Η κατάρρευση του γάμου - είναι πάντα οδυνηρή, ανεξάρτητα από το πόσο διαρκεί η σχέση και της οποίας η ενοχή δεν ήταν στο σπάσιμο. Ωστόσο, παρόλο που υποφέρετε τώρα, μπορείτε να ανακάμψετε από την απώλεια και να ξεκινήσετε μια νέα και καλύτερη ζωή. Πώς να ζήσετε μια γυναίκα μετά από ένα διαζύγιο, πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και θα συζητηθεί παρακάτω.
Ο γάμος σας δεν υπάρχει πλέον. Αποδεχτείτε αυτό το γεγονός. Νιώθετε απλώς παράφορος πόνος, δυσαρέσκεια, σύγχυση. Είστε φοβισμένοι για το μέλλον σας και το μέλλον του παιδιού σας. Δεν ξέρετε τι να κάνετε στη συνέχεια, ποιος να πιστεύει, στον οποίο να αγαπά, στον οποίο να εμπιστεύεστε. Αναρωτιέστε εκατοντάδες ερωτήσεις, οι κυριότερες από τις οποίες είναι "Τι έκανα λάθος;", "Ποιος από εμάς είναι περισσότερο υπεύθυνος;", "Γιατί μου συνέβη αυτό;". Είστε φοβισμένοι από την προοπτική των άγρυπνων νυχτών, τη μοίρα μιας μητέρας, τη ζωή για ένα μισθό ... Έτσι, τι μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από έναν τραυματισμό μετά από ένα διαζύγιο; Εδώ είναι μερικά βήματα προς την ελευθερία και την ευτυχία.
1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας θλίψη, θυμό και δάκρυα
Είστε ένας ζωντανός άνθρωπος. Και δεν χρωστάτε τίποτα σε κανέναν. Δεν χρειάζεται να είστε ισχυροί, δεν χρειάζεται να αποκρύψετε τα συναισθήματά σας και να υποθέσετε ότι το διαζύγιο δεν σας άγγιξε συναισθηματικά. Αυτό δεν συμβαίνει. Υπάρχουν πάντα συναισθήματα - είτε ο θυμός και το μίσος, είτε η δυσαρέσκεια και η απελπισία, ο πόνος και η αίσθηση της πλήρους άχρηστης. Το κύριο πράγμα για σας αυτή τη στιγμή είναι να θυμάστε ότι οι συναισθηματικές καταστάσεις που σας συνοδεύουν σήμερα είναι απολύτως φυσικές. Στο τέλος, το διαζύγιο είναι μια από τις πιο σοβαρές κρίσεις της ζωής, η δύναμη της έντασης ταυτόχρονα είναι συγκρίσιμη με το θάνατο ενός αγαπημένου. Έχετε έτσι το δικαίωμα να κλαίει, να γκρινιάζει, να κλαίει και να κάνει απάθεια.
Μην προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε τον ενθουσιασμό. Αντίθετα, αποδεχτείτε το και ζήστε σαν να βιώσατε πένθος. Θέλετε να θυμάστε τι ήταν καλό στη σχέση σας; Αυτό δεν είναι επιβλαβές, έτσι μπορείτε να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι ο γάμος σας δεν δημιουργήθηκε μάταια. Και αν ο θυμός σας εκραγεί σαν ηφαίστειο - μην το κρατάτε πίσω. Να προσβληθείτε, να φωνάξετε, μπορείτε ακόμη και να φωνάξετε στην καρέκλα όπου του άρεσε να καθίσει. Προσφέρει πραγματικά ανακούφιση.
2. Μην γυρίζετε μακριά από την οικογένεια και τους φίλους.
Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ακόμα κι αν θέλετε να ξεφύγετε από το τέλος του κόσμου - μην σπάστε οικογενειακούς δεσμούς. Θα ήταν πολύ χρήσιμο να συναντηθούμε με συγγενείς, να συζητήσουμε την κατάσταση, να εκφράσουμε τη θέση τους, να ακούσουμε τις θέσεις των άλλων. Μια άλλη καλή "θεραπεία" επικοινωνεί με εκείνους που κάποτε αντιλήφθηκαν ότι θα λάβετε υπόψη σας. Μόλις η διαζευγμένη φίλη μπορεί να γίνει για εσάς ένας πολύ απαραίτητος ψυχολόγος που έχει μια συγκεκριμένη εμπειρία στο ζήτημα της ζωής μετά το διαζύγιο. Θα δείτε ότι τίποτα δεν ενθαρρύνει ως συνομιλία με κάποιον που ξέρει πώς να εκτιμήσει την άνεση και την αίσθηση οικειότητας με την οικογένεια και τους φίλους.
3. Μην καταπνίγετε τον πόνο με το αλκοόλ - αυτό το βήμα μπορεί να γίνει θανατηφόρο.
