Όλοι γνωρίζουν την κατάσταση του άγχους. Το άγχος είναι μια κατάσταση ενός ατόμου, στην οποία υπάρχουν άγχος, φόβοι, κακές προκαταλήψεις. Το ζήτημα του τρόπου αντιμετώπισης της κατάστασης άγχους ανησυχεί πολλούς. Σκεφτείτε τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα.
Ποιος είναι ο συναγερμός
Το άγχος σε ένα άτομο μπορεί να είναι μόνιμο, postress και παροξυσμική. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το άγχος δεν προκαλεί μόνο βλάβη στο άτομο, αλλά και στους στενούς και γύρω του λαούς. Η κατάσταση άγχους μπορεί να συνοδεύεται από αυξημένη διέγερση, φόβο, ένταση, διαταραχή του ύπνου, άγχος, ευερεθιστότητα ή αναστολή. Επίσης σε αυτή την κατάσταση, παρατηρούνται εκδηλώσεις όπως: τρόμος, πόνος στο σώμα, πυρετός, πόνος στην καρδιά. Και επίσης κατά τη διάρκεια μιας ανήσυχης κατάστασης, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα στη γαστρεντερική οδό, διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε ποια είναι η αιτία του άγχους σας. Εάν η κατάσταση του άγχους σας ανησυχεί όλη την ώρα, εάν αντιμετωπίζετε διαταραχή στην κατάσταση της υγείας και της συμπεριφοράς σας, τότε θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού για τη διεξαγωγή φαρμακολογικής θεραπείας.
Εάν ο συναγερμός δεν σας συνοδεύει συνεχώς, τότε θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε. Πρώτον, πρέπει να αναλύσετε την κατάσταση και να μάθετε αν είναι τόσο άσχημα. Μετά από όλα, πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, τείνουν να υπερβάλλουν τα πάντα. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ήρεμα το πρόβλημα που προκάλεσε το άγχος. Χρησιμοποιήστε επίσης μερικές συμβουλές.
Μάθετε να χαλαρώσετε. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια άνετη θέση (στην καρέκλα στο κρεβάτι) και θυμηθείτε κάτι καλό που πάντα σας έκανε ευχάριστες ή αστείες αναμνήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, το πρόβλημα που σας ενοχλεί, προσπαθήστε εντελώς να "πετάξετε" έξω από τη μνήμη σας. Κάνετε αυτό όσο το δυνατόν συχνότερα.
Πολύ συχνά, κακές σκέψεις "μας ξεπερνούν" από την αδράνεια. Ως εκ τούτου, κάθε περίπτωση είναι μια εξαιρετική θεραπεία του άγχους. Με ενεργή σωματική ή πνευματική δραστηριότητα, όλες οι εμπειρίες πηγαίνουν στο πλάι, απλά δεν έχουν χρόνο.
Συχνά η αιτία του άγχους είναι η αβιταμίνωση από την άνοιξη. Η έλλειψη μικροστοιχείων και βιταμινών στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτική κατάσταση, σε επιθέσεις παρανοίας και νευρασθένειας. Επομένως, συμπεριλάβετε περισσότερο στη διατροφή σας τρόφιμα που είναι πλούσια σε σωστές ουσίες. Συνιστάται επίσης να τρώτε σοκολάτα για να αυξήσετε τα πνεύματά σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος προκαλείται από ορμονικές διαταραχές. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες, αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές. Αν ο λόγος είναι ακριβώς αυτός, τότε είναι καλύτερο να μην παίρνετε σημαντικές αποφάσεις, να μην σας ενοχλούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Καλά βοηθήστε να μεταβείτε από αυτό το κράτος πεζοπορίες στο θέατρο, ταινίες, εστιατόρια, μαζί με πιστούς φίλους. Αν είναι δυνατόν, τότε πάρτε διακοπές και αλλάξτε την κατάσταση, πηγαίνετε κάπου για να ξεκουραστείτε.
Για όλες τις περιπτώσεις ζωής, τέτοιες τεχνικές όπως η αυτό-εκπαίδευση και η χαλάρωση είναι καθολικές. Στην περίπτωση που η αιτία του άγχους είναι η επικείμενη ημερομηνία, συνάντηση κ.λπ., αυτές οι μέθοδοι είναι απλά αναντικατάστατες.
Προσπαθήστε να αγνοήσετε τις "κακές" σκέψεις, συγκεντρώνοντας όλη την προσοχή σας σε ό, τι είναι ωραίο στο μάτι. Για παράδειγμα, δείτε τις φωτογραφίες στο περιοδικό, εστιάστε την προσοχή σας σε ένα πανέμορφο τοπίο κλπ. Παράλληλα, παίρνετε πολλές βαθιές αναπνοές και εκπνοές αρκετές φορές στη σειρά. Συνδέστε τη φαντασία σας και προσπαθήστε να μετακινηθείτε στο κεφάλι σας την κατάσταση που σας ενοχλεί με το πιο θετικό αποτέλεσμα. Έχοντας χάσει μια κατάσταση που σας ανησυχεί, προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας την εμπιστοσύνη και το άγχος θα υποχωρήσει στο παρασκήνιο.
Εκπληκτικά βοηθά να αντιμετωπίσει την ανήσυχη κατάσταση της αρωματοθεραπείας. Όταν χρησιμοποιείτε φυσικά αρωματικά έλαια, μπορείτε να επιλέξετε την πορεία αυτής της θεραπείας. Βοηθήστε επίσης να χαλαρώσετε και να προωθήσετε έναν καλό ύπνο με ζεστά λουτρά, παρακολουθώντας πριν πάτε για ύπνο ρομαντικές ταινίες. Μετά από όλα, ένα υγιές όνειρο είναι ο πιο αξιόπιστος βοηθός στην καταπολέμηση του άγχους, αλλά αν το αίσθημα του άγχους δεν σας αφήσει, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό.