Αν δεν σας αρέσουν οι μακροχρόνιες δίαιτες, οι μαραθώνιοι και η καθημερινή προπόνηση - αυτά τα "τεμπέλης" μυστικά για εσάς. Τηρήστε τους κανόνες φωτισμού κάθε μέρα - το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα σε μερικές εβδομάδες.
Θέλατε ένα σνακ; Μην βιαστείτε να πάτε στο κατάστημα για μπισκότα ή τσιπ - πιείτε καλύτερα ένα ποτήρι νερό με ένα κλαδάκι από μέντα ή μια τσίχλα βανίλιας. Το υγρό θα γεμίσει το στομάχι, και τα καρυκεύματα θα μειώσουν την αίσθηση της πείνας.
Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης σε τσάι και καφέ - αντί να προσθέσετε κανέλα στα ποτά: αυτή η τεχνική μπορεί να επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα.
Συμπεριλάβετε προϊόντα καύσης λίπους στη διατροφή σας. Ένα ισορροπημένο μενού θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, θα μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους υπερβολικούς όγκους.
Προσθέστε ένα κομμάτι τυρί, τόφου, λιναρόσπορο και σουσάμι σε σαλάτες λαχανικών, κοκτέιλ και πιάτα με ατμό - αυτά τα πλούσια αλλά μη θερμιδικά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την όρεξή σας.
Μην τρώτε στο τρέξιμο και μην βιαστείτε - τα σήματα κορεσμού καθυστερούν και με κάποιο τρόπο μασάτε τα τρόφιμα υποβαθμίζονται ελάχιστα. Περάστε χρόνο για ένα ήσυχο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, απολαύστε τη γεύση του πιάτου - δεν θα παρατηρήσετε πώς να αρχίσετε να χάσετε βάρος.
Χρησιμοποιήστε το για να σερβίρετε πιάτα επιδόρπιο και κουταλάκια του γλυκού - αυτά τα εργαλεία σας επιτρέπουν να μετρήσετε τον επιθυμητό όγκο τμήματος. Δώστε προσοχή στη σχεδίαση: η σμαραγδένια-τυρκουάζ χρωματική παλέτα ανακουφίζει και προωθεί τον γρήγορο κορεσμό.
Αποφύγετε το άγχος - αυξάνουν δραματικά το επίπεδο υδροκορτιζόνης στο αίμα. Η "ορμόνη του φόβου" προκαλεί την παραγωγή αδρεναλίνης και μεταβάλλει το μεταβολισμό, προκαλώντας αυξημένους πόθους για γλυκά.