Αρχίζουμε να φωνάζουμε, να μιλάμε για κακή στάση στους στενούς συγγενείς μας, να αρχίζουμε να ερεθίζουμε τους εαυτούς μας. Σε μια τέτοια στιγμή, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε τα πάντα και να αποκαταστήσουμε την κατάθλιψή μας. Θα σας συμβουλέψουμε πώς να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη και να σας πούμε για διάφορους τρόπους ενίσχυσης των νεύρων.
1. Πρέπει να μάθετε τι σχετίζεται η κατάθλιψή σας.
Για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, πρέπει να υπολογίσουμε την πηγή της. Πολύ συχνά, η αιτία της κατάθλιψης μπορεί να είναι φυσιολογική κόπωση. Πρέπει να θυμάστε ποιοι ήταν οι τελευταίοι μήνες της ζωής σας; Εάν εργαστήκατε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε αρκετές δουλειές, παράλληλα επιλύσατε προβλήματα με τις σπουδές σας και έχετε χρόνο να κουτσοποιείτε με τις φίλες σας, τότε η κατάθλιψή σας είναι ευθύνη για κόπωση. Προσπαθήστε να σκεφτείτε την αιτία της κατάθλιψης και μην φοβάστε να το παραδεχτείτε μόνοι σας. Σε καμία περίπτωση μην το εγκαταλείπετε και μην ξεχνάτε ότι η απρόσκοπτη κατάθλιψη απλά δεν μπορεί να είναι.
2. Πρέπει να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για το πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί όταν έχετε προβλήματα. Αφού έρθει η κατάθλιψη, μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ, να σκάσετε σε πικρά δάκρυα ή να ξεκινήσετε να νικήσετε τα πιάτα. Από τη μία πλευρά είναι καλό, για λίγο, ρίχνεις τα συναισθήματά σου και ηρεμήσεις. Μπορείτε να επικοινωνήσετε ειρηνικά με τους ανθρώπους, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε να σχεδιάζετε ένα σχέδιο για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα επιστρέψει ξανά σε εσάς.
Κάντε μια λίστα με όλα τα προβλήματα και τη λίστα σας, ό, τι δεν σας ταιριάζει και τι θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας. Προσπαθήστε να τηρήσετε αυτό το σχέδιο και μην φοβάστε να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας.
3. Δεν πρέπει να καθίσετε, αλλά να ενεργήσετε.
Αφού ορίσετε τον εαυτό σας ένα στόχο, πρέπει να επιτύχετε αυτό που θέλετε. Κάντε μια καθημερινή ρουτίνα και σκεφτείτε όλα όσα χρειάζεστε τόσο πολύ όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά; Σκεφτείτε, χρειάζεστε αυτούς τους φίλους που σας περιβάλλουν; Ίσως δεν είναι οι πραγματικοί φίλοι σας; Ίσως πρέπει να σκεφτείτε να βρείτε νέους φίλους; Εάν τα προβλήματά σας σχετίζονται με τον άνθρωπο σας, ίσως αξίζει να σκεφτείτε και να αποφασίσετε για τον εαυτό σας ότι δεν είναι τόσο καλός και ποτέ δεν είστε ευτυχισμένο ζευγάρι; Πετάξτε όλα όσα δεν χρειάζονται από τους ώμους σας που σας περιβάλλουν. Και θα παρατηρήσετε πώς είναι η ζωή σας και η διάθεσή σας αλλάζει μόνο προς το καλύτερο και απογοητευμένο από σας. Μην φοβάστε να αλλάξετε τη ζωή σας, θα σας ωφελήσει μόνο.
4. Πρέπει να είστε σε θέση να αναλύσετε.
Σας δώσαμε μερικά παραδείγματα, με ό, τι ίσως την κατάθλιψή σας. Αλλά ο αλγόριθμος αντιμετώπισης της κατάθλιψης παραμένει αμετάβλητος: κατανοήστε τις αιτίες της κατάθλιψης, αναπτύξτε ένα σχέδιο για τις ενέργειές σας και ενεργήστε. Αλλάζοντας τη ζωή σας και τον εαυτό σας, θα αισθανθείτε ότι έχετε γίνει πολύ ισχυρότερος και πιο τολμηρός. Και εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε ότι έχετε ξεπεράσει την κατάθλιψη και ενισχύσετε τα νεύρα σας.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ενισχύσετε τα νεύρα σας.
1. Προσπαθήστε να τοποθετείτε την παραγγελία σας πιο συχνά. Αποσυναρμολογήστε τα παλιά σας πράγματα, τα βιβλία και απλά τα σκουπίδια, τα οποία έχετε συσσωρεύσει. Το μόνο που δεν χρειάζεται να ρίχνετε ή να διανέμετε.
2. Κρατήστε τα πράγματα που σας υπενθυμίζουν ευχάριστες στιγμές. Πάρτε ένα κουτί όπου θα διπλώσετε τις κάρτες, τα γράμματα, τα προικισμένα ροδοπέταλα. Και όταν αισθάνεστε ότι είστε θλιβερό να ανοίξετε αυτό το κιβώτιο και να θυμάστε τις ευχάριστες στιγμές που ήταν στη ζωή σας.
3. Πάρτε το δικό σας κατοικίδιο ζώο. Τα ζώα στο σπίτι μπορούν να λαμπρύνουν τις γκρίζες καθημερινές σας και να ηρεμήσουν τα νεύρα σας.
Τώρα ξέρετε πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και πολλούς τρόπους για να ενισχύσετε τα νεύρα σας, να σας βοηθήσει να γίνετε πιο χαρούμενοι και ήρεμοι.