Σύμφωνα με στατιστικές, περισσότερο από το 80% των αλκοολικών γυναικών έγιναν τέτοιες μετά το διαζύγιο ή το σπάσιμο με τους αγαπημένους τους. Για να είστε απαλλαγμένοι από καταθλιπτικές σκέψεις, βρείτε τον εαυτό σας μια κατοχή. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για αθλητικούς ή ανατολίτικους χορούς. Πάρτε ένα σκύλο ή μια γάτα - δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία από την επικοινωνία με ένα ζώο. Απλά θυμηθείτε - ο πόνος μετά το διαζύγιο θα περάσει μέσα σε κάποιο χρονικό διάστημα και το ζώο θα είναι μαζί σας πολύ, πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Ζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή.
Κάνετε αυτό εάν υποφέρετε από αϋπνία, πονοκεφάλους, εάν έχετε προβλήματα με την όρεξή σας, την κατάθλιψη, το άγχος και την αυτοσυγκράτηση, επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Με την υποστήριξη ειδικών (οι οποίοι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν φαρμακολογικά) είναι ευκολότερο να βρείτε φως στη σήραγγα και να παραμείνετε στα πόδια σας μετά από ένα διαζύγιο.
5. Γίνετε μια προστατευτική ομπρέλα για τα παιδιά
Διπλασιάζοντας τις δουλειές του σπιτιού και τις περικοπές του προϋπολογισμού που μπορείτε να αντιμετωπίσετε δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με το γεγονός ότι το παιδί έμεινε χωρίς πατέρα. Πολύ πιο ανησυχητική είναι η ιδέα του πώς να ζει κανείς μια γυναίκα με ένα παιδί στην αγκαλιά της, πώς να συμπεριφέρεται μαζί του, πώς να προστατεύεται από τα συναισθήματα. Ποτέ μην ξεχνάτε ότι ο πρώην σύζυγός σας εξακολουθεί να έχει ευθύνες στο παιδί του. Το γεγονός ότι δεν ζουν μαζί περισσότερο δεν σημαίνει ότι ξαφνικά έπαψε να είναι γονέας. Δεν πρέπει να εμποδίζετε την επικοινωνία του Πάπα με το παιδί, αν το θέλει. Και πρέπει να του υπενθυμίζουν τα καθήκοντα του παιδιού, αν ξαφνικά «ξέχασαν» γι 'αυτό.
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο, συμφωνείτε ήρεμα ότι ο πρώην σύζυγός σας θα συμμετέχει στην ανατροφή και την περαιτέρω ζωή των παιδιών σας. Ειδικά σε τόσο σημαντικά θέματα όπως η επιλογή ενός σχολείου ή ενός νοσοκομείου, ενός καλοκαιριού ή ενός κύκλου ανάπτυξης. Δεν πρέπει να εμποδίζετε τον πατέρα σας να συμμετέχει ενεργά στην καθημερινή ζωή των μικρών παιδιών (για παράδειγμα, τα βγαίνει από το νηπιαγωγείο, πηγαίνει στις σχολικές συναντήσεις γονέων κ.λπ.). Θυμηθείτε, είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να έχουν συνεχή επαφή με τον πατέρα τους. Έτσι δεν αισθάνονται στερημένοι και ευκολότερο να δεχτούν αλλαγές στη ζωή σας.
Εξηγήστε στα παιδιά τους λόγους για το διαζύγιό σας, αν δεν το έχετε κάνει ήδη. Το θέμα είναι ότι τα παιδιά πάντα πιστεύουν ότι οι γονείς τους διαζευγμένοι εξαιτίας τους. Ιδιαίτερα μικρά παιδιά. Η λογική τους είναι η εξής: "Ο μπαμπάς έφυγε επειδή είμαι κακός." Πρέπει να πείσετε το παιδί ότι δεν είναι σφάλμα στο διάλειμμα. Επιλέξτε τις λέξεις ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Αλλά να είστε βέβαιος να μιλήσετε μαζί του. Οι έφηβοι αντιλαμβάνονται την κατάσταση λίγο πιο καθαρά. Είναι ήδη σε θέση να αξιολογήσουν την πραγματική εικόνα του τι συμβαίνει. Μερικές φορές δεν αντιστέκονται ακόμη και στο γεγονός του διαζυγίου των γονέων όταν βλέπουν ότι η σχέση τους δεν έχει μέλλον. Φυσικά, όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία του παιδιού, τόσο πιο εύκολο είναι για αυτόν να επιβιώσει από το διαχωρισμό των γονιών του και τόσο ευκολότερο είναι για εσάς.
