Πώς στο σπίτι για να κάνει το μηνιαίο γρήγορα εξάντληση;
Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό χωρίς αέριο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Σημειώστε ότι ο καφές και το τσάι, λόγω του περιεχομένου των αγγειοδιασταλτικών και των διεγερτικών ουσιών, είναι ικανά να ενισχύσουν και να παρατείνουν την αιμορραγία.
Για να μειώσετε τον πόνο, την εξωστρέφεια και την περίοδο της εμμήνου ρύσεως, είναι χρήσιμο σε άδειο στομάχι να πίνετε αραιό χυμό λεμονιού (κυριολεκτικά 2-3 κουταλιές χυμού χυμού ανά ποτήρι νερό). Πολύ χρήσιμα και αποτελεσματικά ζωμό βότανα: τσουκνίδα, τσάντες ποιμένα ή αίμα. Πώς να τα προετοιμάσετε είναι πάντα γραμμένο στη συσκευασία. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αρκεί να πίνετε ένα ποτήρι ζωμό το πρωί κατά τη διάρκεια του πρωινού.
Προσπαθήστε να φάτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιο δημητριακά, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες, καθώς προωθεί την ταχεία ανάκαμψη του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Για να φτάσετε στο τέλος του μήνα, προσπαθήστε να κοιμηθείτε για τουλάχιστον 8 ώρες. Η εισαγωγή ντους πρέπει να προσφέρει άνεση (θερμοκρασία νερού 38-40 μοίρες) και ανακούφιση.
Τι συνιστάται να αποκλείσετε, ώστε οι μηνιαίες να τελειώσουν γρήγορα;
Πάνω από αυτό σας δώσαμε ένα παράδειγμα απλών συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να συντομεύσετε τη διάρκεια αυτών των "ημερών". Όμως, όλα αυτά δεν θα οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, εάν δεν ακολουθήσετε τα προληπτικά μέτρα και αποκλείσετε από τη διατροφή σας κάποια προϊόντα που προκαλούν πιο σοβαρή απώλεια αίματος.
Έτσι, κατά την περίοδο της εμμηνόρροιας απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε πικάντικα τρόφιμα. Τα οξεία καρυκεύματα είναι τα ισχυρότερα ερεθιστικά και προκαλούν αγγειοδιαστολή, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην αύξηση της απώλειας αίματος. Δεν συνιστάται η φόρτωση του σώματος με βαριά, λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, καθώς μπορεί να υπάρξει ταχεία κόπωση, αδυναμία και δυσφορία στην κοιλιακή χώρα.
Για να κάνετε τα μηνιαία να εξαντληθούν γρήγορα στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι αυτή τη στιγμή μπορείτε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν είναι δυνατόν, φροντίστε να απολαύσετε μια μέρα και να μείνετε σε ένα ήσυχο περιβάλλον στο σπίτι. Περιορίστε τον εαυτό σας από το φυσικό στρες, το στρες και άλλες έντονες εμπειρίες, ώστε να μην αυξήσετε την αφθονία και τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Ακόμη και αν παρακολουθήσετε το γυμναστήριο και προσπαθήστε να μην χάσετε ούτε ένα μάθημα, αυτή η περίοδος είναι ταμπού. Με την παραμέληση της προσοχής, όχι μόνο αυξάνετε και παρατείνετε την ταλαιπωρία σας, αλλά και τον κίνδυνο να πάρετε ενδομητρίωση.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο να καταλήξουν γρήγορα οι μηνιαίες. Συμφωνείτε ότι οι συστάσεις μας να παρατηρήσετε εύκολα και ευχάριστα, επειδή δεν προκαλούν πόνο και δυσφορία, αντίθετα, έχουν ως στόχο τη δημιουργία ιδανικών συνθηκών για την ευημερία σας.