Ορίστε έναν πραγματικό στόχο. Εάν απλά θέλετε να «χάσετε βάρος» ή «να χάσετε την περίσσεια» - η επιθυμία σας, κατά πάσα πιθανότητα, θα παραμείνει ένα όνειρο. Κάντε μια απόφαση - δεν πρέπει να είναι απλώς σαφής, αλλά ρεαλιστική. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, σημειώστε το στόχο σας και σημειώστε καθημερινά τι κάνατε για να το πετύχετε. Σύντομο τζόκινγκ και τσάι βοτάνων αντί για το συνηθισμένο επιδόρπιο; Εξαιρετική - είστε στο σωστό δρόμο.
Κάντε μια δυναμική λίστα αναπαραγωγής. Εάν αποφασίσετε να σπουδάσετε στο σπίτι, η ενεργητική μουσική είναι αυτό που χρειάζεστε. Τα αγαπημένα κομμάτια χρεώνονται με ένα θετικό, θα προσθέσουν έμπνευση και θα γεμίσουν με ενέργεια ακόμη και όταν αρχίσετε να κουράζεστε.
Δοκιμάστε ένα νέο. Η μέθοδος "σπάει" τα πρότυπα της σκέψης μας, αλλάζοντας τη στάση απέναντι στο άθλημα. Μου βαρεθείς με το τρέξιμο και οι ασκήσεις με τους αλτήρες ρίχνουν μια λαχτάρα; Ίσως θα σας αρέσει η διαλογιστική γιόγκα, η χαρούμενη γυμναστική χορού ή ένας κύλινδρος με ένα zombie zumba. Ψάξτε για κάτι που είναι σωστό για σας - τότε μπορείτε να το κάνετε με ευχαρίστηση και να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα χωρίς πόνο.
Η κατάσταση έχει σημασία. Η ατμόσφαιρα στο σπίτι προκαλεί συχνά τεμπελιά, πειρασμούς πειρασμούς: έναν άνετο καναπέ και κλίνει να ξαπλώνει και από την κουζίνα νόστιμα ορεκτικά μυρωδιές. Πώς να προσαρμόσετε τον εαυτό σας στη διάθεση εργασίας; Δημιουργήστε μια κατάλληλη ρύθμιση. Πάρτε ένα αθλητικό κοστούμι, φορέστε πάνινα παπούτσια (προστατεύουν επίσης τα πόδια σας από ζημιά κατά τη διάρκεια της προπόνησης), πάρτε ένα χαλί, αλτήρες και φιμπάλλ. Και μετακινήστε τον καναπέ μακριά!
Κίνησε τον εαυτό σου οπτικά. Πώς; Επιλέξτε τα προφίλ προγραμμάτων ή τα κανάλια του YouTube για bloggers ικανότητας. Δώστε προτίμηση σε όσα είναι παρόμοια με σας - εμφάνιση, τύπος αριθμού, το ποσό του υπερβολικού βάρους. Τα επιτεύγματά τους μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα - ίσως εσείς ο ίδιος θέλετε να έχετε δικό σας λογαριασμό για να μοιραστείτε τις αθλητικές νίκες.