Μετά τον τοκετό, πολλοί από εμάς κυματίζουν τα χέρια τους και σταματούν να παρακολουθούν την εμφάνιση και τη φιγούρα τους. Στην πραγματικότητα, η γέννηση των γυναικών είναι πραγματικά κάπως πιο δύσκολη από αυτή την άποψη. Από τη μία πλευρά - οι ορμονικές και φυσικές αλλαγές που εμφανίστηκαν μετά την εγκυμοσύνη (αργός μεταβολισμός, φρενίτιδα, υπερβολικό βάρος) και, αφετέρου, η αιώνια απασχόληση των παιδιών και των οικιακών ασχολιών ... Και αν δεν υπάρχει υπερβολική εμπειρία και γνώση σε αυτό το θέμα, τότε μια όμορφη φιγούρα για να ανακτήσει τον εαυτό της και καθόλου αποδειχθεί σχεδόν απίστευτη, αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Στην πραγματικότητα, κάθε γυναίκα μπορεί να χάσει βάρος μετά τη γέννηση και να βρει ένα όμορφο σώμα. Ακόμη και μετά την τρίτη γέννηση και ακόμη και στην περίπτωση που υπάρχει υπερβολικό βάρος. Πιστέψτε με δυσκολία; Αλλά ξέρω για τι μιλάω. Έχω ήδη τρεις εγκυμοσύνες για λογαριασμό μου.
Γιατί δεν το πετύχετε;Έτσι, πρώτα, ας γνωρίσουμε λίγο χρόνο. Το όνομά μου είναι Katya, αυτή τη στιγμή είμαι 28 ετών και έχω τρεις γιους. Ο νεότερος στη μέση του καλοκαιριού γύρισε δύο χρόνια, ο γέροντας πηγαίνει στο σχολείο για αρκετά χρόνια. Είμαι το πιο συνηθισμένο κορίτσι, δεν έχω εξαιρετικά ταλέντα ή εξαιρετικές ιδιότητες.
Μετά την πρώτη γέννηση στις κλίμακες, βρήκα περισσότερα από 25 επιπλέον κιλά, και, ομολογώ, απλώς αποθαρρύνθηκα. Πάντα προσπαθούσα ζήλο για ένα λεπτό και ανθεκτικό σώμα, έτσι μια τέτοια δυσάρεστη μεταμόρφωση με έκανε πολύ αναστατωμένος. Ήθελα να φορέσω και πάλι το αγαπημένο μέγεθος του XS, να πετάω εύκολα στα μίνι-σορτς, να στηρίζω την ανθεκτική κοιλιά και τη φρεσκάδα παρθενίας. Αλλά πώς, με συγχωρείτε, όλα αυτά είναι δυνατά, αν το μέγεθος τζιν έχει περάσει πολύ από το 33ο, και έχω ακόμη και κυτταρίτιδα στα χέρια μου;
Ήταν τότε που αρχίσαμε να συλλέγουμε ενεργά πληροφορίες από όλες τις πιθανές πηγές. Δοκίμασα πολλές μεθόδους, προγράμματα και ενέργειες. Στο τέλος, κατάφερε να χάσει βάρος και να ανακτήσει την αρμονία. Αλλά σχεδόν έπρεπε να πεθάνω, έτσι ώστε το βάρος δεν επέστρεψε. Και τότε συνειδητοποίησα ότι όλα αυτά τα προγράμματα απώλειας βάρους δεν ταιριάζουν στις γυναίκες που γεννιούνται καθόλου.
Στη δεύτερη εγκυμοσύνη, αποφάσισα να αναθεωρήσω την εμπειρία μου και να βρω ελαττώματα σε αυτήν. Δεν ήθελα να ζήσω πλέον ημίχρονο και κυριολεκτικά να εξαντληθώ μετά τον τοκετό για να ανακτήσω το όμορφο σώμα μου. Πρέπει να υπάρχει ένας πιο λογικός και απλός τρόπος, το ήξερα αυτό σίγουρα. Και στην πραγματικότητα, τη δεύτερη φορά για να πετάξω τα επιπλέον κιλά και να ανακτήσω την αρμονία, ήμουν ικανός πολύ πιο γρήγορα και πιο εύκολα, αλλά ... οι αδυναμίες σε αυτό το σχέδιο ήταν ακόμα παρούσες.
Και μόνο μετά την τρίτη εγκυμοσύνη κατάφερα να εξαλείψω όλα τα περιττά, να απαλλαγώ από τα τυπικά λάθη της απώλειας βάρους και να ασφαλίσω ενάντια στην επιστροφή του υπερβολικού βάρους. Ταυτόχρονα, μαθαίνουμε όχι μόνο την εξάλειψη των υπέρμετρων εκατοστών, αλλά και την αποκατάσταση του σώματος στην προηγούμενη ελαστικότητά του (και όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ποιες είναι οι τρεις εγκυμοσύνες για την εικόνα μιας γυναίκας). Και σκέφτηκα ότι θα ήταν σκόπιμο να μοιραστώ την εμπειρία μου με άλλες σύγχρονες μητέρες για να τους ασφαλίσω από λάθος πράξεις που είναι σε θέση να οδηγήσουν στην κατάθλιψη μετά από μια σειρά επιδιώξεων αποτυχίες.
