Αν ειλικρινά λέτε ότι για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, πρέπει να κάνετε μια μικρή προσπάθεια. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να τον νικήσουν. Αυτή η κρέμα, το μασάζ και μια ειδική διατροφή. Αλλά πολλοί εξακολουθούν να τείνουν να ασκούν και συχνά τίθεται το ερώτημα: "Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με άσκηση;" Φυσικά, για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα μέσω άσκησης, είναι απαραίτητο να είναι αυτή η διαδικασία υπεύθυνη. Είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε το φαγητό και τον τρόπο ζωής. Και οι ίδιες οι ασκήσεις πρέπει να είναι κανονικές. Αυτό το άρθρο είναι για τα κορίτσια να μην έχουν ερωτήσεις σχετικά με το πώς να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα μέσω της άσκησης.
Προκειμένου η διαδικασία να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τις ασκήσεις με τη θέρμανση των μυών. Αυτό δεν θα προετοιμάσει μόνο τους μυς σας για βασικές ασκήσεις, αλλά στο μέλλον, με την κύρια σκηνή να μην τραυματίζεται. Προκειμένου να ζεσταθεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχετικά απλές ασκήσεις.
- Κρίτες.
- Περιστροφή της λεκάνης.
- Άλμα σε κάλτσες.
- Περπατώντας στη θέση του, σηκώνετε τα γόνατά σας ψηλά
- Οι πτώσεις εναλλάξ και στα δύο πόδια.
- Ο κορμός σκύβει προς τα εμπρός και προς τα πλάγια.
Ο χρόνος που δαπανάται για την προθέρμανση για διαφορετικές γυναίκες είναι απόλυτα ξεχωριστός. Εξαρτάται από τον βαθμό προετοιμασίας. Εάν οι μύες δεν υποβάλλονται σε εντατική εκπαίδευση, πρέπει να θερμαίνονται σωστά. Οι ασκήσεις είναι απαραίτητες μέχρι τη στιγμή που οι μύες αρχίζουν να καίγονται, δηλαδή, μπορούμε να πούμε με εμπιστοσύνη ότι εμπλέκονται στο έργο. Σε αυτή την περίπτωση, οι κινήσεις που θα εκτελεστούν δεν πρέπει να προκαλούν οποιαδήποτε δυσφορία, πόνο, δυσκαμψία, τρόμο κ.λπ. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, αν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα μέσω άσκησης. Κατά μέσο όρο, ανάλογα με το πώς προετοιμάζεται το σώμα σας, κάθε άσκηση που αποσκοπεί στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 20 έως 50 φορές. Αφού οι μύες θερμαίνονται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και να ξεκινήσετε τις κύριες ασκήσεις.
Βασικές ασκήσεις.
Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις που θα απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα. Η πρώτη και πολύ αποτελεσματική άσκηση που στοχεύει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας λειτουργεί με ένα σχοινί. Είναι αυτό που τρομερά δεν αρέσει η κυτταρίτιδα. Στην πραγματικότητα, ένα σχοινί είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος. Δεν απαιτείται ειδική εκπαίδευση για την εργασία με το σχοινί. Και ό, τι λένε οι εκπαιδευτές, κανένας νέος εκπαιδευτής δεν μπορεί να συγκριθεί με τη δράση του σχοινιού. Συμφωνώ, οι προσομοιωτές στο σπίτι καταλαμβάνουν πολύ χώρο, αλλά το σχοινί μπορεί να χωρέσει σχεδόν σε οποιοδήποτε ράφι. Ταυτόχρονα, οι τάξεις μπορούν να διεξαχθούν στο διάδρομο χωρίς να ενοχλείται κανείς.
Μια τέτοια άσκηση θεωρείται μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος, και με αυτό μπορείτε πραγματικά να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Το μόνο σημείο είναι ότι πρέπει να διεξάγετε εντατική εκπαίδευση. Πρέπει να πηδήσετε πολύ, περίπου 15 λεπτά και ταυτόχρονα, εάν είστε κουρασμένοι, μπορείτε να ξεκουραστείτε. Ένας αναπνευστήρας μπορεί να κρατηθεί σε οποιαδήποτε θέση, αλλά δεν ξαπλώνουν ή κάθονται. Αν καθίσετε, το αποτέλεσμα θα πάει στραβά και, τελικά, απλά δεν θα σηκωθείτε, ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Για αποτελεσματικότητα, πρέπει να ασκείστε καθημερινά από 15 έως 45 λεπτά. Ταυτόχρονα, αυξάνεται σταδιακά ο χρόνος κάθε μέρα και στη συνέχεια μειώνεται. Κάνετε αυτό μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Μια άλλη αρκετά μαγική κατοχή κυτταρίτιδας είναι μια άσκηση που εκτελείται με τη χρήση του hula-hoop, μιλώντας σε απλή γλωσσική γλωσσολογική στεφάνη. Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα και να απομακρύνουμε τη στασιμότητα του αίματος στη περιοχή της πυέλου, αλλά επίσης να βοηθήσουμε να κάνουμε τη μέση στενή. Επιπλέον, θα εξαλείψει κάποια προβλήματα με την πέψη και τη σπονδυλική στήλη. Σε οποιοδήποτε διαμέρισμα υπάρχει η ευκαιρία να ασκηθεί αυτή η άσκηση. Και, χωρίς να αλλάξετε την αγαπημένη σας τηλεόρασή σας. Περιστρέψτε το στεφάνι για 15 λεπτά. Δεν χρειάζεται πλέον καθόλου. Το γεγονός είναι ότι μια ισχυρή βιασύνη αίματος προς τη περιοχή της πυέλου και την πέψη δεν θα αποφέρει κανένα όφελος. Ως εκ τούτου, είναι αρκετά 15 λεπτά, κάθε μέρα.
Φυσικά, η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι για το καλύτερο αποτέλεσμα, χρειάζεστε ασκήσεις για να πραγματοποιήσετε σε συνδυασμό με τον σωστό τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει σωστή διατροφή, εξάλειψη κακών συνηθειών και πιο ζωντανό τρόπο ζωής.