Νιώθεις παλιά και περιττή, σαν να περνούσε η ζωή; Έτσι, έχετε επισκεφθεί μια κρίση μέσης ηλικίας. Μην ανησυχείτε. Δεν είναι πραγματικά τόσο τρομακτικό όσο είναι "ζωγραφισμένο". Στην πραγματικότητα, η κρίση από μόνη της είναι απλώς μια σύμβαση. Και δεν υπάρχει τίποτα να κάνει με την ηλικία. Αλλά, δυστυχώς, δεν μπορείτε να αγνοήσετε αυτό το πρόβλημα. Ως εκ τούτου, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την κρίση της μέσης ηλικίας. Αυτό μπορεί να γίνει και να χρειαστεί! Ενώ η κατάθλιψη δεν υπερισχύει του λόγου και της επιθυμίας να ζήσει οριστικά. Πιστέψτε, με λίγη προσπάθεια, θα χαμογελάτε με κάθε καινούργια μέρα και θα αγαπάτε τον εαυτό σας για ποιοι είστε. Στην ηλικία του.
Τι είναι η κρίση στη μέση ζωή;
Η κρίση της μεσαίας εποχής είναι η συνειδητοποίηση ότι δεν έχετε μόνο ωριμάσει, αλλά έχετε φτάσει στο μισό μονοπάτι ζωής. Εάν για σας αυτή η συνειδητοποίηση έχει γίνει δύσκολη, οδυνηρή ή τρομακτική, τότε πιθανότατα πάσχετε από αυτή την κρίση.
Ποιος πάσχει από την κρίση της μέσης ηλικίας;
Τις περισσότερες φορές εκτίθεται σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 35-55 ετών. Για μια γυναίκα, μια κρίση μέσης ηλικίας συνήθως συμπίπτει με την ανάπτυξη των παιδιών. Τα παιδιά δεν χρειάζονται πλέον, όπως και πριν. Αυτό είναι ένα ισχυρό άγχος, η συνειδητοποίηση της πλησιέστερης γήρας. Με την ευκαιρία, πιο συχνά, μια ψεύτικη συνείδηση. Μερικές φορές η εκδήλωση μιας κρίσης στη μέση ζωή συνδέεται με την εργασία. Προτίμηση για τους νέους επαγγελματίες, πλησιάζοντας τη συνταξιοδότηση κ.λπ.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι άνθρωποι που πάσχουν περισσότερο από αυτή την ασθένεια γνώρισαν μια αίσθηση δυσαρέσκειας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κρίση της μέσης ηλικίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν έχετε δυσαρεστημένοι σε ένα γάμο ή είστε δυσαρεστημένοι με το έργο σας. Αυτή η δυσαρέσκεια συσσωρεύτηκε σταδιακά και η κρίση έγινε μόνο η ώθηση για οξεία και παρατεταμένη κατάθλιψη. Σε αυτή την περίπτωση, τέτοια κράτη είναι ακόμη και επικίνδυνα. Απαιτεί επαγγελματική βοήθεια.
Συμπτώματα κρίσης μέσης ηλικίας.
Υπάρχουν πολλά από αυτά, αν και οι άνθρωποι που έχουν ήδη αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, μπορεί να μην βρουν κανένα από αυτά:
- Αδιαφορία για εργασία
- Μειωμένη πνευματική δραστηριότητα
- Εθισμός στο αλκοόλ
- Επιθετικότητα
- Η άρνηση του σεξ
- Αϋπνία
- Υπόχωρα
- Μειωμένη μνήμη
Οι αιτίες της κρίσης της μέσης ηλικίας .
Εμφάνιση.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μια κρίση μέσης ηλικίας συνήθως αρχίζει στο μυαλό και προκαλείται συχνά από ένα συγκεκριμένο γεγονός ή σειρά γεγονότων. Ένα από τα "push" μπορεί να χρησιμεύσει ως μια ξαφνική συνειδητοποίηση των αδυναμιών της εμφάνισής τους. Το υπερβολικό βάρος, οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση και την εσωτερική κατάσταση της γυναίκας. Αυτό οδηγεί σε μια επαναξιολόγηση της ζωής και της απογοήτευσης, σε συνεχή ταλαιπωρία για το πώς συνέβη.
Ορμόνες.