1. Πρώτον , είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα της γυναίκας που γεννήθηκε και του σώματος που δεν γεννούσε - είναι θεμελιωδώς διαφορετικές καταστάσεις.
2. Δεύτερον , κανένα αγενές σύστημα δεν θα δώσει θετικά αποτελέσματα, αλλά θα του στερήσει μόνο περαιτέρω κίνητρα.
3. Τρίτον , δίαιτα και λιμοκτονία - αυτό είναι ένας άμεσος τρόπος πουθενά. Με τέτοια δυσκολία, το ρίχνονται από το υπερβολικό βάρος θα επιστρέψει σίγουρα με ενδιαφέρον, είναι απαραίτητο μόνο για να ολοκληρώσετε μια δίαιτα.
4. Τέταρτον , μόνο η διαδικασία της απώλειας βάρους του σώματος μιας γυναίκας που γεννιέται δεν θα οδηγήσει σε φυσιολογικό. Επειδή εκτός από τα επιπλέον κιλά, υπάρχει φρενίτιδα, απώλεια ελαστικότητας και τεντωμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Και στην πραγματικότητα το πέμπτο : μόνο μια ικανή και ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορεί να αλλάξει ριζικά το σώμα για την καλύτερη και μόνιμη απομάκρυνση των δυσάρεστων φαινομένων που έχουν χαλάσει τη γυναικεία μορφή.
Και τι να κάνετε για να έχετε ένα όμορφο σώμα;
Αρχικά, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ξεκάθαρα ότι τα τυπικά σχήματα δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και σταματήστε να βασανίζεστε περιορίζοντας τις θερμίδες και τεντώνοντας το γυμναστήριο. Όχι, μετριοπάθεια στη διατροφή και την άσκηση - είναι πολύ καλό. Αλλά δεν είναι καθόλου με τη μορφή στην οποία είναι συνήθως παρόντες με ζήλο θέλοντας να χάσουν βάρος σύγχρονες μητέρες. Είναι η άσχημη συμπεριφορά των ασκήσεων και της δίαιτας μετά τη δεύτερη γέννηση μου με στέρησε εντελώς τη μέση. Ναι, είχα ανάγλυφα κύβους του Τύπου και ένα σφιχτό στομάχι. Αυτό είναι απλά όμορφο που κατά κάποιον τρόπο δεν έμοιαζε. Μια θηλυκή φιγούρα και αρμονικές αναλογίες - γι 'αυτό πρέπει να αγωνιστεί μια γυναίκα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φάτε τη διατροφή σας . Μην εγκαταλείπετε χρήσιμα και θρεπτικά τρόφιμα, μην μειώνετε την απορρόφηση των λαχανικών, του κρέατος, των γαλακτοκομικών προϊόντων και των φρούτων. Αλλά βάλτε ένα σταυρό στα τρόφιμα, που δεν φέρνει το σώμα σας καλό, αλλά απλώς παραμορφώνει το σχήμα. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, από πιάτα μαγειρεμένα με το τηγάνισμα. Επίσης, προσέξτε για το ποσό των γλυκών και επιδόρπια - επιπλέον θερμίδες είναι ως επί το πλείστον στο γυναικείο σώμα που πέφτουν με αυτόν τον τρόπο. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση του ψησίματος και του ψησίματος. Στη συνέχεια - θυμηθείτε το σημαντικό σχήμα των γευμάτων:
1. Πρωί - ήρθε η ώρα για ένα πλούσιο πρωινό. Εξασφαλίζουν υπό όρους όλες τις καθημερινές θερμίδες σε τρία μέρη. Για παράδειγμα, από το 100% των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα, τουλάχιστον το 50% πρέπει να είναι το πρωινό γεύμα!
2. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, η όρεξή σας θα πρέπει να μειωθεί καλύτερα. Εάν μια μέρα απορροφήσετε περίπου 2500 kcal (αυτή είναι η τυπική τιμή για το γυναικείο μενού), τότε το ημερήσιο γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει περίπου 800 kcal.
3. Το δείπνο δεν είναι η ώρα για υπερβολική γέμιση του στομάχου. Στο βραδινό γεύμα πρέπει να εκφορτώσετε το σώμα σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το δείπνο σε 450-500 kcal, όχι περισσότερο. Και ιδανικά θα πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, πρωτεϊνούχα προϊόντα ή δημητριακά.
