Με την ελπίδα να σωθούν από το πρόβλημά τους, αρχίζουν να αγοράζουν ακριβές κρέμες, πηγαίνουν στα σαλόνια ομορφιάς για διαδικασίες, αλλά η επίδραση όλων αυτών παραμένει, δυστυχώς, όχι για πολύ καιρό και πάλι το πρόβλημα επιστρέφει ως μπούμερανγκ. Αρχικά, είναι απαραίτητο να διαλύσουμε μερικούς από τους μύθους που συνοδεύουν την κυτταρίτιδα. Η ίδια η κρέμα δεν βοηθά να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, καθώς μια σωστά επιλεγμένη διατροφή δεν επιλύει πάντα το πρόβλημα. Αφήνει το λίπος, και οι μύες παραμένουν άθλια.
Είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε πλήρως το πρόβλημα αυτό και η καταλληλότητα δεν είναι η τελευταία θέση σε αυτό. Μετά από όλα, η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όπου υπάρχουν πολλές λιπαρές καταθέσεις, και λίγοι μύες. Και αν έχετε μια ερώτηση - "Θα βοηθήσει γυμναστήριο να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα;", Στη συνέχεια, η απάντηση θα είναι ξεκάθαρο - "Ναι! Δεδομένου ότι το άθλημα έχει ως στόχο την ανάπτυξη, την ενίσχυση της μυϊκής μάζας, η οποία βελτιώνει τη συνολική εμφάνιση της φιγούρας. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, είναι επιθυμητό να εξασκηθείτε τακτικά ή τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά. Στο σύμπλεγμα ασκήσεων γυμναστικής, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ασκήσεις που στοχεύουν σε αυτό το πρόβλημα, δηλαδή, επηρεάζουν τις προβληματικές περιοχές - γοφούς, γλουτούς, πόδια.
Πολύ καλά αποδεδειγμένο θεραπευτικό περπάτημα, το οποίο βοηθά στα πρώτα στάδια της καταπολέμησης της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να περπατήσετε ανά πάσα στιγμή, να δοκιμάσετε σε ένα μήνα για να πάτε με τα πόδια ή να πάτε μερικές στάσεις πριν. Μετά από λίγο, θα ενισχύσετε τα πόδια σας, το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο θα επηρεάσει την υγεία σας και θα μειώσει την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, έχετε στενούς γλουτούς και μηρούς. Επίσης χρήσιμο είναι το σχοινάκι άλματος, το οποίο στοχεύει επίσης στην ενίσχυση των μυών. Μόνο το σχοινί πρέπει να είναι σωστά επιλεγμένο έτσι ώστε να μην καταστρέφει τους μυς της πλάτης όταν πηδάει.
Έχετε ακόμα αμφιβολίες για το αν η γυμναστική θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα; Αν ναι, ακούμε περαιτέρω ...
Τα αποδεικτικά στοιχεία μπορούν να αναφερθούν σε ιατρικές μελέτες, οι οποίες διεξήχθησαν σε γυναίκες που άρχισαν να ασκούν γυμναστήριο και οι οποίες μείωσαν τις εκδηλώσεις κυτταρίτιδας κατά 50%. Επιλέξτε εκείνες τις τάξεις γυμναστικής που σας φέρνουν την περισσότερη ευχαρίστηση. Μια καλή διάθεση είναι μέρος της νίκης. Για τους οπαδούς των διαδικασιών ύδρευσης, μπορείτε να συμπεριλάβετε την aquafitness στην εκπαίδευσή σας. Είναι η γυμναστική στην πισίνα, η οποία δεν έγινε πολύ καιρό δημοφιλής, αλλά ήδη κατάφερε να βρει τους θαυμαστές της.
Για αυτό το άθλημα χρειάζεστε μαγιό και παντόφλες και όλα, είστε έτοιμοι να πολεμήσετε. Οι ασκήσεις νερού ενισχύουν τους μυς της πλάτης, σκληρύνουν το σώμα. Στο aquafitness εκτελείτε ασκήσεις όπως τα ταλάντευση των χεριών και των ποδιών, το άλμα, το τρέξιμο στο νερό. Το σύμπλεγμα ασκήσεων στοχεύει στο «σπάσιμο των λιπαρών πτυχών» με νερό. Για αρχάριους, είναι δύσκολο να κυριαρχήσει αυτή την τέχνη από την πρώτη φορά, επειδή επίσης αναπτύσσεται ο συντονισμός των κινήσεων. Νερό - ένας εκπληκτικός προσομοιωτής, χάρη στον οποίο το σώμα λαμβάνει το μέγιστο φορτίο. Στο έδαφος, ένα τέτοιο φορτίο είναι δύσκολο να εκπληρωθεί, δεδομένου ότι ο νόμος της βαρύτητας δεν λειτουργεί στο νερό, γεγονός που επηρεάζει τα αποτελέσματα.
Επίσης συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας κατάρτιση βάρους, τρέξιμο.
Στο γραφείο, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση: να γίνει πίσω στον τοίχο και σαν να γλιστράτε πάνω και κάτω από τον τοίχο, αυτή η άσκηση δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά βελτιώνει το είδος προβληματικών περιοχών.
Στον ελεύθερο χρόνο σας, μην βρεθείτε στον καναπέ, αλλά ενεργήστε - χορεύετε, περπατήστε στον καθαρό αέρα, ένα ποδήλατο. Κίνηση - ένα εξαιρετικό εργαλείο και την πρόληψη της κυτταρίτιδας.
Εκτελώντας καθημερινά, για παράδειγμα, φόρτιση, θα χαλαρώσετε τα συμπτώματα της νόσου.
Για να ξεκινήσετε τις ασκήσεις για τους γοφούς και τους γλουτούς.
Για αυτό, παίρνουμε και τα τέσσερα. Κατ 'αρχάς, χωρίς να υποχωρήσετε, σηκώστε το δεξί πόδι και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χαμηλώνουμε το δεξί πόδι και επαναλαμβάνουμε την άσκηση με το αριστερό. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε την προσέγγιση τρεις φορές δέκα φορές για κάθε σκέλος. Κάθε φορά, προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλότερα. Το αποτέλεσμα αυτών των ασκήσεων θα είναι οι σφιχτοί μύες της πλάτης, των μηρών και των γλουτών. Επίσης, είναι καλό να καθίσετε στο πάτωμα για να μετακινήσετε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, τότε αντλείται η εσωτερική πλευρά των μηρών. Δουλεύουμε με ένα πρόβλημα στομάχι. Η θέση εκκίνησης - βάζουμε στο πίσω μέρος, με τα τακούνια να στηρίζονται στο πάτωμα και να ανεβαίνουν το σώμα. Σηκώθηκαν, έμειναν και βυθίστηκαν.
Όπως μπορείτε να δείτε, όλες οι ασκήσεις είναι πολύ εύκολες και οικείες από την παιδική ηλικία, η επιθυμία και η καθημερινή εργασία θα σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημά σας.
Και μόνο σε προσθήκες στο γυμναστήριο συνιστάται να προσθέσετε τη σωστή διατροφή. Γενικά, τα τρόφιμα πρέπει να είναι λαχανικά, αλλά επιτρέπεται το άπαχο κρέας. Είναι απαραίτητο να πίνετε μέχρι δύο λίτρα νερού την ημέρα. Οι κρέμες που αποσκοπούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε προβληματικές περιοχές συχνά περιέχουν εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού, καφεΐνης και σοκολάτας.
Μόνο σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την καταπολέμηση της κατάστασης της κυτταρίτιδας θα έχει θετικά αποτελέσματα.