Οι ορμονικές αλλαγές, η επονομαζόμενη «εμμηνόπαυση», μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη της κρίσης της μέσης ηλικίας. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η εμμηνόπαυση σημαίνει το τέλος της νεολαίας και της γονιμότητάς τους. Αισθάνονται κατάθλιψη. Αυτές οι αλλαγές οδηγούν επίσης στην έλλειψη σεξουαλικής έλξης. Εξ ου και τα πιθανά προβλήματα στη σχέση με τον σύζυγό της. Είναι σαν μια αλυσίδα προβλημάτων, το τέλος της οποίας, όπως φαίνεται, δεν είναι. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
Τι πρέπει να κάνω;
Δεν θα πιστέψετε, αλλά η κρίση στη μέση ζωή μπορεί πραγματικά να είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να επιτύχετε θετικές αλλαγές και να δημιουργήσετε ένα ευτυχισμένο μέλλον.
1. Παρακολουθήστε το σώμα σας.
Μια υγιεινή διατροφή θα σας δώσει ενέργεια. Για να διευκολυνθούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, το σώμα χρειάζεται "φυσικό" φαγητό. Μπορείτε να φάτε πολλά σόγια, φακές, μπιζέλια, φασόλια, καθώς και πράσινα και κίτρινα λαχανικά. Σημαντική και σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, το γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα θα αναπληρώσει το απόθεμα της ενδορφίνης - την ορμόνη της ευτυχίας. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και θετικοί.
Και θυμηθείτε, μπορείτε να αποφύγετε πολλά μελλοντικά προβλήματα υγείας εάν σταματήσετε το κάπνισμα και μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και λιπαρών τροφίμων.
2. Καταλάβετε τον εαυτό σας.
Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε, όχι σε αυτό που δεν μπορείτε. Σκεφτείτε αυτό ως την αρχή ενός νέου σταδίου της ζωής σας, την ευκαιρία να κάνετε κάτι διαφορετικό. Για να έχει περισσότερη ελευθερία να σταματήσει, τελικά, να χάσει χρόνο.
Πείτε μας πώς αισθάνεστε. Αν δεν θέλετε να εμπιστευτείτε τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας - επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο.
3. Μην φοβάστε φάρμακα.
Τα φάρμακα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα αν δεν φαίνεται να λειτουργεί τίποτα άλλο. Ρωτήστε το γιατρό σας να συνταγογραφήσει μια σύντομη σειρά αντικαταθλιπτικών. Υπάρχουν επίσης ορισμένα φάρμακα που διευκολύνουν την κατάσταση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Πώς να καταφέρετε να διατηρήσετε μια σχέση.
Περίπου το 30% των γάμων υποχωρεί στην ηλικία των 40-60 ετών, οπότε μην χάσετε αυτή τη στιγμή. Με κάθε κόστος, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να αποκαταστήσουμε την πρώην οικειότητα και, αν θέλετε, πάθος. Κάντε τη σχέση σας προτεραιότητα. Όλα τα προηγούμενα χρόνια εστιάσατε στα παιδιά και στις ανάγκες τους, τώρα ήρθε η ώρα να εστιάσετε στον εαυτό σας και πάλι.
Ανοίξτε να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε κάτι νέο. Οι άνθρωποι αλλάζουν, οπότε μην νομίζετε ότι θα έχει την ίδια αγάπη για σας, όπως πριν από 15 χρόνια. Ίσως δεν θα θέλει να κάνει γιόγκα μαζί σας, αλλά μπορεί να θέλει να παίξει το μπάντμιντον μαζί σας. Ποτέ δεν θα το ξέρετε, αν δεν το ζητήσετε.
Δεχτείτε ότι αλλάζετε και αλλάζει, αλλά αυτή η αλλαγή μπορεί να είναι προς το καλύτερο. Μην προσπαθήσετε να επανασχεδιάσετε κάτι που δεν μπορεί να επανασχεδιαστεί. Και δεν είναι απαραίτητο.
Πιστέψτε με, υπάρχει ακόμα πολύς χρόνος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Απολαύστε τη ζωή! Χρησιμοποιήστε τη συσσωρευμένη εμπειρία για το καλό! Και τότε η κρίση της μέσης ηλικίας θα υποχωρήσει και η χαρά της ύπαρξης θα παραμείνει μαζί σου για πάντα.