Δεν πρέπει να λαμβάνεται ντους αντίθεσης κατά την εμμηνόρροια, με ασθένειες υπέρτασης, άτομα με κακοήθη όγκο, σπασμούς του αγγειακού συστήματος και αγγεία.
Πώς να πάρετε ένα ντους αντίθεσης;
Αυτό το ντους πρέπει να ξεκινήσει με ζεστό νερό. Θα πρέπει να υπάρχει μια ευχάριστη θερμοκρασία για το σώμα. Στη συνέχεια, μετά από 15-20 δευτερόλεπτα, πρέπει να μεταβείτε σε κρύο νερό. Και έτσι πρέπει να επαναλάβετε περίπου τρεις φορές. Αφού πρέπει να σκουπίσετε καλά με μια πετσέτα.
Κατ 'αρχάς, ζεστό νερό, τότε, όταν το σώμα χρησιμοποιείται, πρέπει να ανάψετε το ζεστό νερό για λίγα λεπτά, στη συνέχεια για ένα λεπτό κρύο νερό, και πάλι ζεστό νερό για αρκετά λεπτά, και ένα λεπτό με κρύο νερό. Έτσι είναι απαραίτητο να κάνουμε 10 λεπτά. Είναι δυνατόν και περισσότερο εάν υπάρχει χρόνος.
Όλα αυτά γίνονται πολύ απλά, αλλά για μια τέτοια απλότητα, μια εξαιρετική δράση για την υγεία. Αν η καθημερινή χρήση ενός ντους αντίθεσης είναι κανονική, τότε:
1. Όλες οι διαδικασίες ανταλλαγής είναι ενεργοποιημένες.
2. Βελτιώνει το μεταβολισμό στο σώμα.
3. Διαλύει εντατικά ολόκληρο το σώμα.
4. Τα σκάφη και η καρδιά ενισχύονται.
Και σαν αποτέλεσμα, αναζωογόνηση του σώματος, βελτίωση της αποτελεσματικότητας, βελτίωση της υγείας.
Όλα εξηγούνται απλά, το δέρμα είναι ένα μεγάλο όργανο σε ένα άτομο. Με ένα ντους αντίθεσης γυμνάζουμε το δέρμα, το σώμα και απολαμβάνουμε από αυτό. Αλλά μια τέτοια απλή διαδικασία πρέπει να εφαρμοστεί σωστά, η βασική αρχή είναι να μην κάνεις κακό. Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ασθένειες του αίματος, των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς, άλματα πίεσης, υπάρχει μια ογκολογία.
Ας πάμε;
1. Με κάθε διαδικασία, θα πρέπει να αυξήσετε και να μειώσετε τη θερμοκρασία σταδιακά. Το σώμα θα πρέπει να συνηθίσει στη μείωση της θερμοκρασίας.
2. Γίνετε τεμπέλης με ζεστό νερό, στη συνέχεια ενεργοποιήστε το ζεστό νερό. Το σώμα πρέπει να θερμαίνεται περισσότερο από την ψύξη. Είναι καλύτερα να χύσετε κρύο νερό πάνω του. Πάρτε ένα κουβά με κρύο νερό και ρίξτε το στον εαυτό σας.
3. Η χύση πρέπει πάντα να ξεκινά από την κορυφή.
4. Μην πάρετε τον εαυτό σας να παγώσει. Μετά από μια αντίθεση ντους, θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση ευχάριστο και χαρούμενο, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία πραγματοποιήθηκε σωστά. Μην πιέζετε τη θέλησή σας σε βάρος της υγείας σας. Πρέπει να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.
5. Μετά τις ασκήσεις το πρωί είναι καλύτερο να κάνετε ντους. Σε τέτοιο χρονικό διάστημα, το σώμα θερμαίνεται, το αίμα τρέχει γρήγορα, δεν εμποδίζει τον ιδρώτα από το πλύσιμο του σώματος.
6. Μετά το ντους, τρίψτε το με μια πετσέτα. Ταυτόχρονα, αυτό είναι διέγερση της τριχοειδούς κυκλοφορίας του δέρματος και επιπλέον μασάζ.
Το αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί από μια τέτοια διαδικασία με ψυχολογικές μεθόδους. Εάν τραγουδήσετε ένα τραγούδι, η διάθεση θα αυξηθεί, και αν επαναλάβετε κάτι όπως: "Το σώμα μου γίνεται πιο υγιές, νεώτερο και καθαριστικό", τότε θα υπάρξει τεράστιο αποτέλεσμα.