6. Σταδιακά αρχίστε να σκέφτεστε το μέλλον
Μετά το διαζύγιο έχει περάσει για αρκετούς μήνες, και είστε ακόμα κολλημένοι στη σκέψη του παρελθόντος. Σκεφτόσαστε συνεχώς τι συνέβη, θυμηθείτε τον εαυτό σας, αναλύοντας τα πάντα ξανά και ξανά, προσπαθώντας να βρούμε την αιτία του χάσματος. Ναι, η αποκατάσταση μετά το διαζύγιο απαιτεί χρόνο, αλλά πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να συντομεύσετε αυτή τη φορά. Διαφορετικά, απλά δεν θα έχετε μέλλον. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει τώρα, καθώς και σε αυτό που έρχεται. Δεν είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν όλες οι μνήμες. Θα μπορούσατε να συνδέεστε με πολλά καλά, ειδικά αν έχετε παιδιά. Αλλά για το χρόνο στις κοινές φωτογραφίες και τα δώρα από αυτόν θα πρέπει να κρυφτεί στο κάτω μέρος του κιβωτίου και να απομακρυνθεί. Φροντίστε τις τρέχουσες υποθέσεις, οι οποίες έχουν από καιρό αναμενόμενη διευθέτηση. Σκεφτείτε τι θα κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο, για παράδειγμα, πώς θα διεξαγάγετε τις επερχόμενες διακοπές και τις διακοπές του τρέχοντος έτους. Επίσης, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας και την ευχαρίστησή σας.
Μην τρέχετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να φανείτε τόσο καλό όσο ποτέ, ή ακόμα καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι πριν βγείτε από το σπίτι για να κάνετε τακτοποιημένο μακιγιάζ, επισκεφθείτε τακτικά το κομμωτήριο ή το σαλόνι ομορφιάς. Πηγαίνετε στο κατάστημα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νέα μοντέρνα είδη ένδυσης. Θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι υπερβολή, αλλά ένας τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης! Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της θεραπείας σας, που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αυτοεκτίμηση.
Επιλέξτε τουλάχιστον ένα βράδυ την εβδομάδα για δημόσιες σχέσεις - όπως τη συνάντηση φίλων στο δείπνο, τη μετάβαση στις ταινίες ή σε συγγενείς που σας προσκάλεσαν να επισκεφθείτε. Μην κλείνετε στο σπίτι και μην κλείνετε μέσα σας. Θα είναι πολύ πιο δύσκολο για σας να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Επιπλέον, επικοινωνώντας με τους φίλους σας και "πηγαίνοντας στο φως", έχετε περισσότερες πιθανότητες για μια πιθανή έναρξη μιας νέας σχέσης.
7. Προσπαθήστε να μην απορρίψετε τη νέα αγάπη
Στο πώς ζουν οι γυναίκες μετά το διαζύγιο, υπάρχει ένα συγκεκριμένο σύστημα. Είναι παρόμοια στο κύριο - στη δυσπιστία προς τους άνδρες. Όσο λιγότερο χρόνο πέρασε μετά το διαζύγιο - τόσο πιο δυσπιστία είναι αυτό. Κοιτάζετε τους γύρω ανθρώπους με υποψία και απρόθυμα. Μια σκέψη ότι θα αγαπάς πάλι κάποιον, φαίνεται γελοίο. Δεν θέλεις κανέναν. Ποτέ. Ο πόνος σου είναι πολύ δυνατός. Αλλά στην πραγματικότητα, εσείς κάνετε λάθος. Νέες σχέσεις είναι δυνατές και ακόμα και απαραίτητες.
Δεν πρέπει να βιάζεστε αμέσως σε ειδύλλιο για να βρείτε έναν νέο συνεργάτη. Ωστόσο, αποδέχονται το γεγονός ότι πολλές γυναίκες, ωστόσο, οικοδομούν μια προσωπική ζωή μετά το διαζύγιο και πάλι. Και - το πιο σημαντικό - οι νέες σχέσεις είναι πιο αρμονικές και διαρκείς από την πρώτη.
Μην φοβάστε να αναζητήσετε την ίδια ευκαιρία να συναντήσετε κάποιον ενδιαφέρον. Αξίζει να χρησιμοποιήσετε την ευκαιρία σας να βρείτε την ευτυχία ξανά. Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε βοήθεια από γραφεία γάμου και ιστοσελίδες που συνιστώνται από τους φίλους σας. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο για αυτό. Έχετε το δικαίωμα να είστε ευχαριστημένοι, και αυτή είναι η κύρια θητεία μιας πραγματικής γυναίκας. Αγαπήστε τον εαυτό σας, αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλες τις αδυναμίες σας, αλλά έχετε αρκετή δύναμη για να προχωρήσετε. Δημιουργήστε το μέλλον σας, διαμορφώστε την ευτυχία σας - δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να περιμένετε.