Είναι ένα τέτοιο σχήμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να οδηγήσετε έναν ολοκληρωμένο τρόπο ζωής, να έχετε δύναμη και ενεργειακά αποθέματα, αλλά ταυτόχρονα να διατηρείτε το βάρος και να μην υπερφορτώνετε το σώμα με υπερβολικές θερμίδες (που πάντα εναποτίθενται στο λιπαρό στρώμα).
"Θα φάτε μόνοι σας το πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα απογυμνώνεται με έναν φίλο. Δείπνο δίνουν στον εχθρό. "
Το επόμενο στάδιο είναι η καταπολέμηση της φαλακρότητας και του τεντωμένου δέρματος . Και εδώ νομίζω ότι το μασάζ με μέλι και τα περιτυλίγματα είναι ο καλύτερος τρόπος. Μου βοήθησαν σε έναν χρόνο ρεκόρ για να μειώσουν το χαλαρό στομάχι και στη συνέχεια σχεδόν εξαλείφουν τελείως τη φρενίτιδα του δέρματος. Εκτέλεση μασάζ μελιού είναι πολύ απλή. Πλύνετε το φυσικό μέλι στις παλάμες σας, πατήστε κινήσεις, βάλτε τις στις προβληματικές περιοχές έτσι ώστε το δέρμα να μην πέσει μακριά από τα χέρια σας και καθώς σέρνει μετά την παλάμη σας. Αυτό το μασάζ βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας, αυξάνει σημαντικά την ελαστικότητα και έχει έντονο εφέ έλξης. Αφού τελειώσετε τον εαυτό σας με τα κολλώδη χέρια, τυλίξτε τα ζεστά μέρη της μεμβράνης φαγητού (4-6 στρώματα) και μετά - τυλίξτε το σε μια κουβέρτα ή σάλι. Έτσι, ταυτόχρονα σκοτώνουμε δύο πουλιά με μια πέτρα - λιπαρά λίπη, καταπολεμούμε την κυτταρίτιδα, αυξάνουμε την ελαστικότητα του δέρματος και επιταχύνουμε τον μεταβολισμό και τη μικροκυκλοφορία στους ιστούς του σώματος.
Αλλά αυτό δεν είναι όλο. Περιοδικά αραιώνουν οι συνεδρίες με μέλι αυτο-μασάζ είναι απαραίτητο και φλούδες (ή τρίβει). Σας συμβουλεύω να χρησιμοποιήσετε μαγειρεμένα εσείς, σπιτικές φλούδες. Κάνετε τα καλά, πολύ απλά: μην πετάξετε το έδαφος μετά από καφέ, αλλά προσθέστε λίγο βούτυρο κακάο και μερικές σταγόνες αφρόλουτρου σε αυτό. Ο αποτελεσματικός καθαρισμός του καφέ είναι έτοιμος! Αξίζει να σημειωθεί ότι οι κοσμητολόγοι του καφέ θεωρούνται ως ένα προϊόν ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το οποίο ευνοεί τη διαδικασία της απώλειας βάρους και της απαλλαγής από την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, η τακτική απολέπιση και καθαρισμός του σώματος από τα κερατινοποιημένα κύτταρα έχει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα: η επιφάνεια του δέρματος γίνεται πιο ενυδατωμένη, ομοιόμορφη και ελαστική. Και το βούτυρο κακάο κάνει θαύματα! Πριν από μερικά χρόνια κατάφερα να πιάσω την ανεμοβλογιά. Έτσι ήταν η λίπανση του βουτύρου κακάου με φρέσκες ουλές μετά την ασθένεια που με βοήθησε να ξεφορτωθώ τις ουλές και τις χτυπήματα. Ως αποτέλεσμα, η ανεμοβλογιά, ακόμα και όταν μεταφέρθηκε στην ενηλικίωση, δεν μου άφησε κανένα ίχνος.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ούτε τον αθλητισμό . Αλλά δεν είναι απαραίτητο να ξεφύγετε στο γυμναστήριο ή σε ένα ακριβό γυμναστήριο. Αν εκτελέσετε τα βασικά σχέδια και ακολουθήσετε τον κανόνα της περίπλοκης αποκατάστασης της μορφής μετά τον τοκετό, τότε το σωστό αποτέλεσμα θα έχει ακόμη και μια τρελή καθημερινή χρέωση!
Ναι, όλα αυτά είναι τόσο απλά, πραγματικά. Και δεν χρειάζεται να περάσετε τεράστια χρήματα σε αισθητικούς, χειρουργεία ή ινστιτούτα αισθητικής. Με τη βοήθεια μιας ικανής προσέγγισης, είναι δυνατό να διαμορφώσετε σχεδόν οποιοδήποτε σώμα και απλά να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό ή να χάσετε βάρος - και ακόμη περισσότερο!