Μόνο με την πάροδο του χρόνου επιτυγχάνεται η επίδραση της ανάκτησης από το ντους αντίθεσης. Αλλά θα το παρατηρήσετε γρήγορα. Και αν εισέλθετε σε μια συνήθεια, τότε μια τέτοια θετική επίδραση θα διαρκέσει μια ζωή.
Υγιεινά για την υγεία.
Πολλοί έχουν ακούσει ότι το ντους σύγκρουσης έχει καλή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, όχι όλοι γνωρίζουν μόνο ποιες αντενδείξεις είναι. Φυσικά, το ντους έχει καλή επίδραση στο νευρικό σύστημα. Λόγω των διαφορών στη θερμοκρασία, οι άνθρωποι παίρνουν φόβο ζωντάνια, αυξάνεται ο τόνος του δέρματος, γίνεται εκπαίδευση για τα σκάφη. Αλλά στην αρχή αυτής της διαδικασίας ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία. Εξάλλου, πρέπει να συνηθίσει να απολαμβάνει ένα τέτοιο άγχος και μια τέτοια ενέργεια πρέπει να γίνει πολλές φορές. Στη συνέχεια θα υπάρξει μια ανάγκη με τη μορφή ενός αντιθέτου ντους, δίνει θάρρος και σε περιόδους ιικών λοιμώξεων αυξάνει την αντίσταση του σώματος.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω ένα ντους αντίθεσης;
Δεν χρειάζεται να βιάζεστε στα άκρα. Ξεκινήστε με μια άνετη θερμοκρασία για εσάς. Ξεκινήστε με ζεστό, τελειώστε με κρύο νερό. Κάτω από το ντους θα πρέπει να είναι μόνο το σώμα. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι μέχρι 15 δευτερόλεπτα. Αρχικά, κάντε μέτρια ζεστό και ευχάριστο δροσερό νερό για έως και 10 δευτερόλεπτα. Σταδιακά κάνετε πιο αντίθεση θερμοκρασιακές αλλαγές.
Συνιστάται να σκουπίζετε και να ζεσταίνετε καλά μετά τη διαδικασία. Μη βγείτε αμέσως στο δρόμο, κάντε το σώμα να έχει χρόνο να το συνηθίσετε. Το βράδυ, χρησιμοποιήστε ένα ντους αντίθεσης 3 ώρες πριν τον ύπνο, μην ξεχνάτε ότι αυτό το ντους αναζωογονεί.
Μπορώ να χάσω βάρος με ντους αντίθεση;
Ένα ντους αντίθεσης θα είναι χρήσιμο για την κυτταρίτιδα. Οι γλουτοί και η κοιλιά πρέπει να μαλακώνονται με κυκλική κίνηση με ένα τζετ σε απόσταση από το σώμα μέχρι δέκα εκατοστά. Τα πόδια πρέπει να μασάζ από μπροστά από πάνω προς τα κάτω και από πίσω πρέπει να κάνεις το αντίθετο. Συνδυάζοντας με τις ασκήσεις μπορείτε να πάρετε ένα καλό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και της κυτταρίτιδας.
Τώρα γνωρίζουμε πώς να πάρουμε ένα ντους αντίθεσης και πώς είναι χρήσιμο. Μια αντίθεση ζεστό και κρύο ντους θα βοηθήσει να επιτύχει ένα καλό αποτέλεσμα. Ο οργανισμός πρέπει να προσαρμοστεί στη νέα θερμοκρασία μέσα σε λίγα λεπτά. Μεγάλος φόρτος εργασίας δημιουργείται και τα άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν πάρουν ένα ντους αντίθεσης. Για τους ηλικιωμένους που είναι υπέρβαροι, τα προβλήματα πίεσης θα πρέπει επίσης να συμβουλευτούν προηγουμένως με έναν γιατρό, είναι προτιμότερο να το λάβετε με προσοχή. Για το σώμα, ένα κρύο ντους είναι ένα σοκ. Αλλά, εφαρμόζοντας το ντους σε μια τέτοια σειρά ζεστό, κρύο, ζεστό, είναι εύκολο να ενισχύσει το θετικό αποτέλεσμα του ντους σύγκρουσης σε όλο το κυκλοφορικό σύστημα.