιες δηλώσεις και τα προβλήματα σας βρίσκουν.
- Και θυμηθείτε: κανείς δεν ξέρει τι είναι μπροστά μας. Έχουμε το δικαίωμα να επιλέξουμε: να αντιπροσωπεύουμε το μέλλον σε ανοιχτά χρώματα ή στο σκοτάδι. Όπως νομίζουμε, έτσι αισθανόμαστε. Και να φοβάστε με μέτρο δεν είναι επιβλαβές.