Για να βλάψουμε τα πόδια των γυναικών μας μπορεί για διάφορους λόγους. Ανάλογα με το τι προκαλεί πόνο στα πόδια, θα πρέπει να αναζητήσετε τρόπους επίλυσης του προβλήματος.
1 αιτία πόνος στα πόδια - κιρσώδεις φλέβες
Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν ορατά στοιχεία για κιρσό στα πόδια, όπως αγγειακοί αστερίσκοι, εμφανείς μπλε φλέβες, προσκρούσεις πάνω τους, αλλά συχνά αισθάνεστε πόνο και βαρύτητα στα πόδια σας, αυξάνοντας το βράδυ, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα το συντομότερο δυνατό στον φλεβολολόγο.
Οι κιρσώδεις φλέβες είναι πονηρές και εκδηλώνονται στα αρχικά στάδια, όταν μπορείτε να βοηθήσετε γρήγορα τα πόδια και να μην τρέξετε την ασθένεια με αυτόν τον τρόπο.
Στο γιατρό . Τι θα κάνει ο φυλλολόγος; Θα σας κατευθύνει σε μια ανώδυνη διαδικασία υπερηχογράφημα-dopplerography.Η ανάλυση θα αφήσει ο γιατρός να πει το πρόβλημα του ασθενούς, η κατάσταση των φλεβών του. Ανάλογα με τη μελέτη, θα συνταγογραφούνται τα κατάλληλα φάρμακα.
Πιθανότατα, εκτός από τα ειδικά προϊόντα, θα σας προσφερθεί ένας γιατρός για να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης για να στηρίξετε τις φλέβες στα πόδια σας. Επίσης, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε το γραφείο φυσικής και φυσικής κουλτούρας ή να κάνετε ασκήσεις ποδιών στο σπίτι. Με τη σειρά σας, εσείς με κιρσοί μπορεί επιπλέον να βοηθήσει τα πόδια σας με τις ακόλουθες μεθόδους.
Διατροφή με φλεβίτιδα . Παρατηρήστε μια διατροφή που συνιστάται από τους διατροφολόγους για τις κιρσούς. Συχνά, εμφανίζονται κιρσοί με αυξημένο σωματικό βάρος. Έτσι, θα πρέπει να πούμε αντίο στις επιπλέον κιλά, έτσι ώστε να μην δημιουργηθεί περιττό φορτίο νανογραμμαρίων. Η διατροφή που σας ταιριάζει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (πρόσληψη άνω των 1300-1500 kcal ανά ημέρα). Επιπλέον, πρέπει να περιέχει ίνες, εκτός από τις ίνες, τα λαχανικά και τα φρούτα. Οι φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες περιέχουν βόειο κρέας, ψάρι, κουνέλι και κρέας πουλερικών, καθώς και ξηρούς καρπούς, σόγια, φασόλια. Προετοιμάστε τα πιάτα πρωτεΐνης για ένα ζευγάρι, βράστε, ψήνετε, αλλά μην τηγανίζετε σε λάδι και μανιόκα.
Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε το μενού των χυμών λαχανικών και χυμών από το νεαρό τσουκνίδα, το οποίο θα καθαρίσει τα αγγεία, θα αφαιρέσει τις φλεγμονώδεις διαδικασίες σε αυτά. Το χειμώνα, η τσουκνίδα πρέπει να χύνεται με βραστό νερό, αφήστε να μαγειρέψει, να στραγγίξει και να πιει το μισό ποτήρι 2-3 φορές την ημέρα.
Εξαλείψτε το αλκοόλ από το σπέρμα σας, τα ανθρακούχα ποτά, τη ζάχαρη, τα προϊόντα αλευριού, τηγανητά και τον καφέ. Μία και μισή λίτρα νερού και φρέσκους χυμούς λαχανικών ημερησίως.
Παραδοσιακό φάρμακο για τις κιρσές . Εφαρμόστε στις φλέβες στις φέτες των πράσινων τοματών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τριμμένο σκόρδο, λάδι έγχυσης, ως συμπίεση. Εάν οι ντομάτες μπορούν να διατηρηθούν για πολύ καιρό, εφαρμόστε το φάρμακο για 3-4 ώρες, όχι περισσότερο.
