Πολύ συχνά, για να μην θέλουμε να κοιμηθούμε, πιούμε ισχυρό καφέ. Αλλά οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου και οι λάτρεις του καφέ πρέπει να γνωρίζουν ότι το αποτέλεσμα θα φέρει μόνο τον φυσικό φρέσκο καφέ. Ο διαλυτός καφές μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση, αφαιρώντας την ενέργεια ως αποτέλεσμα - εξακολουθείτε να θέλετε να κοιμηθείτε.
Εάν δεν έχετε τέτοια ευκαιρία να παρασκευάζετε καφέ στο χώρο εργασίας, τότε εδώ είναι μια εξαιρετική συμβουλή - ζεστό πράσινο τσάι! Αναζωογονεί και δίνει τόνο, και μπορεί επίσης να προσθέσει μερικές σταγόνες αναζωογονητικού βάμματος eleutherococcus, αμπέλου magnolia ή ginseng.
Στα καταστήματα μετρητών γεμάτα ενεργειακά ποτά. Εάν θέλετε να χαμογελάσετε, αλλά η υγεία του σώματός σας είναι δαπανηρή, μην την κακοποιείτε, αφού η χρήση τέτοιων ποτών, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία.
Η αρωματοθεραπεία θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε. Επιλέξτε από αρωματικά έλαια που σας αρέσουν και είναι κατάλληλα για εσάς. Το αιθέριο έλαιο είναι αρκετά σταγόνα-δύο, όχι περισσότερο.
Προκειμένου να ξυπνήσει τελικά, να ταιριάξει και να κινηθεί. Αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει μερικές αποτελεσματικές και αρκετά απλές ασκήσεις που μπορούν να προσαρμόσουν τις σκέψεις στη διάθεση εργασίας. Είναι απαραίτητο να τρίψετε πρώτα την παλάμη του ενός χεριού στο άλλο, περίπου δύο λεπτά, τρίψτε μέχρι την αίσθηση της θερμότητας. Μετά τρίψτε απαλά τα μάγουλα και τα αυτιά σας, επίσης πριν από την εμφάνιση της θερμότητας. Πατήστε εύκολα με ζεστά δάχτυλα στο κεφάλι, χτυπήστε στη στέγη για λίγα λεπτά, στη συνέχεια σε διαφορετικές κατευθύνσεις χτενίστε τα δάχτυλά σας με τα μαλλιά σας. Μασήστε τους βραχίονες σας με τη γροθιά σας, και από τις δύο πλευρές - μέσα και έξω.
Θέλω να κοιμηθώ, αλλά πρέπει να πάω στη δουλειά; Το ξυπνήστε βοηθά με ντους αντίθεσης ή πλύσιμο. Θα πρέπει να διαρκεί περίπου δύο με πέντε λεπτά, να τελειώσει με κρύο νερό. Στην εργασία, δεν μπορείτε να πάρετε ένα ντους, έτσι το κάνετε για τα χέρια. Εναλλακτική ζεστό νερό με κρύο, αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να φτιάξετε το φως.
Εξαιρετική θα σας χαρογελά και φρέσκο αέρα. Είναι υπέροχο, εάν έχετε μια τέτοια ευκαιρία να βγείτε για λίγα λεπτά στο δρόμο ή σε ένα μπαλκόνι, ο παγωμένος αέρας θα ανακουφίσει ιδιαίτερα την υπνηλία.
Η πικρή σοκολάτα είναι ένα από τα πιο θαυμάσια μέσα για να μην θέλετε να κοιμηθείτε. Αρκεί να φάτε δύο φέτες, αλλά μην τρώτε όλα τα κεραμίδια.
Προσπαθήστε να εναλλάσσετε την εργασία με σωματικές δραστηριότητες - να σηκωθείτε περισσότερο, να πάτε, να γυρίσετε, να κακομαθήσετε. Εάν οι κανόνες δεν απαγορεύονται, βάλτε ενεργητική μουσική, ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο ή τοποθετήστε τα ακουστικά. Η ρολογιού μουσική θα σας δώσει τη διάθεση και την χαρά.
Όλα τα μέσα που περιγράφονται παραπάνω είναι καλά για να διατηρήσουν τη δραστηριότητά τους και να προσπαθήσουν να απομακρύνουν το όνειρο. Αλλά με πολλούς τρόπους η κατάστασή μας οφείλεται σε μερικές ή άλλες φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Είναι απαραίτητο να ικανοποιηθεί πλήρως η φυσική φυσιολογική ανάγκη για έναν υγιή και πλήρη ύπνο.
Πράγματι, είναι απαραίτητο να παίρνετε τη συνήθεια του ύπνου ακριβώς όπως το σώμα σας απαιτεί. Η διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η ποιότητα του ύπνου. Είναι σημαντικό να μην υπάρχει θόρυβος και άλλα ερεθιστικά. Πηγαίνετε στο κρεβάτι στο σκοτάδι, επειδή είναι ο μόνος τρόπος να παράγετε αρκετή ορμόνη χαράς - σεροτονίνη. Η σεροτονίνη επηρεάζει τόσο τη διάθεση όσο και την υγεία.
Ξυπνήστε το πρωί, πίνετε ένα ή δύο ποτήρια καθαρού νερού με άδειο στομάχι. Το νερό θα βοηθήσει τα κύτταρα να παράγουν την απαραίτητη ενέργεια. Πάρτε αεροβική γυμναστική το πρωί ή γυμναστική. Είναι αρκετά 5-10 λεπτά για να κάνετε κάποιες σωματικές ασκήσεις.
Φροντίστε για σωστή και υγιεινή διατροφή. Επιλέξτε μόνο φυσικά και φρέσκα προϊόντα, αναπληρώστε την ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα.
Αν έχετε έλλειψη βιταμίνης Β, τότε μειώνεται σημαντικά ο τόνος, υπάρχει μια καταθλιπτική κατάσταση του σώματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα μια συνεχή απάθεια και υπνηλία. Με την ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, τα προϊόντα όπως τα φύκια, το καστανό ρύζι, το φαγόπυρο, η σόγια, τα μπιζέλια, το αλεύρι βρώμης, τα φασόλια, τα δαμάσκηνα και τα καρύδια θα το βοηθήσουν να τα γεμίσει.
Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη. Καταρρέει πολύ γρήγορα στο σώμα ενός ατόμου που ζει στην ατμόσφαιρα της πόλης με αέρια, αεριώδη, μολυσμένη ατμόσφαιρα. Η ασυλία χωρίς αυτή τη βιταμίνη εξασθενεί γρήγορα και οι αστικοί κάτοικοι συχνά κρυώνουν και αρρωσταίνουν με διάφορες ασθένειες. Η βιταμίνη C θα σας προσφέρει φρούτα όπως λεμόνια, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, τα οποία είναι πολύ νόστιμα, κομψά και χρήσιμα.