Η σαλάτα φρούτων είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα θερμιδικά επιδόρπια και το ψήσιμο. Προσθέστε στη λίστα των ημερήσιων σνακ σας λιχουδιά από κομμάτια γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι, καρυκεύματα με χαμηλά σε λιπαρά απλό γιαούρτι και ψίχουλα παξιμάδι. Νόστιμο, ζουμερό και αναμφίβολα χρήσιμο - μια τέτοια βόμβα βιταμινών όχι μόνο θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της περίσσειας κιλών, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να επιβιώσετε εκτός εποχής χωρίς κρυολογήματα. Δεν υπάρχει χρόνος για το μαγείρεμα; Μπορείτε να κάνετε με χυμό ή smoothies. Όσοι έχουν αυξημένη ευαισθησία στο πεπτικό σύστημα, είναι απαραίτητο να προσθέσετε μερικές κουταλιές βουτυρογάλακτος, ώριμου αβοκάντο ή αποβουτυρωμένης κρέμας στη σαλάτα.
Μην παραμελείτε το φλοιό εσπεριδοειδών. Από το ανώτερο στρώμα του είναι δυνατό να φτιάξει μια φλούδα - όχι μόνο βελτιώνει τη γεύση των δημητριακών, των σαλατών και των σπιτικών κέικ, αλλά συμβάλλει επίσης στην αποτοξίνωση του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο. Ένα λευκό στρώμα που καλύπτει την φλούδα από το εσωτερικό - albedo - πηγή πηκτίνων: οι ουσίες αυτές απορροφούν αποτελεσματικά τις τοξίνες.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, το γκρέιπφρουτ και το pomelo - ένα ανά ημέρα. Εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τις λιπαρές καταθέσεις, εισάγετε στη διατροφή τον πολτό αυτών των φρούτων. Εκτός από την ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα εσπεριδοειδή περιέχουν μια συγκέντρωση σοκ βιταμινών Α και C, αντιοξειδωτικά, φυσικά λιπολυτικά και καροτένιο - μικροστοιχεία, που συμμετέχουν ενεργά στη διάσπαση της κυτταρίτιδας.
Αγαπάτε τα πορτοκάλια και τα λάιμ; Μεγάλη! Κανονικοποιούν το πεπτικό σύστημα και βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες - γι 'αυτό και η δίαιτά σας μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματική. Και μην ξεχνάτε τα μανταρίνια και τα λεμόνια - η πρώτη σταθεροποιεί την όρεξη και βελτιώνει την ευεξία, και η δεύτερη - έχει θετική επίδραση στο ήπαρ, τα νεφρά και τα αιμοφόρα αγγεία.