Οι ξηροί κώνοι λυκίσκου ρίχνουμε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το να ετοιμάσει. Στέλεχος και πιείτε την έγχυση για μισό φλιτζάνι πριν τα γεύματα.
Χούφτα μοσχοκάρυδο σε κονίαμα, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Αφήστε να σταθεί μέχρι να κρυώσει. Στέλεχος, προσθέστε στην έγχυση μια κουταλιά φυσικό μέλι. Πίνετε αμύγδαλο πιείτε μισό ποτήρι πριν φάτε.
2 αιτία πόνος στα πόδια - επίπεδα πόδια ή παραμορφώσεις ποδιών
Με τα επίπεδα πόδια και άλλες μορφές παραμορφωμένων ποδιών, το συνηθισμένο περπάτημα προκαλεί ταχεία κόπωση των ποδιών και στη συνέχεια πόνους σε αυτά. Φυσικά, εάν τα πόδια σας δεν φορούν άβολα παπούτσια, τα οποία ακόμη και τα υγιή πόδια σας κάνουν να υποφέρετε.
Η παραμόρφωση των ποδιών εμφανίζεται σε μικρή ηλικία. Για να το διορθώσω είναι δυνατόν, θεωρούν οι γιατροί-ορθοπεδικοί, μόνο μέσω χειρουργικής επέμβασης. Αλλά για να κάνει ή να μην λειτουργήσει, μόνο το sampacient αποφασίζει. Όλα εξαρτώνται από το πόσο η επίπεδη πόνος ή η παραμόρφωση του ποδιού εμποδίζει την κανονική ύπαρξή του. Αλλά εξασθενεί τις εκδηλώσεις των επίπεδων ποδιών, προκαλώντας πόνο στα πόδια, με τη δύναμη της μη χειρουργικής μεθόδου.
Τρόποι για να απαλλαγείτε από πόνο στα πόδια με επίπεδα πόδια. Πάρτε τα παπούτσια σας σε ένα χαμηλό τακούνι τακούνι. Μια επίπεδη σόλα ή, αντίθετα, μια πολύ ψηλή τακούνια θα σας προκαλέσει συνεχή πόνο στα πόδια σας. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ειδικά διαμορφωτικό εφέ παπουτσιών. Ορθοπεδικά πέλματα πρέπει επίσης να φοριούνται μέσα στα παπούτσια. Πολλοί τύποι αθλητικών υποδημάτων για γυναίκες είναι εξοπλισμένα με τέτοια εσωτερική σόλα και ειδικά ενσωματωμένα συστήματα απορρόφησης κραδασμών.
Περπατήστε όσο πιο συχνά γίνεται σε ένα χαλάκι μασάζ. Αποκτήστε μασάζ εξοπλισμό άσκησης για τα πόδια και το χρόνο να κάνει μαζί τους ένα χαλαρωτικό μασάζ για τα πόδια.
Τραβήξτε τα μαξιλάρια τέννις με τα πόδια ή τα μολύβια σας στο πάτωμα, μασάζ τα πόδια με ρολό μηχανικά μασάζ.
Μάθετε λίγες ασκήσεις από τον κύκλο των ιατρικών-φυσικών, που συνιστώνται για να σταματήσουν την οσφυϊκή πάθηση. Μεταξύ των μάλλον αποτελεσματικών είναι οι εξής.
Ασκήσεις με επίπεδα πόδια . Σταθείτε, κυλήστε αργά από τα τακούνια της νανοκλίμακας και πίσω. Στη συνέχεια, από τη θέση στα δάχτυλα των ποδιών σας, σιγά-σιγά κυλήστε πάνω από το μη-ανιχνευμένο μέρος των ποδιών σας και πάλι αναρριχηθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Περάστε το εξωτερικό των ποδιών στο εσωτερικό και στο πίσω μέρος. Περπατήστε γύρω από το σπίτι στα δάχτυλα των ποδιών σας. Sozleduduet βόλτα στο εξωτερικό των ποδιών, podzhal κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών του.
