Καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά αντιμέτωπη με κατάθλιψη και άγχος. Πώς να νικήσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα; Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και να τονίζετε τον εαυτό σας;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, όπως συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι, είναι να σηκωθείτε και να χαμογελάσετε! Ένα χαμόγελο είναι ένα σημάδι ενός καλού πνεύματος! Εάν σας είπατε ότι η τύχη σας σας περιμένει σήμερα, τότε το θετικό για όλη την ημέρα σας παρέχεται! Ακόμη καλύτερα, πείτε πριν από το καθρέφτη ειλικρινή λόγια της αγάπης και των φιλοφρονών στη διεύθυνσή σας, αισθανθείτε την έλξη. Νιώστε σεβασμό για τον εαυτό σας και ευλάβεια για το σώμα σας, εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας σε αυτό, ανεξάρτητα από το πώς σχετίζεται με την εμφάνιση. Και για άλλη μια φορά - χαμόγελο! Φορέστε, τα μαλλιά σας, αλλά όχι όπως πάντα: μπορείτε να προσθέσετε μια φουρκέτα ή μια ασυνήθιστη αόρατο. Αυτά τα μικρά πράγματα πάντα σας δίνουν προσοχή. Μικρές μπότες, μια τσάντα, ένα κοντό παλτό ή ένα σακάκι. Και φυσικά άρωμα! Επιλέξτε κάτι μούρο ή πικάντικο. Τα αρώματα του ηλιόλουστου νότου σας κάνουν να βουτήξετε στον ωκεανό των αισθήσεων! Και η καλοκαιρινή διάθεση θα είναι μαζί σου όλη μέρα!
Πώς να ξεφορτωθείτε εντελώς τις καταθλίψεις;
Αυτό είναι ψώνια! Τώρα υπάρχουν πολλές προσφορές στην αγορά. Πάρτε μαζί σας μια κοπέλα. Πληκτρολογήστε κάποια μπουτίκ όλων των ειδών. Και μετά από μια χαρούμενη μεταμφίεση, μπορείτε να χαλαρώσετε και να πάτε στον κινηματογράφο ή στο κλαμπ. Φυσικά, μόνο στην εταιρεία των στενών φίλων. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή μιας οδυνηρής αίσθησης μοναξιάς. Μην απορρίπτετε τη φροντίδα και την προσοχή των στενών ανθρώπων, τώρα τις χρειάζεστε περισσότερο από ποτέ. Η ευχάριστη και εμπιστευτική επικοινωνία μπορεί να γίνει αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό και η ευκαιρία να μιλήσετε και να ακουστεί θα σας απαλλάξει από την καταπιεστική κατάσταση. Σε μια χαρούμενη και ειλικρινή εταιρεία θα απαλλαγείτε από πνευματική δυσκαμψία και έλλειψη θέλησης, θα κερδίσετε αγάπη για τον εαυτό σας και για τη ζωή, και πάλι θα είστε σε θέση να φέρετε θαύματα στη ζωή και θα εκπλαγείτε από αυτό.
Εάν όλα αυτά δεν βοηθούν! Σας συμβουλεύω να αλλάξετε την κατάσταση. Πώς να το κάνετε αυτό;
Perekley ταπετσαρία στο υπνοδωμάτιο. Και ποια χρώματα έχουν θετική επίδραση στα συναισθήματα; Το μπλε και το λευκό είναι ουδέτερα χρώματα. Τα καφέ, μαύρα και μπλε χρώματα καταπνίγουν την ψυχή. Κόκκινο, κίτρινο και πορτοκαλί - αυτό είναι! Δεν θα σας αφήσουν σε κατάθλιψη όλο το φθινόπωρο και το χειμώνα. Κάνετε μια μετάθεση. Το δωμάτιο θα πρέπει να έχει περισσότερο φως. Αλλάξτε τις κουρτίνες. Ή πάτε για μερικές ημέρες, ή ακόμα και ημέρες στις 10. Πηγαίνετε στο δάσος για kebabs shish, χρησιμοποιήστε ως επιλογή, ή για τα μανιτάρια. Φροντίστε για κονσερβοποίηση. Ένας άγριος ψυχρός χειμώνας θα θυμάται αυτές τις αξέχαστες μέρες!
Φυσικά, δεν θα συμφωνήσουν όλες οι γυναίκες με τις προτάσεις μου. Για αυτούς θα συμβουλεύω τα εξής. Εάν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι και θέλετε να περάσετε το βράδυ σε μια άνετη ατμόσφαιρα στο σπίτι, τότε υπάρχει μια λύση για σας - ετοιμάστε ένα νέο πιάτο. Ή, ίσως, δεν έχετε μιλήσει με κανέναν εδώ και πολύ καιρό; Καλέστε έναν φίλο ή έναν φίλο, γράψτε στο ICQ. Αγοράστε ένα νέο περιοδικό μόδας. Ή, αν θέλετε να είστε μόνοι, και θέλετε να διαβάσετε, να πλέξετε και να κεντρίσετε, τότε επιλέξτε έναν χιουμοριστικό ντετέκτιβ ή φαντασία. Τέτοια βιβλία δεν επιτρέπουν αρνητικά συναισθήματα να συγκρατούνται. Πλέξιμο ή κεντήματα, επίσης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα audiobook (συνδυάζοντας ευχάριστο με χρήσιμο).
