Αφού έχετε προσκολληθεί για λίγο στη διατροφή του φαγόπυρου, η επιστροφή σε μια φυσιολογική κανονική διατροφή θα πρέπει να γίνει απαλά και με προσοχή. Στα πρώτα στάδια, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο λαχανικό και το φρούτο σας σύστημα φαγητού, ώστε να μην επιστρέψετε αυτό που μόλις έχετε μόλις ξεφορτωθεί. Το μαγείρεμα πρέπει να είναι είτε στον ατμό είτε στο στιφάδο. Μετά το στάδιο "λαχανικών" θα πρέπει να ξεκινήσετε ήσυχα τη λήψη ψαριών, διατροφικού κρέατος, φυσικά, όλα θα πρέπει να είναι σε αρκετά μέτρια ποσά. Ένα μαγειρεμένο, πρέπει να σβήνουν είτε με νερό είτε με ζωμό, αλλά μόνο άπαχο. Όταν συμβαίνει ένα συγκεκριμένο στάδιο, στο οποίο το σώμα προσαρμόζεται στην κανονική διατροφή, μπορούν να προστεθούν σταδιακά μικρές ποσότητες υδατανθράκων και λιπών.
Όταν αφήνετε τη διατροφή του φαγόπυρου, θα πρέπει να υπολογίσετε προσεκτικά τις θερμίδες όλων των καταναλώμενων, διαφορετικά όλες οι κακουχίες και οι εργατικές προσπάθειες θα πάθουν στραβά. Αφού εγκαταλείψετε το διαιτητικό σύστημα, μπορείτε να αυξήσετε τη διατροφή σας κατά 200 θερμίδες μόνο μετά από δύο εβδομάδες, λόγω των υδατανθράκων και της συμπερίληψης λιπών.
Τώρα πρέπει να καταλάβετε για τον εαυτό σας ότι είπατε αντίο για γλυκά, γλυκά και κουλουράκια για πάντα. Αφήστε τους να αντικατασταθούν από πικρή σοκολάτα, το ψωμί χονδροειδές. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για τις δυσκολίες να συνηθίσετε σε νέους διατροφικούς κανόνες. Όλα θα έρθουν σταδιακά, και εσείς με τη φρίκη θα θυμηθείτε τους χρόνους όταν χούφτες έτρωγαν γλυκά και κουταλιές ζάχαρη. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα του υγρού μεθυσμένος. Χρειαζόμαστε μια μέρα για να πιούμε περίπου λίγα λίτρα νερού, μόνο καθαρά, και ακόμη καλύτερα, αν είναι ακόμα μεταλλικό νερό. Παρεμπιπτόντως, πρέπει να αποκλείσετε τα κομπόστα με μια δέσμη ζάχαρης και καφέ.
Όταν τρώτε, μην αποσπούνται από τις συνομιλίες, την ανάγνωση, αλλιώς δεν θα παρατηρήσετε να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Για τη σωστή διέξοδο από τη διατροφή του φαγόπυρου, είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε μια πολύ χρήσιμη αρχή βασισμένη στη κλασματική διατροφή. Χάρη σε αυτόν μπορείτε να εκφορτώσετε το έργο του στομάχου και να μην κερδίσετε ξανά τα ελλείποντα χιλιόγραμμα. Η μέθοδος της κλασματικής διατροφής, πρέπει να σημειωθεί, συνεπάγεται την πρόσληψη τροφής σε μικρές ποσότητες. Είναι απαραίτητο να πίνετε πολυβιταμίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της αντοχής του σώματός σας και την παροχή με διάφορα διατροφικά στοιχεία.
Μετά την έξοδο από τη διατροφή με βάση το φαγόπυρο κουάκερ δεν χρειάζεται να τρέξει αμέσως σε προσομοιωτές. Φυσικά, όταν εξέρχονται από ένα τέτοιο σύστημα ισχύος, είναι απαραίτητα φυσικά φορτία, αλλά στο αρχικό στάδιο θα πρέπει να είναι φειδωλά. Αύξηση της επιβάρυνσης για το σώμα σας είναι μόνο μια εβδομάδα αργότερα. Εάν είναι δυνατόν, μην χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ανελκυστήρα. Αφήστε τις πεζοπορίες να γίνουν συνήθεια. Πρώτον, είναι χρήσιμο και, δεύτερον, είναι ωραίο. Όταν αφήνετε το σύστημα φαγητού φαγόπυρο, αρνούνται (για πάντα να το εγκαταλείψουν!) Από σνακ το βράδυ. Λίγο πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή να φάτε ένα μικρό μήλο. Πρέπει να θυμάστε ότι μόλις χαλαρώσετε τουλάχιστον λίγα, τα κιλά σας θα έρθουν στη θέση. Χρειάζεστε αυτό;
Βγείτε από τη διατροφή του φαγόπυρου για περίπου δέκα ημέρες. Πρέπει να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα. Εάν είστε συνηθισμένοι σε όλες τις εκρήξεις με μαγιονέζα, αντικαταστήστε το με ξινή κρέμα ή το ελαιόλαδο. Μειώστε στο ελάχιστο την κατανάλωση αλκοόλ, ανεξάρτητα από τη δύναμή του. Θυμηθείτε ότι το οινόπνευμα έχει τη δυνατότητα να διεγείρει την όρεξη και μπορείτε, χωρίς να παρατηρήσετε, να φάτε πολλά από τα πάντα επιβλαβή όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για τη φιγούρα σας. Οι γιατροί-διατροφολόγοι συνειδητοποιούν εύλογα όταν φεύγουν από τη δίαιτα του φαγόπυρου για να αλλάξουν ψυχολογικά, και βασικά, τη στάση απέναντι στα τρόφιμα εν γένει και κυρίως στα σνακ.
Κοίτα γύρω! Εκτός από το φαγητό στον κόσμο πολύ ευχάριστο και χαρούμενο, από το οποίο μπορείτε να πάρετε αξεπέραστη ευχαρίστηση. Το κύριο πράγμα που ο κανόνας σας λέει τώρα είναι ότι δεν θα ζήσετε να φάτε, αλλά, αντίθετα, πρέπει να διατηρήσετε τη ζωή και να απολαύσετε. Αυτή είναι η βασική αρχή του συστήματος φαγητού του φαγόπυρου, που δίνει μια μοναδική ευκαιρία να γίνει κάποιος άλλος που δεν εξαρτάται από τα τρόφιμα και να αρχίσει να ζει επιτυχώς, όμορφα, γενικά, με νέο τρόπο.