3 αιτία πόνος στα πόδια - μυϊκός σπασμός
Η ένταση στους μύες και ο μυϊκός σπασμός στα πόδια, και μαζί τους και ο πόνος ή ο πόνος εμφανίζονται μετά από μία ή δύο ώρες περπάτημα στα πέλματα-καρφιά. Ο πόνος στην περίπτωση αυτή σχεδιάζεται στην περιοχή της αψίδας του ποδιού και του μυός των μοσχαριών. Η κατάσταση είναι φυσιολογική από την άποψη της φυσιολογίας. Η έξοδος είναι απλή. Εάν αισθάνεστε σοβαρή ενόχληση όταν φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι, προσπαθήστε να χαμηλώσετε τη φτέρνα επιλέγοντας άλλα παπούτσια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψηλά τακούνια-σφήνα. Σε τέτοιες φτέρνες, ο στοπ παίρνει μια κανονική θέση γι 'αυτό, και η σφήνα σας επιτρέπει να είστε ψηλότεροι, σημαίνει πιο αδύνατο.
Χαλαρώστε τους μύες των ποδιών όταν φοράτε παπούτσια σε ψηλά τακούνια βοηθήστε να κάνετε μασάζ στα πόδια, κάνοντας ασκήσεις για να αφαιρέσετε την ένταση στα πόδια. Μέχρι πρόσφατα, το χρόνιο άγχος των αρχαιολόγων προτείνεται να αφαιρεθεί με τη βοήθεια ενέσεων Botox. Αλλά σήμερα οι εμπειρογνώμονες αρνούνται αυτή τη διαδικασία. Το γεγονός είναι ότι τέτοιες ενέσεις προκαλούν μόνιμη παραμόρφωση του ποδιού. Και με την πάροδο του χρόνου, το "θύμα του Botox" θα πρέπει να καταφύγει σε άμεση παρέμβαση.
4 αιτία πόνος στα πόδια - προβλήματα με αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη
Φαίνεται, επιπλέον, η παραβίαση της στάσης του σώματος και των δυσάρεστων αισθήσεων στα πόδια; Ωστόσο, η ίδια σκολίωση μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στα πόδια ενώ περπατά.
Οι αρθρώσεις των αρθρώσεων, η αρθρίτιδα (προεξέχοντα κόκαλα στα πόδια του αντίχειρα), η αρθρίτιδα (για παράδειγμα, το πελματιαίο κτύπημα αναφέρεται σε αρθριτικές μεταβολές) σχετίζονται άμεσα με τον πόνο στα πόδια, ειδικά όταν φορούν άβολα παπούτσια.
Η πάλη με ασθένειες των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης ακολουθεί μόνο με τη βοήθεια ειδικών ιατρών (νευρολόγος, ορθοπεδικός, νευροχειρουργός). Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, εκτός από εξετάσεις αίματος, εξετάσεις υπερήχων και ακτίνων Χ, χρησιμοποιούνται διάφοροι τύποι μασάζ, διατροφής, βελονισμού, θεραπευτικής γυμναστικής, υδραγωγίας.
Τι μπορείτε να κάνετε εσείς; Για να μειώσετε τον πόνο του πόνου της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, προσπαθήστε να μην φορέσετε ένα στενό, ανήσυχο παπούτσι.
Μειώστε το βάρος σας, καθώς τα τελευταία κιλά έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση των ποδιών. Προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε τα πόδια σας υπερβολικά.
Όταν ξαπλώνετε ξαπλωμένοι, βάλτε κάτω από τα πόδια σας ένα μικρό μαξιλάρι ή πλάκα, έτσι ώστε να βρίσκονται ελαφρώς έξω από την οριζόντια θέση.
Προσπαθήστε να φάτε λιγότερα αλμυρά τρόφιμα στο μενού σας. Παρακολουθήστε για μια κανονική ποσότητα ασβεστίου στο αίμα, δίνοντας εξετάσεις από καιρό σε καιρό για έρευνα. Το αυξημένο ασβέστιο στο αίμα προκαλεί αρθριτικές και αρθριτικές ασθένειες. Η έλλειψη ασβεστίου στο αίμα οδηγεί στην ευθραυστότητα της οστικής σύνθεσης στο σώμα.