Και τι γίνεται αν η ένταση είναι ακόμα δυνατή, απογοήτευση με τη ζωή και την απάθεια να επιστρέφει περιοδικά; Τότε είναι καλύτερο να είσαι μόνος με τον εαυτό σου, να κοιτάς μέσα στα βάθη της ψυχής σου και να καταλάβεις τι συμβαίνει.
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή και τη σιωπή του περιβάλλοντος. Θα χαλαρώσει και θα σας βοηθήσει να ακούσετε την εσωτερική φωνή. Ποιες σκέψεις σας γεμίζουν εμμονή; Είναι σκέψεις για το κακό; Μετακίνηση παρελθόντων γεγονότων, φαντάσματα μελλοντικών προβλημάτων; Προσπαθήστε να τα αντιμετωπίσετε. Μην αφήνετε κακές σκέψεις να σας πάρουν την κατοχή. Γιατί; Είναι μια σκέψη! Δεν έχουν σημασία, όπως ακριβώς συμβαίνει. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι πώς το αντιλαμβανόμαστε!
Τα προηγούμενα προβλήματα δεν έχουν πλέον δύναμη πάνω μας! Ξεχάστε τα παράπονα και τις αποτυχίες, μην θυμάστε τι δεν μπορείτε να επιστρέψετε. Τώρα όλα αυτά είναι η εμπειρία σας! Μη φοβάστε τον εαυτό σας και το μέλλον, συνθέστε εκατοντάδες κακοτυχίες - οι περισσότεροι από αυτούς δεν θα συμβούν ποτέ.
Η σοφία και η δύναμή σου αυτή τη στιγμή. Αποδεχτείτε ως αξίωμα: ανεξάρτητα από το ποια είναι η ζωή και ποια γεγονότα συμβαίνουν σε αυτό, κάνετε πάντοτε τα πάντα στην εξουσία σας μέσα στην κατανόησή σας για τη ζωή, τη συνείδηση του εαυτού σας και την δική σας γνώση. Αποδεχτείτε τι δεν μπορείτε να αλλάξετε, αλλά βρείτε το θάρρος να αλλάξετε τι είναι δυνατόν.
Μην προσπαθήσετε να ξεφύγετε από την πραγματικότητα. Η βύθιση στη φαντασία είναι γεμάτη με σοβαρό κίνδυνο και οι ατελείωτες λύπες οδηγούν σε ακόμα μεγαλύτερη νευρική και σωματική κόπωση. Και στην πραγματικότητα υπάρχουν θετικές πλευρές. Μετά από όλα, αυτό που είναι εγγενές σε σας, κανείς και τίποτα δεν θα πάρει. Αν είναι δική σας, το έχετε ή θα είναι σε εύθετο χρόνο. Αν δεν πάρετε κάτι, τότε είναι προκαθορισμένο. Πάρτε το και συνεχίστε!
Μην είστε πολύ απαιτητικοί από τον εαυτό σας! Γνωρίζοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας, αποδεχόμενοτε τον εαυτό σας όπως είστε, σημαίνει εξασφάλιση της αρμονίας του εσωτερικού κόσμου. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν κάτι δεν λειτουργεί. Ο καθένας κάνει ό, τι είναι εντός της εξουσίας του μέσα στις γνώσεις και τις πεποιθήσεις του. Δεν υπάρχουν λανθασμένοι τρόποι. Και είναι άσκοπο να ακολουθείς άλλους, να παίρνεις γνώμη κάποιου για την πίστη, να υποτιμάς το δικό σου; Η γνώμη τους είναι οι σκέψεις και η εμπειρία τους, όχι η δική σας. Η χρήση και ανάπτυξη του δικού τους δυναμικού, η μελέτη των δυνατοτήτων τους, το θάρρος στο δρόμο για μια νέα - δεν είναι αυτό ένα κίνητρο για τη ζωή; Και τι γίνεται με την κατάθλιψη;
Μόλις συνέβη ένα χρήσιμο στάδιο στη ζωή σας. Επιλέξτε προσεκτικά τις σκέψεις σας, μελετήστε τη ζωή και προσπαθήστε να κοιτάξετε τον κόσμο με έναν νέο τρόπο, να αλλάξετε και να αναπτυχθεί πνευματικά!